-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#25200
Rabbitf_24
addikt
#48584626
#25199
Rabbitf_24
addikt
válasz
#48584626
#25199
üzenetére
Tanácsaitokat megfogadva a következőt fogom bepróbálni:
Reggeli:
30g fehérje + 50g zabpehely (100% Whey protein professional + Natura zabpehely)Ebéd:
250g csirkemell + zöldségek (zöldségek: mexikói keverék, paradicsom, hagyma, répa)Vacsora:
250g csirkemell + zöldségek vagy 4 rántott vagy főtt tojás és zöldségekGyümölcsök dobva, inkább több zöldséget eszek a hús mellé. (pl ma répát ettem a csirkemellhez párolva)
Ha nagyon mellélőttem volna, akkor javítsátok.
@Tamoo: ha ez kell hozzá, hogy sikerüljön, akkor igen.
-
#25199
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25194
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25194
üzenetére
keves. nade fogyni akarunk vagy mi
(#25198) hrvp tudom en, csak a kollega nem csinal igazabol rendes sulyzos edzest, hanem csak kardiozik. Ha lenne a heten neki 2-3 kemeny sulyzos edzese, akkor mast mondtam volna.
-
#25196
Morris
veterán
Rabbitf_24
#25194
Morris
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25194
üzenetére
Én csak kevés vízzel keverem el a proteines zabpelyhet, aztán megy hozzá a tej! Sokkal finomabb mint csak vízzel.
Jaja, mehet mellé a banán is of course!!
De mehet 100gramm zabpehely is, (ennek kb 76%-a szénhidrát) ezzel kell akkor számolni aznap. A napi szénhidrát mennyiség max 200 gramm legyen.
-
#25195
PowerBuldog
veterán
Rabbitf_24
#25194
PowerBuldog
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25194
üzenetére
egy banánt még betolhatsz mellé
-
#25194
Rabbitf_24
addikt
PowerBuldog
#25190
Rabbitf_24
addikt
válasz
PowerBuldog
#25190
üzenetére
Tehát a reggeli az 50g zabpehely + 30g fehérje shake vízzel? Hát ez egy kicsit tényleg kevés.
-
#25193
Morris
veterán
PowerBuldog
#25190
Morris
veterán
válasz
PowerBuldog
#25190
üzenetére
Nálam fele víz, fele tej. És össz 7dl!
Csak mert nem vagyunk egyformák.Zomb€€: Ööö, lejjeb is lehet ám csúszni!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#25191
troller
senior tag
Rabbitf_24
#25184
troller
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#25184
üzenetére
Ha már mindenki ajánlgat, szerintem valamelyik átmeneti böjtölést érdemes lenne megpróbálnod. Én tavaly március óta nyomom, 125kg -ról indultam, most 100kg vagyok 185cm-es magasság mellett. Nekem az 1×űsége jött be leginkább. Mindezt 43 évesen, meló+család mellett.
-
#25190
PowerBuldog
veterán
Rabbitf_24
#25184
PowerBuldog
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25184
üzenetére
mindenképpen vízzel, a tejtől csak lassabb és rosszabb lesz a felszívódása.
és továbbra is: tejet a kismacskák isznak.
-
#25189
spammer
veterán
Rabbitf_24
#25184
spammer
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25184
üzenetére
Te ugye nem olvastad el az alapismereteket?
-
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#25181
üzenetére
jo cikk, bar en nagyon ovatos lennek a visszatoltessel, inkabb heti egy nap szereny merteku visszatoltes csinalnek, hogy biztosan fennmaradjon a ketozis, es itt is megcsinalnam a 10 napos bevezetot, mint a cbl-nel (ami ugye tulajdonkeppen alapjaban veve egy egynapos ciklikus ketogen dieta).
(#25184) Rabbitf_24 v hus, turo, tojas, sajt.
szerintem nem kell tej a turmixba, teljesen jo ize van vizzel is.
Ma van a 9. napom a cbl-bevezetesben, tegnap este kokuszzsirban sult kolbaszos tojasrantottat ettem zoldpaprikaval, amibe belekockaztam a sult csirkemellet
Holnap este ch betoltes!
-
#25186
m3tr0
őstag
Rabbitf_24
#25184
m3tr0
őstag
válasz
Rabbitf_24
#25184
üzenetére
A férfiak vízzel isszák...a lányok isszák tejjel.
-
#25184
Rabbitf_24
addikt
deniro2
#25181
Rabbitf_24
addikt
-
-
#25181
deniro2
senior tag
Rabbitf_24
#25179
deniro2
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#25179
üzenetére
-
Morris
veterán
válasz
deniro2
#25177
üzenetére
De ez csak az egyik nap. Én úgy étkezem változatosan, hogy a napokat váltogatom, nem pedig úgy, hogy 8 féle kaját egyek 12-szer egy nap.
Ma példul a reggeli zabpehely volt protein turmixszal +egy banán. Ebédre ma rántott csirkemell lesz barna rizzsel. vacsora ugyanaz.
Szerintem megvan minden amire a szervezetnek szüksége van!
Az anyagcserém pedig köszöni jól van, ugyanis nem csak a sokszori étkezéstől pörög, hanem a sporttól is.
Ja és nem éhezek. kora délután/délután egy kicsit kellemetlen mondjuk, mert akkor előjön az éhség, de folyadékkal és az említett túrós vacsorával szépen közeledek a cél felé. -
#25178
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25176
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25176
üzenetére
ultraalacsony ch-tartalmu dieta. igazabol szenhidrat csak nyomokban jon, de nem eszel rizst, zabot, gyumolcsot, pekarut.
A teljes taplalkozas feherjere es zsirokra epul. Ezzel a szervezet arra van kenyszeritve, hogy ne a szenhidratokat, hanem a zsirt hasznalja fel energiaforraskent, igy a sajat testzsir is hatekonyabban csokken.
hatranya az elso nehany nap, amikor a szervezet meg nem allt at a zsiranyagcserere, olyankor faradekonysag, letargia, szellemi tunyulas jelentkezik. ha ezen tulvagy, akkor mar rendesen megy a dolog.
-
deniro2
senior tag
válasz
Morris
#25174
üzenetére
Azon kívül, hogy nem viszed be a szükséges tápanyagokat és gyakorlatilag éhezel, semmi...
Főleg hosszútávon ez a kaja hulladék. Azt szokták mondani, hogy fogyni nem nehéz: nem eszel aztán kész... Okosan fogyni, szétcseszett anyagcsere és izomzat nélkül már kissé komplikáltabb.
Mindegy, én már rohadtul unom, hogy győzködjem az embereket róla, hogy fasz módon diétáznak, úgyis mindenki kurva okos. Anyám is káposztalevessel csinálja, bármit is ugattam neki, szóval a ti dolgotok... -
Morris
veterán
És ő is diétázik? panelmacska?
Egyébként jó az étrend!
Rabbitf_24: Ezt tartsd 2-3 napig, Aztán jöhet egy csalós nap, amikor bármit megehetsz amit megkívánsz. Mi pár napja késő délután beültünk az asszonnyal egy Mc'Donalds-ba. Mondanom sem kell, hogy közel fél óra alatt bevittem a napi kalóriszükségletem 150%-át. Két nappal később megmértem a súlyomat és könnyebb voltam 2 kilóval! Mondom ilyen nincs. És VAN!
Persze utána megint megy a diéta!
-
#25171
Ijk
nagyúr
Rabbitf_24
#25154
Ijk
nagyúr
válasz
Rabbitf_24
#25154
üzenetére
Egyél húst. Sokat.
Öreganyám macskája eszik 20 deka húst naponta.Reggel: 40g fehérje+zabpehely vagy rántotta.
Ebéd: 25 deka csirkemell + zöldség
Vacsora: 25 deka csirke + zöldség
Lefekvés előtt: 40g fehérjeHétvégén mehet plusz CH, rizs, krumpli, tészta, de mértékkel
Túrót, gyümölcsöt csipegethetsz csak nem számít bele az étrendbe. Gyümölcsöt mértékkel. -
#25169
Morris
veterán
Rabbitf_24
#25165
Morris
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25165
üzenetére
Sőt, tegnap csak kétszer ettem (rendesen, ha a banánt nem nézzük). Reggel kondi + kardio volt éhgyomorra.
Aztán bevágtam egy fél adag turmix-ot, majd fél óra múlva 5 tojásos rántotta, mellé paradicsom + és 3 szelet teljes kiörlésű kenyér. Szénné dagadtam. + itt vittem be az 500mg C vitamint, omega 3 és króm!
Ez volt fél 11kor. délután 3-ig nem is voltam éhes (mondjuk meleg is van, és sok folyadék ment) 3 kor egy banán. Este fél kilenckor pedig az említett túrós vacsi + turmix!Ne foglalkozz a kalóriával sem. A lényeg, hogy kevesebbet vigyél be, mint amit naponta felhasználsz. Egyébként az első hét a legrosszabb. Ott megy el sokak kedve, mert nem látnak változást.
Vizet is csak akkor fogsz tudni leadni, ha zsírégetőt tolsz mellé. (ezekben általában van vízhajtó hatású cucc) -
#25168
deniro2
senior tag
Rabbitf_24
#25160
deniro2
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#25160
üzenetére
Elég nehéz az anyagcseréd ismerete nélkül konkrét étrendet írni...
Én a helyedben megpróbálkoznék a klasszikus, ch ciklizálós sportoló diétával.
Kezdésnek napi 125g rizs, 400g vegyes zöldségkeverék (francias., mexikói, 12g ch/100g), 4-500g csirkemell és 30g valami rendes zsír (mondjuk lenmagolaj) lenne benne, minimum 4 felé osztva, a zsírt a chtól elválasztva és a ch nagyobb részét az edzés köré csoportosítva. 2 napig csökkenteném a rizst napi 20 grammal, aztán 1 napig felemelném 170 grammra, aztán elölről.
Joghurt, kefir etc., lájtosabb gyümölcsök mehetnek, ch-t a rizsből levonva. Rizs helyett zab, krumpli, gersli mehet, mindig zöldséggel keverve.
Ezek az adagok hasperkábé, neked kell pontosan belőnöd az eredmények alapján.
Ez az oldszkúl vonal, a progresszívebb megközelítést majd más leírja... -
#25167
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25162
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25162
üzenetére
En azzal kezdenem hogy kidobnam kompletten a gyumolcsoket. A turot, kefirt is kidobnam elso korben.
Reggelire mehetne kezdesnek mondjuk 50g zab, egy whey proteines turmixxal. 10 korul mehetne egy keves olajos mag (50g korul mogyoro, mandula, pisztacia, stb.) aztan kene ket etkezes csirkebol, meg keves rizsbol (mondjuk osszesen 150g rizs) este meg tojas, sajt, zoldseg, esetleg megint csirke ha van hozza kedved. Lefekves elott neked meg nem kell feherje, de ha nagyon akarsz akkor igyal meg egy whey proteines turmixot, vagy ha van penzed akkor egy kazeineset, de ez szerintem elhagyhato.
Ezt csinalni egy hetig, aerobot is. Megnezni mennyi a fogyas (ne meregesd magad het kozben, felesleges). Ha nem ment le minimum egy kilo, akkor el lehet kezdeni csokkenteni a ch-t, mondjuk a rizst 150-rol 125re.
Azert kell egy ilyen metodus, hogy pontosan tudd mennyi a ch, es azt tudd allitani.
Het egy-ket kilonal tobbet ne fogyj.
De ez csak az en velemenyem, majd a tobbiek mondanak mast, te meg azt csinalsz amit akarsz
-
#25166
PowerBuldog
veterán
Rabbitf_24
#25165
PowerBuldog
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25165
üzenetére
ha napközben nassolni támad kedved akkor is inkább egy protein turmixot dönts le.
-
#25165
Rabbitf_24
addikt
Morris
#25164
Rabbitf_24
addikt
válasz
Morris
#25164
üzenetére
Tehát akkor napi 3x eszel csak? Okés, megpróbálok ezek alapján összeütni egy étrendet.
Köszönöm a segítséget!.Kardió reggel megy egyből kelés után, délután meg a fekvő, guggolás, hasazás. Remélem ez így is jó.
Powerbuldog: ennyire nem ajánlott a gyümölcs? Akkor eddig teljesen tévúton voltam...
-
#25164
Morris
veterán
Rabbitf_24
#25159
Morris
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25159
üzenetére
Vacsorára ne menjen gyümölcs. A Vacsora legyen egy protein turmix és sovány túró édesítószerrel + 0%-os gyümölcsjoghurt. Vagy natúr csirkemell. Délután 2-3 ig mehet a szénhidrátos rész.
Reggelire mehet gyümölcs, protein turmix, proteines zabpehely, rántotta, teljes kiörlésű cuccok stb.
Délben amit szeretnél, de csak fele adag mint korábban!A kardio előtt pedig kb háromnegyed óra súlyzós edzés. Utána jöhet a fél óra vagy több kardio. Február óta 18kilóval vagyok könnyebb. Nem szenvedek, csak kitartó vagyok és okosan csinálom.
-
tajcsi
őstag
Ezt próbálta már valaki? Nekem kicsit hájpnak tűnik a dolog, hozzáteszem eddig sose szedtem ilyen jellegű készítményt, sem zsírágetőt...
Más: szeretnék kreatint szedni, de én még oldschool boy vagyok és monohidrátot szedtem...viszont ezek az etil észterek felkeltetták az érdeklődésemet, csak nem tudom mennyire hatásosak, vagy ilyen krea alkalyn cuccok...
Goxon kívül van olyan készítmény ami hozzájárul a fehérje beépítéséhez az izmokba? z NO cuccokban nem nagyon hiszek...
-
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#25157
üzenetére
biztosan van aki jobban birja, en eleg nehezem viselem 2 honap utan...
Teljesen igazad van abban, hogy a 45 kilos tulsuly felszedese evekig tartott, hetek alatt nem lehet megszabadulni tole.
Egyebkent is itt elso korben eletmodvaltason kell gondolkodni, nem pedig egy kampanyszeru dietan, mert ha a dieta utan minden megy tovabb mint elotte, akkor siman visszaugrik a haj.
(#25153) hrvp
hogy az ember jol be tudja allitani az ilyen ciklusos dolgokat, elotte ki kell alaposan ismernie magat, hogy mire hogyan reagal.
-
#25158
PowerBuldog
veterán
Rabbitf_24
#25154
PowerBuldog
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25154
üzenetére
túró pont nem reggelire kéne, hanem estére pl
-
deniro2
senior tag
válasz
#48584626
#25152
üzenetére
Normális diétát akármeddig lehet bírni. Ha jól emlékszem, itt is voltak már többen akik több, mint 1 évig tolták.
Aki ennyi zsírt felszed, annak bele kell törődnie, hogy években mérhető, amire valahogy ki fog nézni.(#25154) Rabbitf_24: ez nem diéta, hanem fogyókúra...
Rövidúton leállítod vele az anyagcserédet, aztán csak nézel, hogy szinte 0 kaja mellett sem fogysz... Ha nagy sokára mégis eléred a kívánt súlyt, annyi izom marad rajtad, mint egy kislányon... -
#25156
spammer
veterán
Rabbitf_24
#25154
spammer
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25154
üzenetére
Vacsorára mért nem fehérje+zöldség megy a gyümölcsök helyett? Mennyi gyümölcsöt eszel vacsorára? Legalább magas cukortartalmúak?
(#25155) hrvp : Ajjaj, csak Wood meg ne lássa ez izombontós-zsímegtartós témát, mert a végén még te is kapsz egy "bullshitet" tőle
-
#25155
hrvp
aktív tag
Rabbitf_24
#25154
hrvp
aktív tag
válasz
Rabbitf_24
#25154
üzenetére
Ilyen étrendekkel pont azt lehet elérni, hogy a szervezeted nem akar majd a zsírhoz nyúlni, mivel nincs meg a szükséges tápanyagbevitel a kalóriahiány mellett, így izmot fog bontani, mivel az kevésbé fontos, mint a zsír. Kezdésként iktass be még 2 olyan étkezést, mint az "ebéd".
-
#25154
Rabbitf_24
addikt
deniro2
#25148
Rabbitf_24
addikt
válasz
deniro2
#25148
üzenetére
reggel:
100g sovány túró
2 dl kefír
1 banánebéd:
grilles csirkemell 200g
paradicsom / salátaVacsora:
gyümölcsökNap közben 1-2 alma vagy barack.
Shadowbull: tudom, hogy nem egyszerű, de már ezelőtt is sikerült és bízok benne hogy most is fog. Agyban dől el ez is. Rövid távú és hosszú távú célok is vannak, remélem köv nyárra mindet elérem.
-
#25153
hrvp
aktív tag
PowerBuldog
#25142
hrvp
aktív tag
válasz
PowerBuldog
#25142
üzenetére
"makró
(#25147) Rabbitf_24
Lehet érdemes lenne egy olyan módszert követned, mint itt sokan a fórumon, amiben ciklizálódik a szénhidrát ürítés-töltés, azt hosszabb távon talán könnyebb tartani. -
#25152
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25147
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25147
üzenetére
nem valoszinu hogy 12 hetnel sokkal tovabb fogod birni, lelkileg nem egyszeru a dolog, plane ha tenyleg alacsony ch-n leszel sokaig.
46 kilot meg nem lehet egy etapban leadni. ill. biztos lehet csak ertelme nincs sok.
-
#25149
Casanova*
veterán
Rabbitf_24
#25147
Casanova*
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25147
üzenetére
ha gyorsan,hirtelen lefogysz, akkor lógni fog a megnyúlt bőröd. Szép lassan fogyjál le
-
#25148
deniro2
senior tag
Rabbitf_24
#25147
deniro2
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#25147
üzenetére
Írd már le az étrendedet, mert tuti gáz van vele, ugyanis ennyi felesleggel az elején pörögniük kellene a kilóknak lefelé...
-
#25145
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25141
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25141
üzenetére
hogy mennyi megy le havonta az rengeteg dologtol fugg: korodtol, anyagcsere sebessegedtol, fizikai aktivitastol, kaja osszeteteletol, etkezesi idopontoktol, es igy tovabb. Ez nem ilyen egyszeru matek. Raadasul a szervezeted utal zsirt egetni es mindent meg is tesz, hogy ne kelljen neki.
A ch-t pont csokkenteni kene, ahogy a kollega is javasolta: tobb feherje, tobb jo zsir.
Az aerobot erdemes reggelre tenni, ehgyomorra. A ch-t meg delutanra, az edzes kore csoportositani.
En egyebkent ugy csinaltam, hogy mindig az elozo heti fogyas mertek alapjan allitottam be a kovetkezo heti ch-t, viszont vasarnap mindig csalonapot tartottam, es ettem amit talaltam. Nekem ez segitett abban hogy ne lassuljon be az anyagcserem teljesen. De mindenkinek ki kell probalni, mi valik be nala, es az tobb hetig eltart.
Egy komolyabb fogyasztas amugy is 12-14 het.
-
#25144
Coccolino_O
őstag
philoxenia
#25130
Coccolino_O
őstag
válasz
philoxenia
#25130
üzenetére
-
#25143
Kleroo
veterán
PowerBuldog
#25142
Kleroo
veterán
válasz
PowerBuldog
#25142
üzenetére
Ha csak fehérjét enne,akkor az pénzkidobás.
Mintha egy 40LE-s vacakba 100as oktánszámú versenybenzint tankolnál(elektronikai igazítás nélkül)Neme?.
-
#25142
PowerBuldog
veterán
Rabbitf_24
#25141
PowerBuldog
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25141
üzenetére
Ne Kcal-ban mérjed a kajádat, hanem mikrotápanyagokban. Csökkentsd a ch bevitelt és helyette fehérjét és telítetlen zsírokat fogyassz. 1 gramm fehérje és 1 gramm ch is 4 kcal, de mégis ha fehérjéből fedezed jobban jársz
-
#25141
Rabbitf_24
addikt
#48584626
#25140
Rabbitf_24
addikt
válasz
#48584626
#25140
üzenetére
1800Kcal napi bevitel mellett elvileg 4kg-ot kellene letolni havonta. Namost én kb 1500 Kcal bevitellel számolok naponta, amit megeszek. A nagyobb része CH, de ennél lejjebb hova menjek? (Ja és 600 Kcal megy minden nap szobabringán, szóval nagyon minuszban vagyok.) Várok, tolom aztán remélem megindul a lavina.
-
#25140
#48584626
törölt tag
Rabbitf_24
#25133
#48584626
törölt tag
válasz
Rabbitf_24
#25133
üzenetére
nem, a vitaminok nem okoznak ilyet.
Egyebkent mondtam korabban: elobb-utobb eljon a pillanat, hogy nem fogysz tovabb, es nincs mar lehetoseg, mint a ch csokkenetese...
mondjuk egy hetnel rovidebb idoszakokban tok felesleges meregetni magad.
-
#25137
Casanova*
veterán
PowerBuldog
#25134
Casanova*
veterán
válasz
PowerBuldog
#25134
üzenetére
egyik héten rúddal csinálom,másik héten kézi súlyzóval. Többi izomcsoportra is így csinálom. Hatékony!
-
#25136
Rabbitf_24
addikt
Morris
#25135
-
#25135
Morris
veterán
Rabbitf_24
#25133
Morris
veterán
válasz
Rabbitf_24
#25133
üzenetére
Nyugalom. Ne akarj mindent egyszerre. A szervezetednek hozzá kell szokni a megváltozott körülményekhez! Egyébként a multivitamin magas B6 vitamintartalma nálam állandó evési kényszert generál - folyamatosan éhes vagyok tőle, szóval csak 3 naponta szedek egy kapszulát.
Ne tántoríston el, hogy nem mozdul a súlyod. Nálam is volt hogy megállt 1 hónapra. Meg sem mozdult a súlyom, majd egyszercsak egyik napról a másikra 5 kiló is lement.PowerBuldog: Ferde pad nagyon jó és a tárogatás is egykezes súlyzókkal! Szépen széthúzza a mellizmokat! Én mostanában az egyenes padot hanyagolom. Bár a negatívba megy egy kevés váll is, viszont többet bírok!
-
#25134
PowerBuldog
veterán
Morris
#25132
PowerBuldog
veterán
-
#25133
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Hülye kérdés, de az lehet, hogy a bevett vitaminoktól nem mozdul el a mérleg nyelve lefelé?
Nap 1 Vitabolic, és 3x1 Vitamin C 1000mg. Egy kicsit tanácstalan vagyok. Kaja tartva, mozgás tartva (emelve), szóval nem tudom... -
#25132
Morris
veterán
Coccolino_O
#25128
Morris
veterán
válasz
Coccolino_O
#25128
üzenetére
Én szinte csak így nyomok fekve!
indulok 50-ről, szépen fel 100ig, majd vissza! Mindig annyit amennyi megy! Mondjuk a supersett-hez szerintem csak ez jó, mert amúgy nagyon lefáradnék!philoxenia:
-
#25131
Dani82
senior tag
philoxenia
#25130
Dani82
senior tag
válasz
philoxenia
#25130
üzenetére
bazz ez igy reggel...
-
#25130
philoxenia
MODERÁTOR
Coccolino_O
#25128
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
Coccolino_O
#25128
üzenetére
Igen , nikecellből elfújja a szél....
-
#25129
Dani82
senior tag
Coccolino_O
#25125
Dani82
senior tag
válasz
Coccolino_O
#25125
üzenetére
mindjart itt a Sound....
-
#25126
venge
aktív tag
Coccolino_O
#25125
venge
aktív tag
válasz
Coccolino_O
#25125
üzenetére
Csak egy embernek van kész a bícsbój fazon! Ugye nem kell mondani, kinek? (Bár ő már nem újonc!)
-
#25125
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Nyár van, jönnek az újoncok. Pedig azt hittem, hogy a többség ilyenkor hagyja abba, hiszen már kész a strandfazon.
-
Dexar007
veterán
Hetvegi süti ajanlo
Makos-bananos-almas-mazsolas-lisztmentes süti
200-250g daralt mak ( jobb ha turmixxal frissen ledaralod)
50g kokuszreszelek
1 banan
2 alma
3 tojas
fel cs. sutopor
edesito ( en negy kisebb kaveba valo bogyot tettem bele ill. egy teaskanal igazi kristalycukrot ( itt basztam el az egeszet )
1-2 marek mazsola--ebbol mehet nyugodtan tobb is.
Citromhej
Rum v. Rum aroma
(recept szerint rumban asztatott aszaltszilva kell bele.Nalam csak rum aroma ment)
1 kanal fahejAlmat-banant osszeturmixolod,es osszekevered a tobbivel.Tokmindegy milyen sorrendben csinalod szerintem.
Ha kesz,akkor elomelegitett sutoben 40 perc alatt keszre sutod. -
-
-
jaris
csendes tag
cső skacok. tök kezdőként olyan kérdésem lenne, hogy fekvőzés után mivel érdemes folytatni a kezdő izmosodást? 19 multam, de örökölten későn érő tipus vagyok. Alkatomhoz képest viszonylag sokat és változatosan kajálok, nem sportolok, de mondjuk azt h sokat biciklizek. eddig fekvőztem, 60-65 fekvő megy egyben viszonylag szépen. gondolkozok a nyárra egy fekpad beszerzésén, vagy huzodzkodón. kössz a választ
-
#25111
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Jóccak' Barátaim
-
#25110
BÁ Nutrition
addikt
JóGeri.
#25090
BÁ Nutrition
addikt
válasz
JóGeri.
#25090
üzenetére
azért nem látod mert ez egy márkabolt
a scitec boltban sem árulnak ON-t vagy esetleg konkurens termékeket
legalábbis nem nagyon valószínű, max ha nekik nincs rá alternatívájukszal az mp is csak mp-t árul szerintem
a kreatinjuk alapból elég jó. van külön mikroszűrt is asszem legalább dupla áron, de mivel a sima annyira jó mint a scitecből a legextrább sem ezért nem kell variálni rajta -
RockHaRD
addikt
-
Jinxb1rd
addikt
válasz
#48584626
#25030
üzenetére
Egyébként.. nekem is emiatt lett. 92 kiló hájaska voltam kevés önbizalommal és depresszióval megspékelve, lefogytam 75-re, jóképűbbé váltam, vidámabb lettem és kapásból lett barátnőm is. Aztán három év alatt elkényelmesedtem, végén meg jött egy szakítás (pár hónapja). Akit pedig kinéztem csajt, mint következő prédát, annál kiderült múlt héten, hogy én csak egy aranyos srác vagyok, úgyhogy most én is gyúrásba fojtom bánatom.
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Csak edzek! Nem akarok nagyobb lenni jelenleg! Formásodok, azaz esztétikus defináltságot szeretnék elérni!
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Samsung Bluetooth Mouse Slim egér
- LG NanoCell 43NANO763QA csere is érdekel (dobozával minden tarozéka meg van)
- Samsung Galaxy S25 FE 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 128GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2998, 100% Akksi
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest