-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
venge
aktív tag
Na, a mai diétám egész jól sikerült.
El kellett mennem Kalocsára, itt összeszaladtak a dolgok, nem tudtam kajálni. Hazafelé jövet megálltam Kiskőrösön itt toltam az arcomba egy menüt (gulyás leves, meggyes pite), majd Magyarország legjobb fagyizójában, Soltvadkerten egy fagyit. Mindezt délután négykor. Ez húsz órás diétás időszak. Most indulunk, leszakítjuk a bicepszünkről az izmokat!Shadowbull: Szombaton? Buli?!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#26923) drogery: ez nagyon jó!!!
-
Radnix
senior tag
Előre hoztam a holnapi hátat, volt edzőtársammal edzettem egy olyan teremben ahol még egyikőnk sem járt, meglepően rendesek voltak a népek, a teremtulajdonos is segítőkész volt, illetve derűs hangulatban kért meg felhúzásnál, hogy ügyeljünk a csattanásra, mert bank van alattunk, és letépik a fejét
Kár hogy messzi van, nem esik útba se.
kilóötven x 5 megvolt, jessz
-
#26990
Coccolino_O
őstag
KAMELOT
#26989
Coccolino_O
őstag
válasz
KAMELOT
#26989
üzenetére
"Arról van szó, hogy mindig legalább 2 óránkén tudj kajálni."
Nos, ez megint egy olyan ingoványos terület, amire fölösleges rámerészkedni. Nem szükségszerű 2 óránként kajálni, csak azért mert te így csinálod, vagy mert ezt olvastad valahol. A másik meg az, hogy nem igazán tudom elképzelni, hogyha dolgozni jársz be a munkahelyedre alkalmazotti viszonyban, és nem faszt verni, hogyan kajálhatsz 2 óránként.
-
#26989
KAMELOT
titán
Coccolino_O
#26986
KAMELOT
titán
válasz
Coccolino_O
#26986
üzenetére
Itt nem arról van szó, hogy meg ne mozdulj! Arról van szó, hogy mindig legalább 2 óránkén tudj kajálni. Közben végezhetsz akármilyen munkát. Persze azért ne legyen nagyon kimerítő.
És itt jön a genetika meg, hogy kinek mi jó.
Magamról tudom, ha csak kihagyok 1-2 kaját naponta egyből kezdek fogyni mivel gyors az anyagcserém. És ez is egy fontos tényező.(#26985) whitezo88: Sajnos a C vitaminok mind átverések. Én 250mg-at szedek és azt szoktam felezni. Így csak 60mg megy ki a feleslegbe.
(#26988) spammer: Látod ez egy okos megoldás. Így mindig pici jut a szervezetbe. Van idő feldolgozni.
-
spammer
veterán
válasz
whitezo88
#26983
üzenetére
100-200 gramm?
HÁCÉ! Egyébként C-ből (meg más vízben oldódóból) tényleg nincs sok értelme egyszerre bevinni nagy adagot. Persze nyilván senki nem fogja darabolni a tablettát (vagy szétszedni a kapszulát
), de én pl. ezért használok aszkorbinsav-port: bele a palack vízbe, így egész nap folyamatos a bevitel (talán kevesebb végzi a WC-ben, de nyilván tudományos kísérletet nem végeztem, szóval inkább csak elhiszem ). -
#26986
Coccolino_O
őstag
KAMELOT
#26964
Coccolino_O
őstag
válasz
KAMELOT
#26964
üzenetére
Kapaszkodj meg a szék karfájában. Mi van akkor, ha pihenőnapon végzel aerob mozgást?
Amúgy leállhatnátok már ezzel a "mindenhol leselkedik rátok a katabolizmus" dogmával, mert baromi fárasztó. Hobbiszinten pont az számít, hogy edzés után iszol-e turmixot, meg hogy nehogy merj esetleg más mozgást is csinálni a súlyzós edzésen kívül, mert akkor aztán etióp leszel...
-
KAMELOT
titán
válasz
whitezo88
#26983
üzenetére
Egyszerre max 60mg C vitamint lehet bevinni annyit tud a szervezet feldolgozni. ha többet viszel be azt a vese kiválasztja és kidobja. Ezért lenne ajánlatos 2 óránként 60mg C vitamint szedni. Az lenne a logikus. Hiába veszel be 1000-et, ha abból csak 60 használódik fel!
-
KAMELOT
titán
válasz
szasanyi
#26978
üzenetére
Én a saját verziómat írtam. A komplett kaja + edzés szervezetfüggő.
Sajnos ha én vízzel iszom meg a fehérjét akkor egyből a vesém kimossa és megy a wc-be.
Vízzel meg számomra meginni turmixot egyenlő a semmivel.
Persze edzés után ilyen HYDRO DH5 fehérje kéne. Kinek van arra pénze?(#26980) Dexar007: Ha vízzel iszom akkor az én esetemben pont ez van. kb. 20-30 perc után ez történik. De mivel hamar rájöttem ezért már 10 éve csak tejjel iszom a fehérjét. Ilyen napi 2-3 liter tej elmegy. 70-80 liter tejet várásolok mindig egyszerre.
Havonta! -
szasanyi
félisten
válasz
KAMELOT
#26972
üzenetére
Nem egészen így tudom... az un. anabolikus ablak 30-40 perc legalább, tehát nem kell feltétlenül ilyen rövid időt szabni. A fehérje és szénhidrát mennyisége testtömeg és cél függő, ezt sem lehet így meghatározni.. Arról nem beszélve, hogy a gyors fehérje és szénhidrát (Carb-F pölö sokkal, de még a dextróz is jobb, mert a maltodertxin nem gyors szénhidrát) az ideális edzés után, amit a tej konkrétan lassít kvázi a víz használata célszerűbb (arról nem beszélve, hogy összekevered a drága, jó minőségű proteint azzal, amit nem olcsó technológiával kivontak belőle).
-
-
-
KAMELOT
titán
válasz
deniro2
#26969
üzenetére
És edzés után mikor iszod meg a turmixot? Azt ugye tudod, hogy 20percen belül az edzés követően legalább ekkora mennyiséget kell bevinni.
500ml tej (15g fehérje 15g szénhidrát) + 25-35g fehérje + 50-60g maltodextrin Nekem ennyi a min. adag edzés után.(#26970) Dexar007: Ez milyen fajta betegség vagy mi ez?
-
Dexar007
veterán
Tegnap voltam a lymeos dokinal:
1000% hogy lyme fertőzött vagyok,úgyhogy felírt 1000mg duomoxot,amit 20 napon keresztül kell szednem,napi 3x1-et,8 óránként.
A drog dobozan: 250mg,375 mg,500mg, 1000mg.En mindjárt az 1g-set kaptam,úgyhogy biztos "adni" fogja..Mellesleg a doki elkert 15 percert egy 20-ast (ezt előre tudtam mondjuk).De előttem várakoztak meg 4-en,és mikor kijöttek,jött két másik is..úgyhogy megy a biznisz
-
-
KAMELOT
titán
válasz
Casanova*
#26961
üzenetére
Hát persze ebben semmi logika nincs.
Vagy fordítsuk meg. Menjünk el kardiózni 30 percet utána próbáljunk meg kemény lábedzést csinálni? Azt hiszem 2 széria utána hazamegy mindenki. Mert egyszerűen a szervezet nem bírja. pontosabban semmi értelme ilyen fajta edzéseknek.
Most vagy tömegelünk vagy szálkásítunk? Kettő együtt nem megy. -
-
KAMELOT
titán
-
KAMELOT
titán
válasz
Casanova*
#26869
üzenetére
Minden nap kell hasazni.
(#26868) God Vazzeg: Edzés utáni kardió egyenlő azzal, hogy leépíted azt amit a kemény edzés során megpróbálsz felépíteni. kardiózni reggel kell. Se edzés előtt se edzés után nem jó az.
Először anaerob edzést csinálsz utána meg aerob edzést?!?!? Ez nem jó verzió.(#26957) Eagl3: Tisztában vagyok. Gondoltam, hgoy valaki ezt fogja írni. Csak próbáltam szemléltetni. Az izom éjjel fejlődik amikor alszol. Csak nem akartam hosszassan írni.
-
#26955
Casanova*
veterán
Coccolino_O
#26954
Casanova*
veterán
válasz
Coccolino_O
#26954
üzenetére
mehet az első hsz-ba,Textilöblítő
-
#26951
Jinxb1rd
addikt
korcsillio
#26935
Jinxb1rd
addikt
válasz
korcsillio
#26935
üzenetére
-
-
#26938
PowerBuldog
veterán
korcsillio
#26935
PowerBuldog
veterán
válasz
korcsillio
#26935
üzenetére
na, ha ezt betartod 1 hónap alatt akkora leszel mint egy ló
-
#26937
Tamoo
nagyúr
korcsillio
#26935
Tamoo
nagyúr
válasz
korcsillio
#26935
üzenetére
A ló is izmos. Szedjed nyugodtan!
Szénából viszont nem kell annyi. Túlzás. -
#26936
Casanova*
veterán
korcsillio
#26935
Casanova*
veterán
válasz
korcsillio
#26935
üzenetére
-
#26935
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
Ez tetszik: "Kiszerelése:25kg-os zsák Etetési útmutató napi adag/ló/kg:1kg (napi, legalább 4 kg széna mellé, lehetőleg kiegészítve 30% abrakkal)"
-
#26934
spammer
veterán
korcsillio
#26932
spammer
veterán
válasz
korcsillio
#26932
üzenetére
Búzafehérje. Vagy WPC35, ha olcsót és szart akarsz
wheyprotein.hu -n van mindenféle -
#26933
Tamoo
nagyúr
korcsillio
#26932
Tamoo
nagyúr
válasz
korcsillio
#26932
üzenetére
[link]
Magas biológiai értékű fehérjéket és nyersrostot tartalmaz. -
#26932
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
Valami ipari(15-25kg-os)fehérjét nem tud valaki szerezni(akár tejpor vagy ilyesmi)nagyon olcsón?
-
Dani82
senior tag
De, próbálom úgy összegyűjteni a rendeléseket, hogy ezekre az időszakokra essenek.
Pl. lesz megint 2 hét múlva kb. bulking akció arra kéne gyűjteni embereket hogy rendeljünk.Pont most egyik haveromnak mondtam hogy lesz megint rendelés, és tömegnövelőt akart.
Megnéztem kb. 21,500ra jön ki MP hard gainer extreme erre mutatja a shop builderen a jumbo 4,4kg 13.500 
-
#26919
penene
őstag
wertigo1984
#26914
penene
őstag
válasz
wertigo1984
#26914
üzenetére
Kosz.
Nem tudok,mert amikor en rendeltem,akkor europaban meg nem is volt (jo par eve,csak most fogyott el a sok doboz). Azota nem foglalkoztam a temaval.
Majd osszehasonlitom a 2doboz leirasat es kiderul. De majd csak hetvegen tudom. -
#26915
#48584626
törölt tag
kennystyle
#26907
#48584626
törölt tag
válasz
kennystyle
#26907
üzenetére
pont rizsbol a legegyszerubb megenni a szukseges mennyiseget.
-
#26907
kennystyle
aktív tag
#48584626
#26905
kennystyle
aktív tag
válasz
#48584626
#26905
üzenetére
Na igen, néha lemegy 1kg sültkrumpli edzés után az kimaradt a felsorolásból.
Megpróbálok akkor jobban odafigyelni hogy milyen cukor/CH megy edzés után. Elvben a fehér rizs itt is fasza lenne, úgyhogy még azt is visszavezetem a sorba. Csak abból nehéz egyszerre megenni annyit este amennyit kéne a magas víztartalom miatt.Csökkent a testzsír mindenképp. Nekem alapból a seggem meg a combom volt zsírosabb, meg persze az alhas. Combról és seggről ment le leginkább, már simán jók a 30as farmerek, 2 hónapja még a 31es volt jó a 30as mindig elakadt már a combom közepén...
számokban ez 59es comb a korábbi 61 helyett, segget nem mértem derék 77, mell meg 108
ami kiakaszt az a karom, az legalább már nem csökken ahogy fogyok, de még mindig csoffadt 37,5es, dráma vazze, dráma... 
-
#26905
#48584626
törölt tag
kennystyle
#26894
#48584626
törölt tag
válasz
kennystyle
#26894
üzenetére
"Visszatöltésnek leginkább mindenféle szemét süti, keksz, gofri, pizza megy."
Igazabol visszatoltesnel kerulni kene a fruktozt. Mivel a kristalycukor fele fruktoz, es az edessegek, sutik nagy resze azzal van keszitve, ezzel ovatosnak kene lenni.
A visszatoltesre a kemenyitofelek meg a szolocukor a megfelelo, mert abbol tudja a szervezet az izomglikogent feltolteni. Fruktozbol csak majgiklogen lesz, amit szinten fel kell tolteni, de az izmok toltese prioritast kellene hogy elvezzen.
Ha a kilok zsirbol mentek le, akkor az egy nagyon jo eredmeny szerintem. Hogy latod, csokkent a testzsirod?
Ha izmot akarsz novelni allando testzsir mellett, akkor neked az Density Bulking protokollt kell kovetned. Akkor viszont minden nap visszatoltes van
Alacsony GI-ju ch-t elvileg kerulni kene.
-
#26904
Casanova*
veterán
wertigo1984
#26901
Casanova*
veterán
válasz
wertigo1984
#26901
üzenetére
http://m.olcsobbat.hu/egeszseg_es_szepsegapolas/fitnessz_es_egeszseg/vitaminok_es_taplalekkiegeszitok/gyarto--musclemeds/ csak ezek az MM termékek vannak. Vitamin nincs.
-
#26901
wertigo1984
őstag
Casanova*
#26848
Olvassál kicsit olyan dolgokat, amiket 1970 után irtak
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
HÁCÉ! 
egyetértek veled,hogy reggel kell kardiózni ,meg hasazni. így sokkal hatékonyabb!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Dji Goggles 3 garanciával/ Neo2, Neo, Avata2, Mini 4 Pro, Air3 / Dji Beszámitás lehetséges
- DJI Mini 3 Fly More Combo RC drón szett - új állapotban
- UTOLSÓ! Új, bontatlan Braun Silk epil 7 7-081 nedves-száraz epilátor - 2 év magyar bolti garival! -
- Seiko SSB451P1
- CASIO Edifice EFK-100D-3A Automata mechanikus
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 - i5-4GEN I 8GB I 128 GB SSD I 14" I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- Iphone 12 mini 64GB 100% (3 hónap Garancia)
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B450M R5 5600X 16GB DDR4 512GB SSD RX 5700 XT 8GB Thermaltake VersaH17 ADATA 650W
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R7 2700X / 16GB DDR4 / GTX 1080Ti 11GB / 256SSD + 2TB HDD
- AKCIÓ! Honor 200 Lite 8GB 256GB mobiltelefon garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest