-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
N.Ferry
senior tag
válasz
kolosanyi
#31895
üzenetére
Persze nem kötekedni akartam,csak a cikk szerintem nagyon rosszul/félreérthetően fogalmaz meg sok dolgot.
A gyakorlatok valóban érdekesek,de a legjobbak a gyűrűsek,azzal viszont megint az a bajom,hogy hiába magyarázza a cikk,hogy nem kell konditerem,azért egy normális gyűrűt se fog senki találni minden második fa alatt.
Mindenesetre a gyakorlatokat jó észben tartani,tudásgyarapítás céljából.
-
deniro2
senior tag
Óriási, hogy egy teljesen csaj együttes játszik Maident...
de
az eredetihez hozzá sem szagolhatnak sajna... -
kolosanyi
veterán
válasz
N.Ferry
#31874
üzenetére
Nem mondta senki, hogy csak saját súlyostól kőkeménysittesállat leszel, míg a súlyzótól használhatatlanizmokkalrendelkezőlufiember. Ez pólkócsvéd óta divat csak (mert az emberek hülyék, és egy szépen becsomagolt dolgot sokkal jobban elhisznek, mint a natúr valóságot). Az tény, hogy a mozgáskoordinációd, ügyességed nem fejlődik a hagyományos kondis edzéstől, a saját testedet se feltétlenül fogod tudni jobban mozgatni, de ez a legtöbb izmosodni vágyónak nem célja. A szerző annyit mondott, hogy vannak nagyon jó saját súlyos gyakorlatok, amiket szinte muszáj alkalmazni a siker érdekében. Szimplán felsorolt párat, ami bár nem teljesen eszköz nélküli, de mégse kell hozzá egy egész méh telepnyi vas. Azt viszont jól látod, hogy ezek nem az alapozó jellegű, 4*10 fekvő=mellezés gyakorlatok. Csak azért dobtam be ide a cikket, hátha hasznos lesz egyszer valakinek. Ötletet meríthet bárki, hogy miként dolgoztassa meg az izmait ha kevés az eszköz, vagy a hely, vagy mindkettő. Esetleg simán kihívásra vágyik valaki (pl. gyűrűs tárogatás).
(#31875) kukinyo
Hülyén fogalmazta meg a srác, az tuti. Ő úgy értette, hogy a bevezetőben említett magas ismétlésszámú fekvők nem jók erősíteni, meg tömeget építeni. Azért az általa felsorolt gyakorlatok jó része komoly izommunkát eredményez és egyáltalán nem kezdőknek való, nem is olyan fizikumot feltételez. -
Stirbi
addikt
Azért egy ilyen spéci masszázzsal sok kis kellemetlen érzés lehet helyretenni az ízületeknél!
Penene- ,,"Szedjek-e valami fehérjét szerintetek, vagy inkább tisztán?",, ezt a beszólást ismerem a laikus fajtától ... hú, de idegesítő beszólás, meg kéne ilyenektől kérdezni, hogy táplálkozik-e, mert ha igen akkor nem tisztán nyomja ...
-
N.Ferry
senior tag
Nyilván ezen a szinten nem számít,igazad van,nem is rád irányult a válaszom,csak úgy általánosságban.
Pl. direkt elkezdtem korábban kelni,hogy reggel meglegyen a taposás,amivel most még csak 30 percet tolok,átlag 330 kcal-t sikerül elégetni.
Munkámból adódóan napi szinten nagyon sok irodában megfordulok,ahol általában csak nők dolgoznak,MINDIG van sütike,nasika,kutyafüle.
Mindig megkínálnak,és itt jön a lényeg,hogy dönthetnék úgy is,hogy nem számít betolok egy-két sütit(és tulajdonképpen tök feleslegesen taposnék),vagy mondhatom azt is,hogy nem lehet.
Nem ettől leszek se Mr.O se SB győztes,de ez a sok-sok kis % hosszú távon sokat jelent szvsz.
Valami ilyesmire értem a 100%-ot. -
-
#31880
Kidus
őstag
BÁ Nutrition
#31871
Kidus
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#31871
üzenetére
Vegre nem ugrandozos video
Igy kell ezt
-
#31877
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#31871
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#31871
üzenetére
na ez nekem sokkal jobban bejövős, mint az üvöltő patikaraktár motivációs videók.
ez a kedvenc: [link]
zene+video együtt nagyon adja
-
Zomb€€
őstag
BOS találkozó volt (Best of Specnaz), épp egy harcimozdulatot mutatok be a lámáknak.
A "pajszerek" miatt ontopik. Meg mert ezen a nyáron más nem merek felvállalni -
N.Ferry
senior tag
válasz
kolosanyi
#31873
üzenetére
No problem.
Egyébként nem tudok egyet érteni a cikk írójával teljesen.
Szerintem el kellene felejteni ezt az abszurd felfogást,hogy csak saját súlyos edzéssel erősebbek,és nagyobbak tudunk lenni,mint súlyzós edzéssel.A másik meg az,hogy a cikkben mutatott gyakorlatok nagy része,főleg a gyűrűs gyakorlatok,alapból megkövetelnek egy normálisabb erőt és izmosságot szvsz.
-
kolosanyi
veterán
válasz
N.Ferry
#31816
üzenetére
Szerintem nem neked céloztam, bocsi. Fogalmam sincs, mit akarhattam, későn volt már.
(#31817) brownus
------------------------------
Más téma. Itt kicsit off, de talán még tágabb értelemben beletartozik a topic témakörébe. A két részes cikksorozat szerzője megpróbált összeszedegetni olyan saját testsúlyos, vagy hibrid gyakorlatokat, amik tökéletesen alkalmasak "izomépítésre". Van benne pár érdekes dolog. A gyűrűs tárogatás pl. b@szott nehéz, én ezt G-Flexszel szoktam, de teljesen vízszintesen nem megy, pláne nem súlymellénnyel. [link1] [link2]
-
#31871
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
-
mocsanisi
senior tag
-
#31855
Lipton
őstag
God Vazzeg
#31854
Lipton
őstag
válasz
God Vazzeg
#31854
üzenetére
999Ft
-
#31853
Stirbi
addikt
God Vazzeg
#31851
Stirbi
addikt
válasz
God Vazzeg
#31851
üzenetére
100% hogy nálatok is kapni! Kell szólni a hölgyeknek ha nem találjátok, mert nálunk is a sor végén volt benyomva a legutolsó helyre!!
-
#31849
God Vazzeg
veterán
Morris
#31848
God Vazzeg
veterán
válasz
Morris
#31848
üzenetére
Fehérje és ch 3kcal/g a zsír pedig 9kcal/g. Ezzel lehet számolni, erre jön még rá az adalékanyag, stb.. Tehát alapból 100g fehérje minimum 300g lenne, ha 100% tisztaságú lenne, de mivel van benne egyéb is, így olyan 350 körül van szerintem a legtisztább fehérje is. De azért ez a kalória egy "jó" kalória, és nem mindegy hogy ch vagy fehérje adja, bár elégetés szempontjából majdnem egyenértékű.
-
Morris
veterán
válasz
Casanova*
#31845
üzenetére
A marhahús protein kalóriaértéke 410kalória/100g
A (nevezzük nevén, Full Force Milk protein) fehérjének kalória tartalma 126kcal/35gDiétában (azaz nem az izomnövelés a fő cél) szerintem jobb a kisebb kalóriatartalmú fehérje. Én legalábbis így gondolom.
God Vazzeg: Szerintem is jó ez így, csak kíváncsi vagyok a véleményekre, illetve, hogy ki hogy csinálná, ki hogy látja!
-
Casanova*
veterán
válasz
Morris
#31844
üzenetére
kazein turmixot inkább csak este igyad. napközben tojás,tej protein vagy marha protein turmixot igyál! lehet kapni 4 kg marha proteint 17 ezerért. jó ár érte. Csokoládé ízű Marhahús fehérje izolátum 1 kg 4200 Ft/kg tojás,tej proteinek drágák
-
Morris
veterán
Urak!
Ismét egy (számomra) érdekes téma!
Sok helyen olvasom, hogy a kazeint tartalmazó proteinek és/vagy a kevert fehérjék elsősorban a lefekvés előtti időben fogyasztandók. Namost, az világos, hogy edzés után gyors felszívódású fehérjét kell fogyasztani mivel pörög az anyagcsere és az izmok regenerálásához meglegyen a megfelelő mennyiségű aminosav a szervezetben.
Ha egy alakformáló elképzelésben diéta és súlyzós edzés is szerepel egyidejűleg, akkor mennyire jó vagy rossz megoldás a nap folyamán kb 3-4 (össz kb 80-90g fehérje) adagnak megfelelő komplex fehérjét - konkrétan turmixot - fogyasztani a diétás étkezések mellé?
A gyors felszívódású whey protein fogyasztása természetesen megmarad az edzéseket követő időpontokra. -
-
-
Tulku
veterán
válasz
N.Ferry
#31816
üzenetére
Relatív, mi a hobby szint...persze ha nem versenyzünk...megértem, csak hát hízékonyaknál sajna ajánlott kategória tömegelésnél is.
Egyetlen szignifikáns hátránya (érzem) a szívre gyakorolt nem igazán jótékony hatása, úgy tapasztalom 2-2-vel (2 nap szedés 2 nap szünet) viszont kompenzálható. -
#31808
shteer
titán
CriticalHit
#31779
shteer
titán
válasz
CriticalHit
#31779
üzenetére
itt még jobban látszik a forma
na vajon mit tol?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
N.Ferry
senior tag
válasz
penene
#31797
üzenetére
Én pont mától nem hallgatok zenét,mert elvette a koncentrációmat,és így jobban tudok figyelni az edzésre.
Mondjuk eddig is csak muszájból hallgattam,mert jár le egy irritáló gyökér,aki lent szabadítja el napi frusztrációját és egész edzés alatt csak panaszkodik a haverjának,és ez engem kurvára idegesített...BÁ Nutrition : Hát nem láttad a múltkori képét a formájáról???
-
Radnix
senior tag
Zsírosmákosguba volt az edzés ma
azaz atta.
már 1 hónapja gurtni nélkül húzok, először ment a 130-ba 12, 150-be 7, 180-ba 1, és nem ahsználtam gurtnit fuck yeah!
Ja mostanában mákosgubán, csokoládén és egyéb "összetett bio szénhidrátokon" élek
Persze erre nem vagyok büszke -
#31801
Yeffy
veterán
CriticalHit
#31779
Yeffy
veterán
válasz
CriticalHit
#31779
üzenetére
"semmi extra" nincs benne.
jól néz ki, nem kell ehhez nagy csoda.mell/váll, a mell nem volt ma olyan jó -.-"
bírom philo-ban, h valaki mond valamit, erre ő belibben, és betrollkodik rá valami linket/videót/képet/kiskutyaveresf.szát...
Megyek is sírni, bekapom a csücskös párnát...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 12600K / RTX 3070Ti / 32GB DDR5 / 512 SSD!
- Apple Watch SE 2gen 40mm, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch Series 6/Apple Watch Series 7/Apple Watch Series 8
- Targus DOCK423A - USB-C Dual HDMI 4K HUB - 2 x HDMI (120Hz)
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3407
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest