-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#23700
BÁ Nutrition
addikt
Manitou
#23688
BÁ Nutrition
addikt
-
Radnix
senior tag
válasz
Woodslave
#23685
üzenetére
kiskanál fele kókuszolaj, 2 csésze KV, édesítőszerrel, tejet is rakok bele, hogy iható legyen (mondjuk emiatt bűntudatom is van, mert lehet megállítja a nagy növekedési hormon termelést
).
felkelés után 2 órával:~30g whey 2 nagy tojás vagy 3 kissebb
aztán csirke vagy egyéb hús, "zéró" szénhidrátos zöldségekkel. (1-2 kaja)
edzés előtt 30 perccel: ~30g whey, kiskanál fele kókuszolaj, 300mg koffein, kreatin ~5-10 g
edzés után: whey ~60 g, dextróz ~50g, bcaa 6g (ennél többtől már undormányos), kreatin 5-10 g
szilárd kaják edzés után: magas GI-ű szénhidrátok amennyi belémfér, maradék husi amikor már nem vagyok tele.
lefekvés előtt 250g bakony zsírszegény, vagy tonhal + olajos mag (ha nem csaltam be a zsírt plcsászárszalonnával).
A hús fél kg csirkecsecs, zöldség az paradicsom, uborka, jégsaláta, vagy a hús mellé fagyasztott mix
4g halolaj: 2 reggel 2 esteEdzés mentes napon annyi a különbség, hogy némelyik kajához eszem sajtot, vagy valamit, amiben "nincs" ch, és olyankor egyáltalán nincsen szénhidrát. az edzés előtti 30g fehérje meg este megy be.
Ennyi a történet
(#23692) Lipton: gondolom fekvenyomás, grat!
-
#23688
Manitou
veterán
BÁ Nutrition
#23670
Manitou
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#23670
üzenetére
Vettél már biciglit?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ne gyúrjatok sokat
-
_NCT
addikt
válasz
Radnix
#23682
üzenetére
De gondolom a CH-ból azért visszavettél, mintha megcsináltad volna....Amúgy olvasgattam több helyen utána (igaz nem a könyvet), ott azt írják pont a 10 napos CH "mentes" időszak a leglényegesebb
Szóval te hogyan is kezdted az egészet? Edzés előtt nem zabáltál annyi CH-t, edzés után meg amennyi beléd fért? Fehérjeturmixot meg bekötötted intravénásan?
Én lehet kipróbálnám ezzel az alacsony 10 napos CH-s ciklussal is, nálam nem áll fenn az izomvesztés lehetősége
-
#23683
Muscl3Pharm
csendes tag
BÁ Nutrition
#23670
Muscl3Pharm
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#23670
üzenetére
http://www.napiaszonline.hu/bunugy/receptekkel_csaltak_20224
Vajon kik lehetnek ezek ??
-
#23671
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#23670
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#23670
üzenetére
Már én is kíváncsi vagyok miből nőttek ki azok a szép házak, autók
(alázatos tisztelettel és irigységgel) -
spammer
veterán
Megkérdeztem Orbán Viktort, azt mondta, hogy szőlőcukorral nem lesz jó
(#23666) BÁ Nutrition: persze oké, nyilván senkire sem tartozik. Az is lehet, hogy csak a
szkítekszponzor fizet rohadt jól (mer' ugye ő(k) nem szkítekes(ek)). Vagyis a Béla igen, róla is volt szó, ugye... -
#23668
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#23664
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#23664
üzenetére
+1
-
#23665
spammer
veterán
BÁ Nutrition
#23664
spammer
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#23664
üzenetére
Aszondod gogszdílerek?
-
na legyen egy ilyen a végén azért a bizonsag kedvéért
-
Radnix
senior tag
Megemeltem az edzés előtti koffeint 400 mg-ra, hát rosszul tettem, ezt már nem tolerálta jól a szervezetem.
Kezdtem a guggolást 100 kg x 20, na és innentől kezdve nem tudtam normálisan "lenyugodni" folyamatosan vert a szívem, gyorsabban vettem a levegőt, és szar volt a közérzetem, mondjuk nem éreztem fáradtságot
Ja és most nincs étvágyam, pedig back loadingolni kéne -
#23655
God Vazzeg
veterán
Dani82
#23649
-
#23654
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, egesz kellemesen sikerult.
-
#23653
Bubee82
őstag
korcsillio
#23612
Bubee82
őstag
válasz
korcsillio
#23612
üzenetére
Botond.
-
-
Dani82
senior tag
Egyik bbtvben volt a Toldi Zsuzsaek haza vagy lakasa nem tudom. 3 szintes eleg durvan berendezett kis keco.
vegre mult a derekfajdalmam,ma sikerult szetkurnom guggolassal megint hiaba volt öv,valamit szarul csinalhattam es most itthon szenvedek alig tudok jarni. ki fogom venni sajnos a guggolast mert nagyon erzekeny a derekam. a vegen mar a merevlabas felhuzas se ment ures ruddal annyira fajt
(
nem tudom mit kene helyette,talan a hack gep ami lehkozelebb van a mozgashoz csak tamasztva van a derek -
_NCT
addikt
Nekem ez a Molnár Peti kicsit olyan szétszórt figurának tűnik, ezért nem értem a sporton kívül mivel tudta még magát megszedni, gyanítom nem publikus a dolog része, valamiben benne van. Ha nem hitelre vette az autókat, márpedig gyanítom nem, akkor ehhez a színvonalhoz 500k+-os nettó tartozik. Nem hiszem hogy vezető beosztásban dolgozna valahol, hiszen ideje sem igazán lenne rá, bár kitudja.
Kathi Béciéktől és a többiektől nem sajnálom egyáltalán.
-
hrvp
aktív tag
Nézz meg pár régi bbtv-t, benne TóthDani lepukkant 8. kerületi lakásával és ótvar autójával, de MolnárPeti sem ilyen életszínvonalon élt eddig. És akkor még Kathi Béláékat nem is mondtam, az ő lakásukat is mutatják gyakran, meg sokszor elhangzott, hogy Vivien TT-vel jár.
Nem sajnálom tőlük természetesen, csak azért döbbenetes, hogy pár év alatt ennyire megszedték magukat. -
Nightmare még egy elmélet mért kelsz fel este..
Sleep soundly, with the ability to get 8 or more hours of uninterrupted sleep with NO WAKEUPS to pee or otherwise. The most common time for a wakeup is between 2-4 am when adrenaline is peaking. The lower the metabolic rate, the higher the adrenaline peak because metabolism and stress play a constant tug-of-war. If it gets high enough you wake up. If it gets worse beyond that you start having anxiety, heart palpitations, a
racing mind, and inability to fall back asleep at all. So uninterrupted sleep can be a pretty good indicator of overall metabolism and should be everyone’s goal to achieve. Plus, sleep is perhaps the ultimate pro-metabolic activitytalan még sem olyan gyors az anyagcseréd...
-
-
_NCT
addikt
-
Dexar007
veterán
válasz
spammer
#23613
üzenetére
A szieszta az stimmel,de egy olasz ember azert nem a hüvössegeröl ismert.Nagyon könnyen felkapjak a vizet,eleg csak az olasz közlekedési moralt nezni.Emelle jon a tomerdek feher liszt napi szinten,es ha meg ez nem lenne eleg akkor egy kis edesseg es egy kis alkohol is.Vagyis megint ott tartunk,hogy tökmindegy mit eszunk,genetika az egesz?
-
#23634
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#23632
válasz
God Vazzeg
#23632
üzenetére
ja, azért hasznaltan is kb 8-9 vagy inkabb 10 a két verda... plusz még nem is suzuki fenntartasi költség. Engem jobban zavar, hogy qrva izmos -
#23630
Yeffy
veterán
stranger28
#23610
Yeffy
veterán
válasz
stranger28
#23610
üzenetére
ááá, hülyeeeeeeeeeeee...
de jó volt reggel éhesen felhúzni/tricózni
-
válasz
Radnix
#23568
üzenetére
na egy carb loading értelmezés, csak nem vagyok hülye, jól emlékeztem
Less than 30 grams of carbs during the day, but encourages multiple servings of protein and fat. A few feedings of carbs at night, the night before training sessions. Lower carb dinners if no workout is planned for the following day. This approach allows full muscle size at all points of a diet, and high performance during training...without adding body fat. He also encourages high GI carbs the night of a carb backload (the night before you train).
-
#23621
szőröscica
addikt
wertigo1984
#23611
szőröscica
addikt
válasz
wertigo1984
#23611
üzenetére
Hu, a juke az nagyon ocsmany egy auto szerintem.
Qashqait erdemes lesz venni a kozeljovoben, mert nemsokara jon az uj generacio, szoval biztos lesznek jo kis kifuto akciok. -
#23612
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
Tud valaki ajánlani termet Mosonmagyaróvár környékén?
-
#23611
wertigo1984
őstag
szőröscica
#23592
wertigo1984
őstag
válasz
szőröscica
#23592
üzenetére
Reg voltal, komolyan mondom mult hetem eszembe jutottal.
Asszonnyal bementunk egy Nissan szalonba mert a Juke a mindene es ki szerette volna probalni. Beult egy kaskajba is es azt mondta hogy ezerszer jobban tetszik mostmar mint a Juke. Beultem en is es egybol az avatarod jutott eszembe. -
Dexar007
veterán
válasz
deniro2
#23606
üzenetére
Sosem vagy egyedül..
Inkább annak járj utána az éjszaka alatt,hogy miért van az,hogy az olasz férfiaknak a legmagasabb az átlagéletkoruk Európában (80.4 év). Miközben.: Pizza,tészta..tészta,pizza. Az írek pedig,hogy lehetnek az 5. helyen 79.5 évvel,miközben az egy főre jutó alkoholfogyasztás valahol 1 hektoliter környékén lehet éves szinten. -
deniro2
senior tag
Most, hogy végre egyedül vagyok ebben a csodálatos topikban, így berakhatom a kedvenc gitárosom nagyszerű szólóját
Manapság már elég iskolásnak tűnhet a szóló, de nem szabad elfelejteni, hogy ez 1982-ben lett fölvéve..
Aztán szegény Randy Rhoads meghalt, bár soha nem drogozott, vagy itta szarrá magát...
Viszont rosszkor volt rossz helyen és lezuhant egy kisrepülővel 24 évesen... -
#23604
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#23603
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#23603
üzenetére
Nem értetted.
Te gyúrsz amúgy -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Battlefield Redsec - Ma délután indul az EA ingyenes battle royale játéka
- Eredeti játékok OFF topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- SSD kibeszélő
- PlayStation 5
- Elemlámpa, zseblámpa
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Xbox Series X|S
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
- LG 27GP850P-B - 27" NANO IPS - 2560x1440 - 180Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - AMD FreeSync - HDR 400
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Telefon felváráslás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Starlight- 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen,,MS3434
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest