-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#28400
Blackhole13
senior tag
Blackhole13
senior tag
Vállcsúcs fájdalomból rotátorköpeny gyulladásra lehet következtetni? Edzés után egy órával már jelentkezhet? Akkor fáj, ha emelem a karom, csavarásra nem.
-
baluka26
veterán
Flektor por nem vényköteles, az is diklofenák. Krémet használj, ha helyi fájdalmad van, kevesebb a mellékhatás.
Ami por, és nagyon jó gyuladdáscsökkentő-fájdalomcsillapító, az a Xilox. Az mindennél jobb, ha bírja a májad, emiatt vényköteles is.Algopyrin nekem jobb, mint nsaid-ok, főleg, hogy antidepi miatt nem is szedhetek ilyet a vérzés veszélye miatt.
penene: Nekem csonthártyagyuszim volt lábamban, az volt a megoldás, hogy tehermentesítve lett szilikonos sarokékkel. Egyébént meg Cataflam+Dolobene krémet kaptam rá.
-
penene
őstag
Nekem az a bajom ezekkel, hogy csak fájdalom csillapító. Ha elviselhetetlen, akkor persze, jó, de az kevésbé gyógyít.
Reagálás: igen, a nadálytő az gyógyít, viszont a faxom kilett a Diclaccal is. Kentem vagy 1 hónapig, azt semmi. Csak elnyomta a fájást. Rozmaringos krémmel (Biomed Rozmaring krém) meg első alkalom után eltűnt a folyadék az ujjamból (múlt csüt óta), sokkal jobban mozgott, nem fájt, stb, tehát biztos el is szívta a gyulladást, ami azóta nagyon nem is jött vissza, de persze valamiért visszajön, valszeg ezért kell a vizsgálat.
Majd lehet kipróbálom a nadálytőset is, ha nem múlik el.
-
_NCT
addikt
válasz
baluka26
#28394
üzenetére
Tudom, 2 napja mikor már úgy közlekedtem mint egy 80 éves nyugdíjas, vettem be 2db voltaren dolo tabit, annak is diklofenák a hatóanyaga. Jóvót az is, szerintem valamit segített. Még fejfájásra is szokott segíteni, algopirin meg ezek már gyengék nekem.
Flektor port kéne szerezni, na az egy nagyon tuti fájdalomcsillapító, csak hát vényköteles. Na az helyrerak bármit bárhol bármikor...
penene: na olyat mostanában én sem fogok írni azt hiszem
Tömegnövelés nem megy, inkább leszálkásítok 50kg-ra 
Úgy is megtudtam, hogy 38-as kartól kezdődik az élet, akkor én már jóvagyok...Na igen, ezért nem tömöm magam én sem gyógyszerekkel, de ez a nadálytő krém gyógyít is, az 1000x...
-
penene
őstag
Köszi, nem keresek semmit, csak benyögtem valamit én is, ha már azt nem tudom írni, hogy "150 kilóba nyomtam 8x, atka".
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Olyan 5-6 éve próbáltam ki először a Nicoflexet bemelegítő krémnek, és azóta annyira állat mód megtetszett, hogy mást nem is használok. Csak ajánlani tudom mindenkinek, aki egész edzés alatt azt akarja érezni, hogy megfelelően melegek/forrók az izmai, izületei, még akkor is izzik, ha pihen (de ha edz is, akkor extrán fűt).
Inhüvelygyulladásra el kezdtem kenni Rozmaringos kenőcsöt, és nagyon jó, ill. kaptam dokitól éjszakára pakolást is + gyull. csökk tabit. Minden kézzel végzendő gyakorlatot mellőzök, és várom, hogy javuljon.
Meg persze elküldött 10 helyre vizsgálatra, ami ilyenkor szokás (lehet nem is az edzés miatt van begyulladva, vagy nem a terhelés miatt nem múlik), nem is baj, mert legalább teljes átvilágítást kapok, úgyis rég volt.Nadálytőről én is hallottam, királyság lehet, most azt a Rozmaringos cuccot kenem, és az is jó.
Remélem mire végzek a vizsgálatokkal, el is múlik, és edzhetek újra, bár az csak álom kategória most már. Amúgy jól van, de érzem, hogy van ott felesleges folyadék, ami miatt nehezebben hajlik az ujj, de legalább nem fáj, igaz nagyon erős mozdulatokat nem is csinálok direkt.
-
_NCT
addikt
válasz
penene
#28391
üzenetére
Edzés előtti bemelegítőt keresel, vagy húzódásra, izomfájdalomra valamit?
Nekem eléggé odavan a térgyem, meg a lábam is fájt. Kentem én Bengay-el, Perskindoll-al, minden szar sportkrémmel, nem használt. Aztán tegnap vettem fekete nadálytő krémet, és basszus 1000x jobb volt, mint bármilyen buzi drága sportkrém. Tegnap du bekentem a térgyem meg a lábam, már 1-2 órára rá éreztem, hogy basszus, nem fáj..... Aztán ma már majdnem elmúlt a fájdalom, igaz a guggolásokat csínján csináltam, meg a nyújtásokat. De tegnap meg azelőtt pl rá sem tudtam állni rendesen.
Btw ma vettem Arthroxon-t, várom a hatását, kíváncsi leszek rá hogy helyre tesz-e.
-
Kidus
őstag
válasz
baluka26
#28340
üzenetére
Hat akkor nyilvan azzal csinalod amid van
Lenyeg a valtozatossag, nem kell mindig ugyanazt es ugyanugy...
Foleg hasazni meg egy darab szekkel is lehet.Coccolino: Ne is mondd, kihoznam az egesz csaladot, meg a haverokat, meg akkor mar az o csaladjukat is es az o haverjaikat is ki kene szoval a fel orszagot
-
#28378
korcsillio
addikt
philoxenia
#28377
korcsillio
addikt
válasz
philoxenia
#28377
üzenetére
Jah,most nézem hogy ti a karotokról beszéltek...
-
#28377
philoxenia
MODERÁTOR
korcsillio
#28375
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
korcsillio
#28375
üzenetére
A hossza?
-
#28375
korcsillio
addikt
philoxenia
#28374
korcsillio
addikt
válasz
philoxenia
#28374
üzenetére
Nekem csak 19... :'(
-
#28374
philoxenia
MODERÁTOR
Sotho
#28371
philoxenia
MODERÁTOR
Nekem ötvenes. Ja, ne a hosszát mérjem?
-
#28373
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#28372
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#28372
üzenetére
a gyorsolvasás átka 
-
#28370
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#28369
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#28369
üzenetére
jó de hány kocka
-
#28364
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Tíz kilóval...
Mondjuk vállra van pár gyakorlat, ami tíz kilóval se könnyű... -
#28358
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#28357
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#28357
üzenetére
-
#28356
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#28353
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#28353
üzenetére
vagy csak gyenge xar vagyok -
GyurosAki
tag
válasz
Woodslave
#28337
üzenetére
Rossz szavakkal kerestem.
A szájtek pont hun találtam:
"Dupla nyílt lábszárcsonttörés és fél év fekvéssel megbolondítva. Mindezt egy lábtológépezés közben szenvedtem el, 900 kiló alatt."
900???(#28350) baluka26: Abszolút kezdőként tényleg jobban járnál a fekvőtámasszal, amíg kellően megerősödsz, ahogy ljk is mondta
-
Woodslave
félisten
válasz
baluka26
#28350
üzenetére
normális konditermi edzésnél azt mondanám, hogy nagyobb izomcsoporttól haladj a kisebb felé. De mivel csak korlátozott lehetőséged van (10 kilós kézi) ezért azt mondom, csináld fordítva. Először kar, aztán váll, mell, majd hát és végül guggolás. 3*10 átmozgatás jelleggel mehet sztem.
Mellet eléggé le lehet edzeni egy tárogatás-nyomás szuperszettel, ha szerelhető a súlyzó akkor nagyobbat is összerakhatsz mondjuk áthúzásra.
Váll: tök egyértelmű: állig húzás-nyomás szuperszett, oldalemelés, előre emelés, döntött oldalemelés
hát: erre kevés sztem, bár ha nagyobbat tudsz összerakni akkor döntött evezés egy kézzel
guggolás: maga a súly kevés, de én magamat ki tudom készíteni simán 5*20 guggolással, pedig tudok 100-al guggolni (persze ez is szánalom, csak a miheztartás végett irtam). Goblet squatot csinálhatsz, kitörés, egy lábas guggolás (hátsó láb a padon)
kar: tök egyértelmű, faxán elég két kézisúlyzó karhajlítás ahogy el tudod képzelni (simán, beforgatva, ülve, kalapács, kalapács test előtt) tricepsz: fej feletti nyújtás, skull crusher, fekve keresztve, lórugás...
a múltkor hotelben voltam, ahol 10 kilós kézisúlyzó volt a legnagyobb qrva jókat edzettem. (jó volt egy lehúzó hátra, meg egy mellnyomó de akkor is)
(mondjuk ez is elég szánalom, hogy 4 év után két 10 kg-s súlyzóval edzésnek nevezhető dolgot tudok produkálni 
) -
baluka26
veterán
Akkor az általam kigondolt gyakorlatok, két darab 10 kilós egykezes súlyzóm van:
Guggolás
Kitörés
Tárogatás
Fűrészelés
Tricepsznyújtás
Pullover
Váll
Bicepszezés.Miből mennyit, ha abszolút kezdő vagyok? Jó logika, hogy lentről felfelé haladok?
Természetesen mellé hasizom és a napi kardio.
-
-
-
KoVee84
senior tag
Na bevásároltam. Egy megerősítés jól jönne az összeállított diétámra, de bármi pluszt szívesen veszek.
8:00 - Ébredés: Fehérje turmix + vitaminok
9:00 - Reggeli: 250 gr túró vagy tejbe zabkorpa + lenmagolaj
12:00 - Csirkemell + rizs + zöldség
14:00 - Csirkemell + rizs + zöldség + amino
16:00 - Csirkemell + rizs + zöldség
17:00 Edzés (előtte L-Karnitin)
20:00 Fehérje turmix + kazeinHa este éhen akarnék halni, mit ehetek a fehérje mellé?
Zöldségnek mehet savanyúság? (koviubi, hordóskáposzta)köszi
Ja meg van itthon még 2 doboz Aminostar Trans CGTm, az a diétába edzés után beleférhet?
-
Kidus
őstag
válasz
baluka26
#28311
üzenetére
En ezt szoktam szeretni.
Tudom csaj van a kepen de most ettol tekintsunk el.
Mellkasodra teszel vmi nehezebb sulyt attol eleg jo lesz.Sima felules engem kinyir, neha mikor birom pad utan akkor szoktam meg ilyet: ab-wheel vagy sima labfelhuzas azzal a kerettel ( nemtomhogyhijjak ) de azt nagyon utalom.
-
-
#28333
Radnix
senior tag
kennystyle
#28331
Radnix
senior tag
válasz
kennystyle
#28331
üzenetére
Felejtsd el az egészet. Ha jön a tömeg valamennyi zsír is jön vele, ez természetes, óvatosan kell csinálni és akkor nem hízol be, csak ennyi a trükk, nem kell ide semmi extra. Türelem és kitartás, még Arnold sem 1 év alatt lett izmos
(#28330) Ijk: Orbán Viktor pedig azt mondta beszélhetünk róla
-
#28331
kennystyle
aktív tag
Radnix
#28284
kennystyle
aktív tag
válasz
Radnix
#28284
üzenetére
Ja azt vágom, hogy aromatizálódott tesztobol lesz a többlet ösztrogén, DE ahogy mások is írták, diéta, szálkásítás szempontjából gondolom a használatát, mármint jobban fogalmazva, hogy tömegelés alatt ne zsírosodjak el. Ha elkezdek úgy enni, hogy tömeg jöjjön, rögtön zsírosodok. Elvben ez is a PCT szerepe kúra után, hogy a zsírosodást csökkentse. Amennyire tudom a zsírosodás meg azért összefügg valamilyen szinten az ösztrogénnel.
Vagy még mindig hülyeség ? -
S e t h
nagyúr
válasz
#48584626
#28322
üzenetére
A buziság nem a nemiségnek szólt, hanem , hogy én mennyire tartom az ilyen szintű narcisztikus megnyilvánulásokat, ami bár Arnoldék sajátja is volt, sőt, magunk sem űznénk ezt a sportot, ha bennünk nem lenne vmennyi, viszont ha a maszkulin oldalát nézem, akkor ebben a srácban annyi férfias van, mint egy vödör sárban.
Megjegyzem, ez az én véleményem és hogy a fiatal picsákok manapság mire vakarják a csiklót, az legyen az ő örömük, én maradnék őskövület a magam ikonjaival. -
Tipo16V
aktív tag
-
-
d3lete
aktív tag
válasz
#48584626
#28322
üzenetére
Arnold más súlycsoport Arnold testépítő versenyző volt, ő meg csak jól nézett ki. Én Arnoldra felnézek és minden tiszteletem leróvom előtte. Kis milliónyi videóját megnéztem és a könyvét is elolvastam. Utam a csúcsra címmel. Én is olyan szívesen eltolnék egy 8 hetes susta kúrát. Csak az a baj hogy a levezetés és amit még mellé szedni kell többe kerül mint maga a cucc. Nem lennék tőle testépítő de átlendítene azon a határon amit mindig is láttam a tükörbe, és örömmel töltene el a látvány.
-
Stirbi
addikt
-
#48584626
törölt tag
válasz
S e t h
#28319
üzenetére
Mi egy-ket generacioval idosebbek vagyunk, nekunk Arnoldek voltak a peldakepek. Nyilvan ok is valamilyen szinten onimadok voltak, de ennyire nem volt a szemelyiseguk resze.
hogy buzi-e vagy nem, az kulonosebben nem erdekes szerintem. Tolem lehet buzi is, onmagaban ez az en szememben meg nem teszi ertektelenebbe.
Es oszinten sajnalom, hogy meghalt, fiatal volt, ezt nem erdemelte meg. Viszont talan into jel lehetne mindenki szamara, de lathatoan nem az, mert az van hogy mekkora kiraly volt, mit elert nehany ev alatt.
Ja, azt erte el, hogy meghótt.
-
S e t h
nagyúr
válasz
#48584626
#28316
üzenetére
Az "ilyenre" én csak azt szoktam mondani, hogy buzi.De ez csak azért van, mert nekem- a korosztályomnál fogva- "csak" Arnold, Sergio Oliva, Lou Ferrigno és Bertil Fox jutott, ott még volt craft , itt meg egy tetovált, vasalt hajú metroszexuális idiótát látok, aki még bele is halt abba amit csinált, szóval igazi példakép a srác.
-
#48584626
törölt tag
válasz
d3lete
#28295
üzenetére
"Én sztárolom bevallom mert amit elért alig pár év alatt érte el."
Es emiatt sztarolni kell? Nem tudom, hogy en sztaroljak valakit ahhoz egy picit tobb kellene, de nyilvan nem vagyunk egyformak.
Nekem nem szimpatikus a narcisztikus szemelyisege, ami minden fotojarol sugarzik. Nem szeretem amikor valaki ennyire szerelmes sajat magaba, nem egeszseges.
-
baluka26
veterán
válasz
Morris
#28313
üzenetére
Időm az van mindent csinálni, szóval ha ez ajánlott, akkor oké.
Mennyi tömeget rakjak súlyzóra?
Milyen szériákkal?
Ha pl. vállra edzek, akkor csináljam végig a váll edzést, vagy folyamatosan váltogassam az edzett területet?
Bocsika, ha kezdő kérdések, de nagyon kezdő vagyokJelenleg 86 kg vagyok, 186 centihez, nem vagyok túl erős. Holnap rakhatok egy képet felsőtestről, ha az informatívabb.
-
baluka26
veterán
Hosszas gondolkodás után ezeket a gyakorlatokat találom jónak, egykezes súlyzóval:
fekvenyomás két egykezes súlyzóval
tárogatás
tricepsznyújtás
kitörés
guggolás (ezt egykezes súlyzókkal hogy lehet megoldani leginkább?)
hasizom ilyen gépen jó lehet? vagy inkább sima felülés?
30 perc kardió (ezt muszáj napi szinten csinálnom)Ezek jó gyakorlatok lennének? Mivel egészítenétek még ki?
Ha kitaláltuk a gyakorlatokat, akkor utána még azt is jó lenne kitalálni, hogy melyik nap mennyit-miből. Jó lenne, ha segítenétek -
Ijk
nagyúr
válasz
d3lete
#28300
üzenetére
Ez kb. a naturál maximum, persze lehet ennél jobb is, 5-6 év alatt és krva sok beleölt energiával étkezés és edzés terén.
Az a baj hogy hatványozottan többet kell belerakni egy idő után minimális javulásért is.shteer: Van ott elég komoly mell és hasizom, legalábbis ezek látszódnak.
-
#28306
d3lete
aktív tag
BÁ Nutrition
#28305
d3lete
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#28305
üzenetére
38.
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tömegnövelés nem megy, inkább leszálkásítok 50kg-ra 
Úgy is megtudtam, hogy 38-as kartól kezdődik az élet, akkor én már jóvagyok...
Pároson zabálok, páratlanon koplalok.
ja persze
jobban bejön a pull over.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Milyen monitort vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- PlayStation 3
- Battlefield 6
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Milyen autót vegyek?
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Asus Z790 i9 14900K 32GB DDR4 1TB SSD RTX 2080Ti 11GB Montech Air 1000 Lite 700W
- iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3086, 94% Akkumulátor
- Lenovo ThinkPad T14S Gen1 Intel i5-10310U
- Samsung Galaxy A36 5G / 6/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Bontatlan
- Apple Watch Series 9 45mm GPS Starlight 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest