-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#33100
SchumiBácsi
őstag
Fred23
#33096
SchumiBácsi
őstag
válasz
Fred23
#33096
üzenetére
Faterék is hasonlóképpen edzhettek annak idején ahogy mesélgette, koleszban, 50 azaz 50tonnát is kinyomtak összeszámolva... a sportfelelős tanárok is megérhettek egy misét azért, mert tök fölösleges volt ennyit nyomni, mert ahogy fater mesélte, alig volt növekedés. Persze én eddig, 10-12, majdan 15-20tonna maxokkal, már lekörözhetem őket, igaz 1500-2000kcal bevitel helyett 3000-4000kcal környékén...
-
#33099
SchumiBácsi
őstag
Fred23
#33083
SchumiBácsi
őstag
válasz
Fred23
#33083
üzenetére
Számolgattam az első időkben, mostanság nem annyira, lehet számolok újra kíváncsiságból.
Télen, 12tonna körül mozgott az összes megmozgatott súly, de ebben az időszakban, még mindent edzettem egy edzésben.Manapság gyakorlatilag csak egy nagyobb izomcsoportra megyek rá egy edzésen, de legalább nőtt az intenzitás. Mellre, hirtelen utánaszámolva 11tonna jön ki, ebből 10 a Peck deck gépen, a tárogatás utána a maradékot tölti ki. Most hogy utánaszámoltam, tervben van a 15tonna elérése
A lábak sziesztáznak mostanság, ott márciusban volt a csúcs, 8tonna környékén, tervezek visszaállni erre a szintre. A vádligéppel valószínűleg duplájára nő a tonna.
Karok, 2-4tonna mikor hogy, 6tonnára emelés várható bár a tegnap linkelt bicepszakítós videó újragondolásra késztet, valószínűleg nem fogok extra nagy súlyokat aggatni rá, inkább csinálok kevesebbel jóval többet.
A has még Magyarországnál is jobban teljesít, jelenleg 15tonnánál tart, tavaly ilyenkor 1tonnátol is teljesen meghalt
-
válasz
N.Ferry
#33097
üzenetére
De régóta nyomom szarul, azért nincs messze!
Tényleg nincs bennem több, mint még 2-3 kiló, biztos vagyok benne. 
ps: ezt úgy értem, hogy alacsony tzs%-on. Mikor befogyok 10-12%-ra, nem marad sok, és ott szeretnék alakítani valamit. Az nem érdekel, milyen 80 kilót tudnék összehozni, mikor a 171 centimhez a 75 kiló 10-12% tzs-n szerintem a maximum, amit elérhetek.
SchumiBácsi: nagyon nem vagyok sehol ezekhez, de pont a régi edzésmódszerem miatt. Nem arra lettem szoktatva, hogy sokat csináljak, hanem hogy magamhoz képest nagy súlyt használjak. Számoltam, és ha optimálisan csinálnám, akkor is max. a harmada menne nekem sima húzódzkodásból, mint Seth-nek pl. Edzésmódszer, meg genetika.
-
válasz
N.Ferry
#33093
üzenetére
Nekem ez az összsúly-számolós módszer talán azért jobb, mert amit korábban csináltam, működött, de idegileg jobban kimerített. Korábban általában 3x3-akat nyomtam, azokból csináltam 4x vagy 5x5-öket, és ha az ment, emeltem a súlyon, és megint 3x3 ment. Most ha ezt az újat bevezetem, nagyon sokáig marad az állandó összsúly, csak azt vagy kevesebb sorozattal, ismétléssel, illetve azokban több súllyal érem el.
Egyébként meg még nem jöttem rá, hogy mikor kéne emelni a súlyon a maximális izmosodáshoz. De úgyis mindegy, nem várok már csodákat, sztem a naturál genetikai határom 85%-a körül vagyok. Ez már nem is zavar, elég lesz nekem az a + 2-3 kiló izom, ami még bennem lehet, oszt csókolom.
-
#33095
N.Ferry
senior tag
headhunter
#33094
N.Ferry
senior tag
válasz
headhunter
#33094
üzenetére
Szeretem az ilyen vidiket,mert mindig lehet valami nagyon újat tanulni belőlük
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#33094
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
N.Ferry
senior tag
válasz
csiben1
#33088
üzenetére
Igazi idióta a szerző....
A boxos beszólása meg ultra gáz,fogalma sincs az izmokról,ezekről még a golyó is lepattan bazz,nemhogy 30 kg-s gyík majd lekajatézza
Fred23 : Szerintem full teljesen felesleges számolgatni,hogy mennyi összsúlyt mozgatsz meg egy edzésen.
Én spec. max. annyit tartok észben,hogy mikor kell emelni a súlyon. -
Casanova*
veterán
-
válasz
Lipton
#33084
üzenetére
Arra gondolok, hogy vegyünk egy állandó értéket, ami elég a jó edzéshez, és azt osszuk el különféle módokon. Nem biztos, hogy sok értelem van minden esetben, de én most találtam benne valamit, ami tetszik.
Pl. valaki 3000 kg-ot nyom fekve minden edzésen, de máshogy leosztva, mégpedig úgy, hogy egyre nehezebb legyen a leosztás számára.Ijk: én már izmos vagyok.
Vagy inkább úgysem leszek sokkal izmosabb. S e t h: állat vagy, ez brutális, de gondolom direkt egy optimális súlyt, sorozat- és ismétlésszámot lőttél be. Én pl. súllyal magamon húzódzkodtam, és nem optimálisan választva a terhelést. Mondjuk az értékeid olyan magasak, h nem hinném, bármilyen módszerrel a közelükbe juthatnék, de tán egyszer kipróbálom, mennyi megy jól elosztva, és addig, amíg bírom, nem csak addig, amíg úgy gondolom, ez az edés szempontjából az optimális ingerlés.
-
Rendes edzés letudva, jó volt. Húzódzkodásokból 4320 kg megmozgatott súly. Ennyit még sosem csináltam, de módszert újítottam. Van valaki, aki számolja a megmozgatott összsúlyt az edzésein? Lehet, mostantól nálam annak a számolása lesz az alap, és azt variálom, hogy hogyan mozgatom meg azt a súlyt.
-
#33081
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#33063
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#33063
üzenetére
ennyi, több jut mindenkinek a kedvencből. nem lesz vita
-
#33079
KoVee84
senior tag
wertigo1984
#33076
KoVee84
senior tag
válasz
wertigo1984
#33076
üzenetére
Az szerintem valami öregasszony
-
#33077
N.Ferry
senior tag
philoxenia
#33075
N.Ferry
senior tag
válasz
philoxenia
#33075
üzenetére
Jó duma,csak elfelejtették megmondani az orvosoknak,hogy a szendvics az igazi!
Akkor minden nő ezzel védekezhet,ha fehér "apától" feka gyerek lesz?
-
#33069
deniro2
senior tag
God Vazzeg
#33068
deniro2
senior tag
válasz
God Vazzeg
#33068
üzenetére
ha edzene és bevállalná azt amit a gyúrós srác, tudna úgy kinézni
Ja, sámlin.maximum...
-
#33064
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#33063
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#33063
üzenetére
viheted az osszeset
Aztan este egy romantikus vacsora utan elkapja a karod, hatratekeri, arccal az agyra szorit, radfekszik hatulrol, es mikozben seggbetol mely hangon dormogi a fuledbe: Igerem neked is jo lesz bébi.
-
#33055
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#33053
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#33053
üzenetére
inkabb kihagynam, kosz
Nekem az ilyen tipusu csajok sohasem voltak az eseteim, meg ha nem lenne szetgyurva meg szetpasztikazva akkor sem. -
#33052
bandus
veterán
God Vazzeg
#33049
válasz
God Vazzeg
#33049
üzenetére
nekemis, karakteres, nagyon dögös, szó szerint basszálmeg feje van _D
-
#33051
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#33049
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#33049
üzenetére
ugyanez a kifejezestelen, simara vasalt, lebenult arc? Akkor koran kezdte a botoxkurakat
-
Dicker
őstag
Felhúzás + hátra szaltó. Nem kell ennél több.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Dani82
#33043
üzenetére
teljesen komolyan. eloszor is izmosabb mint en vagyok, ez mar nekem tul van az izleses es elfogadhato noi izmossagon, meghozza merfoldekkel. Ilyen eres hasizom egy nonel? Ilyen vallak, karok? Broaf, nem birnek meg hozzaerni se.
Az arca meg a szeme borzaszto, a plasztikai sebesznek aki a fejet faragta le kene vagni a kezet, a kox miatt hangsulyos arccsontjaival, es a botox miatt felig lebenult, kifejezestelen larvaarcaval meg egyenesen ilyeszto. Es akkor meg meg sem szolalt.
Ez egyebkent Debrecenben van? Olyan ismeros volt a kornyek, mintha a Nagyerdon lenne.
-
#33036
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
-
#33030
SchumiBácsi
őstag
N.Ferry
#33027
SchumiBácsi
őstag
válasz
N.Ferry
#33027
üzenetére
Azt hogy mindenkit lepipálok kicsit túlzás, már egy ideje agyalok milyen tápkiegeket kellene összeszedni az optimális folytatáshoz. De mindig sikerül egy-két héten 1-2nap úgy megcélozni az éppen kedvelt izomcsoportot, hogy látván az apró változást mégse kell még a kieg. Augusztusban a kar volt a sztár, most szeptemberbe a mell kapja a beosztást, október fele meg a has és láb fog jobban menni a többi mellett persze.
Ettől függetlenül valami biztos lesz, mert ha éppen rossz a konyha az edzéshez arra jó lesz rásegíteni
-
#33027
N.Ferry
senior tag
SchumiBácsi
#33023
N.Ferry
senior tag
válasz
SchumiBácsi
#33023
üzenetére
Ja ha neked otthoni edzőtermed lesz az más!
Csak nehogy éjjel-nappal ott legyél,aztán mindenkit lepipálsz -
#33026
hrvp
aktív tag
SchumiBácsi
#33023
hrvp
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#33023
üzenetére
Én is 15-20km-nyire lakom a teremtől, de megéri bejárni csak marha sok idő elmegy vele. Sőt néha még egy foci miatt is bemegyek hétvégén.
-
#33024
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#32991
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#32991
üzenetére
aazzzt a kuurrr...
bazmeg, ilyet ti honnét szedtek elő??? 
-
#33020
adam_
senior tag
Coccolino_O
#33005
adam_
senior tag
válasz
Coccolino_O
#33005
üzenetére
Csak a híradó!
-
N.Ferry
senior tag
Tőlem mindig is távolt állt leszólni azokat akik koxolnak!
Aki nem hülye,és talán ért is egy kicsit hozzá,az tudja,hogy kb. 2x keményebben eddz egy koxos,mint egy naturál.adam_ : Ezek a tipikus baromságok,főleg szoktam szeretni az átlag szót.
SchumiBácsi : Nem lenne egyszerűbb terembe járnod?
-
#33017
SchumiBácsi
őstag
SchumiBácsi
őstag
A kérdéses pad itt középen látható, most jön az az időszak amikor hetekig hibákat keresek rajta
A vádligép az már teljesen elavult, mert a műszaki rajzzá alakításnál, egy halom hibát/hiányosságot javítottam.
Az állíthatósági tartományokat növeltem, az alátámasztókarhoz meg szerkesztettem egy ütközőt az alsó holtpontra, hogy ha bármi okból nem megy a 100kilók kinyomása akkor is le lehessen tenni. -
#33011
stranger28
addikt
SchumiBácsi
#33008
stranger28
addikt
válasz
SchumiBácsi
#33008
üzenetére
Vagy egyszerűen csak válts hasprésre.
-
#33009
_NCT
addikt
SchumiBácsi
#33008
_NCT
addikt
válasz
SchumiBácsi
#33008
üzenetére
Lassan elkészül az új edzőpadom terve
Ugye ez volt a prototípus?
-
#33008
SchumiBácsi
őstag
SchumiBácsi
őstag
Hali all!
Lassan elkészül az új edzőpadom terve, és természetesen a vége fele eszembe jutott valami
Amikor felülést végzek a felső ponton gyakorlatilag nincs már terhelés, legalább is olyan nagy biztosan nincs mint lent. Ezért azt találtam ki hogy rugós előfeszítésű markolatot építenék bele, és ahogy hajolok felfele, úgy próbálnám a két karommal egyszerre visszatartani a felülést legfőképp az utolsó harmadban, és így elvileg a felső pontban is hasonló lenne a terhelés mint lent. A másik előny bemelegítésnél adódna, mert ott még rásegítenék az első pár sorozatban.
Vélemény?
Tényleg nincs bennem több, mint még 2-3 kiló, biztos vagyok benne. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Pl. valaki 3000 kg-ot nyom fekve minden edzésen, de máshogy leosztva, mégpedig úgy, hogy egyre nehezebb legyen a leosztás számára.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Borderlands 4
- iPhone topik
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- OLED monitor topic
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- Porszívók - akkus és klasszikus vezetékes
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- További aktív témák...
- Újabb 20 db Lenovo ThinkPad X1 Yoga G6 (6th Gen) - i7-1185G7, 32GB, 512GB SSD, multitouch + TOLL
- LG 50QNED85T3A / QNED / 50" - 127 cm / 4K UHD / 120Hz / HDR Dolby Vision / FreeSync Premium / VRR
- Samsung Galax A25 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 256GB Deep Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3516, 94% Akkumulátor
- HIBÁTLAN iPhone 14 256GB Starlight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3800, 91% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest