-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#23799
kennystyle
aktív tag
Woodslave
#23782
kennystyle
aktív tag
válasz
Woodslave
#23782
üzenetére
Őőőő nekem ez úgy jön le, mintha diétaként írnátok erről a módszerről. Csak a legelejébe néztem bele,de ez elég egyértelműnek tűnik, hogy ez amolyan diéta utáni visszatöltés javaslat. Akkor viszont nem hosszútávon kéne e szerint enni, hanem csak mondjuk 1 hét, nem ?
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#23797
üzenetére
annyit sikerült már elérni, hogy átlagban tudok aludni 6 órát egyfolytában, ez mindenképpen jó. van mikor 5 van, hogy 7. megpróbálom ezeket a dolgokat, amit írtál. a zabot kukorica pehelyre cserélem, a többi jó. sajt megy tésztával,hozzá tojás. tészta nincs túl főzve,zöldség nem megy nagyon amúgy sem. cukrosat nem akarok nagyon enni. meglátjuk. ha ez bejön, esküszöm elmegyek Hozzád és Te leszel nekem a messiás. tudod, mint a brian életében.
-
válasz
Nightmare
#23794
üzenetére
nem, mivel nincs megszorítás a kajálásban, meg monjduk 3500-4000 kalóriánál már biztos beviszed a "szükséges" mennyiségű fehérjét-ch-t, zsírt...
a melegítő kaják lényeges, hogy minél kevesebb víz legyen benne illetve ne igyál sokat hozzá-mellé
Nem testépítő oldal, nem az izmosodás a cél..
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#23787
üzenetére
melegítő: sajt, kókusz, csoki, liszt, vörös hús, krumpli, szója szósz, jégkrém, különböző desszertek (alacsony víz és magas cukortartalom) - de egyébként is az a lényeg, minnél kevesebb víztartalom és magas só, cukor, starch tartalom
Ezekből se igen lenne fejlődés.
Amúgy érdekes felvetés, nem tudom emennyire igaz. Különböző ch, és fehérje fajtákról ír, hogy mi hová tartozik? -
válasz
Nightmare
#23785
üzenetére
melegítő: sajt, kókusz, csoki, liszt, vörös hús, krumpli, szója szósz, jégkrém, különböző desszertek (alacsony víz és magas cukortartalom) - de egyébként is az a lényeg, minnél kevesebb víztartalom és magas só, cukor, starch tartalom
(szerinte a mcdonalds a legjobb a metabolikus problémák helyrehozására egyébként)
hűtő: víz, kv. tea (ezek igazából felmelegítenek rövid távon ugye, de inkább hűtő italok, illetve minnél xarabb a metabolizmus annál jobban kívánod a meleg italt), üdítő (főleg azért mert "szomjon túl" iszod, a sok folyadék meg hűtő), diétás üdítő, leves (telít és nem tudsz eleget enni), zsírszegény tej, gyümölcs, zöldség.
-
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#23782
üzenetére
nálam csupán egy dolog, amit tudsz. Meg a lábfázás, de az szinte mindig, és régen is fázott. Télen cipőben vagyok a lakásban és vastag zoknival alszom.
Sztem rosszabb a vérkeringésem a lábamban. Amúgy inkább a hideget szeretem, a nyarat utálom. Még jó lenne némi infó a hűtő fűtő kajákról, hogy melyik milyen. 
(#23784) Woodslave: ne várd, én nem fogom azt mondani. Ha bejön a dolog, már megérte. Köszönöm az eddigieket is. Most nyalhatnék, de nem teszem, mert akkor megcsalnám kaszát(nem tibit
) és merolyt. 
-
válasz
Nightmare
#23781
üzenetére
engem is azért "ragadott" meg mert kb minden "tünetet" tapasztalom/tam amit leír (kivéve a libidót természetesen). De látom milyen hatással van a testösszetételemre az ilyen tipusú "diéta" nem igazán gondolom hogy követnem kéne.
Persze az első napokban/hetekben qrva jó minden, betöltödök, hasamat behúzom faxán érzem magam, aztán meg nem....
Nem tudom amúgy ezek a "tünetek" valóban rosszat jelentenek-e vagy csak félremagyarázza az arc...
Nem tudom amúgy egy tipikus amerikai ember étkezése mennyiben nem felel meg annak amit ír és nem hiszem hogy a testalkat és egészség mintapéldányai lennének.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#23780
üzenetére
Mester.
ezt megpróbálom. Amúgy érdekes, hogy a legelső diétám alkalmával jött elő, de ott meg tudtam annyival oldani, hogy 3 után már nem ittam. És nem volt gond. Mondjuk az első diétámnál elég volt 150-160 gr ch. Mostanában már nem zavar a dolog, de egy próbát megér. Ha érdekel az eredmény, akkor beírhatom. -
válasz
Nightmare
#23779
üzenetére
a teóriájának lényege, hogy a "megszorított" étkezés megöli az anyagcserét. Ennek felsorolja a jeleit:
alacsony testhő, hideg kéz-láb, gyakori vizelés (vízszerű, színtelen), alvásproblémák, (éjszakai vizelés), hangulatváltozás (hirtelen felkapod a vizet), libidó problémák.Szerinte a következőket kell tenni
1. teljes étkezések rendszeres időközönként, snack ha éhes vagy ill. hideg lesz a kezed lábad
2. egyél annyit hogy jóllakj, de ne többet.
3. egyél azt a mit kívánsz (sós, édes, hús, belsőség, tejtermék, nyers kaja)
4. figyelj a test visszajelzéseire (hőmérséklet st.) és ennek alapján alakítsd a diétát
5. főleg tápláló ételeket egyél, de végtelen lehetőséged van junk foodra 
6. csak szomjoltás miatt igyál, tehát ne azért hogy több kalóriát vigyél be (egyébként is az a véleménye, hogy csak akkor igyál ha szomjas vagy)
7. nagyobb arányban telített zsírok (vaj, kókuszolaj, zsír) mint növényi zsírok.Tehát:
1. reggeli (ahogy olvasom a "tipikus" amerikai reggeli, pirítós, vajjal, sok gyors ch, tejtermékek, corn flakes ami belefér) kvázi edzés utáni állapot - ezt nem kell magyaráznom a mainstraim bodybuilding és dietetikus világ ezt hangoztatja, meg kell állítani a katabolizmust stb.
2. nassolj utána némi palacsintát tejjel még a reggeli órákban (csak példa de kb. vágjuk milyen ételekből lehet válogatni) A reggeli étkezések célja hogy jól felfűtsd magad az előtted álló napra..
3. lásd fennt rendszeres teljes étkezések a bőségesen"stress ellenes" ételekkel: só, cukor, starch (igen ezeket kell enni)
4. snack ahogy már fentebb írtam
5. ne igyál sokat.Minimum kalória: sovány fontban megadott testtömeg * 23 (férfiaknál)
ez az abszolút minimum, de túl kell lőni hogy helyrehozd a metabolizmusod a ch-t adja meg, a kalóriát el kell osztani 8-a. (teáht kb a kalória 50%-a ch.) Nekem mondjuk egy 65kgo zsírmentes "tömegre" 3300 kcal és 410 gram ch. (de ugye ezt nem olyan nehéz palacsintával, meg sütivel)Sorolja még a "melegítő", "hűtő" ételeket.
Ír az edzésről
Valamelyik könyvében van mintaétrend, majd megkeresem
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#23644
üzenetére
Egy pdf-ben találtam ezt meg. Gondolom Te is. Ha tudnál némi segítséget nyújtani abban, hogyan lehet orvosolni(ha benne van a leírásban), és közzé is tennéd, akkor megköszönném.
Amúgy fordítgattam, és egy dolog igaz rám. Ha fázik a lábam, átlátszót, mint a víz pisálok. Ha tudsz, akkor nézd át nekem légyszi. Itt a pdf -
Morris
veterán
válasz
Woodslave
#23766
üzenetére
Aztán éhenhal.
OgKush: Neked szerek kellenek!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha csinálsz egy kőkemény diétát a 18 napra és mellette van sok sport, vízhajtó meg fehérje meg l-karnitin meg zsírégető akkor talán 5 kiló lemegy. Ebből 3 víz lesz.
Ha még nem diétáztál, akkor előre szólok halott ügy az egész! Ezt meg kell tervezni, sőt az egész 18 napot meg kell tervezni. Át kell állni a szervezetednek a megváltozott körülményekhez! Ez pedig nem megy pikkpakk. -
spammer
veterán
Sziasztok!
2 gyors kérdésem lenne.
1, felpuhult a bicepszem felső rétege, ezzel mit lehet csinálni?
2, tegyük fel, hogy 18 napon van, hogy úgy nézzek ki, mint Arnold. Most sem vagyok egy Justin Bieber, de azért kellene némi izom. Mit kellene csinálnom, ennem, ha izmot akarok gyorsan felszedni. Gondoltam a konditeremre, de csak a szauna miatt, mert hallottam, hogy meleg hatására beindulnak a növekedési hormonok.Bocs ha hülyén hangzik, de az indokot nem szeretnél elárulni, hogy éppen akkor nyit a strand és ott lesz a csaj, aki tetszik és villantanom kellene. Fontos lenne, hogy segítsetek
-
-
Stirbi
addikt
válasz
deniro2
#22743
üzenetére
Most látom
:
,,Abba már bele sem megyek, hogy az ízesített csak a mesében 80%-os...,,A whey80-as StillMass az 2,25kg-ös csomagolásban van forgalmazva, és ha megnézed a leírást, akkor láthatod, hogy ,,Tejsavófehérje koncentrátum WPC80, zsírmentes kakaó, természetes aroma ,ízesítőszer szukralóza Pure Sucra ,, az összetétel. A wpc 80 2kg-os csomagolásban van.
-
OgKush
senior tag
válasz
Woodslave
#23766
üzenetére
Elsősorban köszi a válaszokat!
Nem vagyok egy dagadt gyerek, szóval nem kell 10kiló zsírt leadnom, nehogy azt hidjétek
Holnap szerintem konditeremben beszélek egy ilyen edzővel, vagy valakivel
Én azt gondoltam, hogy eljárok kondiba, futok, meg hasazok, illetve beülök szaunába, 3naponta. Illetve itthon minden nap futnék, meg felüléseznék ugyanúgy. ( a konditerem csak a szauna miatt lényeges
)
Az alap, hogy pizzát meg hasonló dolgokat nem eszek, de akkor mondjuk mit?Bocsánat az offért, csak ti azért mégis konyítotok valamit ehhez a témához, és nem találtam másik topikot.
-
#23763
szőröscica
addikt
OgKush
#23758
szőröscica
addikt
válasz
OgKush
#23758
üzenetére
Én most nagyon rendes leszek, pedig még a topik címét sem olvastad el, nemhogy az első hozzászólást.
A testeden lévő felesleges zsírt a tükör mutatja meg.
18 nap alatt pedig kb. 3 kilót tudsz leadni, nagyon precízen belőtt étrenddel (nem koplalással!!!) és súlyzós valamint aerob edzés kombinálásával.Ha további infókra vagy kíváncsi, akkor viszont mindenképp az előttem válaszoló kolléga linkjét javasolnám, kérdezd a szakembert!
-
-
OgKush
senior tag
Sziasztok!
2 gyors kérdésem lenne,
1, hogyan tudom kiszámítani , hogy mennyi zsír van rajtam?
2, milyen gyakorlatokat csináljak, ha gyorsan szeretnék megvállni a testemben lévő zsíroktól?Tegyük fel, hogy van 18 napom ledolgozni a zsírjaimat.
Bocs ha hülyén hangzik, de az indokot nem szeretném kifejteni, viszont fontos lenne, hogy segítsetek, és bocs a hülye foglamazásért.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#23756
üzenetére
nem tudom,lehet. de előtte is felkeltem pisálni. inkább úgy fogalmazok, amióta normálisan eszek. és sokat. ezelőtt 3x ettem, akkor sem túl sokat,mert nem edzettem. aztán ahogy emeltem a kaját, egyszer csak előjött. de még mindig azt mondom, hogy ez a kaják nedvességtartalmával van összefüggésben. mert amióta nem eszem rizst és annyi zöldséget, azóta általában 7 órát végig alszom. ezelőtt jó ha 3-at.
-
válasz
Nightmare
#23750
üzenetére
az elmélete szerint a diéta az oka, a kevés ch. illetve kevés "szemét" ch, ami az eredményezi hogy az idegrendszer stimulált állapotban van (ez a szimpatikus-paraszimpatikus történet). Éjszaka 2-4 óra között tetőzik az adrenalin és ezért kelsz fel vizelni.
a mostanában divatos diéta, alacsony ch, stb tönkrevagja a metabolizmusod dolog. Ha van otthon hőmérő, próbáld ki, hogy felkelés után megméred a testhődet.
érdekes a dolog, de magam részéről annyira nem akarok utána járni, mert minden xar amit csinálok szerinte
-
-
#23744
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#23741
válasz
BÁ Nutrition
#23741
üzenetére
persze nem arról van szó én is szivesebben edzek olyan teremben, ahol vannak faxa gépek, jó kézisúlyzók..
de ha van helyben egy minimalista 2k-ért akkor nem megyek mashova. Nekem ma'r tök mindegy -
-
#23741
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#23740
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#23740
üzenetére
kb ja.
ha kicsit több a hely akkor scott pad, evezőgép még kéne
de jól felszerelt kereten az is elféregy jó terem azért igen sokat számíthat. más kikapcsolódást nyújt mint egy otthoni gyúrás. ill ha megszokod hogy eljársz akkor nehezebben hagyod abba mint otthon. pláne ha nem jönnek az eredmények
-
-
-
#23732
Stalker-2572
veterán
philoxenia
#23716
Stalker-2572
veterán
válasz
philoxenia
#23716
üzenetére
Űrhajós kaja, ilyen kell nekem is
-
#23720
Woodslave
félisten
philoxenia
#23716
válasz
philoxenia
#23716
üzenetére
ez király
napközben csak inni ezt a trutyit, néha meg enni egy jót -
_NCT
addikt
válasz
Radnix
#23715
üzenetére
Azt elhiszem, már most is ha nincs meg a szokásos kajálásom és CH (vagy szemét kaját eszek) érzem h gyenge vagyok...
Pedig diétázni kéne... 5 hónapos tömegelés után egyszerűen hiába zabálok 2x annyi CH-t már nem jön fel több rám izomban, zsírban viszont igen. Így gondoltam kicsit meghintáztatom magam....
-
#23716
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
-
#23708
Casanova*
veterán
Stalker-2572
#23707
Casanova*
veterán
válasz
Stalker-2572
#23707
üzenetére
teljes kiőrlésű liszt + natúr whey jó
-
#23707
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
veterán
A teljes kiörlésű liszt és a fehérjeliszt mégse jó együtt a palacsintasütéshez
2 fázisra válik 
-
Casanova*
veterán
válasz
Dani82
#23703
üzenetére
nekem anno nagyon fájt a derekam,alig tudtam dolgozni. csontkovácshoz mentem... 3 alkalom után teljesen rendbe jött a derekam,újra a régi lett.
gerinccsigolyám el volt mozdulva a helyéről és ott az ideg be volt gyulladva,ezért fájt nagyon. valószínű a sok szabad súlyzós billengetős kitöréstől elmozdult.. 3 év után megint megfájdult a derekam. a héten voltam csontkovácsnál egyszer. szerintem 1 alkalom után megint jó,többet nem kell menni. úgy döntöttem,hogy mától a rudas bicó gyakorlatot ülve csinálom,nem állva,meg a guggolást,kitörést erősítő kereten csinálom. derekamat kímélem!textílöblítő: jó videó
-
#23703
Dani82
senior tag
God Vazzeg
#23655
Dani82
senior tag
válasz
God Vazzeg
#23655
üzenetére
Amig gyogyulo szakaszban van annyira nem zavaro,vagy csak hozzaszoktam de allandoan jelenlevo derek fajdalom. pl felerosodik ha lehajolok cipot kotni illetve ami fura ha allon
k egyenesen es lehajtom a fejem akkor faj a derekam.nem sugarzik ki a vegtagok fele tehat emiatt remelem nem gerincserv. viszont most hogy guggassal megint szetcsesztem nem fogok tudni se guggolni se labtolozni se semmit amiben a derek nagyobb szerepet kap mert most hogy siman fekszem az agyban is faj hat meg edzes kozben. -
#23702
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Mit találtam.
Amúgy érdekes felvetés, nem tudom emennyire igaz. Különböző ch, és fehérje fajtákról ír, hogy mi hová tartozik?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
hagyjuk mert félreértik 
Csak tovább rontod az amúgy is alacsony színvonalat 
2 fázisra válik 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ipari mennyiségű szuperszámítógéppel dagasztaná az AI lufit az USA
- Linux kezdőknek
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- TCL LCD és LED TV-k
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- Milyen asztali médialejátszót?
- Battlefield 6
- Egérpad topik
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 64GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3481,96% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! MSI Z270 GAMING PRO CARBON alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Asus Rog Ergo gamer szék
- Frederick Forsythe: Isten ökle (nem olvasott)
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest