-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Dani82
senior tag
válasz
Balupapa
#23170
üzenetére
Nekem lassan elfogy az első kör Arimatest+Tribooster és igen, a libidóra elég jó hatással van
Következő csomagot szerintem automatikusan a csajom vesziEgyébként edzés is jobban megy, nem tudom emiatt vagy csak placebó, de minden gyakorlatban emelni tudtam a súlyokon.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#23164
üzenetére
Szóval előbb kúrát kellene nyomni. Milyen elosztásban jó betolni a napi 30g-ot, nyilván 5g-os adagokban?
Lehet vissza kéne olvasni.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az a baj hogy mára megcsömörlöttem testépítés témában, lehet hagyom az egészet a picsába.
MMA87: Csak vicceltem, 28. De senki nem néz annyinak. Túl vékony vagyok.
-
_NCT
addikt
Azta k*rva én vagy 30-nak néztelek
Amúgy van egyáltalán értelme ennyi idősen teszto fokozót tolni?
Én 25 vagyok és így is gondolkodok, hogy van-e értelme.... Nem tudom mit adna pluszban azon kívül h egész nap csak d*gnék. Mondjuk egy hét folyamán néha megérzem a teszto szint változást, a nyomott hangulat, hangulatingadozás meg az általános rossz kedv többször kiül rajtam a kelleténél. Agressziót meg mindig érzek, mivel tömegközlekedéssel utazom....Erőben meg pláne nem tudom, hogy megdob-e, arra inkább kreatin jó talán....
-
Casanova*
veterán
mindent a kreatinról: [link]
olcsó és nagyon jó tesztó cucc mehet mellé. a brutal anadrol. ebből napi 3 kapszula, 2 hónapig folyamatosan szedve.most látom csak 18 éves vagy. akkor neked nem kell tesztó cucc.minden edzés után szénhidrátos fehérjét igyál! heti 4 edzés. láb mellé más nagy izomra ne edzzél! láb-kar vagy csak láb.
-
#23163
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#23161
válasz
Coccolino_O
#23161
üzenetére
hát azt is meg lehet próbálni.. De sztem túledzed magad.
-
#23161
Coccolino_O
őstag
Woodslave
#23157
Coccolino_O
őstag
válasz
Woodslave
#23157
üzenetére
"jókat kérdezel."
Valakinek azt is kell.
Csináltam teljes testedzést, nem volt az rossz, terembe is kevesebbet kellett járni. De hosszabb távon nem látom értelmét. A heti több edzés alatt én arra gondoltam, hogy minden egyes izmot kétszer edzel meg egy héten. Tehát 2 mell/váll/kar/hát/láb, de nem úgy, ahogy teljes testedzésnél (ott amúgy is háromszor edzed meg), hanem mint "normál" edzésen, 3-4 gyakorlat, max. intenzitással.
-
#23156
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#23153
válasz
Coccolino_O
#23153
üzenetére
jókat kérdezel. Sokak szerint minnél többször tudod megedzeni az izmot annál jobb 
Mike Menzter meg Arthur Jones szerint meg nem -
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#23146
üzenetére
Volt.
A félreértés ne essék, sokmindent csináltam, ami hülyeség volt. Ma már a testem válaszaira, és nem a sárga oldalra hallgatok. Amit hosszú idő kitapasztalni. Mint mondtam, másképpen látom a dolgokat. Bevállalom, ennyi. (#23144) Ijk: lazulj már kicsit. Úgy be vagy mindig állva, mint a gereblye.
Csak poén volt. (#23147) Shadowbull: volt kép, kivettem, hogy ne csámcsogjon rajta az utókor. Többször is tettem be. Talán még megvan, aztán lesz előtte utána. Aki látta, biztos emlékszik, vagy nem.
Nem okozok túl maradandó élményt. -
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#23140
üzenetére
Most vettem monohidrátot de még senki nem írta hogy kell szedni.
Nightmare: Kockák csak akkor látszódnak ha megfeszítem a hasam. Feltételezem másoknál is így van.
Shadowbull: Jah, gondoltam én is nyitok egy lifetiltet, csak saját fotóval. Lehet nem olyan jó reklám, de legalább hiteles.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#23138
üzenetére
Igen, az első évben.
K. Mennyi fehérjét nem egy testépítő szükség?
A. egészségügyi hatóságok azt mondogatta, hogy a sportolók, köztük a testépítők, nem kell extra fehérje. Ez volt a baj. Solid kutatások már azt mutatják, hogy mind a kemény edzés állóképességi és atléták nem kell több fehérjét, mint az ülő egyén. De talán nem annyira, mint azt már elhitették.
Az augusztus 1997 kérdését az orvos és Sportsmedicine van eredményeit a legújabb kutatások: "alapján a széles körű felülvizsgálat a tudományos adatok, az aktuális napi fehérje ajánlások komoly erő oktatók mintegy 0,6-0,8 gramm font (1,4-1,8 g / kg ). " Más szóval, egy 140 kilós erőt edző szüksége 84-112 gramm fehérjét naponta, és egy 200-zúzó 120-160 gramm. Ha csak próbál fenntartani az izomtömeget 0,6 gramm font is elég, de ha edzünk keményen, hogy az izomépítés a fehérje követelmény felmegy a magas árkategóriájú, 0,7-0,8 gramm font testsúly.
Tehát a testépítő magazinok helyesek az mondom, hogy a fehérje az alapvető építőanyag izomszövet, és ez az erő az oktatók több kell, mint az átlagos Joe, vagy Jane Amit nem hangsúlyozzák azonban, hogy az átlagos húsevő amerikai fogyaszt több, mint elég fehérjét, hogy megfeleljen az igényeinek a legkeményebb edzés sportoló. A legtöbb amerikai esznek túl sok kalóriát és a túl sok fehérje. Protein tudatos testépítők valószínűleg túllépik a számukra szükséges a kritikus táplálkozási elemet még. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend és fogyasztanak elegendő kalóriát, hogy megfeleljen az energia igényeinek, és valószínűleg egyre több mint elég fehérjét a maximális izomnövekedéshez. (Azt, hogy ez a gyakorlat, hogy fogyasztani néhány jó minőségű fehérje minden étkezés vagy snack.)
Apropó, a női sportolók általában arányosan kevesebb izomtömeg - és több zsír -, mint a férfi sportolók, ezért szükségük van kevesebb fehérjét is. Nitrogén egyensúly vizsgálatok azt mutatják, hogy a női állóképességi sportolók szükséges mintegy 25%-kal kevesebb fehérjét, mint a férfiak. Női testépítők talán kell egy kicsit több fehérjét, mint hogy azért, mert több izom, mint a többi női sportolók.
(További részletek a fehérje követelményeket lásd "A Muscle étvágya" oldalon 33 A Lean Advantage 3 és a "De mi a helyzet Protein?" Oldalon 68 Lean For Life, talál mind könyvek termékek részéhez oldalon.)
Ne anyázzatok, google fordító.
(#23139) Ijk: a tavalyi 11 kiló zsír ledobását 3 g/tskg fehérjével csináltam. Jövőre 2 gr lesz. A 3-at soknak tartottam.
-
Casanova*
veterán
-
Nightmare
senior tag
Írok egy sztorit. olyan helyen dolgozom, ahol rengeteg ember megfordul. Bejött egy csávó, olyan 95-105 kg körülire saccoltam. Beszélgettünk, többször megfordult nálam, aztán egyszer csak, asszongya nekiáll diétázni, aztán tömegelni.
Na, mondom, hogyis?
Kérlek szépen először is winstrol, délután meg már csak joghurt...mertugye diéta.
tömegelés: deca! Lesz 48-as kar a végén, marad majd(persze összeesik) 46 körül.És egy fickó, aki kurvajól néz ki. Ennyit arról, hogy ki hány kiló, és hány éve edz. Nekem semmit sem mondd az ilyen. Kb olyan, mint az "öreg esztergályos, a kisujjában van a szakma". De lehet egy fiatalabb sokkal ügyesebb nála.
Egyébként csak gondolj bele logikusan. Ha egy átlag embernek 70 kilóval kell 60 gramm fehérje naponta, akkor Neked miért kéne több mint negyed kiló? A többi, ami nem kell, hová lesz? Számold ki mennyit fejlődhetsz egy évben. Hány kg izmot. Ezt oszd el 5-el, mert az izom 21%-a fehérje, megkapod, hogy mennyi fehérjét épít be a tested.
Legyen egy évben 5 kiló izom. 5000 gramm. 1000 gr fehérje. ezt oszd el 365-el, és kijön, hogy mennyivel kéne többet naponta bevinned, hogy fejlődj. Persze, nyilván vannak veszteségek, meg a súly növekedésével nő a fehérje, anyagcsere igény is. De nem brutális módon. -
drogery
tag
válasz
Coccolino_O
#23122
üzenetére
Nem az én teóriám
Viszont az is beletartozik, hogyha elég sűrűn edzed meg az adott izmot akkor nem lesz izomláz. Nyilván az átmeneti 1-2 hétben ezt le kell gyűrni vhogy, de nem kivitelezhetetlen. -
#23126
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#23122
válasz
Coccolino_O
#23122
üzenetére
hogy érted? Egyik héten melledzés után van izmolázad, aztán meg pl. következő héten nincs?
Én nem vagyok kemény, de péntekre a hétfői edzést már elfelejtettem, szóval ha lenne időm (illetve erre szánnám, akkor hétfő-péntek simán tudnám ugyanazt edzeni. A starting s. v. madcow programok heti 3 guggolásánál se volt izomlázam. Persze ezek nem arról szólnak, hogy odabaxol a lábnak amig meg nem halsz -
#23122
Coccolino_O
őstag
drogery
#23110
Coccolino_O
őstag
válasz
drogery
#23110
üzenetére
Nem igazán tudom, hogy mit higgyek. Mert ha a te teóriádból indulunk ki, akkor hetente legalább kétszer lehetne mindent edzeni. Viszont, ha izomlázat sikerült összehozni, akkor biztos, hogy az elkövetkező pár napban edzeni nem fogsz az adott izomra.
Tehát az izomláz bizonyítja, hogy keményen odabasztál, vagy nem? Biztosan vannak olyan napok, amikor az ember kipihentebb, "jobb" napja van, ott van teljes egészében, de én furcsállom azt, hogy néha van izomlázam, néha nincsen. Nem igazán érzem azt, hogy két, különböző edzésről lenne szó, mert mindig próbálom a lehető legkeményebben megedzeni az adott részt.
-
válasz
g4bb3r
#23108
üzenetére
de várjál. Pont az a lényeg, hogy edzés előtt nem eszel ch-t. Ha reggel edzel akkor miért kéne jobban ch előző este, mintha délután edzel?
Ha minden nap edzel akkor mehet a ch elvileg minden este.Ha meg az én elméletem szerint carb loadolsz (amitől nem leszel izmos persze
)
Akkor este kell ch: 1. edzés előtti napon
2. edzés után3 edzéssel számolva tehát szombat este nem lehet ch este, de kell csalónap is
-
Zomb€€
őstag
Az első diétámnál kórosan figyeltem a kajabevitel pontosságára és 250-300 körüli fehérjét ettem
A másodiknál lazább volt a kaja ideje, és 150-200 körüli fehérje volt.
Az utolsónál kb leszartam mindent, fél kg csirke legyen meg, meg turmix edzés után azt' csá
Ez a tömegelésre is érvényes, bár ott még kevesebb fehérje szükségeltetik...Azt tapasztalom én is, hogy kevesebb fehérjével is jól gazdálkodik a testem.
-
-
#23113
Zomb€€
őstag
God Vazzeg
#23050
Zomb€€
őstag
válasz
God Vazzeg
#23050
üzenetére
-
Casanova*
veterán
ha hiszed ,ha nem. anno mikor a legtöbbet fejlődtem. nem ettem sok húst és csak napi egy adag proteint ittam minden edzés után. amit írt a nájtmájtör a klasszikus testépítő könyvből,hogy megfelelő jó ch bevitel a lényeg,ha fejlődni akarunk,tömegelni. persze kell a fehérje is,de nem 200-300 g. szerintem elég napi 100 g. valami jó kúra alatt érdemes több fehérjét bevenni.... szerintem! pl. most 5 napja nem ettem húst. és mi van akkor? ch megy befele rendesen.
-
drogery
tag
válasz
Coccolino_O
#23102
üzenetére
Azt nem értem, hogy miért riogatnak. Olyannal én még nem találkoztam akinek sikerült volna. Tény, hogy nem sokan próbálják.
Szóval vehetjük úgy, hogy a propaganda sikeres és mindenki óvatos vagy nem olyan egyszerű túledzeni magad. -
g4bb3r
tag
-
Nightmare
senior tag
Ott a pötty.
De most tényleg, ki honnan tudja mitől fejlődik? Mert eszik x gramm fehérjét, az semmi sem jelent. Egyrészt maga is elő tud állítani, másrészt csak gondoljunk bele. A csecsemő anyatejet iszik. Abban mennyi a fehérje? Lehet párhuzamot vonni a kettő között, mert a testépítés is rohadt lassú folyamat. tehát nem is igényelne sokkal többet, mint ahogy mondják. Ez az éles párhuzam az orvosok, és a testépítő média között. Aki nem restel keresni, sok érdekeset talál külföldi ORVOSI oldalakon, hogy mennyi a valós fehérje igény egy embernek. És hogyan bánik a szervezet a fehérjével, az megint egy külön téma.
(#23106) Ijk: kérdezd meg Ogre-t, itt szokott lenni a fórumban. Orvos, és régóta edz.
Nekem sok okos dolgot mondott. -
Ijk
nagyúr
válasz
Nightmare
#23097
üzenetére
Valahogy a szakmai oldalaknak jobban hiszek.
De ha kiderül hogy Zombi vagy Jojo (ők is 100kg körül vannak hasonló felépítéssel) a jelenlegi formájukat napi 150g-al érték el, akkor fontolóra veszem a bevitel csökkentését.
De az lenne a legjobb ha egy 105-110 kilós fullszálkás naturál megjelenne és megmondaná hogy ő is bizony napi 150g-al nyomja.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
főleg most, 0,3-as tarajos fejjel 
mennire jön ki
![[link]](http://farm6.staticflickr.com/5330/8877693293_f95c5a172f_c.jpg "[link]")
Na, mondom, hogyis? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Windows 10
- Automobilista 2
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Az AI miatt biztonságosabb az Android, mint az iPhone
- Akciókamerák
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Jövedelem
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3303
- Microsoft licencek KIVÉTELES ÁRON AZONNAL - UTALÁSSAL IS AUTOMATIKUS KÉZBESÍTÉS - Windows és Office
- Xbox Series S 512 GB + kontroller 6 hó garancia, számlával!
- BESZÁMÍTÁS! Microsoft XBOX One 500GB fekete játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
- Bomba ár! Dell Latitude 5420 - i5-1145G7 I 16GB I 256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest