-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#24400
Kleroo
veterán
Rabbitf_24
#24397
Kleroo
veterán
válasz
Rabbitf_24
#24397
üzenetére
Huh!
Ilyen drágán ilyen keretet?
Véleményem szerint ez a megoldás pont a nagyon soványaknak való. Rengeteg idő lesz,amíg érdemi munkát tudsz rajta egyedül csinálni.
Ennyi pénz mehetett volna uszoda-bérletre,bringára,kondibérletre(pl elipszis kíméli a térdet) -
#24399
Radnix
senior tag
Rabbitf_24
#24397
Radnix
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#24397
üzenetére
Sok sikert, kitartást!
Jövő nyárra rád sem fognak ismerni, egy új ember leszel!
-
#11527168
törölt tag
A héten csak 2x tudok lemenni edzeni, a múlt hét meg egy edzés kivételével faszán kimaradt. Ti mit nyomnátok ebben a két napban? Kar edzésem már 3 hete kimaradt.
Arra gondoltam, hogy ma menne egy mell/hát, szerdán meg egy váll/kar. Lábazásnak meg tekerek hétvégén, "biciklitúrára" megyünk.
?
-
#24390
spammer
veterán
Rabbitf_24
#24384
spammer
veterán
válasz
Rabbitf_24
#24384
üzenetére
Felejtsd el az egész fegyences bohóckodást... 126 kiló vagy, diéta, aerob/kardió és súlyzós edzések, ha eredményt is akarsz. Még így sem rövid idő lesz.
Persze ha legalább 2 méter vagy 126 kilóhoz, akkor nem szóltam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#24388
Ijk
nagyúr
Rabbitf_24
#24384
Ijk
nagyúr
válasz
Rabbitf_24
#24384
üzenetére
Kardiózni kellene, hogy párszor valahogy felerőlteted magad húzódzkodásban az nem sok fát tesz a tűzre.
-
#24386
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#24381
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#24381
üzenetére
akkor az aerobot meg a kajaszamolast nem uszod meg. huzodzkodastol nem fogsz fogyni egy grammot sem.
milyen magas vagy a 125 kilora? -
#24385
Tamoo
nagyúr
God Vazzeg
#24383
Tamoo
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#24383
üzenetére
Bemelegítettem, de valószínűleg nem rendesen. Elég egy rossz mozdulat... húzódzkodok már ezer éve, eddig nem volt különösebb baj. Pedig nem rángatom magam, full szabályosan ment, mégis összejött. Már javult sokat, de azóta se tökéletes, bizonyos mozdulatot kerülni kell. De érdekes, mert húzódzkodni meg tudok tőle. Bár pár hétig persze azt is szüneteltetnem kellett.
-
#24384
Rabbitf_24
addikt
Tamoo
#24382
Rabbitf_24
addikt
Sajnos ez is benne van a pakliban. A fegyencedzős könyvet olvasgattam. Nem egyből húzódzkodással kezd, hanem vannak szintek, amiket ha meg tudsz lépni, akkor állhatsz oda megpróbálni. (Azért ha megjön a ketrec, akkor biztos hogy teszek majd egy próbát.
)Remélem helyre jön a vállad. Nekem régebben a fekvenyomásnál volt hasonló élményem, hát nem túl jó.
-
#24382
Tamoo
nagyúr
Rabbitf_24
#24381
Tamoo
nagyúr
válasz
Rabbitf_24
#24381
üzenetére
Csak az a baj így sérülést is könnyű beszedni. Én a 80kg-s testsúlyommal pár hónapja úgy megreccsentettem a vállam húzódzkodás közben, hogy azóta is azt nyögöm.
-
#24380
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#24370
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#24370
üzenetére
mi a celod? fogyas? izomepites?
igaz mostanaban nem probaltam, de szerintem a 100 kilommal nem birnek huzodzkodni, pedig azert edzesben vagyok...
-
#24379
Rabbitf_24
addikt
deniro2
#24378
Rabbitf_24
addikt
válasz
deniro2
#24378
üzenetére
Meglássuk
Igazából nem rohanok sehova. Megpróbálok majd egyes szériákat csinálni, aztán ahogy mennek le a kilók remélem majd egyre könnyebb lesz többet is elvégezni egyszerre. Az a baj, ha nem erőltetem és nem próbálom, akkor soha nem fog menni. Amíg ezek nem mennek, addig megy mehet a fekvő-guggolás kombó minden nap. -
#24378
deniro2
senior tag
Rabbitf_24
#24370
deniro2
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#24370
üzenetére
Hehe, arra én is kíváncsi lennék, hogy elpuhult 126 kilóval mit tudsz kezdeni egy ilyen cuccal...
Én húzódzkodom rendszeresen, de nem tudom plusz 40 kilóval mire mennék...
Jobban jártál volna, ha vásárlás elött kipróbálod a gyakorlatokat. -
#24377
kovsol
titán
Rabbitf_24
#24376
kovsol
titán
válasz
Rabbitf_24
#24376
üzenetére
Saját súlyoddal való guggolásra gondolsz? Vagyis, hogy minden féle extra súly nélkül?
Húzódzkodás szerintem az egyik legnehezebb gyakorlat amúgy. -
#24376
Rabbitf_24
addikt
shteer
#24371
Rabbitf_24
addikt
válasz
shteer
#24371
üzenetére
Köszönöm, ez egy hasznos link.
Többieknek:
Egy kicsit megpocakosodtam, de azért még a fekvőtámaszok meg a guggolások simán mennek. Szerintem a húzódzkodás is csak idő kérdése lesz. 5x20, köszi majd észben tartom...Kovsol
Saját súllyal persze. Ha már megy belőle az 5x40 lassú tempóban, akkor annyira azért talán nem vagyok elveszve. (Remélem..) -
#24374
Woodslave
félisten
Rabbitf_24
#24370
válasz
Rabbitf_24
#24370
üzenetére
5*20 ismétlés
-
#24373
kovsol
titán
Rabbitf_24
#24370
kovsol
titán
válasz
Rabbitf_24
#24370
üzenetére
És így, hogy nem edzettél mostanában és van rajtad felesleg fel bírod húzni magad akár egyszer is ? Vagy az elején lesz valaki aki fogja a lábad és segít még ?
-
#24372
Tamoo
nagyúr
Rabbitf_24
#24370
Tamoo
nagyúr
válasz
Rabbitf_24
#24370
üzenetére
teherbírás: 130 kg - épphogy
Nem tudom milyen kondiban vagy, de ezzel a testsúllyal azért elég kemények az ilyen gyakorlatok. Lehet nem volt a legnagyobb ötlet. Ismeretlenül szériákat nem tudunk mondani. Pl. hányszor tudod felhúzni magad
(egy kézzel? ) -
#24371
shteer
titán
Rabbitf_24
#24370
shteer
titán
válasz
Rabbitf_24
#24370
üzenetére
-
#24370
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Hello
az elmúlt pár évben elhanyagoltam magamat a meló miatt. (126 kg vagyok...)
Elkezdtem tudatosan kajálni. Sok zöldség, gyümölcs, csirkemell, hal...
Ezzel együtt elkezdtem fekvőtámaszokat és guggolásokat csinálni.
Nem akarok konditermekbe járkálni. (Régen szerettem, de egy kis váltást akarok.)
Saját testsúllyal szeretnék edzeni. Beszereztem ezt a terméket.
Tippeket vagy esetleg egy tervet szeretnék kérni azoktól, akik jártasak ebben a műfajban.
Hogyan kezdjem, milyen szériák stb...Köszönöm előre is.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Radnix
#24365
üzenetére
lehetne, de en a raszokast is el akarom kerulni. A koffein is tipikusan olyan serkentoszer, amihez a szervezet eleg hamar hozzaszokik, es utana mar nem hat, ill. csak egyre nagyobb dozisokban hat. En pl. ha hosszu autoutra indulok, berakok egy literes kolat, es ha kezdek almosodni, iszok belole nehany kortyot, pillanatok alatt kitisztitja a fejem. Igy este is le tudok vezetni akar 6-7 oras etapokat is pihenes nelkul.
Ha most elkezdenem tolni a koffeint, ez a hatas nagyon hamar megszunne. Es ez csak egy pelda a lehetseges kedvezotlen mellekhatasok kozul. Ugyhogy a koltseg-haszon elemzes nekem azt dobta, hogy ezt az elemet kihagyom.
egyebkent is SZVSZ csak ugy mukodnek ezek a dolgok, ha az ember a sajat helyzetehez, anyagcserejehez, szokasaihoz adaptalja, ahhoz meg ido kell, meg odafigyeles.
-
-
#48584626
törölt tag
válasz
Radnix
#24358
üzenetére
nem vagyok kaveivo, nem szeretem, igaz ha muszaj lenner azert le birnam tolni. Masreszt ha en este hatkor edzes utan benyomnek egy kavet, akkor egesz ejszaka nem tudnek aludni
Meg a kola is megporget, ha most meginnek egy poharral, 2-3 orat biztos porognek tole, pedig kezdek almos lenni Tudom hogy Kiefer mindenhova berakta a kaveivast, reggel-delben-este de ezt a reszt en kihagyom.
-
venge
aktív tag
"Kérdés
Szia Bunny!Mi a véleményed az ugrókötelezésről mint zsírégető edzésről?
dani_ec4920
Válasz
Kitűnő módszer, csak eddig titkoltuk, mert vérgecik vagyunk és nem akartunk ilyen titkos okosságokat elmondani, nehogy jól nézzetek ki véletlenül.
2013-05-27 23:38:53 Bunny"
-
#24356
hrvp
aktív tag
BÁ Nutrition
#24355
hrvp
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#24355
üzenetére
+1
-
#24355
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link]
Guldi lehetne már a bbtv-ben, régen volt vicces rész -
#24349
spammer
veterán
Coccolino_O
#24347
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#24347
üzenetére
Már írta, hogy Németo., BMW-je van, BMW-nél melózik, és tele van mint a déli busz, 1 havi keresetből egy tucat ájfónt tudna venni
szerk: ha nem keverem össze másvalakivel
-
#24348
Yeffy
veterán
Coccolino_O
#24347
Yeffy
veterán
válasz
Coccolino_O
#24347
üzenetére
épp akartam kérdezni, h germániában él?
-
#48584626
törölt tag
vegigolvastam a carb back-loading konyv gyakorlati reszet, azt tervezem hogy hetfotol elkezdem a glikogen uritest, azaz egy hetig nem eszek szenhidratot. Kivancsi leszek majd hogyan birom ki, ha minden hol megy hetvegere mar atallok.
Utana meg majd a zsircsokkento metodus szerint fogok kajalni, bar meg be kell szereznem nehany kiegeszitot az ajanlott turmixokhoz, bar a koffeint egy az egyben kihagyom. A kajamennyiseg meg a szokasos szalkasito kajamennyisegem lesz, csak egyszeruen az osszes szenhidratot bepakolom az edzes utanra.Egyebkent ma sutogettem a hetre, ez ket kilo csirke megsutve.
-
#24338
hrvp
aktív tag
Blackhole13
#24336
hrvp
aktív tag
válasz
Blackhole13
#24336
üzenetére
Testképzavarod van nem elbaszott genetikád...
-
#24337
Woodslave
félisten
Blackhole13
#24336
válasz
Blackhole13
#24336
üzenetére
mondjuk legyél 80 kg, 4 kiló elment. Gondolod, hogy ebből 2 kg mondjuk tényleges izomszövet (izomfehérje) elképzelhetőnek tartod ezt? miért bomlana le? Hova? mi célból? Vagy 40 fokos lazad volt végig?
-
#24335
Woodslave
félisten
Blackhole13
#24334
válasz
Blackhole13
#24334
üzenetére
jó betegség alatt lehet, bar el nem tudom képzelni, hogy 5% izomszövet bomlana le, amikor a nap min. legyen 70 gramm, ha semmit nem eszel 3 nap alatt 200 gramm izomszövet azért lassuk be....
és mennyi idő múlva jött vissza az az 5%?
jócskan vizről beszélünk a nagy összezuhanasok esetén. -
#24334
Blackhole13
senior tag
Woodslave
#24333
-
#24331
wertigo1984
őstag
Casanova*
#24327
-
Mikuland
tag
Nálam ez a "leépülés" sóse jön elő, hiszen ezzel a b@zis edzéssel amit végzek még kiégni se fogok....
A most bevezetett cseresznyés fogyókúra talán segít a fogyasztásban, csak még így is csalok a kajában.
Azért teli gyomor 108 kiló már jó jel!
Mindenki feladta! Topik zárható viszlát! -
Mikuland
tag
Ez a báninak lenne megint magaslabda! Valaki posztolja át az edző válaszolba.
Látatlanba azt mondanám, hogy ez 15 kiló kreatinos vizes "izom", amit tényleg gyorsan le lehet építeni. Vinni kell a cuccot és imádkozni. Jó pihenést!
Szerencséd, hogy az oltógépek éppen a tükör előtt készítik a nyári top
ik képeket! -
_NCT
addikt
válasz
Peddy789
#24316
üzenetére
Ha az izmod 15kg amit felszedtél, azt nem fogod 1 hét alatt ledobni. Ha 15kg-ban van zsír, izom minden, akkor még ha 5 kg-t le is adsz, mivan??? Semmi, ugyanúgy vissza fogod szerezni 1-2 héten belül, ahogy elkezdesz edzeni. Szóval ne fossál, a nyaralásra meg én nem vinnék bödönöket, simán csak érezd jól magad, az alkoholt meg mértékkel, mert nem az az 1-2 hambi fog leépíteni, hanem ha egész nap csak vedeltek.
Ha jól tudom legutóbbi BB.tv-ben a nyúl pont erről beszélt, hogy nem kell a nyaralást emiatt szétb@szni, meg idegeskedni, hogy jujj, most ledobok 1-2 kg-ot. Néha élni is kell.
-
#24319
Casanova*
veterán
Coccolino_O
#24317
Casanova*
veterán
válasz
Coccolino_O
#24317
üzenetére
meg lehetne oldani! ottani lakók mind bele adtak volna pénzt a gátak építésére. sőt segítettek volna a gátépítésben. meg a kormány is segíthetne,csak ugye a kormány magasról leszarja!
-
#24318
Yeffy
veterán
Coccolino_O
#24317
Yeffy
veterán
válasz
Coccolino_O
#24317
üzenetére
megmondom őszintén, h én már nem emlékszem rá, hogy az tényleg a megoldás.e
ellenben az utolsó rész számomra is elképesztő, h ártérbe mi a ráknak kell építkezni? fel nem fogom... -
#24317
Coccolino_O
őstag
Yeffy
#24307
Coccolino_O
őstag
Nem vagyok szaki, de én úgy tanultam, hogy holtágak vágásával lehet megakadályozni leginkább, hogy kilépjen a medréből a folyó, és mindent elöntsön. De gondolom, ez túl egyszerű lenne, jobb, ha 1-2 évente teljesen elönt mindent a folyó, tönkretéve az ott élők életét. Mondjuk arról is lehetne vitatkozni, hogy ki ad építkezési engedélyt ártérbe, pontosabban az a kérdés, hogy mennyiért?...
-
Peddy789
őstag
válasz
Mikuland
#24310
üzenetére
nincs nekem olyan elképesztő izomzaton hogy többkilót fogynék, viszont ezt a 15kilót is kurvanehezen szedtem fel, nemakarok egy dekát se leadni belőle ha lehetséges, meg alapból nemtom mitfogunk ott kajálni, inkább eszek egy proteinszeletet mint vmi szar zsiros burgert ezer forintért :/, szal az a gáz h ott nemfogunk tudni főzni, ha meg még drágább is ott és szarabbis a kaja mintha vinnék legalább egy kis kiegészítőt akkormár ink viszek vmi kis pluszt
-
Mikuland
tag
válasz
panizzi
#24314
üzenetére
Azt a dúrva mindenit!!!!
Hatalmas és genetika!!! Ez az UFO test amit sokan keresnek egész életükben!Peddyre visza kicsit: nem hinném, hogy a kemény fizikai és természetes úton megszerzett izomzat károsodna és felpuhulna itt a parton.
A félelmet csak a mesterségesen szerzett látvány-biccs izomzat okozhat, mert hamar felpuhulhat egy heti félrekajától! 
-
#24313
xcds
őstag
BÁ Nutrition
#24311
xcds
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#24311
üzenetére
Jóvanakko.
-
_NCT
addikt
válasz
Peddy789
#24308
üzenetére
Szerintem pár nap kihagyás nem a világ,nem kell erre úgy rágörcsölni. Ha eddig normálisan kajáltál, akkor talán pár nap szünet jót is fog tenni, hogy telezabáld magad mindennel és kicsit élj. Azután majd visszatérsz a mókuskerékbe.
Persze ha ez a pár nap IHB buli lesz, akkor meg édes mind1 milyen protein bárt viszel magaddal
-
Peddy789
őstag
Pár napra lefogunk ugrani balatonra haverokkal, diákok vagyunk úgyhogy vszeg közöm se lesz a normális kajáláshoz, azon gondolkodtam mit tudnék vinni magammal ami azért segít hogy minnél kevésbé fejlődjek vissza, go protein bar? 30grammos wpp100% ? tippek/ötletek?
-
Casanova*
veterán
-
#24303
xcds
őstag
BÁ Nutrition
#24273
xcds
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#24273
üzenetére
Muti már egy képet BÁ bácsi.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ik képeket!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Veszünk: PS5 Fat/Slim/Digital/Pro konzolt, játékokat, Portalt stb. Kérj ajánlatot!
- BESZÁMÍTÁS! MSI Z390-A Pro Z390 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 9600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bowers & Wilkins Px7 S2 fejhallgatók (több darab akár, rendelésre)
- HP 200W töltők (19.5V 10.3A) kis kék, kerek, 4.5x3.0mm, 928429-002
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő