-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
#23597
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#23594
válasz
God Vazzeg
#23594
üzenetére
nem xarral guritott ebből a pénzből 9,5 évig jarok terembe itt, ha emelnek lehet csak 8 
-
#23595
deniro2
senior tag
God Vazzeg
#23594
deniro2
senior tag
válasz
God Vazzeg
#23594
üzenetére
Nemhogy otthon edz, de már ott sem...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Így múlik el a világ dicsősége... -
#23594
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Ezt nem a "mi" Flessünk árulja véletlen?
-
#23593
Coccolino_O
őstag
szőröscica
#23592
Coccolino_O
őstag
válasz
szőröscica
#23592
üzenetére
Amikor meglátok egy KÁSKÁJT, mindig eszembe jutsz.
-
#23591
_NCT
addikt
littlelion21
#23590
_NCT
addikt
válasz
littlelion21
#23590
üzenetére
Én most kaptam a nyuszitól ingyenes kiszállítást
Kapott már valaki innen tőle 5k felett kupont?
-
#23589
S e t h
nagyúr
littlelion21
#23588
S e t h
nagyúr
válasz
littlelion21
#23588
üzenetére
spam
Aztán hogy találtak meg emaileg, csak a szálytec? -
#23588
littlelion21
addikt
littlelion21
addikt
Hmm, most jött az e-mail:
"A Scitec Nutrition üzemeltetőt keres Komlón, Kiskunfélegyházán és Kiskunhalason rövidesen megnyíló szaküzletébe.
Ha életed a testépítés, és szívesen dolgoznál saját szaküzletedben, kérlek küldj rövid fényképes életrajzot és pályázz az üzemeltetői posztra!
Előnyt jelent ha helyi lakos vagy, van kereskedelmi tapasztalatod és sport múltad!" -
#23576
Casanova*
veterán
BÁ Nutrition
#23575
Casanova*
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#23575
üzenetére
annyira jó az MD? 1 MD kúra 2 hónap, mennyi kg izom jött fel? elérhetetlen?
-
Casanova*
veterán
egy komment: Azt a k@rva, mindjárt kifolyik a nyál a monitorból, olvasva ezt a sok Norbit magasztaló bejegyzést.... Idióták, nem veszitek észre, hogy ezzel a sok áltudományos maszlaggal teletömve az üresfejű, gondolkodásra képtelen és lusta embererek fejét lett ez a "Hős" milliárdos?
Vegyétek már észre végre, hogy miről szól ez a dolog, eladni a valójában fillérekbe kerülő szart súlyos ezrekért...És áldott jó Norbin zsebe még inkább ki lesz tömve. Istenem, ennyi birkát, mint ebben az országban... -
-
adam_
senior tag
-
#23565
spammer
veterán
szőröscica
#23557
spammer
veterán
válasz
szőröscica
#23557
üzenetére
káskáááj
itt is az volt, annyira nem adta, de most a kaja eléggé adja, pedig csak csirkerizs
-
#23557
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Váll-hát volt, adta.
-
_NCT
addikt
válasz
Radnix
#23555
üzenetére
Halo, Te nyomtad múltkor tormával a pizzát?
Mod: akkor mától a fehérjeturmixba én is nyomok, hátha ragad rám némi izom
Mostanában egyre több embertől hallom, aki összerakja a mellet meg a hátat. Én elképzelni nem tudom, mivel egy kemény mell edzés után nem tudnék hátazni és vice versa...
-
-
#11527168
törölt tag
válasz
S e t h
#23537
üzenetére
Ki mondta, hogy általános szabály? Én így látom, nálam így működik, így működne kb. Ne forgasd ki a szavaimat.
God Nem párizsiről meg pinalegyezésről beszéltem
Csak az elvakult kaja tartással meg a "nemhagyok ki egy edzést se mert vége mindennek" hozzáállással se lesz sokkal előrébb senki cucc nélkül. -
#23539
God Vazzeg
veterán
#11527168
#23530
God Vazzeg
veterán
válasz
#11527168
#23530
üzenetére
Ez csak azért van, mert amúgy is eszel valamit, próbáld ki hogy csak edzel és semmit se eszel
De amúgy ha nem is százalékosan, de a kaja fontosabb, ha az edzés/kaja/pihenés hármast nézzük, és mindhárom adott. Már persze ki mit akar elérni, egy közepes fos formához elég a párizsis zsömle is, meg a pin@legyező edzés -
#23538
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Edzes elotti, kozbeni vagy utani? Megkostolnam.
Aydan: +1
-
S e t h
nagyúr
válasz
#11527168
#23530
üzenetére
"Én ennyi év után már inkább úgy mondom, hogy 40% kox, 40% edzés, 20% kaja. Naturálon meg 70% edzés, 30% kaja. Most röhöghettek, meg lehülyézhettek, de csak ez bizonyosodik be mindig a végén."
Tök jó, akkor ez egy általános szabály?Tehát ekto, mezo, endo, mindegy, ezek a számok vésettek kőbe?
-
_NCT
addikt
Délelőtt nyomtam egy pörgetős mell+kar edzést, 1 óra alatt lenyomtam amivel 1.5 óráig bent szoktam lenni. Nagyon jó volt, főleg a végén a jutalomfalat "csoki-kókusz whey pro + carb-f" majd 2 órára rá egy baszom nagy pizza, csak hogy visszatöltsek rendesen + mert ma este is melózok.
Mostanában már valahogy nem azért edzek mert olyan hatalmas akarok lenni, belenyugodtam h évek kérdése (na meg genetikáé), inkább csak azért megyek mert jól esik, rohadt jó lesz tőle a közérzetem
-
#23535
#11527168
törölt tag
Coccolino_O
#23533
#11527168
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#23533
üzenetére
Most miért ne legyen önbizalmam? Sírjak inkább 
Nincs mellem, nincs kép. Elkezdi az asszony egyik nap "fordítva vetted fel a pólót" mondom nem, csak a hátam 3x olyan vastag mint a mellem Amúgy a viccet félretéve, nincs mit elemezni rajtam, magamhoz képest vagyok k*rva jó ezt már mondtam is, a topik feléhez képest meg MÉG nem, de rajta vagyok nyomom, csinálom. Nehogy már kárbavesszem tizenév edzés
Ha már szóba került, nagyon gyorsan épülök fel. Én is meglepődök rajta. Arra számítottam hogy kb. életem végéig maradhatok a 2 kilós súlyoknál meg a 35-ös karnál, de ahhoz képest már előkerültek a 25-ös kézisúlyzók mellezéshez, a kar meg már 40 felett van (szép zöld érrel), alkar eres (bár yeti vagyok most úgyhogy annyira nem látszik). A láb jön vissza rohadt nehezen, bár ahhoz kell a legtöbb állóképesség, a legtöbb levegő, ott dolgozik szerintem a legtöbbet a keringés.
-
#23533
Coccolino_O
őstag
#11527168
#23530
Coccolino_O
őstag
válasz
#11527168
#23530
üzenetére
"Én nem vagyok olyan mutant mint Janesz, de a helyzetemhez képest kurva jó vagyok, pedig még nem is tartom a kaját csak félgázon"
Nem látod, hogy a lányok sikítva tépik le magukról a ruhát, a fiúk pedig inkább a sarokba fordulnak? Képet dobj be és majd megszakértik a többiek, hogy jó vagy-e.
-
#11527168
törölt tag
válasz
Radnix
#23507
üzenetére
Na ja. Én meg is értem. Csak van egy-két magyar versenyző aki szánalmasan ott b*ssza a rezet egész nap hogy lespanoljon vele. Van olyan figura is, aki azért ment direkt oda, hogy felfigyeljen rá
Biztos kiutazna vele szivesen az usába God De mit jelent a kemény edzés? Kinek mi. Én a szétvágott mellcsonttal nagyobb súllyal meg nagyobb intenzitással nyomom mint sok koxer kisgyerek aki 3x jobban néz ki (persze csak tavasszal-nyáron)
Abban van valami általánosan is amit mondd, hogy az elterjedt Kaja 70 edzés 30 egy baromság. Én ennyi év után már inkább úgy mondom, hogy 40% kox, 40% edzés, 20% kaja. Naturálon meg 70% edzés, 30% kaja. Most röhöghettek, meg lehülyézhettek, de csak ez bizonyosodik be mindig a végén. Én nem vagyok olyan mutant mint Janesz, de a helyzetemhez képest kurva jó vagyok, pedig még nem is tartom a kaját csak félgázon -
-
g4bb3r
tag
válasz
Radnix
#23365
üzenetére
azthiszem én tegnap kissé tulzába vittem a carb back loadingot... edzés után fehérje turmix + nesquik+banán.. marha ragu+zsemlegombóc + fél tábla csoki.. később 2 turó rudi+rizspuding.. aztán 3 szelet pizza + 3 sör
mindenestre reggel nem voltam puffadt sőt lapos has.. mérlegelés később -
Casanova*
veterán
ha tömegelni akarsz, edzés után tömegnövelő jumbót igyál! és reggel is menjen jumbó. napi 1 gramm C vitamin,egyél sok rizst,kenyeret,krumplit! és kemény,normális edzések....
majd 3 hónap múlva tolj egy kreatin kúrát,ha még hízni akarsz vagy nem híztál eleget...!
(#23520) meroly: majd 5 év múlva,még túl fiatal ahhoz.
-
Nightmare
senior tag
-
ne haragudj. de mit kérdeztél? Hogy Jumbo vagy fehérje? Sztem jumbo. Csirkemellből rizsből mennyit? Leírtam. Vagy mit szeretnél még?
vagy egyél meg 150 gramm fehérjét, ez 600 gramm csirkemell. Mellé rizs, figyeld a testsúlyod emelkedik-e, ha nem akkor egyél még? Érdekelne milyen tanácsot vársz..
De ha hízni akarsz egyél pörköltet fehérkenyérrel. Ez nem vicc. Kalória kell. Én is ettől híztam fel anno. Majd a minőségen aggódsz ha 85 kiló leszel
-
Deck
titán
Sziasztok profik! Szeretnék egy kis segítséget kérni. A Body Builder Kalóriaszükséglet szerint a A testsúly növelése/tömegnöveléshez: napi minimum 4000kcal kellene bevinnem.
Vékony vagyok 185cm és 67kg. (22éves)
Napi kajára gondoltam, hogy rizs meg csirkemell lesz napi 6x-or. Ez mellett, zöldség, tojás, gyümölcs + házikaja.
Ez lenne az alap, mivel olvastam, hogy először rendesen kell enni nem pedig kiegészítőkkel kezdeni mivel még nem figyeltem oda az étkezésemre és valószínűleg azért, vagyok ilyen vékony.
Ehhez mit szóltok? Persze gondoltam rá, hogy ez mellett edzés után egy 100% Whey Protein turmix jót tenne. Néztem a Jumbo tömegnövelőt is még van benne kcal rendesen meg fehérje, és szénhidrát. Olvastam ajánlák kezdőknek és nehezen hízóknak. Esetleg ebből egy turmix kellene edzés utánra?
Nagyon nehezen hízó alkat vagyok, mindig ilyen vékony voltam.
Köszönöm, hogy elolvastatok! Várom a tanácsokat
-
#23509
God Vazzeg
veterán
#11527168
#23505
God Vazzeg
veterán
válasz
#11527168
#23505
üzenetére
Edz egyet Janesszal és meglátod. Én is mindig azt gondoltam, hogy keményen edzek, sokan ez miatt lemorzsolódtak mellőlem, aztán Gaba barátommal edzettünk egyet, és rájöttem hogy p@nalegyezek csak
Most már keményebben nyomom, de legutóbb amikor megint együtt nyomtuk, megint nem kaptam levegőt, szóval van még mit csiszolni. -
#23505
#11527168
törölt tag
God Vazzeg
#23501
#11527168
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#23501
üzenetére
Az oke en is kb annyi ideje nyomom, normalisakat edzek, eszek aztan megis csak magamhoz meg az 1-5 eve edzokhoz kepest vagyok izmos. De nem baj, valakinek igy megy valakinek meg jobban. Csak nem szeretem ha egy szerencses ember beszol a tobbinek hogy szarul csinaljak. Nem edzek ugy mint Kathi de kemeny treningeket csinalok, 0 pofazas, rovid pihenok. A tobbseg szerintem itt hasonloan nyomja
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem xarral guritott ebből a pénzből 9,5 évig jarok terembe itt, ha emelnek lehet csak 8 
legtöbb mikulás pocakos,dagadt. Te vagy az egyetlen ilyen szálkás télapó! 
Csak az elvakult kaja tartással meg a "nemhagyok ki egy edzést se mert vége mindennek" hozzáállással se lesz sokkal előrébb senki cucc nélkül.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Battlefield 6
- Linux Mint
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3050 6GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3121, 100% Akkumulátor
- Apple iPhone 14 Pro Max / Kártyafüggetlen / 256GB / 12Hó Garancia / 87% akku
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Dell Latitude 5530 i7-1255U 16GB 512GB 15.6" FHD TouchScreen Nagyakksis! 1 év teljeskörű garancia!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő