-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#27891
üzenetére
Túl lehet ott edzeni amatőr szinten is, ráadásul mindenki másként tolerálja. Volt hogy lenyomtam intenzív hetet 3 edzés, 2 kardió, rengeteg aerob. Jó volt, pörögtem, éreztem hogy gyorsul az anyagcsere, csak aztán a következő héten megmozdulni nem volt kedvem, nem bírtam olyan jól az edzést sem.
Van aki 5-6 óra alvással simán elvan, ha nekem nincs meg a 7 óra zombi vagyok.Egyébként nehéz úgy segítséget nyújtani hogy kevés az információ. Szinte minden befolyásoló tényező. Szerintem két lehetséges dolog áll fenn, az egyik a túledzettség. Nem az edzés miatt, hanem mert nem eszik eleget, nem iszik eleget, nyár van, meleg ami már önmagában megviseli a szervezetet.
A másik, kisebb valószínűségű hogy 3 év alatt szünet nélkül időnként vannak mély pontok. Nekem ezeket eddig sikerült átvészelni, 5-10%-kal visszavettem edzésen.
Azzal hogy most elkezd erőemelő edzést csinálni nem biztos hogy rosszui jár. A volumen úgyis megmarad, nem épül le hónapok alatt, és állítólag néha jó a változatosság.Hogy az élsportolók mennyire vannak túlterhelve? Borzasztó mód, a legtöbb sportágban 10 év alatt kiégnek, egyszerűen nem lehet tovább hajtani. Csak túl kell magukat tenni a vinnyogáson, sokkal erősebb motiváció a verseny, minthogy jól nézzek ki majd nyáron a strandon.
-
deniro2
senior tag
válasz
Nightmare
#27892
üzenetére
És ezeket ki mondta neked? Eleve itt az értelmesebbje -Ijk-n kívül- nem is a klasszikus megközelítésben kajál és/vagy edz... Többnyire azt a tanácsot kaptad, hogy ne egy prekoncepcióhoz szelektálj ki féligazságokat bizonytalan eredetű cikkekből, hanem esetleg fontold meg, hogy nem az a problémáid oka, amit szeretnél annak gondolni... Senki nem tudott meggyőzni arról sem, hogy nem feltétlenül azért jársz éjszaka pisálni, mert túl sokat iszol és a megoldás sem az 1 literes vízfogyasztás, mégha a tünetet enyhíti is. Lesöpörtél az asztalról minden ellenkező tapasztalatot azzal, hogy te más vagy mint a többség... Mégis ki fud így bármilyen tanácsot adni neked?
-
Woodslave
félisten
válasz
Nightmare
#27892
üzenetére
sztem az 5x5 nem jó... Kezdőknek jó alap massza felpakolására, 3 év után már egyszerűen szükség van a magasabb ismétlésekre.. Ezt még azok a "sztáredzők" is elismerik, akik alapvetően az alacsony ismétléses edzés hívei.
illetve mondjuk az alap erőgyakira jó, de legalább két-három hipertrófia gyakira szükség van
bár tök mindegy nem tudom én miafaxt okoskodok, nálam izmosabb vagy ez nyugtasson meg (mondjuk ez nem nagy eredmény
) -
#27893
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27890
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27890
üzenetére
Tudom, hogy nem lehetséges találkoznunk. Pedig jó lenne. Mindegy. Addig marad a fórum.
Milyen hibát látsz amúgy?
(#27891) Shadowbull: csak értsd meg mán' végre, hogy nem vagyunk egyformák.
Még jó. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy értékelem a segítségedet. -
Nightmare
senior tag
válasz
deniro2
#27889
üzenetére
Miféle tanácsokat kaptam itt? Igyá' sokat. Egyé egész nap mellet, meg rizstet. Vegyé tömegnövelőt, meg proteint. Köszönöm, de 3 hónap alatt semmire nem jutottam.
No, akkor kedves hölgyeim.
Segítséget kérek. Várom sok szeretettel.Amúgy nem tudtok felhúzni most, ha az a cél.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Nightmare
#27877
üzenetére
igy van, en sem vagyok elsportolo, meg itt az emberek tobbsege sem az. Azaz meg sem kozelitjuk azt az edzesmunkat amit azok elvegeznek. Namost nem tudok rola, hogy az elsportolok tomegesen szenvednenek az altalad leirt tunetektol. Ezert irtam azt, hogy gyanus nekem ezt az egeszet az edzesre fogni.
En szemely szerint nem vagyok egy elsportolo alkat, de amikor fogyasztottam, akkor 3 honapig heti 6 napon 1 orat aeroboztam ugy hogy het kozben fel otkor keltem, es hozza meg volt hetfotol csutortokig 4 sulyzos edzes, ahol az utolso sorozatokban mindig elmentem bukasig. Kozben meg levittem a ch-t extrem alacsonyra, es nem aludtam napi 8 orat de volt amikor 6ot se. Es kozben dolgoztam, csaladi eletet eltem, minden ami kell. Igaz nem fizikai munkat, csak egertologatast.
Mostanaban meg csak heti 4x van aerob vagy HIIT fel otos kelessel, amugy 6kor kelek, hetvegen meg 8kor, tehat egy kicsivel tobbet alszom, de a heti 4 sulyzos edzes most is megvan.
Nem jelentkezett nalam semmilyen tuledzesi tunet. Persze faradt voltam mint a dog, de faszaul aludtam, a pocsom is felallt, es nem voltak psziches problemaim.
Es ez meg mindig lofasz edzesmunka egy elsportolohoz kepest.
Amit mondtam neked a psziches problemakrol, azt joindulattal mondtam, ugyanis ha veletlenul megsem az edzestol vannak a problemaid, akkor annak csunya vege is lehet, a burnout meg az idegosszeomlas meg az enyhebbik.
-
#27888
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27887
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27887
üzenetére
Megmondom őszintén, néha úgy vagyok vele, hogy el is fogadnám. Nem szégyen tanulni a jobbtól...
Most az 5X5öt csinálom. Bár úgyse számít.
-
#27886
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27883
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27883
üzenetére
Ezért mondom azt, hogy én tudni akarom a miérteket. Most is jó lenne tudni, akkor okosabb lenne az ember. De ez hosszú önmegfigyelés eredménye lesz. Viszont nem adom fel. Szeretem az RPG-t, ott is sok idő elmegy a fejlesztéssel.
-
Nightmare
senior tag
válasz
#48584626
#27875
üzenetére
Írjad már le, légy oly bátyám hogyan kellene edzeni. Annak fényében, hogy nem tudod rólam azt, hogy
-mennyit alszom
-mit, és mennyit dolgozom
-milyen egyéb tennivalóm van még
-egyáltalán, hogyan élek.Köszönöm a segítséget előre is.
(#27881) Ijk: de legalább beismerem. Igaz hisztizek magamban, de akarom a megoldást.
(#27883) God Vazzeg: ez van.
-
Outlander
addikt
válasz
Nightmare
#27877
üzenetére
De bakker, én 2 hónap alatt többet elértem, mint te 3 év alatt...
És én még csak nem is kokszolok mellé, ráadásul semmit szabály vagy terv nincs benne, amikor épp kedvem van az adott dologhoz...
Nálam mindössze annyi volt a motiváció h a szép kártya elkopjon "értelmesen", meg ne kelljen mentőt hívni, ha a negyedkre fel kell vinni valakinek valamit...
Amit te csinálsz olyat a kis 12 éves tini pitsák szoktak... ha nem lesz bomba csaj 10 perc edzés után, akkor szar a berendezés, meg kotsog az edző, biztos kokszol...
(#27881) Ijk
Én nem az alap súlyokkal nyomom kétszer, és az már bukás... hanem 4 szer és akkor van a bukás...
-
-
Outlander
addikt
-
Woodslave
félisten
válasz
Nightmare
#27877
üzenetére
30 felett már nem lehet annyira ugrálni
nekem van négy alapgyaki (fekve, military, guggolás, dead - a dead meg a guggolásnál nem de a másik kettőnél bukásig csinálom a csúcsszériát -jó mondjuk dead meg guggolás esetén a bukás amúgy sem ugyanaz mint a tricepsz letolásnál, mivel amikor érzem hogy nem megy akkor nem megyek le ill. nem próbálok felhúzni) a többi úgymond kiegészítő gyakorlatnál mindenhol bukásig csinálok minden szériát vagy azonis túl
MOndjuk heti kétszer edzek, így nincsenek "túledzési" jelek (tök mindegy valódi, vagy csak simán xarul érzi magát az ember) de ha már 1-2 HIIT sprintet berakok akkor már annyira nem ok. -
Nightmare
senior tag
válasz
#48584626
#27875
üzenetére
Nem, de valszeg nem is érdekel. Mert nem vagyok az. És Te sem. Innentől fogva nincs miről beszélni.
Idestova 3 tetves éve edzek, tudom mi az. Nem kell úgy kezelni, mint aki nem tuggya'.Egyik.
Másik. A bukás nem kell. Még a nyavajás sárga oldalon is azt írják, hogy csak óvatosan.
Harmadik. Ezt már írtam. Úgy érzem ennyi idő alatt többet el lehetett volna érni, mint ahol tartok. Tehát valamit nem jól csinálok, vagy valamiket... -
Nightmare
senior tag
válasz
#48584626
#27869
üzenetére
Lesz 2 hét szabadság+ nyaralás augusztusban. Akkor mindent le fogok szarni. Pihenés lesz a vízpart mellett. Sztem rámfér. A bukásig edzést sem poénból írtam.
Nekem az a fura, hogy azert az az edzesmunka amit te elvegzel az lofasz egy komolyabban edzo emberhez, esetleg egy sportolohoz kepest. Bukas ide vagy oda, szerintem a bukasig edzest tulmisztifikalod.
ugye nem bánod, ha erre semmit nem írok?Amit te leirtal az alvasi problemaval, szexualis aktivitassal es hasonlokkal kapcsolatban, olyat psziches gondok is okozhatnak am.
Lehetnek, de nem. ezek voltak. Amióta visszább vettem, ezekkel semmi gond. -
-
Casanova*
veterán
-
#48584626
törölt tag
válasz
Nightmare
#27866
üzenetére
ha ez az edzestol van, akkor en a helyedben legalabb egy honapot kihagynek. Aztan utana elgondolkodnek hogy akarom-e tovabb csinalni vagy nem, es milyen formaban. Kozben lehet figyelni hogy elmultak-e teljesen a tunetek.
Nekem az a fura, hogy azert az az edzesmunka amit te elvegzel az lofasz egy komolyabban edzo emberhez, esetleg egy sportolohoz kepest. Bukas ide vagy oda, szerintem a bukasig edzest tulmisztifikalod.
Amit te leirtal az alvasi problemaval, szexualis aktivitassal es hasonlokkal kapcsolatban, olyat psziches gondok is okozhatnak am.
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Hagyjuk. Biztos kamuzni jövök ide.
Tipikusan az az ember vagy, amit leírtam. Te nem látod, nem hiszed, nincs ilyen.
(#27787) Shadowbull: ezt teljesen kizárom. Nyilván van stressz az életben, mindenkiében. De amikor lejjebb veszem az edzés volument, nem vagyok ilyen. Innentől fogva nincs miről beszélni. eleget kísérleteztem, tudom miről beszélek. Sajnos...
-
Casanova*
veterán
válasz
tatabánya
#27858
üzenetére
ezen,de besírtam.
,,AB,, a legszarabb a húst kombináld jótékony hatású étellel,itallal! Mától kezdem a vércsoport diétát. Reggel és délelőtt ezeket eszem,iszom: bio thönköly kenyér, kevés téliszalámi, puffasztott rizs, répa, földimogyoró, ananászlé,2-3 kávé. Ebédre, vacsira lencsefőzelék,rántott gomba (thönköly,rozsliszttel). Ezek mind jótékony hatású és semleges kaják, kivéve a téliszalámi. Tegnapiból maradt még. Szalámit majd mogyoróvajra cserélem. Ugye a tejsavó nálam kerülendő. Az igaz,hogy a whey turmix mindig puffaszt,felfújódok, kipattogok tőle. Gondoltam,ha puffaszt akkor nem is szívódik fel gyorsan. Lehet sima tojás EGG proteint kellene innom,mert ugye a tojás semleges Még van 2,5 kg whey myproteinom. Ezután EGG-t fogok venni. Kész dinka vagyok. -
Dexar007
veterán
Más.:
,,Elmondható tehát, hogy aki nem akar tudományosan, túl komolyan foglalkozni a diétázással, az egyszerűen iktasson ki két dolgot az étrendjéből: ez pedig a cukor (és annak minden formája, még a "bio" álnév mögé bújtatott változatok is) és a fehér liszt. Aki ezt a két fő bűnöst - civilizációs betegségeink közül nem egynek a fő okozóit - száműzi az étrendjéből, az azonnali változást fog érzékelni úgy egészségi állapotában, mind testsúlyában."
Átlagéletkor:
1. Olaszország 80,4Ennek ki járt utána a 2 hét alatt?
-
GyurosAki
tag
Nehezen vagy egyáltalán nem áll fel. Ha mégis akkor nem tartós, vagy nehezen tartható fenn az erekció. Pl fél óra után lankad a figyelmed. Kérdezz meg pár koxost, hogy milyen kúra után...
(#27758) God Vazzeg: Á dehogy
(#27856) deniro2 : Telefonszámot csak tudnak cserélni. Ez az új törvény semmi. Aki eddig ezzel foglalkozott, szerintem később is ezzel fog. Max nem lesz ennyire az arcunkba tolva neten...
-
-
-
#27848
Tipo16V
aktív tag
God Vazzeg
#27827
Tipo16V
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#27827
üzenetére
meg csak kicsit, majd csak leszek szakerto
Yeffy: igyekszik az ember.
ma fodrasz volt, atta. -
#27844
Kidus
őstag
wertigo1984
#27842
Kidus
őstag
válasz
wertigo1984
#27842
üzenetére
En is igy voltam vele, de 6 ev sok ido, egy ido utan atrendezodnek a prioritasok
Yeffy: Privi johet barmikor, egy nap egyszer tuti ranezek a forumra miujs
-
Yeffy
veterán
-
Kidus
őstag
Sok minden meselnivalo nem volt, tunyultam
Most mar jarok megint rendesen edzeni meg kajalok jokat ( tul jokat ), ra kellett allnom a pihenonapokon kardiozasra mert nem birok nem enni es nem eleg a heti 3 edzes hogy letolja a zsirparnakat 
Kb ennyi a tortenetKovetkezobe majd meg tobb szmajlit rakok -
#27834
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Sajat receptem amit akar reggelire vagy vacsira is lehet tapolni:
250-300 ml natur joghurtba izles szerint 1 vagy ket adagolokanal protein, es 100 gramm muzli. Osszekever majd be a hutobe 2 orara. -
#27828
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Bicepsz, alkar volt, gyilkos. Most meg sör
-
#27827
God Vazzeg
veterán
deniro2
#27818
God Vazzeg
veterán
válasz
deniro2
#27818
üzenetére
Természetesen nem kell egyetérteni, és lehet hogy tényleg kamu! De nekem is és barinőmnek is A-s a vércsoportunk, és ugyanazokat szeretjük, ugyanúgy étkezünk, stb.. Persze lehet véletlen is, de ha egyszer egyezést találunk, legalább hagy adjunk neki egy esélyt
Nekem full bevált -
-
hrvp
aktív tag
-
#27819
Casanova*
veterán
Rabbitf_24
#27816
Casanova*
veterán
válasz
Rabbitf_24
#27816
üzenetére
meg lesz.
A VÉRCSOPORT DIÉTA
Hízást eredményez a vörös hús, tejtermékek,
búza, kukorica, burgonya, finomított cukor.Fogyást eredményez a szója, halolajak,
brokkoli, spenót, gomba, ananász.(#27818) deniro2: megint a hülyeség mi
-
deniro2
senior tag
Megint ez a vércsoport diéta...
Sikerült már találni bármit, ami tudományosan alátámasztaná?
Nekem ilyen horoszkóp fílingem van ettől a dologtól, mindenki talál benne valami egyezést az ízlésével vagy a problémáival és ettől kezdve már igazoltnak is érzi az egész elméletet... -
Casanova*
veterán
ja
találtam érdekeset. nekem nem is kell annyi fehérjét bevenni. Az „A”-s vércsoportúak találékony, igényes, a tökéletességre törekvő, stresszre érzékeny emberek. Remek szervezőkészséggel rendelkeznek, precízek és rendszeretők. Az ő vérük fehérjetartalma a legmagasabb, ezért amennyiben vonzódnak a vegetáriánus életmódhoz, könnyedén megvalósíthatják. Fogyásukat ezek az ételek segítik elő: növényi olajok, szója, zöldségek, ananász
0-ásoknak nagyon fontos a húsevés, hiszen az ő vérük az egyetlen, amelyik egyáltalán nem tartalmaz fehérjét.
-
#27808
Casanova*
veterán
Rabbitf_24
#27805
Casanova*
veterán
válasz
Rabbitf_24
#27805
üzenetére
bajod nincs tőle,de hízlal és mérgez.
Jótékony hatásúak pedig méregtelenítenek. 1-2 hétig meglehet csinálni azt,hogy a kerülendő ételeket nem fogyasztod,mert ezek az ételek ártólag hatnak rád. pl. földimogyorót ehetsz,ez gyógyít és nem hízlal. érdekes és nagyon furcsállom az egészet. kipróbálom,meglátom milyen hatással lesz rám. tejsavó is kerülendő, nem kell inni annyi tejsavó proteint,lehet fölösleges. -
_NCT
addikt
Ehune vagyok én. Hát érdekes cikk...
Mondjuk a tojásos dolgokkal egyet értek, nehezen dolgozza fel a tejtermékeket a gyomrom.
Pisztáciát amúgy is az ára miatt 10 évente 2x eszek
-
#27804
Casanova*
veterán
Rabbitf_24
#27803
Casanova*
veterán
válasz
Rabbitf_24
#27803
üzenetére
Sehogy!
Talán majd most nagyjából kikísérletezem. Kíváncsi vagyok valóban milyen ez a vércsoport diéta. valakinek nagyon bejön. Mindegy,hogy (RH+) vagy vagy nem. Lényeg ,A,, vércsoportba tartozol.. -
#27802
Casanova*
veterán
God Vazzeg
#27776
Casanova*
veterán
válasz
God Vazzeg
#27776
üzenetére
A jótékony hatásúak azok az ételek, amelyek gyógyírként hatnak szervezetünkre. A semleges ételek csupán táplálékként viselkednek. A kerülendő ételek ártólag hatnak ránk. A legjobb megközelítés, a kerülendő ételek teljes elhagyása, és azon semleges ételek fogyasztásának csökkentése, amelyek súlynövekedést okoznak. Ez a módszer kiegyensúlyozott étrendet és egészséges mértékű fogyást tesz lehetővé.
-
#27801
Tipo16V
aktív tag
God Vazzeg
#27758
Tipo16V
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#27758
üzenetére
lejárt a szerk.
és még nem beszéltünk a turbóról, ami kb a kox alternatívája lehetne..
És lenne mondjuk lenne ezen kívül egy jó nagynyomású ac pumpa, nagy injektor, írható ecu, t3/t4(
) turbo coolerral, ez lenne a versenyői szint
Jelige:" a könyv is ott nyílik..."
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
MOndjuk heti kétszer edzek, így nincsenek "túledzési" jelek (tök mindegy valódi, vagy csak simán xarul érzi magát az ember) de ha már 1-2 HIIT sprintet berakok akkor már annyira nem ok. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple asztali gépek
- urandom0: Száműztem az AI-t az életemből
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Milyen processzort vegyek?
- Real Racing 3 - Freemium csoda
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Az SK Hynix elárulta, hogy meddig nem lesz elég memória
- SörcsaPH!
- EU-s vám vethet véget a nagyi temus vásárlási lázának
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...
- Clevo 1060 6GB Mxm 3.1 laptop videó kártya ingyen házhoz szálitással
- LG 27GX790A - 27" OLED evo / QHD 2K / 480Hz & 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync / DP 2.1 / HDMI 2.1
- LG 83B4 - 83" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 64GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4082, 90% Akksi
- Dell Latitude Precision Üzleti gépek, 2-in-1 gépek, 3-13. gen.
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi