-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
Ok, azért ne sérülj be teljesen...
Arnold arányait nem azért hoztam fel egyébként, mert ezeket tartva bárkinek is lenne esélye innen hozzá hasonlóan kinézni, hanem azért, mert szerintem páran hajlamosak aránytalan lábakat építeni és máshogy nem tudok esztétikai sztenderdekre hivatkozni, minthogy megemlítem, hogy a karjaihoz és a melléhez képest neki kisebb combja volt, mint pl. neked... A magasság mindegy, mint ahogy a derék-mellkas arány esetében is, mert az 1:1,5 arány jól néz ki akármilyen számokat helyettesítesz be.
A másik meg, hogy szereted hangsúlyozni, hogy amatőrök vagyunk, ami teljesen igaz és pont ezért sem értem a görcsös ragaszkodást olyan dolgokhoz, hogy minden testrészt ugyanolyan keményen kell edzeni, hiszen itt nincs kell, itt csak lehet van és mindenki pont úgy torzíthatja magát, ahogy neki tetszik, színpadra úgysem lép soha...
Azt is írtam, hogy mindenki más, nem az edzésedet akartam leszólni, hanem pont azt kihangsúlyozni, hogy nem érdemes felületesen súlyok, meg külalak alapján megítélni a hozzáállást.
A karodat is ezért említettem, mert nyílván keményen edzed azt is, de felületesen lehetne épp olyan hibás következtetést is levonni belőle, mint egy vékonyabb lábból...
Tehát összefoglalva: vékony lábat is edzhet keményen a gazdája, de, ha mégsem teszi, akkor sincs semmi....
-
Kleroo
veterán
Ezzel egyetértek maximálisan. Én amióta edzek, nyomatom a lábazást is. De mivel magas vagyok,és elolvadt rengeteg felesleg,nagyon vékonynak hat a lábam. De nem adom fel.
Igaz nem gugggggolok (még), de mivel sokszor alig bírtam lábon kijönni a teremből,úgy érzem nem csak bohóckodtam,így alkatilag lesz ez faxa kihívás számomra szerk: nem vagyok szaki, de sztem a 4x8-as beosztás vádlira max bemelegíteni jó. Nem olyan egyszerű tényleg alapjaiban kicsinálni a vádlit. Tegnap pont vádliztam,és a személyiedző cimborám néha rámpillanott...és hiába csinálom régóta, az ő néhány korrekciójával sikeresen KO-ztam a vádlikat. rengeteg tartalék van bennük,
-
#30596
BÁ Nutrition
addikt
tamacsinator
#30595
BÁ Nutrition
addikt
válasz
tamacsinator
#30595
üzenetére
vatera?
de a tacskóban van annyiért új is, gondolom kiváló minőség
-
#30595
tamacsinator
csendes tag
tamacsinator
csendes tag
Sziasztok!
Használ innen valaki kontakt grillt? 7-8 ezer Ft-os árkategóriában hol lehet kapni? -
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#30590
üzenetére
Igen te már kiszámoltad az arányokat, csak kifelejtetted a számolásból a magasságát, ami kb akkora mint az enyém, tehát innentől kezdve az egészet le lehet húzni a wc-n, mert itt senkinek köze nem lesz azokhoz az arányokhoz. Amúgy is egy legendás profi testépítő arányaival példálózni hobbi testépítők között, nem kicsit túlzás szerintem.
Nem vagyok szószólója a hc lábedzésnek, legfeljebb a lábedzésnek. Én kérek elnézést ha azt tartom normálisnak egy ilyen testépítő jellegű topikban ha ugyanolyan fontos a lábedzés mint a felsőtest edzés.
Nem tudom pontosan ki milyen lábedzést csinál, ha valaki 3 ismétléses 180 kilós guggolással tudja megadni a szükséges terhelést vagy 30x50 kilós guggolással az ő saját dolga, lényeg az eredmény és hogy ne sérüljön le. Én nem fogok ilyen versenyekbe beszállni, hogy ki mitől kerül előbb kórházba.
A karos dologra meg inkább csak annyit mondok, hogy szerintem mindenki tisztában van azzal hogy 40-es karokért is bizony kőkeményen meg kell dolgozni. -
deniro2
senior tag
Ezt a kört már lefutottuk múltkor, kiszámoltam neked Arnold mell-kar-láb arányait és nem 65-ös comb illik a 40-es karhoz...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként, bocs, hogy ezt mondom, de te vagy itt a legnagyobb szószólója a hc lábedzésnek, de valószínűleg a kórházban kötnél ki, ha a hozzád hasonló magasság és súly paraméterekkel rendelkező Zombival edzést cserélnétek... Neki valszeg a te edzésed nem lenne túl hc... Persze, mindenki más, tiszta sor, de pont ezért nem kellene elhamarkodottan ítélni, sem edzés, sem külalak szempontjából. Neked is mondhatná bárki, hogy lusta vagy karozni, ha 100 kilósan csak 40-es karig jutottál... -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#30582
üzenetére
Ja mintha itt bárkit fenyeget a veszély hogy 75-ös szálka combjai legyenek.
Azért hogy normális lábaid legyenek edzeni kell rájuk, nem lehet megkerülni. Olyan nincs hogy valaki lófaszt se edz lábra mégis jól néznek ki. Vastag combja, vádlija lehet ha dagadt, de az meg végképp nem néz jól ki.Jim-Y: Vádlizni kellene. Mondjuk egy vádligépen edzés nem tudom menniyre férne bele a vetkőzős, krosszfit-harcos edzésedbe.
-
-
deniro2
senior tag
Na, megint kezdődik a lábfetisizmus....
El sem tudjátok képzelni, hogy nem mindenki akar 70-es oszlopokat? Nyilván van aki lusta és azért nem lábaz rendesen, de pl. engem is kimondottan taszít az elefántláb. Formás, izmos, nem vékony ok, de, hogy egyesek combja majdnem akkora, mint a dereka, az kurva messze van az esztétikustól, bármekkora keménység is a hc lábazás... -
#11527168
törölt tag
Ezt láttátok? http://streetwear.builder.hu/ Nem szoktam neten ilyesmit rendelni, de jó árak vannak.
deniro2 egytértek. Szerintem sem kell testépítő lábazat senkinek. Miért jó ha nem tud az ember nadrágot venni, ha meg talál akkor furcsán néz ki benne. Én pont azon a határon vagyok hogy már összeérnek séta közben is a lábaim, vádli közepes, így pont jó. Valami formája is van (inkább a hátsó rész izmosabb), nem pálcika. Ennél több már esztétikailag is rontana az összképen, meg kényelmetlen is lenne
-
-
-
leppeles
csendes tag
Sziasztok!
A neten mostanában olcsóbb fehérjeforrás után nézelődve találtam rá a myproteinre, stillmassra és erre a fórumra, mint ahogy látom a fél csapat ezeket tolja
. Egy kis utánajárással találtam egy fórumot, ahol a faszi bevizsgált egy pár beküldött fehérjemintát, feltüntetve az eredményeket egy táblázatban. Nem állítom, hogy ez 100%ig megfelel a valóságnak, mindenki tegye, ahová szeretné, gondoltam valakit érdekelhet közületek.
Itt a fórum:
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/uva9t/big_reddit_protein_powder_measurement_results/
És itt vannak az eredmények:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag9uT-E4EIL7dFZPZnR0WVZybGtFWnRKNzdKNm9XOVE#gid=0 -
Radnix
senior tag
Mai brutalchallenge készülés is megvolt, örülök, ha majd tudok saját súllyal guggolni addigra, úgy szúr a jobb térdem, ha kb félig behajlítom, a felhúzásnál is geciszar volt
Most húztam életemben először felemás fogással, azért a gurtni jobb, de tényleg ezerszer stabilabb, mint sima fogással
súly az eléggé arcpirító volt, de fogjuk a térdfájásra, 120 ba raktam 12-t, jó lenne ezt feltornázni 140-ig a challengere.
Tovább fogytam, fizikai melót nyomtam az elmúlt két hétben non stop, 80 kiló voltam tegnap előtt reggel
Pánikszerűen zabálok mindent, muszáj vagyok már edzés előtt is nyomni szénhidrátot, mert utánna nem bírok eleget enni -
#30556
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Baconös bagett
-
kolosanyi
veterán
Egy szóval se állítottam, hogy a futástól izmos. Azt mondtam, hogy amíg odafigyelsz a táplálkozásodra, nem fogsz nyekenyóka kis vacak lenni, hiába kardiózol. Igen, a profi sportolók doppingolnak, tény. Így szereznek nagyobb izomtömeget (is), megint csak tény. De vedd már számításba azt is, hogy a profi sportolók naponta 2-3 edzést csinálnak. Mi hobbisportolók napi egyet ha megcsinálunk, de már ez is sok, az átlag kondis arc heti 3x megy edzeni terembe. Mellé bőven belefér 2-3 kardió program is pihenőnapokra. Sőt, egy endomorf testalkatú meg egyenesen igényli a napi szintű kardiózást. Nekem is kifejezetten jót tesz a mezo-endo alkatom miatt.
Tehát megint oda lyukadunk ki, hogy egyénenként baromira változó, hogy mi válik be. Nem ördögtől való a kardiózás.(#30545) penene
Én felváltva szoktam csinálni, hogy ne szokjon annyira hozzá a szervezetem az egyféle terheléshez. Sajnos nem tudok rangsort állítani. Én mindkettőt szeretem. Ha nyomod, te is biztos kitapasztalod, hogy mi illik jobban hozzád. -
#30551
baluka26
veterán
BÁ Nutrition
#30550
baluka26
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#30550
üzenetére
Az kellemetlen, alsógatyát leveszem minden sportnál, mert nadrágomban van háló. Így a legkényelmesebb nekem+edzőcipő nyilván.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#30542
üzenetére
Ugye nem hiszed el hogy a futástól néznek ki jól? Mind tele van baszva kémiával, különben esélyük nem lenne, semmi.
Naturál egész más világ, nagyon vigyázni kell az utolsó deka izomra is. Sok kardiótól dobja is ki a szervezet a felesleges energiazabáló izomzatot, addig a szintig amíg az adott kardió mozgáshoz a leghatékonyabban képes a keringéssel együtt dolgozni.
Felejtsétek el végre ezekkel a profi sportolókkal, főleg olimpikonokkal meg amerikai focisokkal való példálózást. Más dimenzió az egész, csak egy bolond hiheti azt hogy hobbi szintű naturál testépítőként ugyanazokat az edzéseket csinálhatja.A tanulmány is hét 26 éves nővel készült, tehát helyén kell ezeket kezelni.
-
penene
őstag
válasz
kolosanyi
#30544
üzenetére
Igazán a lényegre nem válaszoltál, hogy milyen egy jó kardio szerinted. 30-60 percig tekerni/futni/mozogni magas pulzuson (magasabb mint aerob), vagy HIT?
Erőnlétre inkább a HITet tapasztaltam előnyösebbnek. Izomledobás szempontjából passz.Annyira nem foglalkoztam kardióval még
-
kolosanyi
veterán
válasz
penene
#30543
üzenetére
Ha van lehetőséged egy jó futócipőt venni, nem betonon futni, inkább az. Ha nincs, ott a bringa. Ízületkímélőbb, de sokkal. Imádok futni, de most takarékon vagyok a derekam miatt. Amíg a gyógytorna tart, meg ki nem elemzik az MR-t, nem futok. Esetleg járj el úszni, ha félted a térded. Hatékony is meg kíméli is az ízületeket. Vagy a bringa, de ha az kevés, csinálj intervallum programot. Az garantáltan emeli a pulzust.
-
kolosanyi
veterán
Szerintem akkor igaz ez, ha nem veszed figyelembe a kalóriaszükségletet. Nézz meg egy olimpiai sprintert. Többségük nagyon jól néz ki, pedig kurva sokat kardióznak. Vagy egy rögbis, amerikai focis. Bazi nagy darab emberek, pedig a futásra épül a sportjuk. Mi se estünk össze soha a csapattal edzőtáborokban, pedig minden reggelt terepfutással kezdtünk, akár 10 kilométereket is lenyomtunk.
(#30539) koxx
Tudja a pöts. Szerintem az a jó, ha minél több mozgásformát végez az ember. Persze ezt is ésszel csinálva.------------------------------------------------
-
#30541
bandus
veterán
BÁ Nutrition
#30540
válasz
BÁ Nutrition
#30540
üzenetére
most is ki lehet menni a mezőre meztelenkedni, ha valakinek ez a szíve vágya
régen érzéstelenítés nélkül húztak fogat, altatás nélkül amputáltak, mégsem jelenti azt, hogy a mai világban is úgy kellene
-
Jim-Y
veterán
válasz
bandus
#30529
üzenetére
Hát ti még tényleg nem voltatok normális teremben akkor
Van olyan terem, ahol nem dívik kinézni valakit ha leveszi a pólóját, mert a normális teremben ez nem azért történik, hogy józsi nézd már a béla hogy feszít, hanem mert a gyakorlat megkívánja.bandus: ha thrusterezek, akkor zavar a póló ujja, ujjatlan pólóm meg nincs.
bár mondjuk... ha valaki azt veszi alapul, hogy kondigépeken nyomul, akkor azoknál tényleg hülyén nézhet ki ha valaki leveszi a pólóját.
-
Jim-Y
veterán
-
Ijk
nagyúr
-
-
Ijk
nagyúr
Én most vízszintesig megyek le és egy másodpercre megtartom. ATG-től kicsi bohóckodott a bal térdem. Illetve amikor fáradni kezdtem belerugóztam szerintem. Mondjuk a vízszintest is majdnem ATG-nek érzem, kegyetlenül be kell dőlni előre hogy egyensúlyban maradjak.
bandus: Ass To Grass
-
#30502
penene
őstag
God Vazzeg
#30497
penene
őstag
válasz
God Vazzeg
#30497
üzenetére
Igen. Meg amiért talán nincs is szükség testépitésben a teljes guggolásra az az, hogy nem 1 lábgyakorlatot végzel volumen edzésben. Vizszint alatt főként a hajlitó és vádli dolgozik, amire nem feltétlenül akar edzeni egy testépitő, mert végez rá min. 2-4 másik gyakorlatot is.
Vizszintes guggolás=fél guggolás (ez a reklámszöveg a fegyencnél, ahol egyébként van fél guggolás gyakorlat is, de csak amig meg nem erősödsz a teljesre).
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Egy kis utánajárással találtam egy fórumot, ahol a faszi bevizsgált egy pár beküldött fehérjemintát, feltüntetve az eredményeket egy táblázatban. Nem állítom, hogy ez 100%ig megfelel a valóságnak, mindenki tegye, ahová szeretné, gondoltam valakit érdekelhet közületek.
mindig jót mosolyogtam az ilyen ál-hardcore baromságokon 
köszi Yeffy 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Honor 200 256GB,Újszerű,Dobozával, 12 hónap garanciával
- Dell Latitude 5530 i7-1255U 16GB 512GB 15.6" FHD TouchScreen Nagyakksis! 1 év teljeskörű garancia!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! Asus H370 i7 8700K 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB RAMPAGE Shiva A-Data 650W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3604
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest