-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#31600
N.Ferry
senior tag
God Vazzeg
#31596
N.Ferry
senior tag
válasz
God Vazzeg
#31596
üzenetére
"Mert megtehetem"
Ezt lopom,köszi!
Én egyenlőre egy szép,formás(izmos) 90kg-t szeretnék,aztán majd látom.
kolosanyi : Havi 7,5 milláért már lehet venni pár kg cs.m. filét
A növi meg csodákra képes,szó szerint -
#31599
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#31592
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#31592
üzenetére
Nekem is annyi volt kb a csúcs. Olyan 330-340 volt a max támadóérintőm. Hú de rég volt bakker...
(#31594) N.Ferry
Ja. És bakker, a gyerek ugyanúgy 195 volt, amikor kiskamaszként behívták a válogatottba, mint én. Aztán két év alatt nőtt 15 centit, nemtom mivel etették. (Azért van egy sejtésem...![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) Igazi ektomorf ropi a srác. 74 kilósan vitte el egy olasz csapat. Most rápakoltak egy kis izmot, 85-90 között van. Jelenleg Dél-Koreában játszik havi 7,5 milláért átszámítva. -
#31598
_NCT
addikt
God Vazzeg
#31596
_NCT
addikt
válasz
God Vazzeg
#31596
üzenetére
Nyugtasson a tudat, én a 181cm-el is törpének érzem magam.
-
#31597
kukinyo
addikt
God Vazzeg
#31595
kukinyo
addikt
válasz
God Vazzeg
#31595
üzenetére
Jaaa...
Én azt hittem ez bonyolultabb.
Köszönöm -
#31591
kukinyo
addikt
God Vazzeg
#31588
kukinyo
addikt
válasz
God Vazzeg
#31588
üzenetére
Ez nagyon jól hangzik
Van recepted erről? -
#31590
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#31587
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#31587
üzenetére
Így van, csak ettől nem kell sokat várni, szinergikus hatása van a napcsinak, a vajaskenyérnek, és a párizsis zsemlének, illetve az elmaradhatatlan 13g kristálycukornak! Ez mellé jöhet a szuri, mert ugye innen már rendben a kaja
-
#31589
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#31586
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#31586
üzenetére
Már nem versenyzek ugye, csak néhanapján lejárok kicsit labdázgatni, de igen, így van. Röplabdában a center 2 m-től indul. Én alacsonynak számítok arra a posztra. Nagyot ugrottam (viszonylag), meg jó volt az ütemérzékem, ezért középen, a centertámadások kiszűrésében jó voltam mindig is. Ellenben szélen a blokkom gyengébb volt. Ezért sem voltam kezdő a válogatottban (csak az egyesületben), akkor vittek fel, ha centert kellett leszedni, vagy ütőerő kellett. Erősebb voltam a többieknél ebben, de egy 210 centis gyerekkel nem tudtam felvenni a versenyt, magasabban volt, mint én.
-
#31588
God Vazzeg
veterán
_NCT
#31581
-
#31587
BÁ Nutrition
addikt
_NCT
#31566
BÁ Nutrition
addikt
azt értettem rajta hogy nem tartozol a legbalfaszabb adottságú emberek közé a topicban, és eljutottál már oda ahonnan nincs messze a plafon. szal ne várd azt hogyha megeszel évi 30 kiló fehérjét akkor 10 kilóval izmosabb leszel.
ha évente fejlődsz mondjuk 1 centit karban és 10 kilót fekvenyomásban, vagy 15öt guggolásban akkor az jó. persze nem tudom hogy hogy állsz ezekben éppen, de pl God se tudna sok mindent fejlődni már ha natúrszelet maradna. max ha gumicukrot zabálna -
#31582
Coccolino_O
őstag
God Vazzeg
#31569
Coccolino_O
őstag
válasz
God Vazzeg
#31569
üzenetére
Kiegek helyett vegyen inkább rizst meg húst?
-
#31581
_NCT
addikt
God Vazzeg
#31580
_NCT
addikt
válasz
God Vazzeg
#31580
üzenetére
Én majd a palacsintát akarom kipróbálni fehérjével.
Csinált már pár ember innen ha jól tudom. -
#31578
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#31574
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#31574
üzenetére
Én se érzek semmit, csak megnyugtat a tudat, hogy most aztán marha jó nekem, mert fehérjét ittam. Meg persze finom tud lenni, főleg ha valami desszertet csinálsz belőle. Én pl szoktam olyat, hogy zabpehely, fehérje és tej a turmixgépbe, összekutyulom és megfőzöm. Állagra kb tejbegríz, csak sokkal egészségesebb és finomabb. Főleg ha vaníliás a cucc és az egészet meghinted egy kis fahéjjal...
-
Radnix
senior tag
És ma is volt guggolás, a legeslegalsó holtpontról csak félig jöttem fel, hát nem maradt száraz folt a pólómon, pedig 80-nál nem mentem feljebb, de a végén nyomtam egy vetkőző sorozatot, súly nélkül is alig ment már a 8.
Illetve még kicsit éreztem a pénteki 100x18-atHa így haladok, a challengeig mégegyszer tönkretehetem a térdem
-
N.Ferry
senior tag
Egyrészt olcsóbb és jobb mint a csirkemell,másrészt átlag 20g egy adag fehérje,tehát 40-60g-ról beszélünk,ami rendes kajához igazítva szerintem teljesen jó.
Meg azért több évnyi csirkemell helyett(főleg ha nem baszod el sóval meg hasonló jóságokkal)néha sokkal jobban esik egy finom epres-csokis akármilyenes fehérje turmix
Most mértem le magam 95 kiló vagyok és 100ról kezdtem el 2 hónapja,tehát még csak 5 kg zsírt transzformáltam át izommá
-
#31571
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#31563
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#31563
üzenetére
Én az elmúlt tanévben (utálom a szemeszter szót, meg az csak egy félév) próbáltam kajával megoldani. Edzést követő 20. percben zaba, tojás, csirkemell, túró, sajt stb. Sajnos tényleg nem fért bele a költségvetesbe a fehérje. Ezen a szinten elegendőnek bizonyult, nem estem össze.
(#31564) philoxenia
Nekem is kellett volna még pár centi, az alacsonyabb centerek közé tartoztam. Vicces 195 centivel alacsonynak mondani magam.
Viszont nehezebb nem akarok lenni. 6-8 kg zsírt akarok ledobni és a helyére izmot pakolni. Mellé jobb állóképességet akarok és nagyobb erő szintet. Nem egy nagy célkitűzés tudom, de ennyivel már teljesen elégedett leszek, ha elérem. -
_NCT
addikt
válasz
N.Ferry
#31567
üzenetére
Azért ez kicsit erős. Ha normálisan be van lőve a kajád, akkor nem hiszem h 2-3 adag kéne naponta. Mondjuk ez is testsúly meg edzés intenzitás kérdése.
God Vazzeg: én még soha nem éreztem keménységet és feszülést fehérjétől
Mástól igen Komolyra fordítva a szót, tényleg nem éreztem soha 1 turmixtól sem, h faszán megmaradna a keménység és teltség. Teltséget mikor megittam akkor éreztem, de 30 perc alatt el is múlik.
Lehet én vagyok szarul összerakva, de rám eddig 1 termék sem hatott ilyen szinten, hogy érezzem is.
-
#31569
God Vazzeg
veterán
_NCT
#31566
-
#31567
N.Ferry
senior tag
God Vazzeg
#31563
N.Ferry
senior tag
válasz
God Vazzeg
#31563
üzenetére
Kicsit túl van lihegve igen,de egy normálisan edző embernek normális kaja mellett nem árt napi 2-3 adag.
Igazán fehérjét állat módjára kox mellé kell tolni. -
#31566
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#31565
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#31565
üzenetére
Mármint ezt a hobbigyúrós sportolós életvitelre írod?
Sajna voltam olyan naiv és hülye, hogy elhittem faszán kikerekedek tőle, ha kitartóan fogyasztom őket. Nem vártam h 5kg izom felugrik, csak annyit h kicsit formásabb leszek. Aztán talán sikerült is, f@sz tudja hogy volt-e köze a fehérjének hozzá vagy inkább mióta normálisabban kajáltam, azóta jött meg az eredmény.
Költözés után még több időm lesz edzeni meg normálisabban odafigyelni a kajára, kíváncsi leszek úgy mire jutok.
-
#31564
philoxenia
MODERÁTOR
kolosanyi
#31562
-
#31562
kolosanyi
veterán
philoxenia
#31559
kolosanyi
veterán
válasz
philoxenia
#31559
üzenetére
Na, szépen lejárt a szerkesztési időm. A növést hogy érted, magasságra, vagy izomzatra? Előbbi 16 éves korom óta nem nagyon változott, utóbbi annál inkább. 95 kilósan kezdtem el odafigyelni komolyabban a fizikumra. Akkor döntöttem úgy, hogy a csapattal végzett, heti 2-3x 20 perc "erősítés" nekem nem elég (az edzőtáborok durvák voltak, de év közben nem volt lehetőségünk többre). Akkor jóval kevesebb izom és több zsír volt rajtam. Persze nyilván ilyenkor még kifejlődőben van az ember szervezete, nem nagy kunszt izmosabbnak lenni, mint kamaszként.
(#31561) MMA87
Megmondom őszintén, én ezért tartom feleslegesnek a sok kieg. vásárlását. A mi szintünkön nincs annyi haszna, mint amilyen drága. Szerintem a fehérje meg a vitamin elég a hobbisportolóknak, nyilván rendes kaja mellett. Persze ha megteheti az ember, akkor vehet minden vackot, kérdés, hogy megéri-e. -
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#31558
üzenetére
Én elfogyasztottam pár bödönnel az elmúlt hónapokban, nem vettem észre h nagyobb lettem volna, bár többen mondták h vastagodtam, magamon mégsem láttam olyan szignifikáns változást.
Ha rendeződik kicsit az életem, azt a pénzt inkább invesztálom kajába. Igaz, edzés után könnyebb bevinni turmixból a fehérjét, de ha egész nap be tudom vinni a megfelelő mennyiséget, akkor nagy probléma nem lesz, ha edzés után esetleg elmarad.
Sok masszát kipróbáltam az elmúlt hónapokban, egyikre se tudtam azt mondani, hogy na, ez fasza, ettől szálkásabb, erősebb lettem.
Lehet hogy diétát könnyebb kibírni fehérjeturmixal, és nem esel össze olyan gyorsan. De normális étrenddel megint ott vagy hogy fehérjeturmix nem fog sok változást hozni. Lehet azért nem estem össze mikor elhagytam a turmixot, mert próbáltam több csirkemellet enni, kb más húst alig eszek.
-
kolosanyi
veterán
Elvileg ha testsúlykilogramonként 0,7-0,8 g fehérje megvan, nem fog összeesni az ember, persze fejlődni se (ha a szintentartó kalóriabevitel megvan). Aztán ahány tanulmány, annyiféle érték jön szóba. Szerintem az ember kitapasztalja, hogy mire hogy reagál. Az tuti, hogy tápkieggel gyorsabban tudok fejlődni, de pl az elmúlt tanévben nem volt pénzem semmire, a kajám se volt tökéletes, mégis mindenki azt mondja, hogy nagyobb lettem. Aztán még csak nem is kondiztam, csoportos edzéseket csináltam a suliban, saját súlyos, Kettlebell meg G-Flex volt a program. Én sok változást nem látok, de erőben fejlődtem, nem is keveset.
(#31556) N.Ferry
Persze, ha van időm meg pénzem, én is inkább terembe megyek. Csak sajnos az utóbbi időben vagy az egyik tényező hiányzik, vagy a másik. Örülök, ha hetente egyszer lejutok kondiba, pedig szeretem csinálni. Na mindegy, a szükség nagy úr, máshogy is meg lehet oldani az edzést, a lényeg, hogy csinálja az ember rendszeresen. -
Tamoo
nagyúr
válasz
mocsanisi
#31541
üzenetére
Gaspari Myofusion csokis is van olyan jó mint a Cytogen. + még annyi, hogy krémesebb, zabhoz nem volt a legjobb.
Most myprotein strawberry cream-ből csináltunk zabos, túrós süteményt, valami kegyetlen jó lett, úgy kell visszafogni magam, hogy ne zabáljam be egyszerre.
-
mocsanisi
senior tag
Fehérje:
(Cytogen Whey) ugye már nem kapható... csoki: Legfinomabb fehérje amit eddig ittam
Scitec fehércsoki meg valami gyümölcs: Nekem bejött
Ízesítetlen myprotkó: Jó mert edzés után nem kívánom az édeset, nekem nincs vele semmi bajom sőt...
VPX syngex csoki: Kicsit mogyorós íz, nekem nem jött be
F2 full force mixed epres: Szója miatt nemjó, de meg lehet inni
Power Track Power Protein csoki: Ihatatlanul szar
ON valami vanilliás: Finom volt -
#31540
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Fehérje témába!
Kaptam stillmass-tól mintákat, eddig amit kipróbáltam:Whey80 cherry&chocolate: felejthető ízvilág, nem édes (akinek ez fontos!) de jól oldódik, kicsit habosodik.
WPC80 natural: ez gyakorlatilag a myprotein ízesítetlennek felelt meg, pontosan ugyanolyan! Teljesen ok.
Excellent whey protein kokos (kókuszos): nagyon finom, ez volt a legjobb, ízre és állagra is!A többit még nem próbáltam, majd jelentkezek velük, nem nagyon van időm próbálgatni, vagy egyáltalán edzeni
-
#31539
kolosanyi
veterán
philoxenia
#31520
kolosanyi
veterán
válasz
philoxenia
#31520
üzenetére
Köszi, ismerem a tagot, de ezt még nem néztem. Szerintem amúgy jók a videói.
(#31521) Dicker
G-Flexem van, azzal szoktam is. Meg fél egylábasokat úgy, hogy magam alá rakok egy széket biztos, ami biztos. Menni fog az, csak rá kell érezni. Amúgy ha már egylábas gyakorlat, akkor a bolgár guggolást se érdemes kihagyni. Én nagyon szeretem, egyik kedvenc lábgyakorlatom.--------------------------------------------------
Más téma: srácok, próbáltatok már otthon vállazni nagyon minimális eszközzel? Én egy ideje próbálgatom, de tegnap szétb@sztam a vállam, nem kicsit. Gyakorlom a kézenállásból nyomást, csak a fél mozgástartomány megy egyelőre, úgyhogy rá kell segítenem pike fekvővel (emelvényre feltett lábas verzió). Persze nem maradhattak el az előre-, oldalemelések se, az eredménye az, hogy beállt a vállam, mint az állat. Sikerült marhára leedzenem magam.
Természetesen azért a teremben lényegesen egyszerűbb vállazni, de kis kerativitással otthon is megoldhatod.
-
#31538
Morris
veterán
Rabbitf_24
#31536
Morris
veterán
válasz
Rabbitf_24
#31536
üzenetére
Én most vettem ilyen kis zacsikat, de sajnos nincs minden ízből mini kiszerelés.
-
#31532
Coccolino_O
őstag
Rabbitf_24
#31447
Coccolino_O
őstag
válasz
Rabbitf_24
#31447
üzenetére
Köszönöm, de eltudom dönteni, hogy mi önigazolás, és mi nem az. A többség az. Ha te nem pár hete/hónapja (tökmindegy) lennél itt, már rég rájöttél volna erre.
-
#31531
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#31489
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#31489
üzenetére
ez meg epic!
-
#31529
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#31452
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#31452
üzenetére
így van, jól látod
-
#31520
philoxenia
MODERÁTOR
kolosanyi
#31518
philoxenia
MODERÁTOR
-
#31519
N.Ferry
senior tag
philoxenia
#31517
N.Ferry
senior tag
válasz
philoxenia
#31517
üzenetére
Egyébként a guggolás meg lábtolás a legfárasztóbb gyakorlat,mire felpakolja az ember azt a sok 25ös tárcsát...
-
#31518
kolosanyi
veterán
philoxenia
#31517
kolosanyi
veterán
válasz
philoxenia
#31517
üzenetére
Viccelsz? Én saját súllyal egyet nem tudok megcsinálni, pedig simán guggolok 140-el. Azon fáradozok épp, hogy megtanuljam.
-
#31517
philoxenia
MODERÁTOR
N.Ferry
#31516
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
N.Ferry
#31516
üzenetére
Igen, az egylábas guggolás hetvennel egész combos gyakorlat...
Aszittem hülyeség...
Baszki... -
#31516
N.Ferry
senior tag
philoxenia
#31515
N.Ferry
senior tag
válasz
philoxenia
#31515
üzenetére
Szerintem Morris is lábanként érti ezt a 70-et,csak szivat minket
-
#31508
Sotho
őstag
philoxenia
#31502
Sotho
őstag
válasz
philoxenia
#31502
üzenetére
Nincs is szebb annál amikor egy negró nem tudja hova tenni a lóvét.
Jó nőt faragott belőle.
Aki lélekben azért dagadt maradt. -
#31507
brownus
veterán
philoxenia
#31502
brownus
veterán
válasz
philoxenia
#31502
üzenetére
az ilyenektől hánynom kell, ehhhh. szánalmas, és mit fog csinálni 10 év múlva?
-
#31506
philoxenia
MODERÁTOR
Morris
#31505
-
#31505
Morris
veterán
philoxenia
#31504
Morris
veterán
válasz
philoxenia
#31504
üzenetére
szimpatikus megoldás
-
#31502
philoxenia
MODERÁTOR
Sotho
#31495
philoxenia
MODERÁTOR
No igen, főleg akkor, ha zsírt fecskendez az izmokba, hogy nagyobbaknak tűnjenek.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) Igazi ektomorf ropi a srác. 74 kilósan vitte el egy olasz csapat. Most rápakoltak egy kis izmot, 85-90 között van. Jelenleg Dél-Koreában játszik havi 7,5 milláért átszámítva. 
,ilyenkor belegondolok,hogy én a magam szerény kis 175 cm-el,milyen kis törpe vagyok ilyen emberek mellett.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HIBÁTLAN iPhone 11 Pro 256GB Space Grey -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3173, 100% Akkumulátor
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3755, 91% Akkumulátor
- Intel Core i5 3470 confidential Ivy bridge Quad Core
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i9 14900KF 32/64GB DDR5 RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő