Új hozzászólás Aktív témák

• #25167 #48584626 törölt tag Rabbitf_24 #25162

  Új Válasz 2013-06-18 10:55:16 #25167

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz Rabbitf_24 #25162 üzenetére

  En azzal kezdenem hogy kidobnam kompletten a gyumolcsoket. A turot, kefirt is kidobnam elso korben.

  Reggelire mehetne kezdesnek mondjuk 50g zab, egy whey proteines turmixxal. 10 korul mehetne egy keves olajos mag (50g korul mogyoro, mandula, pisztacia, stb.) aztan kene ket etkezes csirkebol, meg keves rizsbol (mondjuk osszesen 150g rizs) este meg tojas, sajt, zoldseg, esetleg megint csirke ha van hozza kedved. Lefekves elott neked meg nem kell feherje, de ha nagyon akarsz akkor igyal meg egy whey proteines turmixot, vagy ha van penzed akkor egy kazeineset, de ez szerintem elhagyhato.

  Ezt csinalni egy hetig, aerobot is. Megnezni mennyi a fogyas (ne meregesd magad het kozben, felesleges). Ha nem ment le minimum egy kilo, akkor el lehet kezdeni csokkenteni a ch-t, mondjuk a rizst 150-rol 125re.

  Azert kell egy ilyen metodus, hogy pontosan tudd mennyi a ch, es azt tudd allitani.

  Het egy-ket kilonal tobbet ne fogyj.

  De ez csak az en velemenyem, majd a tobbiek mondanak mast, te meg azt csinalsz amit akarsz

Új hozzászólás Aktív témák