-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
N.Ferry
#33894
üzenetére
Inkább azt mondanám hogy monoton módon tartani kell. Egyszer belövöd a kaját és kisebb csalásokkal hosszútávon tartani naturálban. Időszakosan egy tömegelés és szálkásítás periódus azért belefér, de nagyon óvatosan kell bánni vele. Versenytömegeléstől bezsírosodnál mint a desznyó, versenydiétától meg lemenne az izom, miközben sehogy nem mész 8-10% testzsír alá. Egyszerűen a normál hormonrendszer nem arra van belőve hogy hatalmas, száraz izomtömeged legyen, képtelenség. Tömegelésnél meg be kell érni hogy a kezdő szint után baromi lassú folyamat.
-
#33896
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
-30,3kg ma reggel tekerés után.
És nem ettem disznót...
-
N.Ferry
senior tag
Én elhiszem hogy nagyon pro-k vagytok,de könyörgöm legalább a Mr.O szintű testépítők edzését és táplálkozási módjait,ne keverjétek már össze egy naturál és főleg egy hobby gyúrós dolgaival.
Lehet,hogy Warren,Jay és bármelyik profi megengedheti,hogy sokkal lazábban kajáljon(bár pont nem ez a jellemző),de naturálon,vagy épp hobby szinten sokkal szigorúbban kell mindent csinálni szerény kis buta véleményem szerint.Egy élmény volt ez a topic,nagyon sokat tanultam tőletek.
-
kukinyo
addikt
-
tatabánya
senior tag
válasz
nepszter1
#33882
üzenetére
le kell állni a kokszal
, viccet félretéve annak idején a bőrgyógyász első kérdése is az volt szedek-e valamit... nincs mit tenni majd idővel elhalványul én ezt kaptam, de állítólag testápolóval megelőzhető valamennyire. amúgy azt mondom menj el dokihoz tb alapon ingyenes csak kicsit várni kell -
#33877
Coccolino_O
őstag
N.Ferry
#33851
Coccolino_O
őstag
válasz
N.Ferry
#33851
üzenetére
Bocs, de a lapocka mióta a legsoványabb része a sertésnek? Ez már önmagában erős csúsztatás. Túlzás a sok zsír, inkább úgy mondanám, hogy több van benne, mint a csirkében. De szerintem telített zsírsavval máshol is találkozik az ember, nemcsak a sertéshúsban.
bognar110: Ha ízesítetlent akarsz, akkor myproteines fehérjével jársz a legjobban. 18 ezer körül 5kg-t tudsz venni.
-
deniro2
senior tag
Egyébként innen indult a csaj karrierje: Toxicity hegedűn bazzeg....
-
deniro2
senior tag
Nameg a kibaszott balck hole sun...
-
deniro2
senior tag
Zeneileg 0, de aki szereti a női éneket női dobbal, annak ajánlom ezt a szart...
kukinyo: jóhogy...
-
deniro2
senior tag
Kedvenc, csinos dobos csajom...
Vótmá, de nem árt ismételni, hogy egy ilyen egyszerű számban is milyen fasza dobtéma lehet, ha zenészek is járnak arra, mikor írják a srácok a zenét...
Mindenesetre szerintem a csaj magában is megállja a helyét, aki meg a ciripet favorizálja, vegye le a hangot... -
#33871
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#33870
-
kolosanyi
veterán
Hát az nem egy nagy izomtömeg na. Így persze könnyebben mozog, mint én a 115 kilómmal. Mondjuk én ezért szeretem a saját súlyos gyakorlatokat, nekem kihívás. Szeretem a kihívásokat.
(#33847) Unsign
Azért durva erő kell ezekhez a bohóc gyakorlatokhoz. Ez a könnyebbik része, még nehezebb a technikát elsajátítani. Évek munkája, ami becsülendő.Más téma. Ez a cbl mi amúgy? Miben különbözik egy ciklikus ketogén diétától? Én anno azt próbáltam, de nagyon megszenvedtem vele. Suliban nem tudtam rendesen jegyzetelni, tanulni, éreztem, hogy kevés a ch a fokozott agyműködéshez.
-
#33863
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#33861
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#33861
üzenetére
En most koxizok,azert vagyok ilyen agressziv.
-
deniro2
senior tag
válasz
N.Ferry
#33851
üzenetére
Egy rendes karajban, ha leszeded a külsejéről a cuccot, talán ha 3% zsír marad, úgyhogy felesleges ezen görcsölni...
Meg kellene értened, hogy nem mindenki akar kampányszerűen edzeni/kajálni, hanem egy egészséges, de változatos étrendet szeretne hosszútávra, amit nem úgy kell legyömöszölnie a torkán napi 6x...
Testépítő versenyzők nem élnek kizárólag csirkerizsen, max. felkészülés alatt...
Tésztát pl. lehet házilag is csinálni és amellett, hogy olcsó, úgy pakolod tele korpával, ahogy akarod, aztán nem fogsz megéhezni utána 5 perccel... Kenyér dettó és máris mehet a húsos szendvics...
Az egészséges/sport táplálkozásban is kell, hogy legyen innováció, mert különben jön a csömör, meg, hogy azért nem edzünk, mert nem tudunk rendesen kajálni... -
-
#33851
N.Ferry
senior tag
Coccolino_O
#33848
N.Ferry
senior tag
válasz
Coccolino_O
#33848
üzenetére
Írtam,hogy szerintem kurva sok zsír van benne,ráadásul köztudottan nem a jó fajtából,lehurrogtatok,de neked van igazad!
kukinyo : Te is befejezhetnéd,köszi!
bognar110 : Ha a tojást választod,akkor a sárgájával okosan,vagy néz szét itt.
-
#33848
Coccolino_O
őstag
baluka6
#33839
Coccolino_O
őstag
válasz
baluka6
#33839
üzenetére
Szerintem ilyen fizuk mellett semmi sem olcsó, ha normálisan akar kajálni az ember.
N.Ferry: A probléma nem ezzel van, hanem azzal, hogy érvek nélkül tetted ezt. Bocs, de a sertés sz@rabb nem érv, maximum a saját véleményedet tükrözi. Támaszd alá érvekkel, hogy miért rosszabb, vagy pedig ne okoskodj a semmire.
-
Unsign
tag
válasz
#48584626
#33826
üzenetére
Ez igy van. Par nap es nincs inzulin ingadozas es ch ehseg. Hetek ota heti 5-6 napon nem viszek be szenhidratot. Fogyok heti kozel 1 kg-ot, edzes is jol megy, energikus vagyok, nincs a zabalas utani nehez erzes. Erdemes kiprobalni, aki fogyni szeretne, max nem jon be. En mindig kuzdottem a dietaval, csirkerizzsel, de ez.mukodik. Hizekony tipus vagyok. Napi 4-5 fott tojas, hus, este gorog salata, lenmagolaj, neha keves virsli, sonka es persze feherje. Par nap utan nincs kedve az embernek elcseszni az egesz hetes periodust felrekajalassal, ezert mukodik. Ja, es minden szombat unnepnap
dieta off -
#33843
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#33837
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#33837
üzenetére
Na, pont ezt a faszit linkeltem offban a múltkor, ahogy a csajával edz. Nem semmi, amiket csinál, de nekem ez már vékony. A szárazságát kicsit irigylem, de szerintem elférne rajta még izom bőven. Nézd meg a nehéz súlyos gyakorlatokat, tipikusan nem tud jól dolgozni vele, hiába csinál meg mindent a testével. Akkor inkább már egy profi crossfites, aki ha kell, guggol böhöm nagy súllyal, de tud kötelet is mászni, meg húzódzkodni, tolódzkodni stb.
-
Casanova*
veterán
[link] Valamit nem értek, a pékek miért emelik meg több esetben a kenyér árát, ha abban a liszt mennyisége elenyésző, mint írják nincs is benne. Vajon miért nem lehet közzétenni, hogy mi van a kenyérben, úgy mint más termék esetében ? Miért titkos a kenyér összetétele?
-
#33841
SchumiBácsi
őstag
Coccolino_O
#33838
SchumiBácsi
őstag
válasz
Coccolino_O
#33838
üzenetére
Sebaj, én levettem a videót azért
-
#33839
baluka6
aktív tag
Coccolino_O
#33836
baluka6
aktív tag
válasz
Coccolino_O
#33836
üzenetére
A csirke a gazdagok kajája...
[link]
Mondjuk a testépítő oldalakon mindig megmagyarázzák, hogy a csirke olcsó... max a csirkecomb olcsóbb mind a mell...de akkor se olcsó. -
#33838
Coccolino_O
őstag
SchumiBácsi
#33837
Coccolino_O
őstag
válasz
SchumiBácsi
#33837
üzenetére
Topikot tévesztettél.
-
#33837
SchumiBácsi
őstag
SchumiBácsi
őstag
Ne ez már valami
-
#33836
Coccolino_O
őstag
N.Ferry
#33740
Coccolino_O
őstag
válasz
N.Ferry
#33740
üzenetére
Olvasd vissza, hogy mire mit reagáltál, és ha még mindig így gondolod, nálad bizony problémák vannak. Szövegértésed nulla, nem azt írtam, hogy sertést kell enni non-stop, hanem hogy nem halsz bele, ha azt is eszel. Rizs-tészta hasonlat ugyanez. Tudom, Báni az isten, ő megmondta, hogy mit szabad és mit nem. Amúgy el nem tudom képzelni, hogy a csirkemellfilé mióta a legolcsóbb, amikor nálunk már 1380 kilója. És ez még olcsónak mondható.
-
#33830
Dicker
őstag
wertigo1984
#33829
Dicker
őstag
válasz
wertigo1984
#33829
üzenetére
Kukoricán térdelve.
-
-
#33825
Tulku
veterán
God Vazzeg
#33818
Tulku
veterán
válasz
God Vazzeg
#33818
üzenetére
Na de 100 kilónál kevesebb mint 300 g szénhidrát minden nap? Mozgással? Férfiként?
Persze nem mondom, ha ennek felét edzés után viszi be a páciens előfordulhatnak balesetek (méginkább, ha egy része egyszerű cukor) de azért 1300 kcal energia egy 100 kilós testnek nem hiszem hogy raktározási funkciókat indítana el...
Mindegy én reggel megeszek 40 deka müzlit turmix-szal, aztán túró, turmix, csirkemell, esetleg még 30 deka müzli zsírmentes joghurttal....aztán megyek edzésre.
Utána csirkemell, turmix, gyümölcs (ja abból egy kiló alma naponta)Én speciel meghalok 2-300 g szénhidráttól egy hét után és fejre is állok (környezemben pedig mindenki menekül előlem, mert rémlénnyé válok...)
Shadowbull: És ettől a béta receptor szimpatikomimetikumtól 3g szénhidrát/testsúlykg alatt nem mégy a falnak?
-
#33822
#48584626
törölt tag
stranger28
#33820
#48584626
törölt tag
válasz
stranger28
#33820
üzenetére
20 evvel ezelott nekem is az volt. Igy lassan a 40 fele ballagva azert mar maskepp neznek ki a dolgok.
-
kukinyo
addikt
-
#48584626
törölt tag
Konkretan 100 kilo vagyok, vagy egy kicsivel alatta. Amikor 110rol jottem lefele, napi 200g alatti szenhidrat volt, mar nem emlekszem konkretan. Es az utolso nehany kilo keserves volt.
Egyebkent lehet tulzas volt az "elhiznek mint a diszno" kitetel, de szerintem normal etrendben 300g-mal nekem none a zsirom edzes mellett is(aerob nelkul)
ezt teszi az ulomunka, lofasz energiat sem fogyaszt az ember.
Ezert szeretem amugy a cbl-t: nem kell szamolgatni
-
Tulku
veterán
válasz
#48584626
#33814
üzenetére
Ezek szerint ha mondjuk 80 kiló vagy és beviszel 240 g ch-t (1128 kcal) és mondjuk 100 g fehérjét (470 kcal) akkor 1600 kcal-tól elhíznál? Edzés mellett? Férfiként? Ez kissé hihetetlen...szerintem a bevitt zsírmennyiséget kell nagyon megnézni, komplex szénhidrát ha megfelelő az életvitel nem okozhat elhízást ilyen mennyiségben...
ps: zsír mennyiséget szándékosan nem írtam...
-
N.Ferry
senior tag
válasz
kolosanyi
#33810
üzenetére
Hát ez az én is állandóan éhes vagyok,ezért kell jól kitapasztalni,hogy mit egyek,amivel ezt aránylag kompenzálni tudom.
Sose voltam a híve az eszetlen tömegelésnek,főleg most,hogy egyébként is van rajtam jópár kg zsír..
Egyébként jegyezd meg egy életre,hogy nincs olyan,hogy diéta,a kukinyó is megmondta!![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Eagle3 : Na kokó macival meg deszarral is lepacsizhatsz,nekik is mindenben igazuk van!
-
kolosanyi
veterán
válasz
N.Ferry
#33808
üzenetére
Nyilván, de én mezo-endo létemre nem éhesebb a tésztától, mint a rizstől. Sőt, a reggeli fehérjés zabpelyhes kajám másfél órát ha kibír. A diétánál, meg úgyis szarrá kell szopatnom magam. Ha deficitben vagyok, állandó az éhségérzetem, akármit is ettem. Sőt, amíg szívtam azt a köcsög bagót, addig is, pedig az elvileg étvágycsökkentő. Mégsőtebb, ha belegondolok, én állandóan éhes vagyok.
-
-
N.Ferry
senior tag
válasz
kolosanyi
#33806
üzenetére
Persze,de szerintem nem mindegy,hogy mondjuk 150g rizstől 1.5-2 óra múlva éppen megéhezünk,vagy 300g tésztától 30 perc után idegbeteg vagy az éhségtől.
Én elhiszem,hogy kb. a 40 kg-s kölöknek tök mindegy tömegeléskor,hogy tolja orrba-szájba a tésztát a csülökkel és akkor nem lesz éhes,de mondjuk egy endo,mezo vagy épp keverék tipusú embernek nagyon nem mindegy,hogy hogyan tömegel és mit eszik,hogy ne pusztuljon éhen.Meg nem mellékesen,hogy tavasszal,vagy nyáron ne szo*assa magát szét a DIÉTÁVAL.Eagl3 : Hol számoltál te legalább 5 embert nem tudom,de nem is akarok belemenni,neked is mindenben igazad van,tolhatod a pacsit kukinyónak.
-
kolosanyi
veterán
válasz
N.Ferry
#33805
üzenetére
Erre annyit, hogy én tök mindegy mit eszek, két óra múlva megéhezek, három óra amit még kibírok, négynél már nagyon morcos vagyok. Lehet az rizs, tészta, zabpehely vagy zsírszalonna, ugyanaz lesz az eredménye.
csiben1
Három hete kezdtem el. Abból már a második hetet töltöm betegen, úgyhogy nem vagyok valami reprezentatív alany. Mindenesetre nekem is szimpatikus, asszem vannak is itt páran, akik nyomják, majd leírják a tutit. Szerintem vágj bele. -
N.Ferry
senior tag
válasz
kukinyo
#33798
üzenetére
Én is befejeztem,mondom én,hogy mindenki szarul tudja,ezt a nyűves értelmező szótárt is ki kell dobni a picsbe,minden elismerésem.
Más: Visszatérve a tészta hisztire,ma direkt kipróbáltam,a délelőtti 2 étkezésemnél a 2x150g rizs helyett 2x300g (direkt a duplájára emeltem) durum tésztát ettem.A többi a szokásos husi,brokkoli.Mondanom se kell,hogy még a dupla adag mellett is sokkal éhesebb vagyok,mint ha rizst ettem volna.
Lehet én működök szarul,de ha fel kellene váltanom a rizst tésztára,igen komoly mennyiséget kellene megennem,hogy ne érezzem magam éhesnek.Koczó93 : Sütőzacskót próbáltad e már? Én nagyon szeretem mert nem kell hozzáadni semmi olajat,nagyon omlósra puhul a husi,de mégis a lehető legtöbb tápanyag bennemarad.
Zöldségnél én csak kiengedem a gyorsfagyasztott brokkolit,és ennyi,nem szoktam megpárolni.Eagl3 : Tényleg neked is be kellett szólni,mi?
-
csiben1
tag
Üdv!
Valaki közületek csinálta/csinálja a testkompozició változtatásos étrendet. E szerint napi 2g fehérje és 3g szénhidrát kell tskg-ént. Ha van valakinek tapasztalata vele az megoszthatná nyugodtan, egyáltalán van ennek az étrendnek értelme? Sokan mondanak sokfélét, nektek mi a véleményetek?
Nekem első ránézésre szimpatikusnak tűnik, szívesen kipróbálnám, már ha van értelme.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Orient Sun and Moon RA-AK0309B10B
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI Mini 3 Pro drón szett + tartozékok
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- BESZÁMÍTÁS! Xiaomi Mi 2K 27 165Hz IPS QHD 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 128GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3082
- Apple iPhone 14 / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / 83% akku
- HP Thunderbolt 4 kábel
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Alphine Green 1ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3745
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest