-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#25267
#48584626
törölt tag
philoxenia
#25266
#48584626
törölt tag
válasz
philoxenia
#25266
üzenetére
ugyan. masra kell gyurni, nem izomra, ha ilyen csajt akarsz
-
#48584626
törölt tag
na, ma este fogok betolteni, mar varom. De azert ovatos leszek, nem fognak ropkodni a pizzak meg a csokoladek
Erdekes dolog, hogy ma van a 10. nap, es a sulyom ma reggel dekara annyi volt, mint a 6. nap reggelen. Odaig meg fogytam 3,2 kilot. Ugy tunik, addig tartott amig kiment az osszes glikogen, viszont zsirt azota nem adtam le jelentos mertekben. Mindenkeppen vissza fogok allitani nehany reggeli aerobot, biztos ami biztos.
A szukseges betoltesi mennyiseggel kapcsolatban ketsegeim vannak, ha jol remlik ekkora sulyvesztesre 5-600 grammos visszatolteseket javasol, ennyit biztosan nem fogok betolni, foleg az elejen nem.
(#25262) Radnix azt azert tudod, hogy ez eleg hogyismondjam furcsan hangzik
(#25263) S e t h ezt a csajt is unja mar valaki
-
#48584626
törölt tag
válasz
Jinxb1rd
#25221
üzenetére
a csalonap egyaltalan nem hulyeseg. a csokkentett ch-ra egy ido utan ugy reagal a szervezet, hogy belassitja az anyagcseret, es a fogyas leall. Csalonapon a megnovelt ch bevitel alaposan megporgeti az anyagcseret, es folytatodhat a fogyas.
Nyilvan nem lehet minden masodik nap csalonap
Raadasul lelektani hatasa is van. Ha tudod hogy vasarnap bezabalsz, akkor het kozben sokkal konnyebb tartani a dietat. Persze lehet ezt akaratgyengesegnek is felfogni, de szerintem aki honapokig kepes alacsony ch mellett aerobozni meg meg sulyzost edzest is vegezni, az minden csak nem akaratgyenge.
En heti egy csalonappal adtam le 10 kilot, ugyhogy nalam mukodott.
-
#48584626
törölt tag
ha ez ilyen egyszeru lenne...
persze el kell olvasni mindent amit lehet, de szukseg van masok tapasztalatara is SZVSZ. es meg ugyis idobe telik, mire az ember kikiserletezi, hogy nala mi hogy mukodik.
Meg aztan van egy csomo filozofiai jellegu problema is, lathatod hogy ugyanarra a problemara mennyi kulonbozo megoldasi javaslat jott, es egyik sem hulyeseg, csak mas mogotte a filozofia.
-
#25208
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25200
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25200
üzenetére
probald ki 4 hetig, lassuk mi tortenik, aztan utana megbeszeljuk megint.
-
#25199
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25194
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25194
üzenetére
keves. nade fogyni akarunk vagy mi
(#25198) hrvp tudom en, csak a kollega nem csinal igazabol rendes sulyzos edzest, hanem csak kardiozik. Ha lenne a heten neki 2-3 kemeny sulyzos edzese, akkor mast mondtam volna.
-
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#25181
üzenetére
jo cikk, bar en nagyon ovatos lennek a visszatoltessel, inkabb heti egy nap szereny merteku visszatoltes csinalnek, hogy biztosan fennmaradjon a ketozis, es itt is megcsinalnam a 10 napos bevezetot, mint a cbl-nel (ami ugye tulajdonkeppen alapjaban veve egy egynapos ciklikus ketogen dieta).
(#25184) Rabbitf_24 v hus, turo, tojas, sajt.
szerintem nem kell tej a turmixba, teljesen jo ize van vizzel is.
Ma van a 9. napom a cbl-bevezetesben, tegnap este kokuszzsirban sult kolbaszos tojasrantottat ettem zoldpaprikaval, amibe belekockaztam a sult csirkemellet
Holnap este ch betoltes!
-
#25178
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25176
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25176
üzenetére
ultraalacsony ch-tartalmu dieta. igazabol szenhidrat csak nyomokban jon, de nem eszel rizst, zabot, gyumolcsot, pekarut.
A teljes taplalkozas feherjere es zsirokra epul. Ezzel a szervezet arra van kenyszeritve, hogy ne a szenhidratokat, hanem a zsirt hasznalja fel energiaforraskent, igy a sajat testzsir is hatekonyabban csokken.
hatranya az elso nehany nap, amikor a szervezet meg nem allt at a zsiranyagcserere, olyankor faradekonysag, letargia, szellemi tunyulas jelentkezik. ha ezen tulvagy, akkor mar rendesen megy a dolog.
-
#25167
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25162
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25162
üzenetére
En azzal kezdenem hogy kidobnam kompletten a gyumolcsoket. A turot, kefirt is kidobnam elso korben.
Reggelire mehetne kezdesnek mondjuk 50g zab, egy whey proteines turmixxal. 10 korul mehetne egy keves olajos mag (50g korul mogyoro, mandula, pisztacia, stb.) aztan kene ket etkezes csirkebol, meg keves rizsbol (mondjuk osszesen 150g rizs) este meg tojas, sajt, zoldseg, esetleg megint csirke ha van hozza kedved. Lefekves elott neked meg nem kell feherje, de ha nagyon akarsz akkor igyal meg egy whey proteines turmixot, vagy ha van penzed akkor egy kazeineset, de ez szerintem elhagyhato.
Ezt csinalni egy hetig, aerobot is. Megnezni mennyi a fogyas (ne meregesd magad het kozben, felesleges). Ha nem ment le minimum egy kilo, akkor el lehet kezdeni csokkenteni a ch-t, mondjuk a rizst 150-rol 125re.
Azert kell egy ilyen metodus, hogy pontosan tudd mennyi a ch, es azt tudd allitani.
Het egy-ket kilonal tobbet ne fogyj.
De ez csak az en velemenyem, majd a tobbiek mondanak mast, te meg azt csinalsz amit akarsz
-
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#25157
üzenetére
biztosan van aki jobban birja, en eleg nehezem viselem 2 honap utan...
Teljesen igazad van abban, hogy a 45 kilos tulsuly felszedese evekig tartott, hetek alatt nem lehet megszabadulni tole.
Egyebkent is itt elso korben eletmodvaltason kell gondolkodni, nem pedig egy kampanyszeru dietan, mert ha a dieta utan minden megy tovabb mint elotte, akkor siman visszaugrik a haj.
(#25153) hrvp
hogy az ember jol be tudja allitani az ilyen ciklusos dolgokat, elotte ki kell alaposan ismernie magat, hogy mire hogyan reagal.
-
#25152
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25147
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25147
üzenetére
nem valoszinu hogy 12 hetnel sokkal tovabb fogod birni, lelkileg nem egyszeru a dolog, plane ha tenyleg alacsony ch-n leszel sokaig.
46 kilot meg nem lehet egy etapban leadni. ill. biztos lehet csak ertelme nincs sok.
-
#25145
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25141
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25141
üzenetére
hogy mennyi megy le havonta az rengeteg dologtol fugg: korodtol, anyagcsere sebessegedtol, fizikai aktivitastol, kaja osszeteteletol, etkezesi idopontoktol, es igy tovabb. Ez nem ilyen egyszeru matek. Raadasul a szervezeted utal zsirt egetni es mindent meg is tesz, hogy ne kelljen neki.
A ch-t pont csokkenteni kene, ahogy a kollega is javasolta: tobb feherje, tobb jo zsir.
Az aerobot erdemes reggelre tenni, ehgyomorra. A ch-t meg delutanra, az edzes kore csoportositani.
En egyebkent ugy csinaltam, hogy mindig az elozo heti fogyas mertek alapjan allitottam be a kovetkezo heti ch-t, viszont vasarnap mindig csalonapot tartottam, es ettem amit talaltam. Nekem ez segitett abban hogy ne lassuljon be az anyagcserem teljesen. De mindenkinek ki kell probalni, mi valik be nala, es az tobb hetig eltart.
Egy komolyabb fogyasztas amugy is 12-14 het.
-
#25140
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25133
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25133
üzenetére
nem, a vitaminok nem okoznak ilyet.
Egyebkent mondtam korabban: elobb-utobb eljon a pillanat, hogy nem fogysz tovabb, es nincs mar lehetoseg, mint a ch csokkenetese...
mondjuk egy hetnel rovidebb idoszakokban tok felesleges meregetni magad.
-
#48584626
törölt tag
válasz
JóGeri.
#25095
üzenetére
ha nagyon nem akarsz sok penzt kolteni, akkor szepen betolsz naponta tobbszor nehany jo nagy adag csirkerizst. Este lefekves elott meg 250g turot lekvarral, vagy amennyit birsz. Reggelire 100g zabpelyhet tejjel, mazsolaval.
ha jol ertem nincs problemad a zsirosodassal, tehat szalkas vekony vagy, akkor nincs mas hatra mint a sok hus + sok szenhidrat, hadd szoljon.
-
#48584626
törölt tag
válasz
JóGeri.
#25064
üzenetére
sajna szembe kell nezned azzal hogy a versenytarsaid koxolni fognak, igy te tisztan le fogsz maradni mint a borravalo..
nyomhatnal egy kreatinkurat, az feltesz nemi tomeget is. de 10 kilo tiszta izom az bizony hosszu evek munkaja, es akkor sem biztos hogy sikerult ennyit felpakolnod magadra....
-
#25069
#48584626
törölt tag
Coccolino_O
#25056
#48584626
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#25056
üzenetére
ez az egyik kedvenc Marilyn Manson feldolgozas szamom. De ez is ott van:
http://www.youtube.com/watch?v=QUvVdTlA23w
Es persze sajat kutfobol is tud a csavo:
http://www.youtube.com/watch?v=OQKJJDD6s8g
http://www.youtube.com/watch?v=fSLTkt94bXw
(#25058) Casanova*
nem buzi az. csak excentrikus...
-
#25037
#48584626
törölt tag
PowerBuldog
#25035
#48584626
törölt tag
válasz
PowerBuldog
#25035
üzenetére
na ennek orulok. jo peldatokkal motivalhatjatok a kezdoket: latjatok sracok, ha ki lesztek gyurva, lesz nektek is csajotok
en sajna/szerencsere (nem kivant resz athuzando) nem vagyok erintve a temaban, lassan 13 eve vagyok hazas
-
#25011
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#24997
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#24997
üzenetére
(#24997) Rabbitf_24
ha mar elhataroztad, hogy minden nap tekerni fogsz es belefektetsz egy csomo energiat, akkor erdemes az egesz napi kajabevitelt megtervezni, kiszamolni, es lemerni. Ugy kene beloni a kajat, hogy heti egy kilo korul legyen a fogyas. lemered magad hetente ugyanabban az idopontban, es ha megvolt a heti egy kilo, akkor marad a kovetkezo hetre is a kaja, ha kevesebb, akkor csokkented a ch-t.
Bar lehet hogy nalad az elejen 2-3 hetig akar a kaja pontos belovese nelkul is menni fognak a kilok lefele, meg az is lehet hogy tobb mint heti egy. De nagyon hamar el fogsz jutni arra a pontra, hogy szamolgatas nelkul mar nem fog tovabb menni.A klasszikus dieta szerint reggel kene valami feherje meg ch, mondjuk egy whey protein megy egy kis zab. CBL az maskepp nez ki, de arrol meg nem sok tapasztalat van itt SZVSZ.
Fott tojas is teljesen jo, en mondjuk ki nem dobnam a sargajat, tobb hasznos anyag van benne mint karos.
(#25003) venge nekem megvan PDF-ben John Kiefer konyve a carb back-loading-rol, persze angolul. Ha gondolod elkuldom privatban, de asszem Radnix tette be a letoltesi linket. Ezen kivul talaltam gey nemet oldalt, ahol osszefoglaljak es magyarazgatjak. A 10 napos ch megvonas igazabol a CBL-re valo felkeszulesre szolgal.
http://aesirsports.de/2012/08/der-carb-backloading-guide/
Egyebkent nem tul bonyolult, szimplan elhagyod a ch-t tartalmazo kajakat , es sok tobb zsirt tolsz, mogyorot, egyeb magokat.
A haverekkel johettek egyszerre, a fele ugyis a levegoben lesz
-
#24932
#48584626
törölt tag
CriticalHit
#24924
#48584626
törölt tag
válasz
CriticalHit
#24924
üzenetére
elvileg ilyenkor az izmokban tarolt glikogen megy ki, es mivel 1g glikogenhez 3g vizet is tarol a szervezet (ha jol remlik az arany) es a sulyvesztes tulajdonkeppen csak glikogen meg viz. Persze nyilvan valami izomlebontas is van, de az en szintemen olyan mindegy, meg remelhetoleg zsir.
Ennek a tiz napnak ket celja van: egyreszt atall a szervezet zsiruzemre, masreszt a sulyvesztesbol meg lehet hatarozni, hogy a betolteskor mennyi ch kell.
Zsirban gazdag kaja megy ilyenkor, edzes kozben meg a maradek glikogent hasznalod el. Gondolom azert van 10 napra korlatozva, hogy a zsiranyagcsere biztosan beinduljon, de izmot meg ne veszitsen a dógozó jelentosen.
-
#24919
#48584626
törölt tag
CriticalHit
#24902
#48584626
törölt tag
válasz
CriticalHit
#24902
üzenetére
dehogynem*
de valamit valamiert.
* kiveve ha koxolsz.
* kiveve carb back-loading. allitolagNekem ma kezdodik a hetedik napom a cbl-re valo 10 napos ch-megvonasos felkeszulesben. Az elso ket nap volt durva, szo szerint kovalyogtam, aztan beallt. Szerintem akkor allt at az agyam zsirra.
Ma reggelig 3 kilo ment le.
-
-
#24798
#48584626
törölt tag
BÁ Nutrition
#24796
#48584626
törölt tag
válasz
BÁ Nutrition
#24796
üzenetére
ja, kar hogy a gatyat utolag hegesztettek ra
emlekszem anno a 80as evekben Arnold mekkora hihetetlenul nagy oriasnak tunt. Manapsag a sok beles mutans gorillaval osszevetve meg aranyosnak es esztetikusnak tunik.... valtozik a vilag, itt sajnos rossz iranyba...
-
#48584626
törölt tag
semmifele tamadas nem volt mogotte, maximum egy kis szurkalodas
Nyilvan en a sajat vilagnezeti beallitottsagom miatt nehezen tudom komolyan venni a nemzeti radikalizmust, es sajnos a sajat tapasztalataim szerint a hivei rettento egyszeru gondolkodasu emberek, a politikai elitukig bezarolag. Udito pelda Venge topiktars, aki azert ugy tunik ebbol a masszabol messzire kiemelkedik. Ez mondjuk mar korabban is feltunt, ezert lennek tenyleg kivancsi a gondolkodasmodjara.Ha meg mar tamadas, akkor az mondjuk nem tunt fel, hogy a kollega a "kozmopolita liberalis" kifejezesbol egybol a buzikra asszocialt
Egyebkent meg tenyleg nem idevalo a tema, ugyhogy azok akiket megzavart
bekaphatjak a fasnezzek el nekem -
-
#48584626
törölt tag
na, akkor majd a legkozelebbi buszkesegnapi felvonulason majd integetek neked a kocsirol
Egyebkent mindig meg akartam kerdezni egy hiteles radikalis arctol: mennyiben valtozna a vilagkeped, ha kiderulne hogy a fiad meleg? Tudom, nem derulhet ki, mert rendesen nevelted, meg nem jart a nemzetibe, nehogy elkapja a buzivirust, de pusztan gondolatkiserlet szintjen: mi lenne ha egy kemeny edzes utan a fiad eloallna aztan azt mondana: fater, en meleg vagyok?
-
#48584626
törölt tag
válasz
spammer
#24702
üzenetére
ki mondta hogy ez termeszetes? De kicsit gondolkodj mar el: megis hogyan akarnal megtermelni ennyi csirkehust, ha nem uzemi korulmenyek kozott? Tudomasul kell venni:hogy mondjuk egy ketmillios varosban tetszoleges helyen kaphass elore csomagolt friss csirkemell-filet, bizony csakis az ipari korulmenyek tudjak megteremteni a szukseges mennyiseget es az allando kinalatot a megfelelo aron. Lehet nosztalgiazni a nagymama szemetdombjan kapirgalo csirkek utan, de a realitasokat azert illik figyelembe venni.
Persze hogy az lenne a legegeszsegesebb, ha ma is dardaval vadasznank le a garantaltan karosanyagmentes mamutot, de mivel ugy dontottunk hogy civilizaciot epitunk es az emberek nagy resze nem a foldeken szorgoskodik, ezert valamilyen kompromisszumra kenyszerulunk.Nem azert van elelmiszeripar, mert valahol valamilyen gonosz emberek szandekosan meg akarnak minket mergezni, hanem azert mert maskepp nem megy.
Az eletben semmire sincs garancia, de az embernek el kell donteni, hogy retteg-e folyamatosan az ot megmergezo gonosz elelmiszeripartol, vagy szimplan eli az eletet aztan nem gorcsol olyasmin, amit ugysem tud megvaltoztatni.
A masik alternativa meg az hogy az ember energiat es penzt nem kimelve felhajtja a biocsirkemellet es azt veszi 4-5szoros aron. Mi bar sok biocuccot eszunk, erre nem vagyunk hajlandoak...
Kieg: az egy nepszeru mantra, hogy hozzak be a szemetet a multik az orszagba, vegyel magyart mer az jo!
Aztan erre konkret bizonyitekot meg nem nagyon lattam,lattam viszont egy olyan cikket, ahol kulonfele orszagokbol szarmazo elelmiszert (talan zoldseget) vizsgaltak be laborban vegyi anyagok utan kutatva es a magyar volt az egyik legszarabb....
-
#48584626
törölt tag
válasz
spammer
#24676
üzenetére
en nem hiszek ebben a "hormonnal tomik a csirket" dologban. Amit en tudok az az, hogy a nagy tomegben nevelt csirkek antibiotikumot kapnak, hogy ne kapjanak el fertozeseket. De nem gondolom hogy aztan ez az antibiotikum megtalalhato lesz a husaban is, amikor en megeszem.
Genkezelt cuccokkal sincs kulonosebb bajom, szerintem erosen tul van lihegve a tema. De ettol fuggetlenul azt sem gondolom, hogy en barmikor is ettem volna genkezelt novenyt, vagy ha igen akkor tuti nem tul gyakran. A permetezes meg mar nem uj dolog, permeteztek 30 evvel ezelott is, es meglehetosen komoly szabalyozas biztositja, hogy a mergek ne keruljenek az asztalodra.
En azt gondolom hogy a torvenyi eloirasok es a hatosagok viszonylag jol megvedenek a bizonyithatoan karos elelmiszerektol, a sajat fogyasztasi szokasaim meg megvedenek a nem egeszseges dolgok tulzott fogyasztasatol.
Innentol kezdve nem vagyok hajlando ezen siparogni, plane nem mindenfele vilagvege-butazold-konteos blogok soha le nem ellenorzott irasai alapjan.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Morris
#24669
üzenetére
igy van, nem akadalyoz meg benne senki. Mindenki sajat maga felelos a sajat sorsaert, kozhely de megis igy van. A legtobb ember ha felteszi maganak a kerdest: tenyleg megtettem en szemely szerint mindent, hogy nekem jobb legyen? akkor nemmel kenytelen felelni, ha oszinte sajat magahoz.
De a legtobben inkabb mastol varjak a megoldast, kormanytol, a szerencsetol, a joistentol, barmitol, de nem sajat maguktol...Ezt most ne vedd magadra, csak ugy altalanossagban irtam.
Egyebkent meg az egeszseges kajalas nem draga, csak energiat kell belefektetni, mert nem a zacskoslevest kell megvenni, meg az elore panirozott rantotthust, hanem meg kell venni az alapanyagokat, es meg kell fozni. az alapanyagokban garantaltan nem lesz adalekanyag.
Amugy meg ki nem szarja le hogy mit csinalnak a kinaiak, most oszinten? Te kinai tojast veszel?
-
#24661
#48584626
törölt tag
wertigo1984
#24659
#48584626
törölt tag
válasz
wertigo1984
#24659
üzenetére
az epres nekem sem izlett, a korabbi adag az vanilias volt, ez meg csokis. A Scitec feherjet egyebkent az asszonynak vettem, o szereti epresben, es neha kikunyeral tolem egy adag shake-et, akkor igya a sajatjat
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zomb€€
#24577
üzenetére
na, csak nem te is fiam carb back-loading?
egyebkent 2 nap teljes ch-megvonas utan ma reggel utott be a dolog igazan, majdnem leszedultem az ellipszistrenerrol, csak 45 percet birtam nyomni belole, de azt is szarul... A fejem is eleg homalyos, azt hiszem most utott be az hogy ch mar nincs, de meg nem alltam at a ketozisra. Erdekes napok kovetkeznek, plane hogy ma ket fontos megbeszelesem is lesz, nem artana fejben ott lenni
(#24588) MMA87
nekem gyerekkorom ota gondom van a derekammal, ha megfazik, vagy rosszul emelek, akkor kepes ugy beallni, hogy nem birok mozogni, es csak lassan javul meg. Otthon rongeneztek, vizsgaltak, aztan azt mondtak hogy nincs semmi baja.
Par eve a lanyommal jatszottam, es olyan hulyen emeltem meg, hogy a derekam reccsent egyet, en meg a foldre estem es majd osszeszartam magam a fajdalomtol. Szo szerint nem tudtam sem fekudni, sem ulni, sem allni, aludni sem, kemeny volt. Miutan 3 napig nem javult, elvanszorogtam itt egy dokiig, aki azonnal bedugott egy CT-be, es azt mondta hogy egy fejlodesi rendellenesseg miatt a csigolyaimban az idegcsatoran, amiben a gerincvelo fut, tul szuk, ezert ha a csigolyak akar csak egy kicsit is elmozdulnak oldaliranyba, a csigolya egybol megnyomja a gerincvelot, es begorcsol az egesz. Csinalni nem lehet vele semmit, ez ilyen. De sportolhatok ha akarok, viszont a sajat erdekemben kurvara figyeljek oda.
Igy hat kurvara odafigyelek, de sajna ennel csak ido kerdese, mikor jon a kovetkezo.
-
#48584626
törölt tag
attol fugg, altalaban fel tiz-tiz fele. mikor hogy adja ki. Igaz tegnap este mar 9 utan beajultam, elofordul
Jartam en is terembe evekig, messze sem volt, es mivel ceges volt ezert draga se volt. De egyszeruen mar nem tudtam megoldani az idobeosztast. Nyilvan pusztan a sport szempontjabol* jobb a terem, de azert vannak mas szempontok is.
*Persze ha van penzed, akkor otthonra is csinalhatsz full extras edzotermet. Olyan tul sok minden nem is kell egyebkent SZVSZ.
(#24531) Casanova*
nem egyszeru, az agybol valo kimaszas meg az elso negyedora a kritikus. utana mar jol megy, az utolso negyedorat meg még elvezem is
maskor egyszeruen nem lenne lehetseges, kenytelen vagyok munka elott csinalni, es mivel 6:30 korul jarok be, ezert igy jon ki. -
#24524
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#24522
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#24522
üzenetére
"mindenképp 10x jobb lemenni terembe, mint otthon edzeni!"
szituaciotol fugg...nekem pl. sokkal jobb otthon, mint a teremben, jobban bele tudom illeszteni a napirendembe.
-
#48584626
törölt tag
-
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#24445
üzenetére
400 g csirke, 80g whey, 30g kazein, 100g mogyoro, lenmagolaj, sajt meg zoldseg. nyilvan kaloriaban kevesebb lesz, de amikor hagyomanyos dieta ment, akkor sem volt sokkal tobb, az akkori rizs+zab adagot valtja ki a mogyoro.
Persze a porok miatt ebben is van nemi ch, meg a mogyoroban is van, olyan 25g osszesen naponta.
Az edzes utana vitargot huztam ki teljesen, az nyilvan hianyozni fog. Szamolok nemi izomvesztessel, nade az en szintemen ez nem igazan mervado.
(#24446) kennystyle
a dekazast ugy ertem, hogy azert szamolni kene a ch-t. Elvileg a glikogenraktarakat kene visszatolteni, igy pont annyit ch-t kene betolni este, amivel feltoltodnek. Ezt a mennyiseget meg a 10 napos uritesi fazis sulyvesztese alapjan kalkulalhatjuk.
Persze a celtol is fugg, ha zsirt akar egetni az ember, akkor kevesebb, izomtomegnoveleshez tobb.
szerintem azert is erdemes figyelni, hogy az ember tudja mire hogyan reagal a szervezet.
En sajna meg ott nem tartok, csak a nyalamat csorgatom. ha majd osszefuggestelen hulyesegeket fogok irogatni, akkor leszek ott, hogy az agyam mar nem tud ch-t felhasznalni mert nincs, de meg nem allt at zsiruzemre
-
-
#24408
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#24406
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#24406
üzenetére
jobb az ellipszistrener mint a szobabicikli, mert azon a felsotested is dolgozik. Igaz erdemes masszivat venni, hogy tartosan elbirja a sulyod.
-
#24402
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#24397
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#24397
üzenetére
futas nem is jon szoba, ellipszis-tréner a te geped. esetleg szoba- vagy utcai kerekpar, bar utobbival nem lehet rendesen aerobozni, max. zart palyan.
ha 1,80-ra vagy 125 kilo, akkor a "kicsit megpocakosodtam" eros eufemizmus volt
De semmi gond, kitartassal meg nemi esszel sok mindent el lehet erni.
-
#24386
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#24381
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#24381
üzenetére
akkor az aerobot meg a kajaszamolast nem uszod meg. huzodzkodastol nem fogsz fogyni egy grammot sem.
milyen magas vagy a 125 kilora? -
#24380
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#24370
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#24370
üzenetére
mi a celod? fogyas? izomepites?
igaz mostanaban nem probaltam, de szerintem a 100 kilommal nem birnek huzodzkodni, pedig azert edzesben vagyok...
-
#48584626
törölt tag
válasz
Radnix
#24365
üzenetére
lehetne, de en a raszokast is el akarom kerulni. A koffein is tipikusan olyan serkentoszer, amihez a szervezet eleg hamar hozzaszokik, es utana mar nem hat, ill. csak egyre nagyobb dozisokban hat. En pl. ha hosszu autoutra indulok, berakok egy literes kolat, es ha kezdek almosodni, iszok belole nehany kortyot, pillanatok alatt kitisztitja a fejem. Igy este is le tudok vezetni akar 6-7 oras etapokat is pihenes nelkul.
Ha most elkezdenem tolni a koffeint, ez a hatas nagyon hamar megszunne. Es ez csak egy pelda a lehetseges kedvezotlen mellekhatasok kozul. Ugyhogy a koltseg-haszon elemzes nekem azt dobta, hogy ezt az elemet kihagyom.
egyebkent is SZVSZ csak ugy mukodnek ezek a dolgok, ha az ember a sajat helyzetehez, anyagcserejehez, szokasaihoz adaptalja, ahhoz meg ido kell, meg odafigyeles.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Radnix
#24358
üzenetére
nem vagyok kaveivo, nem szeretem, igaz ha muszaj lenner azert le birnam tolni. Masreszt ha en este hatkor edzes utan benyomnek egy kavet, akkor egesz ejszaka nem tudnek aludni
Meg a kola is megporget, ha most meginnek egy poharral, 2-3 orat biztos porognek tole, pedig kezdek almos lenni Tudom hogy Kiefer mindenhova berakta a kaveivast, reggel-delben-este de ezt a reszt en kihagyom.
-
#48584626
törölt tag
vegigolvastam a carb back-loading konyv gyakorlati reszet, azt tervezem hogy hetfotol elkezdem a glikogen uritest, azaz egy hetig nem eszek szenhidratot. Kivancsi leszek majd hogyan birom ki, ha minden hol megy hetvegere mar atallok.
Utana meg majd a zsircsokkento metodus szerint fogok kajalni, bar meg be kell szereznem nehany kiegeszitot az ajanlott turmixokhoz, bar a koffeint egy az egyben kihagyom. A kajamennyiseg meg a szokasos szalkasito kajamennyisegem lesz, csak egyszeruen az osszes szenhidratot bepakolom az edzes utanra.Egyebkent ma sutogettem a hetre, ez ket kilo csirke megsutve.
-
#24265
#48584626
törölt tag
Muscl3Pharm
#24256
#48584626
törölt tag
válasz
Muscl3Pharm
#24256
üzenetére
nem kell terjeszteni a baromsagokat.
-
#48584626
törölt tag
nem mondod hogy gonyui vagy
szerencsere Gonyu magasan van, a szeleit viszi a viz ha viszi...Gyorujfalun van nagy szopas... Ott tenyleg szerencse kerdese, hogy megmarad-e a gat.
latszott mar egy hete is hogy ebbol komoly dolog lesz, Passau, Linz, Salzburg meg a kornyeke eleg gaz volt, tegnap meg Deggendorf egy reszet vitte el a viz, gatszakadas volt.
-
#24045
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#24042
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#24042
üzenetére
azert lyme-kórt meg kaphat, asse jobb...
http://hu.wikipedia.org/wiki/Lyme-k%C3%B3r
-
#48584626
törölt tag
válasz
Dexar007
#23992
üzenetére
valoszinuleg mert tul fiatal vagy.
Gondolom a velem egykoruaknak megvolt a tobbszorosen masolt, alamondasos VHS-korszak
Arnold volt az isten, ez nem kerdes, nekem marad is Egyebkent mindegyik jo film, mai szemmel is nezheto SZVSZ.
Olvasgatom Kiefer konyvet, ill. csak a gyakorlati reszt, eddig az jott le, hogy ez a carb back-loading igazabol egy porgos ciklikus ketogen dieta, kombinalva a harcosok etrendjevel.
Egyebkent eddig tetszik amit a faszinger irt, de meg nem jutottam a vegere, szerintem kiprobalom en is, de mindenkeppen meg akarom csinalni a 10 napos bevezeto szakaszt is, amikor begyujt a ketogen raketa. Csak sajna a munkammal nem igazan kompatibilis a dolog, mert neha gondolkodni is kene, es az atallas alatt ezzel gondok lehetnek
-
#48584626
törölt tag
egy nokia c2, ezt is csak azert vettem harom hete, mert az elozo hotegyszeru nokiamnak leestek a gombjai egy fel eve, es mar mindenki azzal cikizett hogy megis hogyan nez mar ki
egy dolgot akartam hogy legyen benne bluetooth az autos kihangositohoz, egyebkent meg csak telefonalni kell. -
-
#23901
#48584626
törölt tag
BÁ Nutrition
#23899
#48584626
törölt tag
válasz
BÁ Nutrition
#23899
üzenetére
nekem sincs okostelom, nem is lesz, igy nekem sincs sanszom ra hogy megtalaljam azt az egy szamot amit mar honapok ota vadaszok
Mindig az autoban hallom, vagy a bevasarlokozpontban, egy csaj meg egy ficko enekli, es mindig megprobalom megjegyezni a szoveget, hogy legalabb az alapjan megtalaljam, de nem sikerul -
-
-
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#23054
üzenetére
esztetikai ertekeles van a szinkronuszasban, a toronyugrasban, a talajtornaban es meg egy csomo mas sportban is.
Jellegenel fogva tokmindegy hogy valakinek a kulsejet ertekelik, vagy azt hogy milyen szepen ugrotta a hatraszaltot, mert mindket ertekeles tobbe-kevesbe szubjektiv es nem lehet merni a teljesitmenyt egzakt meresi modszerekkel.
Annyiban nem szepsegverseny a dolog, hogy az odakeruleshez nem eleg szerencsesen szuletni -
-
#48584626
törölt tag
válasz
Dexar007
#22892
üzenetére
azota fejlodott a tudomany, csecsemoknek tilos tejet adni
mondjuk ez ugy altalaban nem erdekli a nepeket, van aki mar 4 honaposan is huslevessel eteti a gyereket, mer az egeszseges, utana raadasul el is dicsekszik vele Egyebkent meg miert ne lehetne tejet inni? Ha nem hajt meg, akkor nem szol semmi ellene SZVSZ. Bunnyn kivul persze
-
#48584626
törölt tag
válasz
spammer
#22608
üzenetére
najovan, onuralom, akaratero, de mi van ha ezek az emberek valamilyen betegsegben szenvednek? Konnyu kivulrol tanacsokat osztogatni, de azt gondolom hogy elso korben ezek az emberek szakszeru orvosi segitsegre szorulnak, csak igy van eselyuk normalis eletet elni, esetleg "meggyogyulni".
Az a baj a mentalis jellegu betegsegekkel, hogy az egeszseges emberek nagyon nehezen ertik meg es fogadjak el, hogy itt beteg emberekrol van szo, mert a mentalis betegseg nem olyan egyertelmu mint amikor eltorik a kezed aztan be van gipszelve, mindenki latja hogy mi van es tudjak is hogy nem fogsz tudni kezen allni.Az sem segit ha stigmatizaljuk oket, es az sem ha jogi uton uldozzuk oket, mint mondjuk a narkosokat. Egy narkos sem fog attol leszokni, mert buntetest kap erte. Raadasul a tarsadalom peremere szoritjuk ezzel oket, es megnyitjuk az utat a szervezett bunozes elott.
De mindegy, ez messzire vezet.
-
#48584626
törölt tag
válasz
spammer
#22593
üzenetére
aki nem fuggo, az nem erti a fuggoket.A fuggosegnek, legyen az narko, edzes, pia, szerencsejatek, pc-fuggoseg, ugyanaz a gyokere, a fuggosegre valo hajlam benne van ezekben az emberekben. Raadasul ha elveszik toluk az egyiket, konnyen beleesnek egy masikba...
Raadasul nagyon nem is lehet belole kigyogyulni, csak nagy onuralommal megtartoztani magukat...
-
#48584626
törölt tag
szerintem ez azon mulik inkabb, hogy mennyire toleralja a szervezeted a turmixokat. Ha nem okoz semmi kellemetlen mellekhatast, akkor szerintem mehet annyi amennyit akarsz, miert ne?
Hogy a szervezetet "at lehetne szoktatni" a turmixokra, azt erosen ketlem.
Persze ha hasmenest kapsz a turmixtol, akkor meg kell nezni hogy pontosan mi okozza, lehet hogy erzekeny vagy az egyik osszetevojere. Engem peldaul a Scitec Whey Professional epres izben meghajt mint a fene, az ON Whey Gold-tol meg semmi bajom, a Volumass 35-tol sincs.
-
-
#48584626
törölt tag
válasz
Nightmare
#22220
üzenetére
kar hogy mar a kiindulasi alapod is hamis, plane a kovetkeztetesek, amiket levonsz belole.
Bunny szamtalanszor elmondta, hogy nem kell feherjeporokat szedni annak, aki normal taplalkozasbol beviszi a megfelelo tapanyagokat, egy kivetel van: az edzes utani turmix, amiben gyors felszivodasu feherje meg ch kell. azt is elmodnta, hogy azert nem foglalkozik a novenyi feherjekkel, mert egy kezdonek pont eleg nagy kihivas kisakkozni a napi kajalasat egyszeru dolgokbol, mint a hus meg a ch, hogy semmi kapacitasa nem marad arra, hogy mindenfele komplettalasi strategiakkal foglalkozzon.
Aki meg halado, az egyebkent is ugy allitja ossze a kajajat, ahogy akarja, a haladok nincsennek raszorulva Bunny tanacsaira. A testsulykilogrammonkenti 2g feherje is csak egy okolszabaly, amivel konnyu szamolni, ezt is elmondta mar kismillioszor. Az meg egy faszsag hogy Bunny azert mondja ezt hogy minnel tobbet eladjanak belole....A taplalekkiegeszitok CSAK kiegeszitok, es mindenki ugy hasznalja oket ahogy neki tetszik. Semmi kotelezo ervenyu dolog nincs a hasznalatukban. ha te szeretnel szorakozni a noveniy feherjek komplettalasaval, akkor tegyed, most megis kit erdekel, hogy te mivel baszod el a szabadidod?
(#22222) adam_
"de ha kint találok 1-2-3 héten belül, az se probléma, szerencsére van megfelelő tőkém ahhoz, hogy a munkakeresési periódust végigvigyem.."
Ha ram hallgatsz ezt a marhasagot gyorsan elfelejted. Inkabb keress otthon melot, dolgozz par evet, szerezz tapasztalatot, es OTTHONROL keress kinti melot, es a munkaszerzodeseddel a zsebedben gyere ki. Minden mas taktikanak csunya szopas lehet a vege.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Nightmare
#22192
üzenetére
a piac nem nyom beled semmit. senki sem nyom beled semmit. felnott ember vagy, azt csinalsz amit akarsz.
Az pedig konteo, hogy valahol valakik elhataroztak, hogy veled mostantol tobb feherjet etetnek. Aki ebben hisz, az altalaban hisz a konteokban, tervezett avultatasban, zsido vilagosszeeskuvesben, ilyesmiben, ez egyfajta hajlam. ezert kerdeztem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Projektor topic
- Nintendo Switch 2
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- A részvénypiacot is kilőné az űrbe a SpaceX
- Adobe Indesign
- LG LCD és LED TV-k
- Milyen videókártyát?
- Az Enermax megvillantotta az új, p(l)atinás csúcstápját
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3093, 100% Akkumulátor
- Azonnali készpénzes GAMER / üzleti notebook felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- Fachixy FC-100 fejhallgató mikrofonnal / 12 hó jótállás
- Xiaomi Redmi 13 4G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest