-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#29499
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
ma mell vót, melegben is adta a 170
-
kolosanyi
veterán
válasz
deniro2
#29489
üzenetére
&(#29493) Shadowbull
Na most nem volt zene. Rávettem barátnőmet végre, hogy eljöjjön velem edzeni egyet, így nem vittem zenét. Szólt helyette az egyik helyi rádió. Mondjuk Lady Gagát és Radics Gigit nem tartom ideális edzőzenének, de hát ez van.
---------------------------------------------------------------
Viszont a mai edzés megerősített abban, hogy nagyon sürgősen meg kell nézetnem a hátam dokival. Guggolással kezdtem, 140-ig tudtam csak menni, pedig 150 a széria súlyom. Egyszerűen a derekam bemondta az unalmast. Lábhajlításnál és lábnyújtásnál értelemszerűen nem volt gond, de felhúzásnál megint bekrepált a derekam. 120 fölé nem bírtam menni, pedig ezt is nagyobb terheléssel szoktam végezni. Előbb halt meg a derekam, mint a lábaim sajnos, kitörést már nem is mertem csinálni, csak egy ülővádlit a végére. Tudni kell, hogy 12 évig röplabdáztam, az aszimmetrikus terheléstől volt már sérülésem a hátammal. Érdekes, hogy nem röplabdázom már verseny szinten, de pár hónapja megint előjött ez. Valakinek tapasztalata a derékfájdalmakkal, véleménye? Esetleg nem ismer valaki Kaposváron egy jó specialistát?
(Vagy Pesten, év közben ott tanulok.) -
g4bb3r
tag
A "Szikla" még októberig itt forgat.. egyik ismerős a forgatáson dolgozik
Kisérleteztem az izesítetlen MP Impact whey-el.
Recept 1: viz+fehérje 2 kanál+1 fagyasztott banán+evőkanál nutella
REcept 2 viz+fehérje+3 gombóc akármilyen fagyi/jégrém
Recept 3: viz+fehérje+1 evőkanál mandulavaj (MP) + banánEdzés után jó benne van a CH is
-
kolosanyi
veterán
Üdv a topicnak! Meglepődve bukkantam rá a saját testsúlyos gyakorlatokkal foglalkozó topicra, utána pedig tovább böngészve erre. Király, hogy ilyenek is vannak itt, sose gondoltam volna. Számomra ez öröm, pisis korom óta sportolok, súlyzós edzéseket meg vagy 6 éve végzek. Emellett az utóbbi 1 évben elkezdtem sokkal többet foglalkozni a saját súlyos edzésekkel, kettlebellel, G-Flex edzés is gyakori, illetve crossfit jellegű, magas intenzitású állatságok is. Mindig jól esik edzőtársakkal beszélgetni, eszmét cserélni, ezért is villanyozott fel a topic.
Most pedig épp egy ultra mega giga gyilkos lábedzésre készülök, szóval üvölt a Saxon! (Előre is bocs attól, aki nem szereti, én rockos beállítottságú vagyok, edzés közben is üvölt az agyamba a metál.) -
KoVee84
senior tag
Latte-s myprotein fehérje ízével van valakinek tapasztalata? A csokis annyira nem jött be, most bepróbálnám ezt, de ha szar akkor inkább keresek valami mást.
-
prot-ko
csendes tag
válasz
norbi2010
#29374
üzenetére
Ne lepődj meg? Hiszen ez nem más mint, nagy mennyiségű szója.
Azért érdekes, ezen az oldalon az összeteők felsorolása így kezdődik:
[Kiváló minőségű tej- és szójafehérjéket ]. Egy másik oldalon pedig látjuk a tényt [Ingredients: Protein mix (soy protein isolate, calcium caseinate, whey proteinconcentrate] és mivel az összetevők listáját mindig azzal az alapanyaggal kell kezdeni amiből a legtöbb van, tehát ebben minimum 50% a szója. De.... sajnos nincs feltüntetve, hogy azért még is miből mennyi lehet benne, ezért elképzelhető, hogy a szója akár 70% is lehet. A szója meg hát pár 100Ft/kg, míg mondjuk egy CMF-es whey pár 1000Ft/kg áron kezdődik.Szerintem egy fokkal sem jártál jobban még pénzügyi vonalon sem. Egy 74es BV-és szójából eleve többet kell fogyasztani, mint egy 105ős BV-és wheyből.
-
#29464
#48584626
törölt tag
SchumiBácsi
#29454
#48584626
törölt tag
válasz
SchumiBácsi
#29454
üzenetére
nem rossz csak en utalnek ugy edzeni, hogy a villamok csapkodnak ossze vissza
-
GyurosAki
tag
válasz
SchumiBácsi
#29454
üzenetére
"Ezekről vélemény?"
Egy húzódzkodásra alkalmas valamiés egy villámhárítómindenképp kelleni fog. -
#29460
Eagl3
veterán
SchumiBácsi
#29454
Eagl3
veterán
válasz
SchumiBácsi
#29454
üzenetére
1. Mell-bicepsz
2. Hát-Tricepsz
3. Láb-VállEzer meg egy edzésterv van a neten, igazán nem nagy dolog megérteni a lényeget szerintem.
-
#29459
szasanyi
félisten
Coccolino_O
#29457
szasanyi
félisten
válasz
Coccolino_O
#29457
üzenetére
Yes, I do.
-
#29456
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
-
#29455
szasanyi
félisten
Coccolino_O
#29442
szasanyi
félisten
válasz
Coccolino_O
#29442
üzenetére
Akkor nincs semmi. Itt kevés olyan sportoló van, aki verseny szintre készül aminél tényleg van jelentősége. Azért hívják táplálék kiegészítőnek, mert a fehérjefogyasztást kiegészíti - kvázi azoknál a keveseknél akiknek valóban rendben van a kaja és nem verseny szinten űzik, aligha jelent komoly hátrányt.
Persze én is használom, mert annyit nem tudok megenni, hogy elég legyen. -
#29454
SchumiBácsi
őstag
GyurosAki
#29418
SchumiBácsi
őstag
válasz
GyurosAki
#29418
üzenetére
Hali!
Fejlődni éppen fejlődök, csak már nincs összhangban a "befektetett energiával".
Illetve, az elején kevesebb gyakorlatban egy nap 1órába "minden" belefért. Azóta megismertem újabbakat, és ha mindet úgy akarom csinálni hogy hasson is, akkor 2-3órát is edzhetnék ami sok.Ezért gondoltam a megbontást mondjuk így is 1óra feletti már, de néhány izomban a meglévő kicsi izomláz már jó jel
. Eddig sosem volt gyúrás után izomlázam, mert nem volt semmi se leterhelve igazán. Most a 2naposal fél évet számolok, utána 3napra kell szedni, ha növelni akarom tovább az intenzitást.Van egy multifunkciós gépem, e mellé tervezek egy komolyabb kombinált padot, és vádligépet.
Ezekről vélemény?
-
#29453
God Vazzeg
veterán
Coccolino_O
#29452
God Vazzeg
veterán
válasz
Coccolino_O
#29452
üzenetére
Csak és kizárólag a fúvatóporoknak köszönhetem
-
#29452
Coccolino_O
őstag
God Vazzeg
#29443
Coccolino_O
őstag
válasz
God Vazzeg
#29443
üzenetére
Ahhoz képest elég gyorsan visszaszedted.
-
#29449
God Vazzeg
veterán
wertigo1984
#29448
God Vazzeg
veterán
válasz
wertigo1984
#29448
üzenetére
Ez nem történt meg sajnos soha
-
#29448
wertigo1984
őstag
God Vazzeg
#29443
wertigo1984
őstag
válasz
God Vazzeg
#29443
üzenetére
Inkabb igy akartad irni: " Bizony! Én egyszer nem ittam edzés után, ezért leesett az a fránya zsírréteg ami az izmaimat befedte. Azóta figyelek nagyon."
-
#29446
venge
aktív tag
God Vazzeg
#29443
venge
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#29443
üzenetére
Én meg egyszer, véletlenül kettőt ittam és felugrott rám, ami rólad leesett!
-
#29445
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#29443
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#29443
üzenetére
nofene... ahhoz képest elég jól titkolod, nem látszik rajtad
-
#29443
God Vazzeg
veterán
Coccolino_O
#29442
God Vazzeg
veterán
válasz
Coccolino_O
#29442
üzenetére
Bizony! Én egyszer nem ittam edzés után, leesett az izmom! Azóta figyelek nagyon
-
szasanyi
félisten
válasz
Jinxb1rd
#29438
üzenetére
Egy tiszta, jó minőségű tejsavó koncentrátummal semmilyen tekintetben nem veszi fel a versenyt, ez biztos. És nem is azért annyi amennyi, mert a gyártó rendkívül kedves, és támogatni akarja a olcsó, és nagy ütemű izomfejlődésed.
A kérdéskört pedig már meg is válaszoltad az étkezéssel - ami mellett ideális esetben nem is szükséges protein shake.. -
Radnix
senior tag
válasz
Janesz
#29373
üzenetére
Beszarás, ilyen kajával, kevés ch-val is így tudsz fejlődni, valószínűleg ez tényleg izommemória, meg most már nincsenek kétségeim, igenis számít az edzés.
Dumáltam az ismerősömmel, aki újrakezdte 2 hónapja az edzést, heti 5-ször jár edzővel, főzeti a kaját is, tápkiegnek edzés utáni turmix, reggel ilyen rákosoknak adott tápfolyadék turmix helyett
plusz amino edzés előtt edzés után, és már most 2 hónap alatt látod rajta hogy na ez a csóka nem csak kívülről látott edzőtermet.
Egy igazi fanatikus állat egyébként ő is, az edzés neki csak akkor edzés ha 110%...Na szóval csak annyit a többieknek: az izommemóriát és az igazán brutális intenzív kőkemény edzést nem lehet pótolni
-
#29428
Sotho
őstag
Coccolino_O
#29427
Sotho
őstag
válasz
Coccolino_O
#29427
üzenetére
Aláírásodba másképp van de ah szándékos akkor nem szóltam.
Ha nagyon unatkozom majd nekiesek. -
-
#48584626
törölt tag
válasz
Morris
#29423
üzenetére
szolocukor is ch, raadasul gyors ch ami az egekbe tolja az inzulinszintedet. Marmost ha jol remlik ez hormonalisan akadalyozza a zsiregetest.
Raadasul a szervezet tulkompenzal, es a magas GI-ju ch utan meg jol is esik a pincebe a vercukorszint, akkor meg szarabbul leszel mint elotte
akkor majd jobb valami rendes kaja elotte szvsz.
-
Morris
veterán
Ugyanezt tapasztaltam én is.
deniro2, Shadowbull: ok, ennyire nem akartam belemenni, csak mint egyszerű ember, próbáltam lekövetni a dolgot.
És ha ebben az esetben szőlőcukorral turbósítok kicsit? Elrontom a dolgot? Mert pont az a gondom, nekem is, hogy egyszerűen szédülök, hányingerem lesz annyira nincs erőm/energiám.
Bár az meg CH.
-
#29420
Sotho
őstag
Coccolino_O
#29413
Sotho
őstag
válasz
Coccolino_O
#29413
üzenetére
Te nem vagy okos ugye?[link]
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
GyurosAki
tag
válasz
SchumiBácsi
#29371
üzenetére
A "meguntam" és a "nem fejlődök vele" között azért van különbség...
Kidus: Miért fél mindenki (különösen a csajok) ennyire a zsíroktól?
-
#48584626
törölt tag
válasz
Morris
#29409
üzenetére
ez nem ilyen egyszeru, mert az aktualis vercukor- ill. inzulinszintek hormonalisan is befolyasoljak a zsiregetest, ill. a zsirtarolast, tehat nem ilyen szimpla matek az egesz. Persze attol meg alapigazsag hogy ha kevesebbet eszel mint amennyit felhasznalsz akkor fogyni fogsz. Bar a CBL peldaul a hormonalis hatasokra epul, es nem ilyen egyenleget von.
Az izmok glikogentarolasa miatt nem feltetlenul igaz hogy ha eszel edzes elott ch-t akkor erosebb vagy. En egyhonapnyi CBL utan azt mondanam, hogy nem igaz. Egesz nap nem eszek ch-t, este edzek, es nem vagyok gyenge. Edzes utan meg visszatoltes.
-
#29415
Jinxb1rd
addikt
Coccolino_O
#29413
Jinxb1rd
addikt
válasz
Coccolino_O
#29413
üzenetére
Én se. Egyébként nem komálom ha a hasamban érzem futás közben a kaját lötyögni, ezért is jobb éhgyomorral.
-
#29412
Sotho
őstag
Coccolino_O
#29411
Sotho
őstag
válasz
Coccolino_O
#29411
üzenetére
Egyszer éhgyomorra leúsztam kb másfél km-t elég intenzíven, 20 percel utána remegett a kezem- lábam és fekete karikák ugráltak a szemem előtt. Szóval 0 ch-val én az életbe nem csinálok többet semmit az biztos.
-
Dani82
senior tag
Ma megjött pár zsák ízesítetlen Impact Whey, ha kell vkinek privike!
Voltam reggel futópályán HIIT futni, akkorát estem mint egy ló. Épp sprint szakasz, két nyugdíjas a kis futópályán húzza azt a szart, amit minden nyugdíjas húz maga után, gondoltam ugye kikerülöm, hagy sétálgassanak a futópályán.... mögé érek lépek ki balra, gondolom ekkor érhette el a hanghullám a hallókészülék szenzort erre ugyanarra ellép balra bazzeg, 3 métert repültem, szerencsére füvön... imádom amikor a rekortán pályán andalognak
-
Morris
veterán
válasz
Manitou
#29400
üzenetére
Fizu előtt vagyok, csak azért kérdezem
jöhet priviben is.Shadowbull: De végtére is, akkor fog csökkenni a testzsír, ha kevesebb a bevitt kalória mint a felhasznált. Akkor ez most hogy van?
Tételezzük fel hogy ceteris paribus van!
Ha ugyanazt azt edzést mondjuk nem reggel "0" CH-val csinálod hanem délután, akkor nem ugyanannyi energiát fogsz felhasználni mintha reggel csinálnád, ugyanis van már benned szénhidrát ami energiát ad, így az edzés is hatékonyabb, ergo többet bírsz!
Ellenben ha reggel "gyengén" csinálja az ember és természetesen ugyanazt a kalóriát tolja be aznap mint a másik esetben, akkor hatékonytalanabb az edzés!?Vagy nem?
Persze nálam a délutáni edzés kerülendő alvási problémák miatt. Így inkább délelőttre szoktam időzíteni persze reggeli után 1-1,5 órával. Így is egész napra szépen felpörgeti az anyagcserét a mozgás.
-
#29408
#48584626
törölt tag
Coccolino_O
#29405
#48584626
törölt tag
válasz
Coccolino_O
#29405
üzenetére
elvileg a nulla vercukorszint felgyorsitja a zsiregetesi kenyszert aerob alatt. Aztan vagy igy van vagy nem. Hol van az a cafolat, erdekelne.
Mondjuk nekem igy fer bele az idombe, ez az elsodleges szempont....
-
#29406
Kidus
őstag
Coccolino_O
#29405
Kidus
őstag
válasz
Coccolino_O
#29405
üzenetére
En mindig kajalok edzes elott 1-2 oraval, nem sokat de azert teljesen ehgyomorra az eleg remegos lenne.
-
#29405
Coccolino_O
őstag
#48584626
#29393
Coccolino_O
őstag
válasz
#48584626
#29393
üzenetére
Mi támasztja alá, hogy éhgyomorra kell aerobot tolni? Csak azért kérdezem, mert tesztoszteronon ez cáfolva lett már elég régen.
Én azért csinálom éhgyomorra az edzéseim többségét, mert nem akarok rosszul lenni, teli pocakkal elég diszkomfort érzése van az embernek, szerintem.
Nem, nem volt zárva, csak nem lehetett odamenni hozzá vagy lefényképezni, stb. Amúgy tényleg bivaly 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Spórolós topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Apple asztali gépek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Milyen egeret válasszak?
- iPhone topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Hivatalos a OnePlus 13 startdátuma
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy A55 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- AKCIÓ! MSI Z77 MPOWER Z77 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Új és használt laptopok , üzletitől a gamerig , kedvező áron. Garanciával !
- Azonnali készpénzes Intel i3 i5 i7 i9 12/13/14 gen processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés
- HIBÁTLAN iPhone 14 Plus 128GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3659
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő