-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#22497
üzenetére
Mindenki videózza le a guggolását, persze a max súllyal nem bemelegítő sorozattal.
És akkor összeül az itteni szakértői konzílium, amely megállapítja hogy melyik miért szar (úgyse lesz jó egyik sem).
De jó kis viták lennének.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nálunk van az állványnál, de mindig össze van köpködve. Lehet nálatok azért nincs.
Meg úgysem sokan használják.Jóhogy rakj be, tanítsd már meg ezeket a majmokat itt rendesen guggolni.
-
#22496
meroly
veterán
kennystyle
#22494
meroly
veterán
válasz
kennystyle
#22494
üzenetére
Nincs bajom a teszto szintemmel, köszönöm az érdeklődést, de amúgy ki mondta hogy nincs porno
Én guggolástól csak a combfeszítőt szoktam igazán érezni, de azt nagyon. Seggre és combhajlítóra ott a lábhajlító.
-
#22494
kennystyle
aktív tag
meroly
#22489
kennystyle
aktív tag
válasz
meroly
#22489
üzenetére
porno mindig kell, ha nem érzed szükségét nem elég magas a teszto szinted és akkor sose leszel izmos, ez annyira alap tézis, hogy nem értem hogy nem vágod
Én térd terhelés szempontjából nem érzek jelentős különbséget, ha nem gyorsan mész le és "rúgóztatod" lent a súlyt majd lendületből felpattansz, hanem lassú de folyamatos mozgással mész le/fel akkor szerintem nem gáz
viszont a segget és közvetlen alatta a combhajlító felső részét csak így érzem igazán durván -
#22492
Balupapa
senior tag
God Vazzeg
#22454
Balupapa
senior tag
válasz
God Vazzeg
#22454
üzenetére
Egy nagyon jó ismimtől van, letette a nagyesküt rá.
Muanyagban van igen, ráadásul nem ilyen puha szar muanyagban hanem masszív. közbe megmutattam vkinek aszondta jóleszez.
-
#22490
Yeffy
veterán
kennystyle
#22488
Yeffy
veterán
válasz
kennystyle
#22488
üzenetére
-
#22489
meroly
veterán
kennystyle
#22488
meroly
veterán
válasz
kennystyle
#22488
üzenetére
Ha pornót kell keresned az már régen rossz
Egyébként meg ha túl lemész guggolásban az sem jó a térdnek pl, legalábbis így olvastam. De majd valaki okos biztos megcáfol. Én comb vízszintig csinálom.
shteer: eszem ágában sincs mr o lenni. Csak unom kicsit hogy minden szarér belém köttök és még hetekig előjön a téma...
-
#22485
14adam
addikt
God Vazzeg
#22426
14adam
addikt
válasz
God Vazzeg
#22426
üzenetére
Nekem pl 55kg-ot szokott átlagba segíteni a ruha.
Holnap lesz lehet egy új vb csúcs az ipf-be egy magyar sráctól. Érdemes lesz nézni. Itt lehet majd. Itt egy 370-es nyomása,ez 19,5-el több mint a mostani csúcs
Azt mondta,hogy a vb után akar majd egy raw csúcsot is nézni. Lehet tud annyit mint a Mészáros Laci,igaz,hogy ő vagy 50kg-al nehezebb 
-
meroly
veterán
Utoljára írom le, hogy te is megértsd. Nem túlfejlett, hanem a többi alulfejlett hozzá képest és szeretnék arányos maradni, ezért vettem vissza, vagyis erősítek rá jobban a többire.
Aki meg nem tud legalább 80kg-val 3x10-et guggolni a munkasorozatokban 1-2 év kondi után, az vagy kislány, vagy boozy. A 100 kiló csak próba volt. -
#22482
meroly
veterán
Coccolino_O
#22481
meroly
veterán
válasz
Coccolino_O
#22481
üzenetére
Csináltass egy palotapincsis avatart, jobban illene hozzád
Hogy az életben hogy tudom gyűlölni az ilyen simulós, pulikutyás talpnyalókat....wááá..... -
#22479
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
GPC európa bajnokság, ha valakit érdekel
-
#22473
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#22470
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#22470
üzenetére
-
#22472
Yeffy
veterán
Coccolino_O
#22428
Yeffy
veterán
válasz
Coccolino_O
#22428
üzenetére
ne is mondd, nekik milyen gyönyörű "munkáik" vannak a testükön...
hátgyakszi kérdésedre: felhúzás. a legjobb tömegelő/erősítő gyakorlat. szétcsesz, de szeretem...
így-e -
#22469
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#22465
válasz
Coccolino_O
#22465
üzenetére
vágod a lehúzást nem rajzolom le
-
#22467
wertigo1984
őstag
Coccolino_O
#22453
wertigo1984
őstag
válasz
Coccolino_O
#22453
üzenetére
Szuk fogasos evezes, mellhez huzas (probald ki, hogy dinamikusan huzod, lent a mellednel megtartod es lassan engedd vissza), fureszeles.
Casanova: en a multkor belevegyitettem a Kai fele hat edzesembe aztan otthon 2 falat utan okadhatnekom volt, mert vagy 8 gyakszit csinaltam...
-
#22465
Coccolino_O
őstag
shteer
#22458
Coccolino_O
őstag
válasz
shteer
#22458
üzenetére
Ne legyél már seggtitán.
De azért belegondoltam ebbe, jót röhögtem rajta. WS: "negatív padon fekve alsó kábeles áthúzás szuperszettben fordított fogású lehúzással."
Aha, majd megpróbálom valamikor dekódolni.
Ijk: Köszi, majd próbálkozok. Mondjuk amikor kábeles evezést csináltam, akkor koncentráltam a könyökömre és a lapockámra, de sikeresen bedurrant a bicepszem is. Szóval valamit elkúrhattam, de nagyon.
Kaszanova: Ha túlságosan leengeded a fejed mögé, akkor tényleg hát, de ha nem, akkor meg inkább mell, szerintem.
-
#22464
Casanova*
veterán
God Vazzeg
#22463
Casanova*
veterán
válasz
God Vazzeg
#22463
üzenetére
min. 5 gyaki. 5-6 gyaki kell hátra!
-
#22463
God Vazzeg
veterán
Coccolino_O
#22457
God Vazzeg
veterán
válasz
Coccolino_O
#22457
üzenetére
Hátra mehet sok gyaki, minimum 4-5
Bírja!! 
-
#22462
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#22457
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#22457
üzenetére
Keress valakit aki figyeli a hátad, mindig homorítani kell hátazásnál.
Lehúzásnál meg nevetségesen kis súllyal, mondjuk 30-40 kilóval csinálsz néhány magas sorozatot. Lehúzod mellig, megtartod 2-3 másodpercig, kiengeded hátból fent is megtartod. Húzásnál a könyököd elöl van és azt húzod le. És ahogy Wood is mondta, nyomod össze a lapockákat.
Ha nincs gurtni, akkor madárfogást használj.Wood: Nagy súllyal edzel akkor más izom is kivesz a munkából, de valószínűleg a célizom is megkapja azt a terhelést amit kis súllyal koncentráltan. Nekem sajnos hamar elfogy a szufla nagy súlyoknál, meg az ízületeim sem bírják. Egyéniség kérdése is.
-
Casanova*
veterán
azt tudjátok,hogy a pullover az hát gyakorlat,hát izomra megy... ?!
(#22453) Coccolino_O: Dorian Yates - Hát Edzés
-
#22460
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#22457
válasz
Coccolino_O
#22457
üzenetére
nekem ami érzésre nagyon bevált, az a negatív padon fekve alsó kábeles áthúzás szuperszettben fordított fogású lehúzással.
Annyira bedurrant 2-3 sorozat után mint az állat. (Mike Mentzertől származik, mielőtt a külső alapján ítélnétek - a csigás változat tőlem mert jobb ) -
vagy még inkább a lényeg a lapocka összeszorítása. Mondjuk erre nagy súlynál már nem tudsz koncentrálni. Régen én is csináltam 100kg-vla gurtnival döntött (
) törzsű evezést nem kicsi lábmunkával, mostanában meg próbáltam koncentráltan csinálni. Nagyobb volt a hátam fassetudja 
-
#22458
shteer
titán
Coccolino_O
#22453
shteer
titán
válasz
Coccolino_O
#22453
üzenetére
Rantott csirkemell meg parizsi bunda?
Zserbo melle idealis -
#22457
Coccolino_O
őstag
God Vazzeg
#22454
Coccolino_O
őstag
válasz
God Vazzeg
#22454
üzenetére
Értem, köszi.
Szerinted az elég, hogy széles fogású húzódzkodás, döntött törzsű evezés rúddal, és felhúzás? Vagy kell még más is? A t-rudas elvileg a felső hátadnak a "hasát" dolgoztatja meg, ha jól tudom, azt azért nem csinálom.
Ijk: Neked is köszi, az a baj, hogy én gépen alig érzem a hátam. Valószínűleg rosszul csinálok valamit.
-
#22456
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#22453
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#22453
üzenetére
Nekem a csigás mellhez húzás a legjobb. Akkor jó ha nem a lehúzásra koncentrálsz, hanem hogy a könyököd lehúzd. Igazából a legtöbb hátgyakorlatnál a könyököd mozgását figyeled. Persze minden gyakorlatnál koncentrálni kell a célizomra, gurtni is jól jön, meg ha kis súllyal először bedurrantod.
Másik kedvencem a kábeles evezés szűkfogással széles hátizomra. Nagyon nehéz jól végrehajtani, főleg ha el van maradva a célizom. -
#22454
God Vazzeg
veterán
Balupapa
#22440
God Vazzeg
veterán
válasz
Balupapa
#22440
üzenetére
Ember nincs aki megmondja, olyan jók a hamisak! Arra figyelj hogy a dobozban átlátszó műanyagban vannak az ampullák, nem papír közt. A papírost meg se vedd.
De alapból megbízható embertől kell venni és nincs gond, a netről 600ft-os szarokat kerüld el.
Cocco maci: hátra olyan gyakorlatokat használj amivel a legnagyobb súlyt bírod neki adni, húzódzkodás, döntött törzsű evezés, stb..
Kis súllyal csak égni fog, de nem nő meg. Tapasztalat -
#22453
Coccolino_O
őstag
Woodslave
#22451
Coccolino_O
őstag
válasz
Woodslave
#22451
üzenetére
Helyes, ezt a válasz vártam, kell az önigazolás.
Lehet, hogy este meg megeszem a maradék fél tepsi zserbót is.Jah, csak a csirkemellet nem nyersen eszed meg. Ha rántod, akkor liszt+tojás+morzsa, és akkor még az elhasznált olajról meg a gázról szó sem esett. Ha párizsiasan csinálod, akkor se sokkal kevesebb alapanyag kell hozzá. Sehogy sem olcsó a kaja, én azt mondom. Ami olcsó, az a kenyér+víz étrend.
Szerk: Jah, jó minőségű kolbász meg sok tojás. Átsiklottam felette. Úgy lehet, hogy igazad van.
Kérdezném az izmosokat (nem meroly, nem te
), hogy milyen gyakorlatokat szoktak hátra csinálni? Mi vált be nekik? -
#22452
kennystyle
aktív tag
g4bb3r
#22441
kennystyle
aktív tag
válasz
g4bb3r
#22441
üzenetére
Én asszem 3 napig voltam CH mentes, de véletlen mert úgy alakult hogy nem tudtam elmenni edzeni.
Egész jól viseltem, nem történt személyi sérülés.összességében egyelőre tetszik a dolog, 1-2 hét alatt tényleges eredményről persze nem lehet beszámolni, de a szervezetemhez egyelőre érzésre ez illik legjobban
napközben CH nélkül nincsenek azok az álmos időszakok kaja után, este meg a bezabálás jót tesz a léleknek, és könnyebben is alszok el így, edzés közben is mintha jobb lenne a durranás -
válasz
g4bb3r
#22449
üzenetére
á, nincs annyi pénzem, hogy éhenhalás nélkül 10 napot 0 ch-zak De nekem a carb loading annyi hogy este eszek kakaócsigát, meg palacsintát. Tök mindegy edzek vagy nem
(látszik is, Kiefer nem kérne fel a módszer reklámarcának) Most már délben elkezdem a carb loadingon névnapi süteménnyel Coco: kicsit korai, de ha így sikerült
de ennék egy jó rakott krumplit, de igazán jó kolbásszal sok tojással drágább mint a csirkemell 
-
#22450
Coccolino_O
őstag
deniro2
#22448
Coccolino_O
őstag
válasz
deniro2
#22448
üzenetére
Ki gondolta volna...
De nekem akkor is ez a kedvenc részem:
"A nőknek alapvetően 4 dologra van szükségük az életmódváltáshoz.
Megfelelő információkra amiben hisznek,
Keretekre, hogy pontosan megmondják nekik mikor mit kell csinálniuk
Olyan termékekre, amiben semmiféle mesterséges összetevő nincsen, ergo amit biztonsággal tudnak használni
Jó hatással van a szervezetükre."Tehát étrend nem is kell, hanem tolni kell non-stop a lájftilt termékeket,
hogy hízzon a bankszámlájukhogy fogyjanak az idióták.Amúgy ettem rakott krumplit meg fél tepsi zserbót, adta. Remélem, hogy WS is egyetért a módszeremmel.
-
deniro2
senior tag
válasz
brownus
#22432
üzenetére
Vazzeg, úgy tűnik, hogy vagy én vagyok teljesen hülye, vagy ezek a lifetiltesek, mert az összetevőkből látszik, hogy kevert whey-sárgaborsó fehérjét árulnak, viszont a beltartalmi értékeket konzekvensen összeadják és nem átlagolják, amiből az jön le, mintha a fehérjéjükben több cucc lenne, mint az összetevőkben összesen...
Agyhalál, átbaszás, vagy mindkettő, aranyáron... -
brownus
veterán
nálam itt van az asztalon, egy üveg magvmix, benne vörös áfonya, meg külön üvegben goji bogyó, nasinak
múlt hétvégén ilyen mixet csináltam futás utánra; before, after
1 répa, 1 banán, 1 mandarin, 7 szem szamóca, két kk lepidium meyenii, és másfél dl tej.
meg két kupica pálinka
(#22447) meroly, hc-ban nyomjuk
-
g4bb3r
tag
Kérdés carb back load -ot gyakorlókhoz. Keifer azt irja a könyvben hogy mielőtt neki kezdesz kell csinálni egy 10 napos 0 CH időszakot, hogy teljesen kipucold a glikogenraktárakat. Ti ezt megcsináltátok? Woodslave, drogery...? Elég vadul hangzik
Szerintem a 4. napon mindenkit felkoncolnék az irodában -
#22440
Balupapa
senior tag
God Vazzeg
#22439
Balupapa
senior tag
válasz
God Vazzeg
#22439
üzenetére
én meg mást
Testolic. -
#22438
Balupapa
senior tag
God Vazzeg
#22421
Balupapa
senior tag
válasz
God Vazzeg
#22421
üzenetére
fotó alapján tudnál segíteni h fake v real?
-
shteer
titán
válasz
brownus
#22434
üzenetére
hát ezt a marketinget meg kell fizetni:
A kávé ízű LifeTilt fehérjének olyan íze van, mintha tejeskávét innál valahol Olaszországban, vagy én nem is tudom hol csinálnak minőségi kávékat de ahol igen, na annak olyan íze van mint a Macchiato ízű LifeTilt fehérjének. A kávé ízű fehérje a legjobb megoldás a kávé helyettesítésére, már ami az ízét illeti, de hamarosan elkészül a kávé ízű LifeTilt fehérje koffein tartalommal is, hogy ne csak a kávé íze legyen helyettesítve, hanem a reggeli pusztulatok leküzdésére is alternatívát nyújtson. Most gondoljatok bele diétáztok és a reggeli a következőképpen néz ki. Natúr müzli, leöntve kávé ízű koffeintartalmú fehérjével. Megvan a tápláló reggeli is és az energikus nap kezdéssel sem lesz probléma mindezt úgy, hogy minőségi fehérje bevitelhez is hozzá jutottatok. Most komolyan. Megalkottuk a kávé tökéletes alternatíváját és még ne is legyünk kemények?
-
brownus
veterán
válasz
Polacheck
#22431
üzenetére
hazudol e mert az oldalukon még ott van, hogy HAMAROSAN
meg van ott vmi fresbox is, az vajon mi lesz?persze ha itt kell nézni: http://www.lifetilt.hu/
attakurv@, szóval a freshbox az ilyen ételkiszállítosdi lesz vagy bizonyos üzletekben lehet majd kapni!?
(#22433) Polacheck, hehe
-
#22427
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#22422
válasz
BÁ Nutrition
#22422
üzenetére
tartok tőle hogy nekem is annyi
3 év böjtölés utan, lehet nem jó a módszer 
-
#22426
God Vazzeg
veterán
headhunter
#22425
God Vazzeg
veterán
válasz
headhunter
#22425
üzenetére
Nagyon durva! Ma (vagy tegnap) a Béres Sanyi 320-at nyomott egyszál katapulttal
Kb a nyomó ruha 1/3-adát tudja. Elképesztő dolgok ezek Én amikor próbáltam, akkor ment raw 160, katapulttal edzésen 160x5 és 180x3. Ruhában 200-210 körül tudtam volna, egy hozzáértő ismerősöm szerint.
Jó kis szórakozás ez
-
#22425
headhunter
addikt
God Vazzeg
#22421
-
#22424
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#22422
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#22422
üzenetére
Jó de neki eddig nem volt, mindenki magához mérje magát
-
#22421
God Vazzeg
veterán
headhunter
#22417
God Vazzeg
veterán
válasz
headhunter
#22417
üzenetére
Vadállat!
-
#22419
spammer
veterán
gyáliSanyi
#22415
spammer
veterán
válasz
gyáliSanyi
#22415
üzenetére
komplexet vegyél, ha már veszel: glüközamin+kondroitin+MSM (+ egyebek még lehetnek benne, terméktől függően).
És nem, nem tudok ajánlani
(#22417) headhunter: az igen, nem semmi
-
S e t h
nagyúr
Az én testem az én templomom és minden nap áldozok azért, hogy úgy nézzek ki, ahogyan azt elképzeltem, plusz teszek azért, hogy a külső megjelenésemmel harmonizáljon a bensőm is.Ebbe nem fér bele, hogy kifestőkönyvnek nézzem a bőrömet és akármit is magamra pingáltassak.
A környezetem, a világ tudja, hogy ki vagyok abból ahogyan megnyilvánulok, nincs szükségem ehhez olyan permanens billogokra, amelyekről azt képzelném, hogy ezáltal lesz majd több a személyiségem. -
#22417
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#22415
gyáliSanyi
őstag
gyáliSanyi
őstag
Másik kérdésem, hogy közepes terhelésnél milyen összetevőjű ízületvédőt érdemes nézni?
-
#22411
Tomics
addikt
gyáliSanyi
#22409
Tomics
addikt
válasz
gyáliSanyi
#22409
üzenetére
Macikos módszerét ajánlom, tuti hatásos
-
#22408
Eagl3
veterán
gyáliSanyi
#22406
Eagl3
veterán
válasz
gyáliSanyi
#22406
üzenetére
-
#22407
shteer
titán
gyáliSanyi
#22406
shteer
titán
válasz
gyáliSanyi
#22406
üzenetére
egyikkel se mész semmire
-
#22406
gyáliSanyi
őstag
gyáliSanyi
őstag
Sziasztok!
Scitec-től tudnátok ajánlani valami komolyabb fogyasztót?
Munka mellett dolgoztatom a lábam és a karom, de a hasról inkább nem beszélnék. Szóval jó lenne ledobni egy 10-est vagy eredményesebbé tenni a felüléseket, amit nem annyira szeretek. -
#22402
Coccolino_O
őstag
BÁ Nutrition
#22400
Coccolino_O
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#22400
üzenetére
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Azt mondta,hogy a vb után akar majd egy raw csúcsot is nézni. Lehet tud annyit mint a Mészáros Laci,igaz,hogy ő vagy 50kg-al nehezebb 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Battlefield 6
- Sorozatok
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Linux Mint
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
- HP Pavilion 15-eg2002nh - 15.6" FullHD IPS - i5-1235U - 16GB - Win11 - 512GB SSD - Garancia - MAGYAR
- 138 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080 (ELKELT)
- Apple iPhone 16 Pro Max Desert Titanium Titán dizájn, Pro kamera, 120 Hz ProMotion,90%,3 hó gari
- HP 65W töltő eladó
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest