-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Morris
veterán
válasz
#11527168
#22195
üzenetére
Tudom, hogy nem vigasztal (és ne is), de hétfőn én is megtörtem a vasat. Nekitolattam egy jó kis villanykarónak és sikerült egy szép darabot kiszaggatnom a hátsó lökösből.
God Vazzeg: Ha céged van és ezzel foglalkozol, akkor nem reklámozhatod a saját termékeidet! Erre vonatkozik a tiltás. (azaz NO Spam)
-
#11527168
törölt tag
Az autó oldalát kapta el a fa, szemre 500e fedezi. 40km/óra volt, ott sokan nyomják neki 70-80-al
A topicban érdekeltségi körbe (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni szigorúan tilos!
Nem lehet többet májprotkózni, enyémproteinezni, sztillmasszázni?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Nightmare
senior tag
válasz
Casanova*
#22193
üzenetére
Semmit. Vagy ki sem teszi, vagy megnyírbálja, ahogy tette is már. Pl nem értem azt sem, hogy miért lenne rossz a laktóz? Ha valaki bírja, akkor egye, igya. Ennyi erővel a palatinose is szar...
(#22193) Casanova*: nem mondtam, hogy nem jó a hús. De nem kötelező mindig azt enni.
-
-
Nightmare
senior tag
válasz
spammer
#22190
üzenetére
Igen, de tudod Te is hogy a leganabolikusabb a fehérje. Anélkül nincs semmi. Én nem esküszöm a húsra. Bár semmit sem számít a véleményem..
Hobbi szinten kár erre költeni a rendes kaján kívül. A kiegek más tészta, kinek mi jön be. Pl nálam a kreatin kár belém. 
Igen, a börtön. De akkor is létező jelenség. Tehát működik a test. Nekem van egy elméletem, de nem írom le, mert mingyá' jönnek a többiek, hogy összeesküvés elmélet van születőben.
(#22191) Shadowbull
-
spammer
veterán
válasz
Nightmare
#22188
üzenetére
Már megint a börtönös példa
Hát nem tudom, szerintem a sitten aki nagy darab, az dagadt is, nem kifejezetten izmos testépítő alkat 
Persze nem voltam még sitten , de amit tv-ből vagy képeken látok, azok alapján mondom. Kb. azok a fajta emberek, akikre az átlagember is azt mondja, hogy hú de izmos, holott lehet hogy 160 centi és 120 kilós zsírkarú, pocakos (#22189) Nightmare: abban egyetértek, hogy a marketing is nagyon nyomja, sokan tényleg annyi szart összevesznek, oszt mégsem izmosak (ugye Dani? Remélem olvasod a szállodából!
) De ez is emberfüggő, kinél mennyit dobnak a kiegek. Ott van Casanova, esküszik a teszto fokozókra, másnak meg lehet, hogy szart sem ér. Genetika dönt itt is 
-
Nightmare
senior tag
válasz
spammer
#22187
üzenetére
Emlékszel arra a könyvre, illetve oldalra? Mennyi a napi fehérje igény? Simán fedezi a kaja, pláne ilyen szinten. Semmi szükség itt bcaa, meg glutamin baromságra. Glutamint ráadásul előállítja a szervezet, akkor inkább bcaa, de az is fölösleges. Nekem tényleg az a meglátásom, hogy túl van ez misztifikálva. Keress rá arra, hogy fehérje mítosz. Sokmindent találsz. Ezt a sok fehérjét a piac nyomja belénk.
-
Nightmare
senior tag
Egyébként: Nuntritiondata. Minden étel, ennivaló részletes információja. Zsír, fehérje, ch, aminosav tartalom. Csak tudni kell angolul.
(#22187) spammer: ezért is kéne, kell számolni. De én úgy vagyok vele, ha eleget eszik az ember, van elég mindenből. Most hozzam fel a börtön gyúrást?
Ott sem esznek bcaa-t a gennyek, oszt csak ki vannak gyúrva. 
csak gondolj bele. 100 gr zab, 14 gr fehérje. 2 deci tej 6. + 15 gr tejsavó.Az már mennyi? Simán 30, csak reggel. Egyél meg 100 tésztát, 12 gr fehérje, hozzá húst, vagy sajtot. Vagy 1 tojást.. Szépen add össze. Simán kijön akár 150-170 gramm is.
-
spammer
veterán
válasz
Nightmare
#22186
üzenetére
Persze ez szép és jó, csak mi nem azért és annyit eszünk, amennyi elég egy átlagembernek a túléléshez/mindennapi élethez, hanem izmosak akarunk lenni
De most mennyi növényt kellene zabálnom, hogy azt a mennyiséget bevigyem, mint a hússal (ami nálam egyébként még mindig nem sok, sőt...) ? Így sem vagyok izmos -
Nightmare
senior tag
válasz
spammer
#22182
üzenetére
Senki sem mondta, hogy nem jó. Csak vannak nem olyan jó tulajdonságai a lebomló mellékterméknek. Mingyá keresem.
Addig más érdekesség:
A szervezet nagyon gazdaságosan kezeli a fehérjéket. A szervezeten belül
elbomló fehérjék (enzimek, hormonok, bélhámsejtek, a vér alakos elemei)
újra aminosavvá alakulnak, majd felépülnek újabb molekulákká. A
fehérjékre elsısorban a leváló bırhámsejtek, vizelet, széklet útján
eltávozó fehérjék pótlásához, valamint a köröm- és hajnövekedéshez
illetve egyes belsı szabályozó/ energiatermelı folyamatokhoz van
szükségünk. A fehérjehiány valószínősége tehát igen csekély, ha jól
párosítjuk táplálékainkat. Fontos, hogy a növényi étrend energiatartalma
megfelelı legyen (napi 1800-2500 kcal), hogy a szervezet ne
kényszerüljön a fehérjék felhasználására enetgianyerés céljából.Megvan: Sokan vallják, hogy az állati fehérje közelebb áll az emberi fehérjéhez, mint a növényi alapú. A szervezet azonban az állati fehérjét is ugyanúgy aminosavakra bontja, mint a növényét, az elõbbit viszont nagyobb energia bevitellel és több salakanyag képzõdéssel. Felesleges munka ez a szervezetnek, sokkal ésszerűbb ugyanúgy felvenni az aminosavakat, mint a természettel összhangban élõ nagytestű élõlények. (Valójában nem fehérjére, hanem aminosavra van szükségünk). A húsfehérje emésztésekor a felszívódott fehérjemennyiség nagyobb mértékű, ez azonban nem jelenti azt, hogy hasznosabb is. A túlzott állati fehérje fogyasztás elõsegíti a szív és érrendszeri betegségek kialakulását (zsírfogyasztás nélkül is!). A koleszterinszintet és vérnyomást megemelheti, szerepet játszik az izületi betegségekben (purin származékok). Savasító hatása (urea, húgysav) miatt kálciumot von ki a csontokból, ez részben a kéntartalmú aminosavaknak tulajdonítható (metionin, cisztein). Kedvezõtlen aminosav összetétele miatt a vastagbél és bõrrák betegségek kockázatát is növeli (krezol és fenol származékok). A felesleges aminosavak átalakításakor ammónia, majd urea és húgysav képzõdik, ezek a kiválasztószerveket (vese) terhelhetik. A keringési és rákbetegségek, csontgyengülés, a nehéz emésztés, rossz közérzet, stb. miatt összességében az állati fehérjék több kárral járnak, mint haszonnal. A növényi fehérjék argininban és lizinben gazdagabbak, így hasznosak az érfalra. Lebontási termékeik sokkal gyengébb hatásúak, nem terhelik a kiválasztó szerveket (mértékkel fogyasztva, - a magvak, szója stb. is okozhat problémát, ha túladagoljuk). A vegetáriánus vagy vegán étrendben a civilizációs belsõszervi problémák kialakulásának valószínűsége töredékére csökken.
Csak arra próbálok rávilágítani, hogy pénzt lehet spórolni azzal, ha növényekben lévő fehérjét kombináljuk. Sőt, akár magasabb biológiai értéket lehet elérni. Amit nem tudok hogyan számolnak, asszem a vizelettel kiürült karbamiddal hozzák összefüggésbe. hogy mennyi a benn maradt, és ürített nitrogén, ergo mennyi hasznosult.
-
-
-
Nightmare
senior tag
Komplettálás
- inkomplett fehérjéket tartalmazó növényi táplálék magas biológiai értékűvé alakítása más, inkomplett vagy komplett fehérjéket tartalmazó táplálékkal megfelelő arányú keveréssel (pl. búzaliszt és babfélék; táblázatok alapján)
- a komplettálásnak optimális esetben egy étkezésen belül meg kell történnie (de legkésőbb 2 napon belül)
- ennek különösen vegetárius táplálkozás esetén van nagy jelentősége, mert ezáltal teljes értékűvé tehető a vegetárius étrend
biológiai érték
36% tojás + 64% burgonya 136
70% laktalbumin + 30% burgonya 134
75% tej + 25% búzaliszt 125
60% tojás + 40% szója 124
68% tojás + 32% búzaliszt 123Nem gyengén marad el a hús ettől...
(#22177) Woodslave: gyanítom, hogy nekem mindegy.
Vagy nekünk? -
Nightmare
senior tag
Jééé, valaki ugyanazt mondja, mint én?
A növényi fehérje is ugyanaz, baromság, hogy a szervezet nem tudja beépíteni. Megy az. Csak hozzá kell tenni, ami hiányzik. csak annyi, hogy a gyomor nehezebben üti szét a növényi fehérjét (tripszin, pepszin a gyomorban), mint az állatit. Nagyon sok értelmes cikk van a neten. Nem kell örökösen húst zabálni. Ráadásul a biológiai értéke 74 asszem, ennél jóval többet ki lehet hozni kombinálással. Pl akármilyen gabonaféle tejtermékkel. Na, de úgysem hisztek nekem.
-
#22171
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Az energia fokozo ugyanaz mint az NO fokozo?
-
#11527168
törölt tag
Sziasztok! Tegnap este összetörtem magam, szerencsére senki nem sérült meg
Én voltam a hibás vagy a kocsi, ez nem derült még ki, de csak egy fa bánta, meg a verda Az útviszonyoknak megfelelően vezettem, valószínűleg ez volt a szerencsém. Ha gyorsan hajtottam volna, ki tudja mi lett volna Fasza ez az utóbbi időszak -
#22164
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
De utálom ezt a kibaszott lábat. Úgy remegtem, hogy guggolni és kitörni már alig tudtam normál súllyal.
-
#22161
Tomi0703
addikt
BÁ Nutrition
#22152
Tomi0703
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#22152
üzenetére
és (#22151) Coccolino_O és még akik segítettek: Köszi szépen. Akkor folytatom tovább, azt majd meglátom mi lesz.
-
Dani82
senior tag
igen en is ezt olvastam es az edzom is ezt mondta hogyrendes tomeg kell a hasra hogy definialtan szepen epojojjenek. en is csak 1-2 honapja hasazok rendesen kicsit javult es nott tavalyhoz kepest de sajn de sajnos az az erzesem megint csak a jovo nyar lesz becelozva es tomegelos idoszak alatt brutal fokusz a hasra
vadlim szerencsere kb edzes nelkul is jol nez ki igy csak heti 2x kap es fejlett. ezt orokoltem cserebe a combom nem fejlodik
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#22150
üzenetére
Az oké hogy a szentírás szerint szálkásítani kell hogy kibújjanak a kockák, de azért azt elsősorban a dagadt idiótáknak írták.
Jelentős hasizmot kell építeni, és saját tapasztalatból mondom hogy ahhoz nem elég edzés végén letolni 2-3 hasgyakorlatot, miközben fejben valahol az öltöző és a kaja között vagy. (Mellesleg vádlira is ugyanez áll, amíg nem éred el az állapotot hogy fáj, zsibbad, sziklamerevre bedurran, addig szart se fejlődik.)A másik probléma hogy natúrban izomvesztés nélkül nem mész be 8% testzsírra, sőt leginkább sehogy sem. És nem jó a kevésből ledobni. Én már inkább arra hajlok, hogy pár hete jobban elkezdtem hasat edzeni, és inkább tömeget akarok odarakni, mert 12-14% alá nem tudok és nem is nagyon akarok lemenni.
-
#22152
BÁ Nutrition
addikt
Tomi0703
#22148
-
#22148
Tomi0703
addikt
Coccolino_O
#22142
Tomi0703
addikt
válasz
Coccolino_O
#22142
üzenetére
Igazából nem haverom érdekel, hanem saját magam.
Na szóval, 190 magas 90 kiló. Van egy kis feleslegem is. Szóval tömeg növelek. Futás minden nap vagy elég csak heti 4? (Heti 4-nél alább nem adom, bár a kolléga feljebb írja, hogy nyomjam tovább ) -
#22142
Coccolino_O
őstag
Tomi0703
#22136
Coccolino_O
őstag
válasz
Tomi0703
#22136
üzenetére
"Haveromnak ahova jár kondiba, azt mondta a tulaj, hogy felesleges minden nap futnia, hogyha most kezdi az edzéseket és tömeg növel."
Nem hülyeség, hiszen így még több kalóriát éget el, tehát még többet kellene ennie, hogy hízzon. Ezért sem szoktak ektoknak se ajánlani más mozgást. Személy szerint azt vallom, hogy habár ez biztos igaz, de bizonyos idő elteltével eltunyul az ember, teljesen lecsökken az állóképessége v. nem is tudom, hogy hogyan fogalmazzam meg. A merevségről nem is beszélve... Szóval szerintem kell másfajta mozgás is a gyúráson kívül, de csak módjával, ha tényleg tömegel. Ha ráadásul ekto, akkor meg rohadt sokat kell ennie. Azt nem tudjuk, hogy mit eszik.
Tipo: Szerintem nem azon múlik az izmossága az embernek. De majd Casanova jön és megmondja, hogyha nem iszol edzés után turmixot, akkor olyan szintű katabolizmus veszi kezdetét a szervezetedben, hogy mire hazaérsz, már nem is lesz rajtad izom.
-
Tipo16V
aktív tag
edzes utani turmixba ti raktok gyors felszivodasu ch-t, az a helyzet hogy edzes utan lemegy a 2 kanal whey, de szilard kaja csak kb 1.5 orara ra, sokszor akkor sem eszem cht, csak feherje es zsir.
multkor azthiszem volt valami tanulmany hogy nemkell es jott ra a valasz hogy kell, akkor most wtf? -
Tomi0703
addikt
Igazából két hete kezdtem el minden nap futni. Előtte heti 3-4-szer 2km-t.
Akkor folytatom tovább. Max. ha nagyon nincs kedvem, akkor nem megyek, meg ha sokan sétáltatják a kutyájukat póráz nélkül.
Szerk.: Bár, úgy érzem nem ártana pár kilót fogynom, ahhoz meg jó lenne a mindennapi futás.
-
Tomi0703
addikt
Hali.
Haveromnak ahova jár kondiba, azt mondta a tulaj, hogy felesleges minden nap futnia, hogyha most kezdi az edzéseket és tömeg növel. Na, most én minden nap szoktam futni 2 km-t és 3 hónapja edzek. Bár igaz, én azért testesebb vagyok sokkal mint ő (190 magas 90 kiló).
Na, hagyom is a sok f@szságot... Szóval elég ha mikor megyek edzőterembe akkor futok mindig (heti 4-szer 2 km-t), vagy maradjak a mindennapi 2 km-emnél?
Bocs, a balfasz kérdésért.(#22137) Radnix: Igazából én is tömegnövelek. 3 hónappal ezelőtt eldöntöttem, hogy el kell kezdenem edzeni mert már 1 éve abbahagytam a röplabdát és jött fel a zsír. Szóval tömegnövelek azt majd idővel kiszálkásítanám magam.
-
Radnix
senior tag
Én is nyomtam volna fekve ma, de már bemelegítésnél megfájdult a bal mellem, ráadásul olyan fájdalom mintha az izomrostok akarnának elszakadni, kipróbáltam tolódzkodásnál is fájt, meg sima fekvőtámasznál is. Rohadt ideges voltam
Mindez azért érdekes mert pénteken csecsezésnél nem fájt.
Húzódzkodásnál is éreztem, de szerencsére azt le tudtam nyomni -
#22123
spammer
veterán
Coccolino_O
#22121
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#22121
üzenetére
Nem a mesterem, nem vagyok én elvakult fan
Látom én is, hogy dagadt. Azt írta, hogy már edz, de gondolom azért a buvárruhát nem pár hónap alatt fogja ledobni. Ez van, egy fasza koxerforma után már mindig szarul néz ki az ember -
#22122
Balupapa
senior tag
Coccolino_O
#22121
Balupapa
senior tag
válasz
Coccolino_O
#22121
üzenetére
sztem simán csak kiégett...
erről a formárol nincs egy jobban lathato kép? -
-
#22116
spammer
veterán
Muscl3Pharm
#22109
spammer
veterán
válasz
Muscl3Pharm
#22109
üzenetére
Te balhézol az EV-ban?
[link] -
hrvp
aktív tag
Ott van ám az alján, hogy a Colos írta. Az a baj ezekkel a cikkekkel, hogy elég semmitmondóak, olyan "parasztvakításnak" jó lesz, hogy megspóroljunk pár hülye kérdést. Ezek max. gondolatébresztőnek jók, hogy ez alapján elkezdj utána járni a témának és komolyabb tanulmányokat olvasni. (ezt általánosságban írom, nem pont ehhez a cikkhez)
-
_NCT
addikt
Bunny olvas minket, 2 napja kérdeztem itt ugyanezt
Igaz választ nem kaptam Mondjuk a cikk sem mondd semmi konkrétat. Növeljem a tömeget, hogy legyen miből diétázni, de mi van akkor mikor nem megy tovább a tömegnövelés izomban látványosan, csak a zsírraktár nő meg. Akkor igyak több fehérjét, egyek kevesebb CH-t és kardiozzak többet. -
#22109
Muscl3Pharm
csendes tag
Coccolino_O
#22106
Muscl3Pharm
csendes tag
válasz
Coccolino_O
#22106
üzenetére
Az meg a BBTV 6 idejebol szarmazo kep/kepek amikor meg nagy haversagban volt a Nemeth Pistivel es a 6-ban egyutt is eddzenek ... persze bunnyka fullra televagva novivel meg ezzel azzal
-
#22107
spammer
veterán
Muscl3Pharm
#22101
spammer
veterán
válasz
Muscl3Pharm
#22101
üzenetére
Mármint a Zyzisnek? Te is Zyzes vagy?
Cocco: ja, az volt a koxer formája. Dagadt képet nem akart kirakni magáról, mert hogyan nézne már ki
-
#22106
Coccolino_O
őstag
Casanova*
#22098
Coccolino_O
őstag
válasz
Casanova*
#22098
üzenetére
Lol, most nézem, hogy milyen kép van kint. Báni hány évvel ezelőtt volt ilyen formában? Tudom, spammer, sérült meg nincsen ideje edzeni (blablabla), meg nem is érdekli, de a képen látható forma köszönő viszonyban nincsen a mostanival, ki tudja hány éve hagyta el magát.
-
#22104
Lipton
őstag
God Vazzeg
#22103
Lipton
őstag
válasz
God Vazzeg
#22103
üzenetére
Akkor van ido keszulni
-
#22102
Lipton
őstag
God Vazzeg
#22100
Lipton
őstag
válasz
God Vazzeg
#22100
üzenetére
Alapban semennyi rakeszulessel vagyok 92kg. Ezt realisan le lehetne vinni 85 ala es ha nagyon elkapom kimehet 160 folott is.
Honnan lehet tudni ilyen versenyekrol?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én voltam a hibás vagy a kocsi, ez nem derült még ki, de csak egy fa bánta, meg a verda 
![[link]](http://farm8.staticflickr.com/7282/8767029065_caef30807f_b.jpg "[link]")
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Packeta
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Veszélyben az adataid? Gond van a WD népszerű HDD-ivel
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- HDD probléma (nem adatmentés)
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Path of Exile (ARPG)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG STRIX RTX 3080 10GB videokártya garanciával hibátlan működéssel
- Honor X6a 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Eladó Samsung Galaxy Note 20 Ultra 5G 12/256GB / 12 hó jótállás
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Alphine Green 1ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3745
- Honor Magic 5 Pro 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő