-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#30200
BÁ Nutrition
addikt
littlelion21
#30199
BÁ Nutrition
addikt
válasz
littlelion21
#30199
üzenetére
anyagköltség kb 60 körül, de lehet szarabb anyagokból kisebbet csinálni, ill a drágábbra is nyilván, felszereltségtől, minőségtől függően.
anno volt róla szó hogy vki beírta neki ez 1 nap..
kb egy hétig tartott megcsinálni haverommal. nyilván hozzáfűzendő hogy első darab, ill attól is függ mekkora gépparkod van. meg mennyire igényes a kivitel. összeokádni lehet hamarabb is.
október végén pl 1 hétig tartott mire megszáradt a festék
és több rétegben kellett festeniszal mindenképpen egy százasba benne lenne szerintem ha nem magadnak csinálod, és akkor össze van csapva
-
#30199
littlelion21
addikt
BÁ Nutrition
#30198
littlelion21
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#30198
üzenetére
anyagköltség hogy alakult, mennyi munkaóra van benne?
-
#30198
BÁ Nutrition
addikt
-
#30197
Casanova*
veterán
littlelion21
#30196
Casanova*
veterán
válasz
littlelion21
#30196
üzenetére
igen!
nem írtam oda,hogy a fordított fogást gépen lehúzást csinálom. elnézést! 
-
baluka26
veterán
Mivel látom az egész testem élőben, ahol a fénykép sem csal, és látom honnan jöttem, akkor A verzió, valóban 20 körül vagyok, B verzió fél éve 40% körül volt ez az érték.
Van olyen kollegina, aki tavaly akkor ismert, amikor 85 voltam szintén, és amikor idén nyáron találkoztam vele, azt mondta nagyon le vagyok fogyva.
Lényeg a lényeg, magamhoz képest egészen tetszem magamnak, és ez egyre jobban motivál, a számokat meg le kell szarni
-
#30193
BÁ Nutrition
addikt
aram01
#30148
BÁ Nutrition
addikt
válasz
aram01
#30148
üzenetére
100k körül olyan erőkeretet lehet építeni ami Kathi Bélát is kiszolgálja. ha magad csinálod nyilván jóval olcsóbb, de ennek ugye feltétele hogy legyen egy rakat szerszámod, felszerelésed, időd stb.
lényeg hogy egy komoly erőkeret többet ér, és univerzálisabb bármely más edzőtermi gépnél. egy dönthető paddal kiegészítve nyilván. ugyan a múltkor le lettem hurrogva hogy bunkó vagyok mert balunak azt mondtam az ő szintjén ez tökéletesen megfelelő lesz hosszú távon is, most mondom hogy neked is
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
meg a topicból talán mindenkinek, Janeszt belevéve, de ő meg olyan szinten van hogy radiátorcsöveken húzódzkodva párizsis zsömivel is überel minket.
a topicba linkeltem már korábban amit én csináltam, vmi hasonlót fabrikálj, vagy beszélj egy lakatossal, aztán akár 400 kilóval is guggolhatsz otthon
gondolom az elég, mert az én szintemen örökre sok lenne -
#30192
N.Ferry
senior tag
littlelion21
#30190
N.Ferry
senior tag
válasz
littlelion21
#30190
üzenetére
Az nekem is újdonság.
Nem is tudtam,hogy van olyan gép?
Hogy néz az ki? -
#30191
Casanova*
veterán
littlelion21
#30190
Casanova*
veterán
válasz
littlelion21
#30190
üzenetére
gépen lehúzás
-
-
baluka26
veterán
válasz
leroyclub
#30164
üzenetére
Hidratálás.
Cseréj tusfürdőt, nekem csak a nőknek célzott Dove-ok nem szárítják a bőröm. (a citrusos illata még férfias is+bőrradíros)
Ha meg krém, akkor a "klasszik" Nivea. Esetleg, ha sok pénzed van, Ilcsi szépítő füves testápoló. Anya használja, és természetes, magyar, és giga hidratál.Shadowbull: Kiváló pihenést!
-
#48584626
törölt tag
Na fiuk lanyok,
a mai nappal lezartam a februar ota kis megszakitasokkal tarto fogyasztasi ciklust. 110 kilorol indultam, a merleg ma reggel 98,8 kilot mutatott.
A celom a 15%-os testzsir elerese volt, a ma reggeli caliperes meres szerint 14%-on allok, ugyhogy ezt kipipalhatjuk, bar ettol az ertektol azt vartam, hogy latszani fognak a hasizmaim, de nem teszik. A kulso korvonalak latszanak, aztan ennyi.
Az utolso masfel honap carb back loading volt, annak is a fogyasztos resze. 100,9-rol inditottam, azaz ket kilot adtam le a segitsegevel, mai lathatoan nem egy eszveszejto utem, viszont az eroszintem novekedett, es talan izmot is szedtem fel. Ezek alapjan ugy itelem meg, hogy a cbl tenyleg mukodik.
Az edzest es a rendezett kajalast ezennel felfuggesztem, jovo het kozepetol Olaszorszagban doglok a tengerparton 10 napig, pizzan es fagyin fogok elni, utana meg jon a hazalatogatas. Legkozelebb sulyokat szeptember kozepen veszek a kezembe. Par kilo biztos visszaugrik, de nem erdekel, a nyari szabi a kikapcsolodase minden teren.
Szeptembertol kezdek egy ovatos tomegelest, valoszinuleg megint cbl modszerrel. Jovo nyarra pedig +2-3 kilo izom a cel es 10% testzsir.
-
tatabánya
senior tag
válasz
aram01
#30163
üzenetére
láttam egy filmet és jó dolog volt benne, belenézel a tükörbe és ami nem tetszik azon változtatsz, de azt, hogy valaki saját magának akar csak megfelelni hülyeségnek tartom én még nem láttam olyan testépítőt aki nem méregette volna magát máshoz...
most megettem egy pálcikás dupla csokis fagyit, főben járó bűn, de élveztem
-
#30166
baluka6
aktív tag
Coccolino_O
#30160
baluka6
aktív tag
válasz
Coccolino_O
#30160
üzenetére
Szerintem meg ha van otthon egy fekve nyomó padod, hozzá egy rudad, egykezeseid és egy multi géped, akkor minden izomcsoportot meg tudsz dolgozni kellően. Amíg valaki nem profi versenyre készül, szerintem oly mindegy, hogy mennyire részletesen van kidolgozva az ember teste. Nem arra gondolok, hogy ki kell hagyni izmokat, hanem pl a döntött törzsű oldalemeléssel teljes mértékbe meg tudod edzeni a hátsó deltáidat is, nem szükséges hozzá hátsó delta gép... Persze ha valaki versenyzik, akkor ez teljesen más tészta...
Én bő 4 éve otthon edzek és teljesen jól érzem magam, nem hiányzik semmi gép, talán egy guggoló állvány, de ezt is meg tudom oldani másképp. Sajnos a teremben nem tudtam elviselni se a díszpintyeket, se azokat akik mászkálnak és méregetnek másokat... na meg amikor az öltözőbe valaki előttem szúrja a seggébe a tetanusznak látszó koxot... na az volt a csúcs. -
leroyclub
senior tag
Hali!
Edzés közben és után észrevettem hogy a karomon nagyon feszül a bőr és félek hogy olyan kirepedezett lesz amit sok gyúróson látni. Ezt szeretném megelőzni. Milyen krémet tudtok ajánlani? Fontos hogy nem kezelni szeretném, mert még nem olyan, hanem megelőzni a kialakulását.
-
-
tatabánya
senior tag
válasz
aram01
#30159
üzenetére
áraktól nem kell megijedni, csináltatva potom összeg lenne ezekhez képest... rendívül egyszerű szerkezet és amíg világ a világ szolgálni fog, nincs ami tönkremenjen benne
30 évesen meg nem akarok már alsógatya modell lenni így nem fontos számomra a 26. izolációs gyakorlat végzése mellhez... csak sima tömeg pocak is lehet a nők úgy is szeretik
-
tatabánya
senior tag
válasz
aram01
#30157
üzenetére
másik amit igazából szeretnék egy erőkeret, dönthető pad, egyenes rúd és tárcsák minden mennyiségben ezen mindent megtudsz csinálni (a kereten hátra húzódzkodni is)
ezekből a csigás gyári gépekből 150k felett kezdődnek a használható cuccok és azokhoz is adnak kb 60kg súlyt
(#30159) aram01: csak googleztam: [link]
-
-
#65313280
törölt tag
válasz
rmartin94
#30127
üzenetére
És amióta iszod csak most hajtott meg először? Akkor inkább van az amit a többiek is írnak, hogy összeettél mindent. És itt le is lehet zárni a témát.
Testépítés feketén fehéren: Mindenre kész! Több energiát fektet a trailerekbe mint az egész filmbe.
Szeptemberben jön állítása szerint, én már kíváncsi vagyok rá. -
rmartin94
aktív tag
Hányingerem nincs, nem is hánytam ma. Csirkéből ma kb. 50-60 g fehérjét vihettem be, meg ettem fekete erdei sonkát, az is lehetett kb. 10 g fehérje (nem szója van benne mint pl. a párizsiba), tehát rendben vagyok, csak szerintem az lehetett mondom, hogy délelőtt túl hamar betoltam mindent, tehát szerintem egy enyhe gyomorrontás.
-
_NCT
addikt
válasz
rmartin94
#30135
üzenetére
Pár nappal ezelőtt nekem is ilyen problémám volt. Meg munkatársaim is panaszkodtak, van most valami szar vírus, ilyen fosós hányós téma. Az is lehet.
2 nappal ezelőtt belőlem is kimászott minden. Majd elmúlik, ne aggódj. Viszont ha szilárd ételt alig eszel, csak a turmixokat iszod, azzal jól kibaszol a gyomroddal, amiatt is lehet. Napi fehérjebevitel maximum fele lehet turmixból.
Nem kioktatás, én már jártam így.
-
rmartin94
aktív tag
-
Mikuland
tag
válasz
rmartin94
#30129
üzenetére
Mivel nem vagyok expert a témában mint itt sokan rajtam kívül, csak a tapasztalatomból kiindulva gondolom, hogy a fehérje és a lencse nem bírja egymást.
Az a 4 óra a húsos szendónak is kevés lehetett, nemhogy a turmixnak.
Próbálgasd felcserélni az étkeket és hosszabb időt hagyni a "súlyosabb" étkeknek. -
rmartin94
aktív tag
Nekem meg most van egy elég idegesítő emésztésrendszeri gondom, ma jött elő, ezeket ettem eddig ma:
1.kajálás: 30g Myprotein fehérjeturmix, 60g zabpehely+6deci víz
2.kaja kb. fél 10: 3db feketeerdei sonkás+sajtos szendvics+szőlő
3.kaja 11:30: 0,5 tál lencseleves+80g rizs+200g csirke.
És ezután a kajálás után mehettem wc-zni, és elég híg volt a székletem, meg szinte kirobbant belőlem. Most értem haza, megint megpróbáltam csirke-rizst enni, és 10 perc után megint mehettem wc-re, széklet ugyanaz mint ebédkor. Nem tudom mi baja a gyomromnak, de már most elegem van belőle, és nagyon remélem hogy nem a Myprotein fehérje okozza. Megromolva nincsen a fehérje, mert ugyanolyan szaga van, mint mikor meghozták. Köszönöm a mielőbbi választ. Hétfő óta eszem egyébként a fehérjét. -
#30121
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#30120
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#30120
üzenetére
Itt mindenki naturál, nem tudtad??
-
#30120
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#30119
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#30119
üzenetére
te értesz a kokszokhoz
-
#30119
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#30117
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#30117
üzenetére
Honnan tudnám?
-
-
#30109
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#30108
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#30108
üzenetére
Miért, a myprotein olcsó?
Tegnap Godékkal lepattantam a muscle beach-re. Csupa izmos embert láttunk (mivel a topikból senki nem ment le
) -
#30108
Coccolino_O
őstag
_NCT
#30101
Coccolino_O
őstag
"En meg mindig fenntartom azt az allitasom kiegeknel hogy olcso husnak hig a leve. Ezt a sajat boromon tapasztaltam."
Vagy éppen túlárazott és rosszabb minőségű... Lásd myprotein fehérje vs. többi. Az ON-t amúgy sokan dicsérik, elhiszem, hogy minőségileg kifogástalanok a termékeik.
-
szasanyi
félisten
Ez csak általában igaz, nem minden esetben! De nem is ez a lényeg... hanem az, hogy szted a cikk írója egy "butagyúrós', mert azt mondja, hogy 2x annyi mennyiség ugyanabból a proteinből +20-30% felár ellenében gazdasági alapon egyszerűen nem lehetséges.
A Scitec-et is szimplán rosszindulatból büntetik kábé évente, és nem azért mert nem az van a dobozokban mint amit feltüntet? A BitechUSA meg kábé azért nem ismert Amerikában mert ott nagyon tájékozatlanok az emberek? Hehe...
kukinyo: miért lenne ez valószínűtlen?
-
#30101
_NCT
addikt
Coccolino_O
#30100
_NCT
addikt
válasz
Coccolino_O
#30100
üzenetére
Lehet hogy draga az ON de hogy minosegi es kurva jo, az is biztos. En eleg sok creatine-t kiprobaltam az elmult honapokban es ez jott be a legjobban eddig. Baromi jol oldodik, es ami a legfontosabb h nem fosat, pedig az en gyomromnal ha valami benn marad az kesz csoda, foleg creatine eseteben. En meg mindig fenntartom azt az allitasom kiegeknel hogy olcso husnak hig a leve. Ezt a sajat boromon tapasztaltam.
Amugy kinek mi a draga sztem 600g-os mikronizalt normalis kreatin 6000-ert nem draga, van ettol dragabb pl a Gaspari termeke(SizeOn).
és több rétegben kellett festeni
nem írtam oda,hogy a fordított fogást gépen lehúzást csinálom. elnézést! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
meg a topicból talán mindenkinek, Janeszt belevéve, de ő meg olyan szinten van hogy radiátorcsöveken húzódzkodva párizsis zsömivel is überel minket.
- Casanova
Jól indult a napom köszi! 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Red Dead Redemption 2 (PC)
- Powerbank topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- One mobilszolgáltatások
- Huawei Watch GT 6 és GT 6 Pro duplateszt
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Nintendo Switch 2
- További aktív témák...
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mini 4 Pro Fly More Combo csomagban
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI Avata drón - vadonatúj, bontatlan
- Bontatlan Lenovo T14S WUXGA Touch Ryzen5 Pro 7540U 16GB 256GB Radeon 740M Win11 Pro 3év Garancia
- 121 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070 - 4 év garancia
- LG 77CS6 - 77" OLED - 4K 120Hz & 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - Szupervékony
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3841, 92% Akkumulátor
- HP ZBook Firefly 14 Gen8 I7-1165G7
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest