-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
válasz
Woodslave
#21288
üzenetére
Írtam egy kurva hosszú okoskodást a témában, de hagytam inkább a picsába... Nem nyúzom God idegeit és nem generálok felesleges (hit)vitát...
Nehezen megyek el -szerintem- irracionális dolgok mellet, de most erős leszek... 
brownus: say what again...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#21293
Richard
őstag
Stalker-2572
#21291
Richard
őstag
válasz
Stalker-2572
#21291
üzenetére
Hülyeség amit írsz. Ez nem így működik.
-
#21291
Stalker-2572
veterán
Retech
#21282
-
-
#21288
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#21265
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#21265
üzenetére
tehát megint egy minden tudományos alapot nélkülöző, de működő dolog. Miért nem lepődök meg
Amúgy én is A vagyok, de lexarom (még egy ok miért nem vagyok izmos, jóvan ) -
#21284
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#21268
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#21268
üzenetére
Tudod, minden út rómába vezet.
Nem tudom hogy működik, mert nem vagyok orvos. Egyet tudok csak. Sosem futottam, pontos étrendem volt, edzés után ch kilőve, meg a vacsora amúgy se tartalmazott ch-t, pihenő napon sem. Nem gyengültem semmit, ellenben lefogytam. Nem hinném, hogy nagyon meg kell magyarázni. többféle diéta van. ez kb olyan, mint ahogy Te mondtad, hogy hülyeség a fehérjék kombinálása. Sztem nem. Az is egy másik út.
-
Retech
csendes tag
Sziasztok!
Már régóta olvasom a topikot.
Azokat kérdezném,akik szintén IF-t csinálják,hogy mi a véleményük erről a diétás verzióról:
23:00-15:00 böjtölős szakasz(azért van így mert suli mellet melózom,és ahoz van igazítva a hetem)
edzés előtt: 300gr zöldség
200gr csirke
(vagy egy vagy 2 adagban ahogy kedvem van)
1 adag fehérjeedzés után: rögtön 2adag fehérje
fehérje után kb fél-1órával:200gr sima rizs
300rg csirke mell
+gyümölcsTudom,h IF-el lehetne több szemetet is enni,de és az elmúlt 8 hónapban úgy is nyomtam,és erősödtem is,meg a zsír is ment le,de most sikerült elszállnom és felkapni kb 20kg-t,3hónap alatt.Ezért eldöntöttem,hogy életemben elösször hozok egy bícsboj formát.
Jelenleg 193cm ,115kg vagyok és 20éves.
3 éve edzek akkor 168kg voltam.
Az edzés a Wendler féle 5/3/1(a periodization bible-ös változat).
Jövő héttől vége a szorgalmi időszaknak,akkor több időm lesz akkor tervezem,hogy beiktatok heti 3-4 HIIT-edzést.
ja és a kaja a zsírmentes tömegemre van számolva ami szerintem max 80-85kg.Szóval ha meg mondanátok,h hol javítsak azt meg köszönném
-
#21280
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#21275
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#21275
üzenetére
OMFG, ez buntet baszki
-
#21279
brownus
veterán
Stalker-2572
#21276
brownus
veterán
válasz
Stalker-2572
#21276
üzenetére
-
#21278
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#21268
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#21268
üzenetére
Oké, rendben. De attól függetlenül még mindig várnám, hogy szerinted mitől fogy zsírból az ember.
Ugyan nem az amit kerestem, de:
A fogyókúra során a szervezet úgy reagál az energiabevitel csökkentésére, hogy elsősorban állandó szinten akarja tartani a vércukrot, ezért azt próbálja minden áron, más anyagokból pótolni. Ennek egyik módja az, hogy bizonyos sejtekben a glükóz csak részlegesen bomlik le, ilyen például a vörösvértest, vagy a bőr és a kötőszövet egyes sejtjei, illetve bizonyos típusú izomsejtek. A glükóz lebomlásából származó anyagok a májba kerülnek, és a máj glükózt szintetizál belőlük, ez a glukoneogenezis, vagy glükóz-újraképződés folyamata. A folyamat energiaigénye nagy. Az energiát a zsírszövetből felszabaduló, a májban oxidálódó zsírsavak biztosítják. -
#21276
Stalker-2572
veterán
God Vazzeg
#21269
Stalker-2572
veterán
válasz
God Vazzeg
#21269
üzenetére
Eszel mellé egy centrumot, problem solved
Amúgy se árt.#21275 WTF
ez paródia vagy komoly? -
#21275
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
-
#21274
brownus
veterán
Stalker-2572
#21266
brownus
veterán
válasz
Stalker-2572
#21266
üzenetére
ugye nem kérdezed komolyan, mert viccnek elég gyenge....
ez: a minőségi alapanyag!!!
-
#21273
siti
őstag
Stalker-2572
#21266
siti
őstag
válasz
Stalker-2572
#21266
üzenetére
nem a mekis hambival van baj, hanem hogy akkor már ott van egy bigmac vagy macroyal menü az 1000-1200 kalóriájával. egyszerre beviszed a napi energia igény felét. szerintem már hetente egyszer is sok egy ilyen kajálás.
God Vazzeg
a kecskeméti hambit ismerem, főleg nagy buci, sok zöldség és a szabvány méretű hús van benne. inkább a manga cowboy. vagy egy ilyen marhahúsos szendvics (és ez akkor csak a fele)(#21276) Stalker-2572
te is l-carnitine zsírégetővel eszed a zsíros kenyeret? -
#21269
God Vazzeg
veterán
Stalker-2572
#21266
God Vazzeg
veterán
válasz
Stalker-2572
#21266
üzenetére
Ennyi a válasz: [link]
-
#21267
Casanova*
veterán
God Vazzeg
#21257
Casanova*
veterán
válasz
God Vazzeg
#21257
üzenetére
szimpi ez a vércsoportos diéta.
miért nem rögtön ezzel kezdted? stalker: a mekis kaja annyira mű,hogy szar káros. Mekis hambi 100 nap után se romlik meg. Még a hús sem romlik meg. Tele van tartósítószerrel,nátrium sóval,ízfokozóval,minden szarral. Nézz utána neten! -
#21266
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
veterán
Nem értem mi a gond a mekis hamburgerrel. Aki edz, az felhasználja a sót és a cukrot is, szóval elhízni nem fogsz tőle, az izmaid nem nőnek lassabban, tüdőrákot meg nem okoz
-
#21265
God Vazzeg
veterán
Woodslave
#21260
God Vazzeg
veterán
válasz
Woodslave
#21260
üzenetére
Nagyon sok anyag van erről a neten, én pl gyerek korom óta ilyen vagyok, ezeket szeretem, és ahogy elolvastam a vércsoport diétámat, azóta tudom is hogy miért. Ha jól tudom megfigyeléseken alapul, bizonyos vércsoportú emberek sokkal több fehérjét igényelnek, illetve más tápanyagokat más arányban mint egy másik vércsoportú. Én hiszek benne, mert működik, legalábbis nálam. Nem 100%-os a leírás, de jó irányvonal, sikerült hozzá lőnöm magam..
-
#21264
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#21257
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#21257
üzenetére
De ezen kívűl semmi futás, ilyesmi?
ezért írtam, hogy itt nincsenek(meg sehol sem) egyforma emberek. Ez a ch hintáztatás is okos dolog, akinek szüksége van rá. Nálam nem kellett. Ez volt a második diétám, és mondhatom jól sikerült. Végig ment a 3 hónap anélkül, hogy bármiféle megállás lett volna. Végig egyenletesen fogytam. Az étrendem le volt írva, láttad. Nem volt könnyű, de nehéz se.
Vércsoport diéta...nem tudom, sosem próbáltam, lehet jó lenne.
Figyelj, Én úgy gondolom, hogy nem beszéltem hülyeséget, mert:
-ha keveset eszel, és edzés után nincs töltés akkor valahonnan vissza kell mennie a glikogénnak, nem?
-két lehetőség van: vagy a kajából, vagy zsírból. Ha kajából, akkor a tested használ zsírt IS, hogy létezni tudjon. Ha zsírból(márpedig a máj képes rá, hidd el. Ha lesz időm, megkeresem a cikket), akkor meg ch-ból üzemelsz.
-igazából sztem ez megosztott dolog, mikor melyiket használja diéta alatt a szervezet. De olyat mondani SZVSZ, hogy akkor ég a zsír diétában, amikor futsz, az baromság. Ha jó a diéta, akkor minden percben fogysz. -
#21261
#11527168
törölt tag
God Vazzeg
#21257
#11527168
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#21257
üzenetére
Ennyi, nem kell túlmisztifikálni a dolgokat. Én is A-s vagyok és ösztönből, saját tapasztalatból ugyanígy eszek.
Ezért nem szeretem amikor valami sztenderd étkezést, edzést akar ráeröltetni egyik a másikra. Nekem elég napi fél kiló hús és növök mint aki vegyszerezik, más meg napi két kilótól se lesz sehol.
meroly vércsoport diéta
-
#21260
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#21257
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#21257
üzenetére
engem csak annyi érdekelne, hogy mi köze a vérnek az emésztéshez. (lehet én vagyok qrvára alja biológiából, de nekem nem tűnik jó dolognak, ha az emésztés rendszerébe vér kerül - legalábbis ha a sajátod) Amikor a vérhez köze lesz a végterméknek, akkor az már aminosav meg egyszerű cukor meg zsír valami formában. Tök mindegy miből jött - mekiburger vagy csirke vagy szürkemarha. Hogyan játszik szerepet a vércsoport?
-
#21259
meroly
veterán
God Vazzeg
#21257
meroly
veterán
válasz
God Vazzeg
#21257
üzenetére
Ez a vércsoporthoz igazított étrend érdekelne. Van hozzá anyagod?
-
#21257
God Vazzeg
veterán
Nightmare
#21216
God Vazzeg
veterán
válasz
Nightmare
#21216
üzenetére
Ha lassul az anyagcsere, többször kell enni, főleg hús+zöldség kell. Illetve a hintáztatás sokat segíthet. Pajzsmirigy, tudod..
Az inzulin mindenkinél ugyanúgy működik, egyedül a mértéke változik. A hormonális szabályozás nagyon összetett dolog, de szerencsére mindenre van megoldás.Az én diétám nagyon egyszerű, A-s vércsoportú vagyok, ahhoz van igazítva, így én ehetek teljes kiörlésű kenyeret is, vagy ugyanilyen tésztát. Kevés hús kell, pulyka vagy csirke, bár a csirke nekem semleges, de jobban szeretem, így ezt fogyasztom inkább. Nincs kiszámolva semmi, egyszerűen ennyi idő után érzem miből mennyi kell, és a testem visszajelzéseiből kb tudom mit kell változtatni. Ami hibám van jelenleg, hogy kevés zöldséget eszek, ezen majd próbálok javítani, de nincs kess..
-
#21255
Casanova*
veterán
Coccolino_O
#21252
Casanova*
veterán
válasz
Coccolino_O
#21252
üzenetére
kell futni,kocogni. Csak másfél óra kemény súlyzós edzés után még fél óra futás. Kész katasztrófa. Akkor kell kocogni vagy bicikizni 1 órát és nem fél órát, mikor nem súlyzózunk. Szerintem így sokkal hatékonyabb a diéta! És pláne nem veszítesz az izomból.
-
#21253
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#21252
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#21252
üzenetére
mivan végre szabadnap?
-
#21252
Coccolino_O
őstag
Nightmare
#21244
Coccolino_O
őstag
válasz
Nightmare
#21244
üzenetére
Nem a diéta miatt kell futni/tekerni/úszni, stb., hanem azért, hogy ne legyél tohonya sz@r a súlyzós edzésektől. Másrészt ez a sport merevvé tesz idővel, még nyújtás mellett is.
De tényleg írd már le, hogy te mit értesz futás alatt, mert szerintem biztos nem azt, amire én gondolok. Nem maraton futásra kell gondolni, de még csak nem is olyan futásra, aminél a tüdődet is kiköpöd.
-
-
jookomak
őstag
A hamburger nem is annyira gáz. Marhahús, ha nem is a legjobb, de fehérje, zöldségek, esetleg tojás, sajt. Na jó, a szószokban már sok a cukor meg a zsír, és a pufik sem teljes kiőrlésű lisztből vannak, de hát na. Rohadt finom. (Itt a rendes hambiról van szó, és nem a mekisről.)
brownus:Magic burgert nagyon sztárolják, de van egy tán annál is jobb: Tuti hami.
-
Nightmare
senior tag
válasz
AssAssynn
#21128
üzenetére
Senki nem mondta, hogy nem jó a futás. Csak arra céloztam, hogy egy jól megválasztott diéta mellé nem FELTÉTLENÜL fontos, hogy fussunk. Edzeni kell, az alap. Mint mondtam, nem minden ember egyforma, nekem nem kellett futnom. Elégedett voltam így is. De aki keveset mozog, vagy ülő munkája van, annak nyilván szükséges.
-
Nightmare
senior tag
válasz
deniro2
#21229
üzenetére
Egyenesen tartod a derekad, és csak tricepszből nyomsz. Nehezebb, mint előre dőlve, és jobban kell érezned a tricepszet. Megpróbálhatod a jobb egyensúly miatt a térded előrébb rakni, ne hátul összekulcsolni.
Meroly: végre igazság, takaroggy dógozni, a' legalább megy. Meroly lelépett, öröm és bódottá'
-
Dani82
senior tag
válasz
Casanova*
#21227
üzenetére
prima pek halozatban es az auchanban van kornspitz. en csak azt tolom ha ilyen pekarura ehezem meg de szerencsere valahogy mar tok atfordult bennem ez az egesz cukor liszt junkfood. egyetlen alkakom van amikor kivanom ezeket, ha total masnapos vagyok. akkor viszont korlat es tekintet nelkul minden szart meg tudnek enni. de hetkoznapokon eszembe se jut a fornetti meki milka stb
-
Nightmare
senior tag
Franciával próbáld úgy, mintha bicepszeznél. Csak fordítva. Így nem bántja a csuklót.
Tolóckodás. Egyenes háttal vízszintesen, tricepsz. Jól bedőlve mell is. Ennyi.
Casanova*: igen, ezeket szinezik valamivel, de rá is van írva. Köze nincs a rozshoz. Akkor így kezdődne az összetétel: teljes kiőrlésű....akármilyen liszt.
-
-
siti
őstag
válasz
brownus
#21224
üzenetére
főleg a mértéktelenség. meg a tudatlanság. mondanám a pénztelenséget is, de amíg teszkós kólát megveszik... a másik, hogy sok kis pékség nem fog rozs meg teljes kiőrlésűvel tökölni, simán belecsapnak dagasztáskor annyit, hogy el lehessen adni rozsosnak meg humbuknak...
amúgy meg
-
-
-
brownus
veterán
válasz
Nightmare
#21216
üzenetére
pékárúval nem is visztek be ch-át? legyen teljes-kiőrlésű vagy sima fehér-lisztes kenyér/zsemle?
én mostanában reggelire szendvicset szoktam enni, vagy veszek két zsemlét, bele valamilyen sonkát +zöldség. (a smoothie után ofkoz, azt még otthon a kávé után megiszom, és kb egy óra múlva meg a melóhelyen a szendvicset. tehát napi egyszer eszem pékárút)(#21207) spammer, attakurva, ezek a gifszégek, sztem Te giffüggő vagy!
-
#21216
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#21095
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#21095
üzenetére
ezt én értem, ha elveszel a ch-ból, akkor lassulhat az anyagcsere. De mint tudod, nem csak attól függ. Nyilván ketogénnál azért kell tölteni, mert a zéró közeli ch brutálisan hat a testre. De ha vki mondjuk 150-200 gr ch-val diétázik, akkor nem lassulhat be annyira, hogy probléma legyen.(edző emberről beszélünk) De ha mégis megtörténik, lehet anyagcsere gyorsítást csinálni(sokkal több ch, de ezt úgyis tudod). Függ még az étkezések számától mozgástól is az anyagcsere sebessége. Az inzulin megint más téma, ahány ember annyi féle képpen működik az inzulin. De minek mondom, úgyis tudod.
De ha ennyire marhaság a diétám, akkor miért működött? Akkor még sem olyan rossz...
Kiváncsi lennék a Te diétádra is.
-
-
#21212
BÁ Nutrition
addikt
darkarthur
#21210
BÁ Nutrition
addikt
válasz
darkarthur
#21210
üzenetére
nagyon nem akarom boncolgatni, de amit vki doppinggal elér azt sokszor egész közeli szinten meg lehet tartani.
bár igaz ez durván relatív
de ha hobbygyúrós kategóriában maradunk akkor azt hogy gipsz jakab 42es karról felkogszolgatta a praclit 47re akkor elég nagy valószínűséggel a közelében tud maradni hosszú távon isnyilván nem versenyformákról és teljesítményekről van szó. de át lehet vele törni bizonyos korlátokat amit naturálban talán sosem fogsz. ill utánna meg is tarthatod. nem azt mondom hogy a kúra végén nem esel vissza, de utoléred magad
a legjobb szerintem a lifetime naturálság, én is ezt tolom már vagy 3 éve biztos
-
adam_
senior tag
-
#21210
darkarthur
senior tag
BÁ Nutrition
#21209
darkarthur
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#21209
üzenetére
Gyúrni a szezonbohócok szoktak. Én edzeni járok. Amúgy.
Nem érveltem, csak leírtam a véleményemet, gondoltam nem az Android topicba kéne. -
#21209
BÁ Nutrition
addikt
darkarthur
#21208
BÁ Nutrition
addikt
válasz
darkarthur
#21208
üzenetére
az a baj hogy a te érvelésed is több helyen jelentősen sántít
te gyúrsz amúgy? -
#21208
darkarthur
senior tag
Ijk
#21190
darkarthur
senior tag
Viszont azt vedd figyelembe, hogy amit ő a doppinggal elér, bizony csak azzal is fogja megtartani. Te és én ha nem edzünk egy hónapig sem fogunk úgy ki nézni mint a szar, ha a kaját hozzáigazítjuk. És akkor vegyük figyelembe, hogy aki naturál annak (legalább is nekem) az elsődleges szempont pont az egészségmegőrzés és a szellemi valamint fizikai összhang. Én pont leszarom, ha valaki szezonban marha faszán néz ki. Én egész évben marha faszán nézek ki és még sosem nyúltam doppinghoz. Tudom mik a határaim, és még 5-6 év után is bőven van hova fejlődnöm, a részletekben jócskán el lehet merülni. Az izomérettségemet is irigylik a teremben, na meg gondolom a kitartásomat is, mert én szilveszterkor sem hagytam ki az edzést, és nem ittam egy kortyot sem, mert nem kívántam. Viszont nem is rinyálok sose, hogy edzeni kell, meg meleg van, meg anyám kínja miféle buzi szövegeket hallani manapság a teremben.
Ragozhatnám még de a lényeg, hogy el kell döntened mi a cél, ehhez milyen eszközöket vagy hajlandó bevetni. Nem mellesleg olyan szánalmas teljesítményű doppingoló balfaszok vannak, hogy az valami nevetséges! Mikor valaki doppingol és úgy nyom 85 kilósan 125 kilót fekve egy versenyen, és mikor végignézel a súlykorlátos kategóriákon egy versenyen és azt látod, hogy a legtöbben úgy néznek ki, mintha én nem edzenék fél évig, na az vicc! Közben tele vannak.
A sok agyatlan barom teszi tönkre az erősportokat és járatják le, a színvonal meg veri a padlót. A doppingnak is megvan a helye, de nem két hét alatt kell kurva jónak lenni, nem is várja el senki.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nehezen megyek el -szerintem- irracionális dolgok mellet, de most erős leszek... 
Amúgy se árt.
Édességet soha nem szerettem, de zsír jöhet(ne) minden mennyiségben... 
, a hatterben a gyerek almodik egy kis izomrol... 
kösziÚj hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OLED TV topic
- Yettel topik
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Philips LCD és LED TV-k
- Milyen monitort vegyek?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...
- Xiaomi Redmi Pad SE 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciaval
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3004
- GYÖNYÖRŰ APPLE WATCH ULTRA 2 NATURAL TITANIUM 49MM -1 ÉV GARANCIA - MS3715, 98% AKKUMULÁTOR
- Vállalom Xianomi Okos kamerák, szoftveres javíttását
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 8400F / RX 6800 16GB / 32GB DDR5 / 1TB SSD!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest