-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#30900
atillaahun
veterán
deniro2
#30895
atillaahun
veterán
válasz
deniro2
#30895
üzenetére
Szerintem az átlagember (pl. én) nem akar igazából se különösebben izmos, se kigyúrt lenni, csak szimplán nem akar szarul kinézni. Kb. ugyanezzel a magassággal én vagyok 70 kiló, bennük meg lehet vagy 80. És igen, izom van rajtuk, nem lógó zsír. Nekem ez a testalkat már bőven elég volna, tököm se akar 100 kilóval fekve nyomni.
Lehet hogy neked, meg a hardcore topiclakóknak ez lószar, de az hogy nem lennének izmosak, meg ilyen alakot hétvégi kosarazással össze lehet szedni szerintem egyértelműen hülyeség.
Legfeljebb akkor ha tényleg ezt örökölték és csak poénból járnak le hetente edzeni - de azért a többségre nem ez a jellemző. -
#30899
BÁ Nutrition
addikt
Dexar007
#30888
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Dexar007
#30888
üzenetére
ez a két srác minden volt csak izmos nem. egy átlag 16 éves suhanc rendelkezik olyan izomtömeggel mint ők.
sőt, Kidus izmosabb mindkettőnél.
az hogy neked a csőkarú fiúk tetszenek az legyen a te dolgod, engem különösebben nem érdekel
szerintem egy férfin azért legyen egy kis izom is. és topic szintről beszélek, mondjuk mint God, szal nem komolyabb amatőr versenyzőkről amihez évi 70 liter növi kell, lásd magyar élvonal
Kolosanyi:
nálunk is azért hullott ki a többség a csapatból, mert olyan terhelést kaptunk amit a szervezet nem nagyon viselt már el. és ifi szintről beszélek még csak, de lehet ha valami komolyabb orvosi felügyelet lett volna a csapat mellett akkor sokkal jobb lett volna az arány. kicsiktől az ifi végéig több mint 400 ember hullott ki, pedig csak 12es keretről van szó
most mondjuk sokkal több tápkieg ill "csodaszer" (izületvédő stb) van mint az én időmben -
deniro2
senior tag
válasz
Dexar007
#30893
üzenetére
Így. Azért egy minimum 40-es kar a többségnek megvan, ezeknek meg van vagy 35-ös... Ráadásul mégcsak azt sem lehet rájuk mondni, hogy extrém szálkásak.
De, ha csak ennyi kell az izmossághoz, akkor abbahagyom a picsába az edzést és lediétázok eres seggű 70 kilóra, aztán máris izmos leszek én is... -
deniro2
senior tag
válasz
Dexar007
#30881
üzenetére
Szóval a 70kg vasággyal meg 35-ös karral és a 100kg zsíros-csöcsös forma között szerinted nincs is semmi?
Vagy az már izmos, aki nem zsíros?
Szerintem az számít izmosnak, akin az átlagnál több izom van. Ezen a 2 gyereken nincs több izom, mint amit hétvégi kosarazással össze lehet szedni... -
#30881
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#30878
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#30878
üzenetére
Szerintem mindketten izmosak.Persze lehet neked a 100kg/zsiros kancsocs az etalon..a lenyeg,hogy legyen rajta "tomeg",aztan baszik ledietazni mert ahhoz mar tul hulye.
-
#30879
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#30878
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#30878
üzenetére
Én konkrétan 13 évig röplabdáztam versenyszerűen. 7 év után hívtak be az utánpótlás válogatotthoz és csak akkor kezdett el igazán komolyodni a dolog. Edzőtáborokban napi 7-8 órát edzettünk. Embertelen terhelést kaptunk, pedig ez még az igazi profiktól messze volt. Én időben kiszálltam ebből, a sérüléseim ráébresztettek, hogy nem akarok roncs lenni 40 éves koromra. 3 éve nem versenyzek, nagyjából regenerálódtam, de érződik a hatása azoknak az éveknek. Pl. most ugye a derekam szar épp. 22 évesen nem a legjobb dolog, hogy így kiégtem, de sajnos megvan az oka. A társaim, akik tovább folytatták (egyik srác Dél-Koreában játszik havi 7,5 milláért), mind állandóan sérültek. Hol a térd van begyulladva a terheléstől, hol a váll húzódik meg, egy szerencsétlen leérkezéskor elszakadnak a bokaszalagok (2006-ban nekem is szétszakadt, 3 műtéttel rakták össze), az arra hajlamosaknál gerincsérv alakul ki stb. Egyszerűen a versenysport ilyen. Nem arról szól, hogy élvezd a mozgást, sportolj az egészségedért, a francokat. Csak a teljesítmény számít, semmi más. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy én csak korosztályos válogatottig jutottam, meg magyar NB1-ig. Külföldön talán mégdurvább a terhelés. Szóval igen. Mi hobbisportolók nem fogunk olyan teljesítményt produkálni, mint egy igazi profi. Aki ezt nem tudja felmérni, az nem tud reálisan gondolkodni.
Az a két gyerek meg... Nos, fura. Jópofa meg minden, de mindenkin lehet fogást találni.
-
#30878
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#30877
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi
#30877
üzenetére
élvonalbeli/ válogatott szintű teljesítményhez olyan szintű edzések is kellenek. és nem két hétig, hanem évekig.
ezt nem tudják itt sokan felfogni.az előbbi kommentemnél pont erre utaltam, van ez a két nyápic "hülyegyerek" aki kifigurázza az edzőtársait, közben ha bárkit megállítasz az utcán és nem dagadt akkor legalább olyan izmos mint ők. konkrétan összesen 1 hét edzést nem nézek ki a kettőből..
az egészet csak úgy tudnám elképzelni a részükről hogy vmi tök más sportot űznek(mondjuk pinpong) és véletlen betévedtek a terembe, és nem voltak szimpatikusak az ottani emberek nekik..
de ennyi erővel meg másnak se tetszhet az amit ők sportolnak, pl a pinpong, tollaslabda, vagy nem tudom mit csinálhatnak, mert nyilván nem gyúrnak -
#30877
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#30839
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#30839
üzenetére
Válogatott röplabdás voltam, van némi tapasztalatom a súlypont emelkedés növelésében. Ha nagyot akarsz ugrani, ahhoz erő kell és rugalmasság. Ergo először erőt kell fejleszteni (a lábban elsődlegesen, de máshol is, hogy megmaradjanak az arányok), nyújtani kell sokat, javítani a technikádat (ez önmagában 10-15 centit jelent). Különböző akadályok felett kell ugrálni sokat, ha magasabb az akadály - például egy szekrény - akkor kevesebbet ugrálj törekedve a maximális magasság elérésére és kevés ismétlés kell. Ha alacsonyabb, akkor lehet egymás mögé sokat tenni - például ilyen egy zsámoly -, illetve közelebb kell hozni egymáshoz akadályokat, ez javítja a koordinációt, technikát, illetve rugalmasságot is fejleszt. Emellett a láb edzésnél figyelni kell arra hogy erőt növelj, ne feltétlenül tömeget, a massza ugyanis hátráltat.
Amúgy nem tudom, miért neked írom ezt. Illetve de, tőled értelmes reakciót várok. Nem akarom megsérteni a kérdezőt, de érdemes lenne olyan videókat nézni, amit meg is ért. -
Kidus
őstag
-
-
#30868
deniro2
senior tag
BÁ Nutrition
#30867
deniro2
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#30867
üzenetére
Te ehhez nem értesz. Vannak olyan technikák, amikkel a 20 kilós fekvenyomás életveszélyes, ámde félelmetesen hatékony eszközzé válik egy hozzáértő testépítő kezében...
Ha óvatlan vagy, még akár bordagyulladásod -vagy mi a szar- is lehet tőle...
Ne okoskodj, ha képzetlen vagy...
-
baluka26
veterán
Új hsz-be komoly téma. Mellkasi fájdalom gyötör hét hónapja. Orvossal rengeteget konzultálva és gyakorlatilag teljes kivizsgáláson átesve (kardio, rtg, bel, stb.) nem tudjuk mi a ráktól.
Ami tuti, mellkas edzés másnapján jobban fáj, harmadnapján szinte alig, csak nyomásra. Szerintem bordaporc gyulladás (szedtem két hétig Xiloxot, akkor k. jó volt).
Azt szeretném kérdezni, hogy valakinek volt-e ilyen problémája, és ha igen mennyit pihentette?
Ha tényleg ez van, az azt jelenti, hogy bő egy hónapig szinte semmi mozgás nem engedhető meg, de ha nincs más.. -
GyurosAki
tag
válasz
juhiimi
#30340
üzenetére
Hazaértem a balatoni nyaralásból. Eszméletlen. Nem gondoltam volna, hogy az emberek ennyire igénytelenek a testükkel és az egészségükkel kapcsolatban. 16-20 éves csajok elhízottak ésvagy narancsbőrösek, lógómellű német fiúkák és azok a belek amiket láttam az felejthetetlen. 30év felett a férfiaknak jár a sörhas és a kólásüveg váll. A nőkről ne is beszéljünk... 10ből 3 ember talán ha nem néz ki szarul (és itt most nem testépítő viszonylatban). Én sem vagyok egy matyóhímzés de ez elfogadhatatlan.
juhiimi: Akkor jársz a legjobban és a legolcsóbban, ha magadnak rakod össze. Fehérje+gyors CH+kreatin. Zabpehely nem kell edzés utánra. Nagyjából ennyi is.
-
-
#30839
BÁ Nutrition
addikt
hrvp
#30838
-
#30837
baluka26
veterán
BÁ Nutrition
#30836
baluka26
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#30836
üzenetére
Eszek 5 szem olajos magvat, másnap 5000 pattanás az orcámon. Imádom
-
#30834
kolosanyi
veterán
Coccolino_O
#30831
kolosanyi
veterán
válasz
Coccolino_O
#30831
üzenetére
Elvileg naturál, de ezt nem veszem be.
nepszter1
Van akinek ilyen a bőre sajnos, pl nekem is. Nekem semmi nem használt, csak a gyógyszeres kúra, de csak egyet csináltam meg a doki által tervezett 2 helyett. Való igaz, leszedte a ragyákat, de mellé annyira kiszárított, mint állat. Berepedezett a bőröm mindenhol, kiszáradt, fájt, viszketett mindenhol. Inkább a ragyák, mint az. -
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
mocsanisi
#30811
üzenetére
És (#30812) Kidus
Akkor nagyjából egyetértünk. Többféle étrendet próbáltam már, a legextrémebb a ciklikus ketogén diéta volt. Viszont az ennyire lenullázott ch bevitelt is jobban bírtam, mint egy feltételezett böjt ciklust. Érdekes, hogy kicsit utánaolvasva a neten, azt találtam, hogy akinek bejön, arra nagyon jó hatással van. Az első pár nap szar, amíg átáll a szervezet, de utána pozitív tapasztalatokról számolnak be. Nemtom, egyszer lehet ráveszem magam és kipróbálom, de nagyon nem tudom elképzelni, hogy kvázi üres gyomorral legyen erőm bármihez...
-
baluka26
veterán
-
Ijk
nagyúr
-
#30818
littlelion21
addikt
flierqqq
#30816
littlelion21
addikt
válasz
flierqqq
#30816
üzenetére
Metric BMR Formula* (*Harris-Benedict):
Men: BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years )
-
-
flierqqq
tag
Most diétázom és BCAA-t iszogattam eddig edzés és lefekvés előtt.
Viszont valahol olvastam, hogy diéta alatti izombomlás ellen az EEA vagy a HMB hatékonyabb. Vélemény?
Mindjárt elfogy a BCAA szóval lehet váltanék...Szerk.: Valaki linkeljen már egy használható kalóriakalkulátort, vagy kb. mennyire vagy szükség? ttkg*33?
-
Kidus
őstag
válasz
Casanova*
#30813
üzenetére
En haromszor csak, bar piheno napokon meg aerob, ugyhogy nevezzuk lajtos otnek, de en mindig elkovetem azt a hibat, hogy gyorsan akarok jol kinezni
Mindegy, jo kajaval van erom, meg kedvem is, amugy sem vagyok hizos tipus, 2 ev tespedes utan is alig jott ram, allando csokik meg miegyeb mellett sem voltak nagy problemak, csak nekem nem tetszettem.... -
Kidus
őstag
válasz
kolosanyi
#30810
üzenetére
En nehezen birom a nem evest, ha ehes vagyok es nem jutok kajahoz, rohadt ingerlekeny leszek. Szervezetnek/anyagcserenek sem tesz jot szvsz meg idoszakosan sem, inkabb a kiegyensulyozott bevitel, ahogy mondjatok, mikor ehes vagy eszel, csak nem kell ajulasig.
Mondjuk en pl. abbahagytam mult heten a dietat is 2 honap utan, mert mar nem birtam idegekkel pedig ettem negyszer-otszor csak kikeszitett mar, hogy nem lehet egy szendvicset vagy tesztat beturni.
Inkabb beleerositek az edzesekbe, es eszek ahogy jol esik, dietatol mar kezdtem depresszios lenni es elment a kedvem az edzestol is, meg nem is ment ugy, ahogy akartam.
Nem nekem talaltak ezt ki -
mocsanisi
senior tag
válasz
kolosanyi
#30810
üzenetére
Én maradnék az Old School vonal mellett.... Éhes vagy eszel, csak nézd meg mit és mennyit. Nyílván diétában vagy tömegelésben más a helyzet, de alapesetben, vagy egy simán hobbiból lejárónak én ezt javasolnám. Semmiképpen böjtölés, 90napos diéta, 6után nem evés, stb.stb.
-
#30809
Lipton
őstag
atillaahun
#30808
Lipton
őstag
válasz
atillaahun
#30808
üzenetére
Dehogy, csak ezzel van tapasztalat, minden cuccom ilyen.
Nem mondom, hogy otthon lehetetlen kihozni olcsóbban, de azért fillérekből nincs meg egy ilyen amennyiben jó anyagból csinálod, minőségi hegesztés, puha és tartós támaszkodó részek, szinterezés... -
#30808
atillaahun
veterán
Lipton
#30807
atillaahun
veterán
válasz
Lipton
#30807
üzenetére
Aszittem rám akarod sózni a tiedet.
Most már valszeg benne van a csomagban azért drágább. Bár pont az ára nincs kiírva sehol a linkelt oldalon.
De mindegy is, 80-ért már inkább megvenném a vasanyagot és összehegeszteném magamnak. Erre persze lusta vagyok, úgyhogy megyek is böngészni a használt árucikkek szekciót, hátha van feleannyiért valami jó rozsdás.
Köszi a segítséget neked is, most már legalább tudom mit keresek. -
#30807
Lipton
őstag
atillaahun
#30804
Lipton
őstag
válasz
atillaahun
#30804
üzenetére
Ajánlat?
Nekem Body-Solid van, ajánlani így tudom Szerencsére az ürge nem volt a csomagban.
Szépen elszállt az ára, én pár éve 79-ért vettem. -
#30805
Yeffy
veterán
korcsillio
#30800
Yeffy
veterán
válasz
korcsillio
#30800
üzenetére
jó duma
-
#30802
S e t h
nagyúr
korcsillio
#30800
S e t h
nagyúr
válasz
korcsillio
#30800
üzenetére
És még fülbevalót is tett be, üsd agyon!
-
Mikuland
tag
válasz
korcsillio
#30800
üzenetére
Ja, "darázs, megcsípett"!
Csak azért csípetted magad háton, hogy így előnyösebben fotózhasd a hátad! 
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen légkondit a lakásba?
- Óra topik
- Milyen széket vegyek?
- Xiaomi: Android 16 zápor, zivatar
- Xiaomi 14T - nem baj, hogy nem Pro
- Az Intel szerint sokáig marad velünk az Intel 18A node
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Renault, Dacia topik
- Szívesen használsz Samsung böngészőt? Immár PC-n is megteheted
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Intel Core i7 8700K 6 mag 12 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L490 - i5-G8 I 16GB I 256SSD I 14" FHD Touch I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 32/64GB RAM RX 9060 XT 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Ultimate előfizetés akár 4166 Ft/hó áron! Azonnali, automatizált aktiválással, csak Nálam!
- Hisense 43A6BG 108 cm / 43" 4K UHD Smart TV 6 hó garancia Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest