- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- ATI vs. NVIDIA kezdetektől napjainkig
- Meggyi001: Hasznos helyek és tippek Párizsban, amiket jó eséllyel keresni is fogsz...
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- GoodSpeed: 24 éves a Windows XP! Nézzen ki úgy a Windows 11 mint az XP?
-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#48584626
törölt tag
-
#26389
paye
tag
enginev3.0
#26362
paye
tag
válasz
enginev3.0
#26362
üzenetére
Mit sóztak rád és mennyiért, mert a patikai ''multivitaminok'' elég ''light'' kategóriát képviselnek...?!
-
Dexar007
veterán
-
Dexar007
veterán
válasz
Mikuland
#26379
üzenetére
Még nem tudom,holnap keresek fel valami orvost.
Most még csak tippelem,de 99%,hogy az. Kullancs helyén volt egy piros folt pár napig,ami később egy 10 centis "kokárdaszerű" folttá nőtte ki magát a bal combomon.
A kullancs egyébként több mint 24 órát volt bennem mire észrevettem,ennek pedig már lassan 3 hete.Ez egyébként nem sok ahogy olvasom,van aki több hónapon keresztül csak keresi az okát,hogy mi lehet ez a kis bőrelváltozás. A kullancsot szerencsére eltettem,ezt is be tudják majd vizsgálni Pesten ha minden igaz.
Tom5
ösz, ilyet még nem olvastam. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én tünetmentes vagyok szerencsére,a folton kívül nincs semmi bajom.Ezt csakis a szájtek vitaminoknak köszönhetem. 
-
#26377
venge
aktív tag
korcsillio
#26375
venge
aktív tag
válasz
korcsillio
#26375
üzenetére
Nincs is azzal baj... ha csirkemellel edzés!
Nightmore: dobj be sznikkerszt! :-)
-
#26376
deniro2
senior tag
Coccolino_O
#26374
deniro2
senior tag
válasz
Coccolino_O
#26374
üzenetére
jaja, könnygázzal
-
#26369
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#26366
Ijk
nagyúr
válasz
enginev3.0
#26366
üzenetére
Fél kiló húst naponta. Szénhidrátot meg mozgásigényedhez kell igazítani.
Wood: Azért csirkerizst nyomják, mert olcsó, tiszta, és nem kell vele sokat pepecselni.
-
Woodslave
félisten
válasz
deniro2
#26364
üzenetére
ezért írja a sárga a csirkerizst, mert tudod számolni. Persze lehet helyettesíteni meg változatosan kajálni meg mittomén, de azt tudod hogy 100 gramm csirkemell 20 gramm fejére, 100 gramm rizs meg 75 gramm ch. (vagy kb
) Igaz más húsnak is kb 20% a fehérjetartalma, de így egyszerű -
#26364
deniro2
senior tag
enginev3.0
#26362
deniro2
senior tag
válasz
enginev3.0
#26362
üzenetére
Jobban jársz, ha megtanulod számolni a kajával bevitt makrókat, mert az érzésre kajlás legtöbbször félreviszi az embereket, a dagadtak azt hiszik, hogy diétáznak, mert 3l kóla mellé csak fél kg kenyeret ettek, a véznák meg tömegelésnek érzik a 6 tányér tökfőzeléket...
Szerintem hosszútávon a leginkább fenntartható megoldás, ha megpróbálsz minőségi kajából annyi makrót bevinni amennyire szükséged van és nem konkrét étrendhez ragaszkodsz.Ja és ez arra is jó, hogy nem csak kampányszerűen fogsz foglalkozni a kajáddal, mikor strandra készülsz és lehet nem fingasz ki 60 évesen...
-
#26362
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Na jó, az lesz, hogy eszek mindig ami van itthon, viszek munkahelyre is sokat
és mindig veszek 10kg csirkemellet, amit eszek ha épp nincs más, vagy nem elég, vagy nem tetszik az itthoni kosz(t)
A lényeg hogy zabálok mint állat, rámfér
Voltam gyógyszertárban, kértem b12 vitamint, úgy nézett rám mintha csillagot kérnék az égről, azt mondta tud adni ilyen komplex vitamint, van benne b12 meg minden, mondom ok akkor add azt... vettem egy olyat, remélem meghozza még jobban az étvágyat
Akkor már csak a reggelit kell megoldanom, és lehetőleg hogy napközben is tudjak enni majd, dél körül
És persze munkahelyre viszek gyümölcsöt, de mit? Alma? Mandarin? Szőlő? ezek a kedvenceimA mazsola tényleg jó? Már második embertől hallottam
-
#48584626
törölt tag
válasz
Hawk1979
#26341
üzenetére
Ha vannak celjaid, akkor kenytelen vagy szamolgatni. Mert kulonben fingod sincs rola hogy eppen mit csinalsz es miert. Ennyi erovel edzestervet sem kell csinalni, csak le kell menni a terembe, nyomni egy mellbicepszet, pofazni a haverekkel oszt jovan.
Meg talan tomegeleshez mukodhet is a "zabalj meg mindent ami eled kerul " dolog, plane egy 60 kilos fiatalembernel.
De fogyasztasnal mar csak egy adott hatarig mukodik az intuitiv kajalas, utana nem.
(#26359) Nightmare
mivan, megjott megint?
-
Nightmare
senior tag
Mert unalmas, hogy én vagyok a hülye mindig. Ennyi. Nem vagyok elfogadva, ahogy szerettem volna, hiába vagyok normális, eccerűen nem. De nem is érdekel. Akármilyen témát hoztam fel, állandóan hülyének lettem titulálva, pedig mind érdekes volt. Sokkal normálisabb témák, mint az "atta, de jó volt". De igazából nem is érdekel, nem járok ide, csak ritkán. De mindig belebotlok valami piszkáló hozzászólásba. Lehet az én hibán, nem tudom. Ennyi. Kisírtam magam, megyek a pitsába haza.
-
Nightmare
senior tag
válasz
spammer
#26352
üzenetére
Elfelejtettem nevetni.
De viccesek vagyunk ma.Kicsit unalmas, hogy hülyének nézitek az embert.
Visszaolvastam egy-két ember kezdő hozzászólásait, nem tudom azok mire verik magukat. Úgy látszik itt ráragad az emberre a rég. Örüljetek neki, hogy okosak vagytok, meg Ti a megmondó emberek mindent jobban tudtok.
-
#26354
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#26349
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#26349
üzenetére
szemre nyomod? Úgy még nem próbáltam nem fáj?
-
#26353
Coccolino_O
őstag
God Vazzeg
#26351
Coccolino_O
őstag
válasz
God Vazzeg
#26351
üzenetére
Nem szabad telhetetlennek lenni.
-
#26351
God Vazzeg
veterán
Coccolino_O
#26350
God Vazzeg
veterán
válasz
Coccolino_O
#26350
üzenetére
Nem jó, nincs benne zöldség
-
#26350
Coccolino_O
őstag
enginev3.0
#26314
Coccolino_O
őstag
válasz
enginev3.0
#26314
üzenetére
Reggeli csirkerizs
Tízórai csirkerizs
Ebéd csirkerizs
Edzés utáni turmix: csirkerizs
Uzsi: csirkerizs
Vacsi: csirkerizs
Éjszaka lehetőleg kelj fel pisilni, és egyél csirkerizst. -
#26348
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#26347
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#26347
üzenetére
gondolod rád is gondolt az ötökkel?
-
Hawk1979
őstag
válasz
#48584626
#26340
üzenetére
Reméltem is, hogy látszik mennyire nem vagyok képben.
Én itt a laikus read only tag vagyok csak.
Egyszer találtam egy kis darab makronutriens a kajámban, le is basztam a barátnőmet, hogy többet ilyet nehogy belecsempésszen.
Amúgy az ajánlásokból, hol marad a zöldség, gyümölcs?
És miért kéne kiszámolni mennyit eszik valaki? Pláne 68 kilósan....
A topikban max 5ember van, akinek tényleg érdemes odafigyelnie mert néz ki valahogy, de a többiek erős hunyorítással is csak hobbi testépítők, oda meg aztán annyira mindegy. -
#48584626
törölt tag
válasz
Hawk1979
#26329
üzenetére
van egy alapveto tevedes a csirkerizzsel kapcsolatban. Az ugyanis pusztan a kiszamolt kajamennyisegeket jelenti, amiben meghatarozott mennyisegu makronutriens van. De nem jelenti azt hogy neked mindennap csirket meg rizst kell enni, ch lehet mas is, krumpli, teszta, bab, lencse, akarmi.
Feherje lehet marha vagy hal is.
A lenyeg hogy az ember tudja hogy mit eszik es mennyit.
"Napi 8-10óra munka után, 34évesen a nehézgépiparban, éhen halnék ha minden nap csiribiriket kéne ennem."
Ebbol latszik hogy lathatoan nagyon nem vagy kepben....
-
#26338
#65313280
törölt tag
enginev3.0
#26334
#65313280
törölt tag
válasz
enginev3.0
#26334
üzenetére
Egy jobb multivitamint még bedobhatsz a kaja mellé, a B12 vitamin növeli az étvágyat.
-
_NCT
addikt
Én mióta alacsony GI indexű kaját eszek és mellette edzek, leadtam 5kg-ot és stabil 80-ról kezdtem el "izmosodni". Súlyom nem nő, viszont a zsírt kezdi felváltani az izom. Fél éve edzek, elég szar eredmény, hogy még mindig 39-es a karom, de szép lassan azért növök.
Viszont sokkal jobban alszok, sz@rok, kiegyensúlyozottabb vagyok hogy odafigyelek, ne egyek fehér lisztes kaját és cukros szarokat ne igyak. Persze 1 héten 2x belefér, de nagy átlagban egész nap megy a csirke + valami burgonya köret vagy saláta vagy rizs + mellé fehérje turmix, saláta, zab joghurt banán stb.
Thai box mellett letettem arról, hogy benga állat leszek, de majd alakul az azért.
-
#26332
Tamoo
nagyúr
enginev3.0
#26330
Tamoo
nagyúr
válasz
enginev3.0
#26330
üzenetére
Első körben próbáld meg, hogy zabálsz amennyit tudsz (nem csokit) minél több fehérjével (ebből 2 max 3 legyen turmix), minden nap legyen hús ... mellette edz keményen, aztán majd meglátod a továbbiakat.
-
#26330
enginev3.0
félisten
Hawk1979
#26329
enginev3.0
félisten
válasz
Hawk1979
#26329
üzenetére
Nem sajnos én sem a gep előtt fogok dögleni, bar csak ugy lenne
Viszont eleg nehéz, ravennem magam a tobbet evésre, Ugye hozzá van szokva az ember...
Es most hogy jön a munka, nem tudom hogy még nehzebb dolgom lesz, vagy hogy rendezettebb kajálás lesz, konnyebb lesz, nem tudom -
#26329
Hawk1979
őstag
enginev3.0
#26326
Hawk1979
őstag
válasz
enginev3.0
#26326
üzenetére
180cm és 68kg hoz, szerintem baromság a csirke rizs, egyszerűen mi értelme van?
Ha normálisan eszel, csak kicsit többet, máris többre mész mint ezzel a baromsággal.
Jóféle töltött káposzta, marhapörkölt nokedlival, szerintem sokkal többet ér mint , hogy ne legyen rajtad egy deka zsír sem.
Megéri minden nap ugyan azt enni?
Ekkora "hatalmas" tömeggel szerintem még mindegy mit eszel, csak egyél, de sokat, és edz keményen mint atom anti.
Nálam a csirke rizs, nem a száraz csirkemellet jelenti ha meghallom, hanem jó töltött combot, rizibizivel, ubisalival.
Napi 8-10óra munka után, 34évesen a nehézgépiparban, éhen halnék ha minden nap csiribiriket kéne ennem.
Persze ha a gép előtt döglenék, munka címén, lehet másképp gondolnám, de így röhej... -
#26327
venge
aktív tag
enginev3.0
#26326
venge
aktív tag
válasz
enginev3.0
#26326
üzenetére
Ha már nem nősz/fejlődsz semmit, akkor ennyi! Elkészültél.
Mint annyian itt a fórumon. -
#26326
enginev3.0
félisten
#65313280
#26322
enginev3.0
félisten
válasz
#65313280
#26322
üzenetére
Speciel izmosodni szeretnék
De már hozzászoktam hogy lassan egy éve nem növök/fejlődök semmit (normálisan összerakott étrend miatt), mivel nem tehettem meg hogy rizst és csirkét egyek minden nap. Azt ettem amit itthon mindenki, amit csinált anyum
De most már lesz munkám, tudok ilyenre is fordítani180cm magas vagyok és 68kg
-
#26322
#65313280
törölt tag
enginev3.0
#26320
#65313280
törölt tag
válasz
enginev3.0
#26320
üzenetére
Ha írsz egy testsúlyt meg hogy mi a célod (izmozni/fogyni), valaki úgyis egyből beböfögi hogy miből mennyit egyé'.
-
#26321
Tamoo
nagyúr
enginev3.0
#26320
Tamoo
nagyúr
válasz
enginev3.0
#26320
üzenetére
Ha ilyet kérdezel, akkor nem vagy okos ugye?
De még mielőtt megvezetlek, én viccből írtam be a "mintaétrendet", normális ember ilyet nem követ. -
#26319
Tamoo
nagyúr
enginev3.0
#26318
Tamoo
nagyúr
válasz
enginev3.0
#26318
üzenetére
Ja, zabból az alap apró szemű natúr a nyerő.
Beáztatod mint egy nehéz nap után a lábadat.
Melyik fehérjére? Csak a Scitec!Illetve már van sárga fehérje, az edzés utánra jó mert cukrozott.
-
#26315
Tamoo
nagyúr
enginev3.0
#26314
Tamoo
nagyúr
válasz
enginev3.0
#26314
üzenetére
reggel ébredés után szájtek' fehérje + zab, kizárólag vízzel, tej nem jöhet szóba
9kor csirkerizs
napközben nassolj csirkerizst
3kor vonaton csirkerizs dobozból, hűtőtáskát húzzad magaddal!
edzés után szájtek' fehérjeturmix majd csirkerizs
lefekvés előtt túróEttől az étrendtől nem térhetsz el a legkisebb mértékben sem!
-
#26314
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Sziasztok amatőrök
Segítséget szeretnék kérni
Na szóval, hétfőtől nekikezdek ennek a kisfiús életnek, és irány a munka
Eddig sem volt túl könnyű a kajálást megoldani, viszont most reggel 4 kor kelek, 9kor lesz kajaszünet, utána pedig csak délután 3kor ehetek (vonaton) és 4-re érek haza, ezután megyek edzeniNos mit egyek, hogy egyek, hogy jó legyen?
Napközben munkaközben is tudok csipegetni, de azért nem leülni és zabálni -
#26313
PowerBuldog
veterán
Coccolino_O
#26264
PowerBuldog
veterán
válasz
Coccolino_O
#26264
üzenetére
nem tartok szigorú étrendet.
reggel valami fehérje (vagy turmix, vagy zabos rántotta), nap közben melótól függően 1-2 étkezés,
kondi után fehérjeturmix és csirke+köret, lefekvés előtt casein+túró.
próbálom tartani a napi fél kg csirkemellett, de az időmbe nem mindig fér bele. -
Tom5
addikt
Nemigaz, tuti akkor jön be valaki a laborba mikor ezt a topikot nézegetem és éppen valamelyik kollega virít alsógatyeszban...ráadásul amilyen gyors a gép még tálcára letétel is 5-10mp, jah és e mellé ma reggel még toltam a fejembe a kakaóscsigát (ténylkeg, az HC szálkásítós reggeli?
) mikor a kis tinilány behozta a sorról a mérnivalót. nembaj, innen szép nyerni. -
#26304
Jojo5
őstag
szőröscica
#26303
Jojo5
őstag
válasz
szőröscica
#26303
üzenetére
az jó, azt pont a Lufthansa szereli Budapesten...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Báninak kéne még írni,ha biztosra akarok menni. 
de elnézést kérek azoktól, akik csak a csirkét és a rizst tudják fejbentartani... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Hirtelen rájött az AMD, hogy mégsem szűnt meg egy funkció az egyes Radeonokon
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- iPhone topik
- Bittorrent topik
- Renault, Dacia topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Gaming notebook topik
- Xbox tulajok OFF topicja
- További aktív témák...
- Intel Core i5-9500 / i5-9500T / i7-8700 / i7-9700 CPU, processzor - Számla, garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3624
- Fractal Design Gamer PC - Intel i5-9600k 16GB 1000GB RTX 2060 1 év garancia!
- LG UltraFine 27" 5K IPS 99% DCI-P3 1 év garancia
- 8Gb DDR3L 1,35V 12800u 1600Mhz RAM-ok, több db
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest