-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
pajinka
tag
A kitörés gyenge pontom, (pedig guggolni szeretek) ezért mostanában hetente 1-2x végigmászom a folyosón kitörésjárásban (kb. 30 oda, ugynannyi vissza). Az a tapasztalat, hogy ha hosszabbat lépek ki, az elöl lévő láb farizma ég be (oldalsó részen, máshol, mint guggolásnál), ha pedig röviden, akkor inkább a kvadricepsz dolgozik, furcsa mód a hátul lévő lábé is.
A tutit megmajd megmondják a mesterek, én is kíváncsi vagyok, gugkinnagyon használható leírást a variációkra nemtaláltam.
-
#33493
N.Ferry
senior tag
Coccolino_O
#33486
N.Ferry
senior tag
válasz
Coccolino_O
#33486
üzenetére
A tészta rosszabb, mert fehér lisztből van,üres kalória, tápanyag (vitamin, rost, fehérje) nélkül.
Azt hittem,ezt nem kell már magyarázni.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
MMA87 :
Kifolyt a tinta a tollból? -
#33492
SchumiBácsi
őstag
stranger28
#33476
SchumiBácsi
őstag
válasz
stranger28
#33476
üzenetére
Ilyen néha nekem is van. Alig bír leállni a gyakorlat
-
#33490
Casanova*
veterán
BÁ Nutrition
#33485
Casanova*
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#33485
üzenetére
az embernek nem termetre kell nagynak lennie, hanem nagynak kell, hogy érezze magát.
-
_NCT
addikt
Mivel rólam még nincs kép, így rakok be egyet a tegnapi "lábazásról"
Belső combot gyakoroltuk Apropó láb. Kitörésnél nagyon előre kell menni, vagy éppen hogy csak lerakod a lábad kényelmesen? Ha nagyon előre mész, az a térdízületeket terheli jobban nem?? Van ahol azt mondják nyújtsam meg rendesen a lépést, van ahol meg azt mondják csak lazán....
-
#33488
deniro2
senior tag
BÁ Nutrition
#33484
deniro2
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#33484
üzenetére
Mondtam neked, hogy próbáld ki a havoc-ot vagy a trent
Lehet őket stackelni is, pl. epi/hacoc + h-droll
Ha utána olvasol láthatod, hogy nem szarok ezek sem és mivel a bolti cuccoknál van minőségbiztosítás, azt kapod, amit kifizetsz. Persze csodát nem lehet várni orális cuccoktól, de a metha szintjét simán ellehet érni velük... Mondjuk lehet te már immunis vagy mindenre...
Jövőre szerintem egy h-drolt én is kipróbálok...
[ Módosította: Parci ]
-
#33487
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#33484
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#33484
üzenetére
Biztos a kereslet miatt fel kellett hígítani a készleteket.
Egyébként borzasztóan sajnálom szegény koxosokat hogy ilyen gyenge gyógyszerek vannak.
-
#33485
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link]
nesztek
-
#33484
BÁ Nutrition
addikt
deniro2
#33475
BÁ Nutrition
addikt
válasz
deniro2
#33475
üzenetére
nem kell mindennek felülni. a superdrol gyakorlatilag gyári kogsz volt, baromi gyorsan hozta az eredményt, cserébe rövidebb ciklusokban kellett tolni, asszem 5 hetes talán. legalább biztos lehettél benne hogy mi az amit használsz
most meg már csak a gagyi kamukogszok vannak a feketepiacon..van olyan ismerős hogy 1500 mg tesztót tol papír szerint, aztán 5 hét után felkiáltott hogy megjött az erő mert 90 helyett 100ba bele tudott nyomni..régen egy xar napostól is fejlődtél akár 30 kilót fekvenyomásban..(akár napi 30 mg-tól is) tiszta szánalom ami most megy. ezért is vagyok naturál már évek óta. olyat mi a francnak "szedjek" amiben töredéke a hatóanyag. vagy a jól bevált módszer hogy tolnak 5 félét és egyik hátha hat valamit..
röhej -
#33483
kolosanyi
veterán
stranger28
#33476
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#33476
üzenetére
Dafuq, azt mondta, időtúllépés miatt megszakadt, erre most meg elküldte megint.
-
-
#33480
kolosanyi
veterán
stranger28
#33476
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#33476
üzenetére
Persze, a saját súlyos gyakorlatok sokkal könnyebben megtanulhatók ha kicsi vagy. Nézd meg a cool street workoutos videókat. Tök látványosak, de az összes srác 170 centis, 65-70 kilós. Egyértelműen nem a tömeg megszerzésére helyezik a hangsúlyt, sokkal inkább az ügyességre, erőre. Ezzel nincs gond, más irányzat. Semmi értelme versenyeztetni a testépítéssel. (A barátnőm szerint annyi a különbség a kettő között, mint Pókember és Hulk között...
)
Most ez nyilván a street workoutra vonatkozik, a fegyenc megint más. Alapvetően a fegyenc tényleg fasza, de önmagában kevés az a 6 "mesterlépés". Millió más saját súlyos gyakorlattal lehet kiegészíteni, amik jók és alkalmasak lehetnek tömeg és erő fejlesztésére. Persze tudomásul kell venni, hogy a súlyzót nem tudod megkerülni, ha hatékony edzéseket akarsz. Én inkább a hibrid edzések híve vagyok. De ha belegondolsz, mit csinál egy profi testépítő, mikor spárgázik, meg palánkból kézenállásba megy a színpadon? Ugyanezeket gyakorolják a súlyzózást lenéző tudálékos emberek is, csak kihagyják a nehéz súlyokat, amivel csak saját magukat szopatják. Ez az ellenségeskedés meg egy gerjesztett állapot. Akinek van esze, az hagyja a francba az egészet és nem kezd el vitatkozni fanatikusokkal, úgyis felesleges. -
#33479
stranger28
addikt
Radnix
#33477
stranger28
addikt
válasz
Radnix
#33477
üzenetére
Én csak kipróbáltam egyet, mert videóban volt, de nekem is inkább az egyensúllyal voltak gondok, mint azzal, hogy milyen nehéz. Elég jól odabasz az idegrendszernek egy ilyen.
(#33476) stranger28: Ja, és nem csak tricepsznek a végén, mellnél is volt már egyszer pl., nem tolódzkodással.
-
#33477
Radnix
senior tag
stranger28
#33476
Radnix
senior tag
válasz
stranger28
#33476
üzenetére
Azért az egylábas guggolás nem egyszerű művelet, 6-ot csináltam 2 hete, mondjuk kicsit kapaszkodni is kellett hogy ne boruljak fel.
-
#33476
stranger28
addikt
kolosanyi
#33474
stranger28
addikt
válasz
kolosanyi
#33474
üzenetére
Értelek. Mondjuk az egykezes fekvő + guggolás tényleg nem egy nagy valami. Pláne, ha valami 32 kilós gyík próbálja.
Stílust el tudom képzelni... vicc, hogy mennyire imádják az emberek jobbnak érezni magukat, hópihének. Az nem baj, hogy közben hülyét csinálnak magukból.
Húzódzkodás-tolódzkodásra én is azt mondom, hogy azt csak addig érdemes helyettesíteni, amíg valami emberi ismétlésszámot sikerül elérni. Mondjuk 4-et.
Más: Az mitől lehet, hogy kb. 2 havi gyakorisággal edzés végén elkap valami gépszíj, aztán pl. tolódzkodásnál simán megy annyi, mint mielőtt szétcsaptam magam. Azzal szoktam zárni a végén, hogy nyomok még bele két-hármat, mert addigra már csak annyi megy általában.
Adrenalin?
-
#33475
deniro2
senior tag
BÁ Nutrition
#33473
deniro2
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#33473
üzenetére
Te is olvass utána, most nincs kedvem keresgélni, a prohormonok közül messze ez a legszemetebb...
Nem hiszem, hogy hivatalosan lehetne kapni az eredeti formájában, de elfekvő készletek mindenből vannak. -
kolosanyi
veterán
válasz
Radnix
#33454
üzenetére
Igen, eléggé aszimmetrikus a srác, valószínű az egyik oldala sokkal erősebb, ezt nem vette figyelembe az edzésnél. Vagy nem jó a tartása (a gyakorlatok közben se).
(#33456) deniro2
Nem, tényleg nem. Igazából szerintem olyan 40-42 környékén lassul be, legalábbis nálam most belassult a fejlődés kicsit. Ezért csináltam az új programot. Mitől van ekkora melle? Gyűrűs tárogatás meg tolódzkodás.(#33457) stranger28
Ezek a "10 lépés" elemei. A fegyencben a 6 saját súlyos gyakorlat úgy lett felosztva, hogy 10 lépésen keresztül a teljesen kezdő, rávezető szinttől eljuttat a "mesterlépésig". Fekvőnél az egykezes fekvő a mesterlépés, húzódzkodásnál az egykezes húzódzkodás (nem egyenletes a terhelés, egykezes fekvőt én is tudok csinálni, meg szerintem sokan a topicból, de azért az egykezes húzódzkodás az elég bivaly), kézenállásból fekvőnél szintén egykezes a csúcs (szintén durva erő kell ahhoz, hogy kinyomd a teljes testsúlyodat egy kézzel), egylábas guggolás, függeszkedésből lábemelés és állásból hátsó hídtartásba, majd onnan vissza állásba szerepel még, mint utolsó lépések. Egyébként elég átgondolt és jó program, folyamatos progresszióval szoktat a fokozatosságra, nem is az edzésmódszerrel van a baj a fegyencnél (persze aki egy kicsit is jártas a sportban, az látja, hogy önmagában ez a 6 gyakorlat kevés, ki kell egészíteni). A legnagyobb baj az, hogy ilyen mocsok stílusban tálalja az egészet, végletekig leminősítve mindenkit, aki súlyzóval edz. Persze el kell adni a könyvet, értem én, de akkor kib@ssza a biztosítékot, nálam legalábbis.(#33460) Sotho
Á, kár lesüllyedni arra a szintre. A saját súlyos gyakorlatokkal edzők között is vannak normális arcok, nem csak szűk látókörű gyökerek. Sőt, legtöbbünk alkalmaz saját súlyos gyakorlatokat is az edzésében. Húzódzkodás, tolódzkodás, felülések, lábemelések stb. Akkor mi is keménysittesedzőmenők vagyunk? -
-
tutis
addikt
válasz
Radnix
#33455
üzenetére
kávénak ezt iszom, ez elvileg 100% kávé.
Volumass és a whey cucc is most lesz lecserélve myprotein termékekre. Kreatin kúrát most kezdtem el, akciós volt a kreatin a biotecnél, mondom belevágok..Szerintem kicsit könnyen hízó alkat vagyok, mondjuk eddig a szar kajától simán híztam Persze a jó kaja az más, de szerintem alapból könnyebben hízó vagyok.
2 hónapja edzek csak, még nagyon az elején vagyok.
185cm magas vagyok.
100 kg-ról kezdtem, de akkor még csak az étrendre kezdtem odafigyelni. Lementem 94-ig kb, aztán megrekedtem. Most kb 88 kg vagyok. Volt egy törés is az életemben, akkor döntöttem el hogy helyre teszem magam és az edzést választom mint életformát.Még nagyon az elején vagyok, de olyan dolgokra találtam az edzésben ami nagyon tetszik...
Itt egy előtte/mostani kép.
-
#33470
Casanova*
veterán
BÁ Nutrition
#33466
Casanova*
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#33466
üzenetére
meg a sok tesztófokozótól
más: ma jött meg a myprotein kreatin. olyan,mint a finomliszt,mikroszűrt. nagyon jól oldódik,erre nem érzékeny a gyomrom. világbajnok kreatin.
kezdődhet a kreatin kúra. 
-
#33468
Tamoo
nagyúr
BÁ Nutrition
#33466
Tamoo
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#33466
üzenetére
Annyi tápkieggel lehetsz olyan mint VZ. Csak kicsiben.
-
#33466
BÁ Nutrition
addikt
Casanova*
#33463
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Casanova*
#33463
üzenetére
szerintem meg attól lesznek izmosak hogy scitec tápkieget használnak. legalább 10-15 félét, mint ahogy VZ mutogatja mit mikor mennyit használ. aztán kb 200k lenne havonta.. persze növi nincs semmi az egyértelmű
Mocsanisi: miért? szereztél valahonnan? nem gyártják már vagy 6-7 éve
-
#33465
Casanova*
veterán
Coccolino_O
#33464
Casanova*
veterán
válasz
Coccolino_O
#33464
üzenetére
+ kenyér,krumpli vagy burgonya
-
#33462
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#33461
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#33461
üzenetére
azt mondták lesz tőle 2 jó hónapom
-
#33457
stranger28
addikt
kolosanyi
#33452
stranger28
addikt
válasz
kolosanyi
#33452
üzenetére
Mik ezek a szintek? Mert így hirtelen az a 2x10 húzódzkodás elég gyér, de nem tudom mit jelent a szint, szóval... Plusz a bicepsz + váll azért megérdemelne egy kis konditermet.
(#33456) deniro2: Tolódzkodás-fekvenyomás-fekvőtámasz? Plusz van még "tárogatás tornászgyűrűn", meg pár egyéb is ott alul. Meg ugye a genetika.
-
Radnix
senior tag
A kávéval egyáltalán nincsen probléma, a szar fos instant kávé viszont nem kávé
főzz inkább egy rendes feketét a volumas(szívan) drága cucc helyett pedig myprotkó+szőlőcukor+kreatin mono a tuti.
csirke mennyi kb? 0,5 kg?
tetstúlyod mennyi? mióta edzel? hogyan változott az étrend hatsására a testsúlyod és mennyi idő alatt? -
Radnix
senior tag
válasz
kolosanyi
#33452
üzenetére
Hú nekem ez a forma nagyon amorf... valami nem stimmel rajta, egyébként szép eredmény, a számok meggyőzőek, a kitartás és a beletett munka becsülendő.
(#33451) tutis: te ilyen nehezen hízó vagy igaz? egyél szerintem csak 250g rizst edzésnapokon pedig edzés után mindent amit megkíváncs, de sok legyen
Amikor nincs edzés, szerintem maradhat a 250g rizs, nem disznót hízlalsz, hanem izmosodni akarsz -
-
tutis
addikt
válasz
N.Ferry
#33448
üzenetére
Hát a rizzsel azért van bajom, mert elvileg fél kg rizst eszek 2 napig, holott napi 400g-ot kellene letolnom mondjuk eszerint a minta étrend szerint.. Lényegében erről mintáztam az étrendemet. Paradicsomot azért eszek mert sokkal egyszerűbb beszerezni mint a brokkolit.
A csirkemellet grill lapon készítem, fűszerekkel, olivaolajjal bekenve.. Bár párszor csinálok másfajta csirkemellet, pl almás-fehéjasat, vagy mézes mustárosat.Olvastam itt a bulgurt is mint köretet, majd kipróbálom..meg akkor a kölest is. Minden érdekel amiből ki tudom nyerni a napi ch-t..Mondjuk már gondolkodok abban is hogy veszek full force Carb-F-et, hogy kiváltsak vele legalább 1 adag köretet, mert csak a hasam puffad a sok rizstől..
-
N.Ferry
senior tag
Azért elég szépen rendben van a kajád,legalább foglalkozol vele!
A rizst nagyon nehéz bármi mással felcserélni ami megfelel az adott adag ch mennyiségének.
Mondhatnám a krumplit,de abból 2x annyit kell megenni pl.
Paradicsom helyett egyél brokkolit,sokkal jobb.
De összeségében szerintem simán jó a kajád!
-
tutis
addikt
Segítséget kérnék Tőletek az étrendemben ha lehetséges..Sajnos messze nem az ideális, és még nehezemre esik tartani az időpont beosztást is, még tanulom és szokom az egész légkört..Ráadásul a mennyiségekkel is gond van, vagy nem tudok megfelelő mennyiséget enni, vagy pedig egyszerűen kimarad egy étkezés..
Szóval az alap felállás ez lenne: (időpontokat nem írok, mert mint mondtam, ez is bajos)
Szóval az étkezéseim:
1: zabpehely sovány tejporos vízben instant kávéval (sajnos tudom a kávé már hiba, de fel kell valahogy ébrednem) + 1 adag Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Rögtön utána 1 szem vitabolic multivitamin + 1 pohár MSM-C vitamin.
Aztán vagy itt van edzés..
2. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom + 2 szem izületvédő (bio glükózamin forte)
3. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom
4. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom
vagy pedig itt van edzés
5. dupla adag Scitec Nutrition Volumass 35 Professional - ezt edzés után tolom mindig, tehát ha reggel van edzés, akkor reggel iszom.
6. vagy Csirkemell+rizs és/vagy gersli+paradicsom vagy pedig sovány túró 1 tojással kis édesítőszerrel + 1 kanál lenmagolaj.Több gondom is van, van amikor nem sikerül csak mondjuk 3x enni a csirkemell + rizs kombót.
Másik gondom hogy a rizs puffaszt nagyon. Milyen más köreteket ajánlotok hogy változatosabbá tegyem az étrendet? Illetve más amit tudnék variálni az étrendemen? A legjobban a puffadás zavar, meg szerintem nem eszek elég zöldséget.. Húst is lehet kéne variálnom. Igaz néha becsúszik másfajta hús is, (csirkecomb pl, de próbálok a csirkénél maradni)
Hogy tudnám emészthetőbbé tenni a kajámat? A rizs kezd kikészíteni. (fehér hosszú szemű rizst veszek általában)
Előre is köszi a válaszokat -
#33446
mocsanisi
senior tag
Miamiquake
#33432
mocsanisi
senior tag
válasz
Miamiquake
#33432
üzenetére
Brutal Anadroltól én semmit nem éreztem csak izzadtam edzésen, bepirosodott a bőröm és viszkettem. Edzés koncentráció jobban nem ment.
-
#33437
N.Ferry
senior tag
Miamiquake
#33436
N.Ferry
senior tag
válasz
Miamiquake
#33436
üzenetére
Nem tudom,hogy milyen kiegeket szedsz,de egy jobb komplex multi vit.(ami egyébként is alap),meg valami jobb bcaa.
-
#33435
N.Ferry
senior tag
Miamiquake
#33432
N.Ferry
senior tag
válasz
Miamiquake
#33432
üzenetére
Sokan istenítik,de véleményem szerint rossz ár/érték aránnyal rendelkeznek.(főleg az animal)
Ha van felesleges pénzed éppen kipróbálható. -
#33434
hrvp
aktív tag
wertigo1984
#33429
hrvp
aktív tag
válasz
wertigo1984
#33429
üzenetére
Én szedtem ilyet, amikor 2+1 akcióban volt shopbuilderen, azért az árért jó, kiegészítve egy CaMg-vel. De a bolti árán már nem vennék.
(#33432) Miamiquake
Animal pak-ot sokan elavultnak tartják és egyértelműen túlárazott, ennyiért sokkal jobbat kapsz. Anadrol-ra elég rákeresned itt a fórumon egész jókat írtak róla a srácok. -
#33432
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Tapasztalatok vélemények erről?
-
#33430
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#33418
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#33418
üzenetére
És még azt hittem, hogy csak én edzek 20 perc alatt egy órát!
-
#33429
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Szedte mar valamelyikotok a Vitaking Multi plusz-t? Szerintetek milyen?
-
#33427
Casanova*
veterán
God Vazzeg
#33424
Casanova*
veterán
válasz
God Vazzeg
#33424
üzenetére
én régóta a lambadát dúdolom fejen állva,ezért vagyok izmos
-
csiben1
tag
üdv!
Egy kérdésem lenne. Most fogom kipróbálni elsőnek a kreatinkokszot és számításaim szerint feltöltésnél 25g menne naponta. Ha 5g/adaggal számolunk akkor ez ugye 5 adag. Arra gondoltam hogy 7-8g menne adagonként és így elég lenne napi 3-4 adag. Szerintetek, ha nem hajt meg akkor maradhat ez az adagolás vagy mindenképp ragaszkodjak az 5g/adaghoz?
-
shteer
titán
válasz
#40835072
#33411
üzenetére
csak úgy használ ha pihenőnapokon is, de reggel fél 5kor iszod fejenállva miközben a lambadát dúdolod!
kicsit komolyabbra fordítva: étkezésedet tedd rendbe ha még nem tetted, legyen meg a megfelelő fehérjebevitel szilárd kajából és akkor mehet a wheyprof csak edzés után, DE egészítsd ki szénhidráttal (vitargo, carb-f, carbo-x, stb)
-
#33422
Casanova*
veterán
BÁ Nutrition
#33418
Casanova*
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#33418
üzenetére
[link] nincs kérdésed az új sráchoz?
-
#33420
Tyer
őstag
SchumiBácsi
#33419
Tyer
őstag
válasz
SchumiBácsi
#33419
üzenetére
Nem a sulynöveléstöl lesz izomlázad, hanem az izomszakadás, és tejsav képzödéstöl,simán lehet izomlázad egyodafigyelvevégzett kis sulyos gyakorlattol is.
Agy-izom összhang!!! Koncentrélj oda, és ne kalimpálj! Feszits rá a csucsponton, csináld nagoyn lassan.
Tricepszre szerintem ami nagoyn gyilkos az a sittes tolodzkodás, ha nem megy a tolodzodás.
Én ezt, meg a kötéllel csigán lehuzást csinálom... nagyon meghal a végére 4-4 sorozat után. -
#33419
SchumiBácsi
őstag
mocsanisi
#33410
SchumiBácsi
őstag
válasz
mocsanisi
#33410
üzenetére
Hát, mondjuk úgy hogy kóstolgatom jobban.
Ez azt jelenti hogy most nem tiprom teljesen szét, ugyanakkor amint lehet többet adok, mert sosem volt meghajcolva még igazán.
A francia rudasnál pl. tipikus volt 8-10kiló összsúly környéke ami nekem tanulgatásra tökéletes volt, de ma felvittem 16-ra pár sorozat elejéig, viszonylag jól vitte.
Ha holnap nem lesz izomláz ami előfordulhat, akkor a következő edzésen viszem tovább 18.5-re, és így tovább 2.5-ös lépcsőkben.A mellnél pár hónapja megvan ez a módszer, ha másnap egyáltalán nincs izomláz, akkor sorrendet cserélek, súlynövelés-sorozaton belül több ismétlés, pihenőcsökkentés, túlcsordulásos módszerek, végül új gyakorlat.
Valami hasonló lesz a tricepsznél is, ezért kellenek idővel az új gyakorlatok. -
#33418
BÁ Nutrition
addikt
Ijk
#33415
BÁ Nutrition
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#33404
üzenetére
Télen én is egy jó fél óráig sportpulcsiban nyomom, amikor elkezdek izzadni leveszem. Jó minél melegebben tartani az ízületeket, izmokat. Bemelegítés szart sem ért ha nem érzem hogy már nyirkosodik a bőröm.
Egyébként meg nem büdös, mivel az izzadság is jó 1-2 óra után kezd el szaglani. Aki bűzlik a teremben az vagy nem fürdött, vagy már használt felszerelésben edz. Persze ha az ember elmegy egy edzőterembe nyilván nem rózsaillatra számít, mivel az edzés izzadással, némi testszaggal jár.
-
S e t h
nagyúr
válasz
bandus
#33403
üzenetére
Komoly dolgok ezek, mármint, hogy mit utál az ember, a te bajod ha olyan teremben edzel ahová büdösek is járnak.Az meg pláne szép, hogy viszonyítási alapod is van a csövesekkel, gondolom bőszen szagolgatod őket és a társaidat is a teremben, de azért nyugtass meg ,hogy nem egy kis mimóza vagy, aki az első savanyúbb szagtól sírva rohansz ki a teremből
Különben ha hiszed ha nem , még én sem a a bőrömön keresztül választom ki a székletet, szóval utáld csak a pulcsisokat, amíg te az utálkozással vagy elfoglalva, addig ők a növekedéssel. -
kolosanyi
veterán
Én csak simán sütőben nyomtam párszor házikenyeret. Jók voltak, vannak nagyon jó receptek is, de kicsit macerás mindig megsütni a kenyeret. Esetleg megoldás ha egy hétre valót sütsz és lefagyasztod. Mondjuk a felolvasztás után nem lesz annyira finom, de legalább nem lesz olyan szemét, mint a bolti.
(#33409) stranger28
Kezd érdekelni a dolog. Azt mondod, egy ilyen kenyérsütővel pár pillanat alatt összedobod a cuccot? -
#33410
mocsanisi
senior tag
SchumiBácsi
#33400
mocsanisi
senior tag
válasz
SchumiBácsi
#33400
üzenetére
Biztos nagy lehet az intenzitás ha 1 órán keresztül bírod edzeni szegény szerencsétlen tricepszedet
-
N.Ferry
senior tag
válasz
Casanova*
#33388
üzenetére
Ezt sose fogom megérteni....
Miért jó ez a sz*r,akkor már inkább 100x kox mint 1x olaj...
ja hogy a kox mellé keményen edzeni is kell....Radnix : Nem tudom,hogy ott mi számít szabályosnak,és mi nem.
Én pont fordítva szoktam a bicepszet legyilkolni...
Kezdésnél csalok egy kicsit,viszont a negatív szakaszt(visszaengedéskor)kegyetlenül megnyújtom.
Tehát nálam kb. 2-5 az arány,vagy ameddig bírom.SchumiBácsi : Nem tudom,nekem soknak tűnik csak a tricepszre 1 óra.Mondjuk ma direkt megnéztem nekem a hát-tric. edzés kerek 2 óra (hassal,kis gyújtással),de én elég pörgősen szoktam edzeni.
-
#33406
SchumiBácsi
őstag
Jim-Y
#33401
SchumiBácsi
őstag
Mert olyan sokat csinálok, addig tartson
Persze intenzitást még tudok növelni gazdagon, több ismétléssel, és/vagy új gyakorlatokkal.
Mellre is régebben volt vagy 30-40perc, azt is felvittem 1órára, és látszik is rajta hogy "javul"Mellre jelenpillanatban 1ébként van a tárogatógép, meg a klasszikus tárogatás, és fekve nyomás egykezes súlyzókkal, hol vízszintes, hol ferde padon. Ez az egész egy kicsit sántít sztem is a kétkezes "rendes" fekvenyomás nélkül, de azonnal visszatér amint megcsináltatom a saját biztonságtechnikai szempontoknak megfelelő überbiztos fekpadomat
1ébként jelenleg azt akarom megoldani hogy adott izomcsoportra edzésnaponként legalább 3féle gyakorlatot normálisan és biztonságosan tudjak csinálni, idővel 4-5félét is akár. Most a mell/tricepsz van terítéken ebből a szempontból, de nemsoká a lábra, és bicepszre is meg akarom oldani ugyanezt.
Végül a has, hát és váll következik valamikor október végén, ugyanilyen legalább 3féle edzésekkel.Ez a megoldás úgy érzem alapfeltétele, hogy amatőr szintből valamikor télen átmenjek haladóba
-
Radnix
senior tag
válasz
bandus
#33403
üzenetére
Szerintem is faszság a pulcsi, még az elején rendben van, amíg átmelegszik a tested, elkezded az izzadást, az ízületek is kicsit felmelegszenek, de amikor már a tested szenved, a verejtékcsatornáidon ömlik kifele az izzadság, kétségbesetten próbál visszahűlni a tested, nos az már szerintem nem normális dolog
Brutális aknékat már már aknákat (bocsánat ezért a fos szóviccért) lehet növeszteni ezzel a módszerrel.
Szóval szerintem bemelegítés után vegyétek le a "kabátot", kivéve ha underground 10 fokos termben toljátok a vasat. ámen.
A szag kérdésre: az elkerülhető, ha midnen egyes edzés után új cseréled a pulóvert, de nem biztos hogy ez egy gazdaságos dolog, eleve kell minimum 3 edzőspulcsi, plusz a mosógép 0/24-be húzhatja az igát -
Radnix
senior tag
válasz
Dicker
#33398
üzenetére
Nem hiszem, hiszen ezen kívül még 5 sorozatot szoktam csinálni más ygakorlatokból bicepszre, és nekem nagyon bevált a heti kétszeri edzés minden izomcsoportra (persze nem két komplett edzés). (heti 11 sorozat bicepszre, valaki egy edzés alatt többet csinál, sőt talán ők vannak többen
)42,5-be megy 10-11 szabályosan falnak támaszkodva, 47,5-be 6-7 (ezek első sorozatok).
A cél 42,5-be 12 biztosan a brutal challengere.(szóval most a súly számít, persze a szabályosság mellett, hiszen rángatva, nem teljes mozgástartománynal nem fogadják el.)
Szóval maradjak végig az átlagos szélességű fogásnál? Na ez hátha bejön.Philo: Te "hülyeállat" (a szó legjobb értelmében)
(#33401) Jim-Y: szerencse hogy minden mást értesz
-
#33401
Jim-Y
veterán
SchumiBácsi
#33400
Jim-Y
veterán
válasz
SchumiBácsi
#33400
üzenetére
Én csak azt nem értem, hogy ebben mi tart neked egy óráig?
És miért kell rá külön napot szentelni?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Kifolyt a tinta a tollból? 
kár volt. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Cudy routerek
- Spórolós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Filmgyűjtés
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- Meghalt a Windows 10, éljen a Windows 10!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro 128GB Space Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3781, 100% Akkumulátor
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 128GB Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3635,95% Akkumulátor
- iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3086, 94% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE B760M i5 14600KF 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3080 10GB ZALMAN Z1 Plus A-Data 750W
- Samsung Galaxy s25 256GB,Uj, Dobozával 12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest