Új hozzászólás Aktív témák

• #22340 Woodslave félisten Tomi0703 #22337

  Új Válasz 2013-05-23 10:43:34 #22340

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Tomi0703 #22337 üzenetére

  na az biztos nem felhúzás

• #22338 meroly veterán Tomi0703 #22337

  Új Válasz 2013-05-23 10:30:50 #22338

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz Tomi0703 #22337 üzenetére

  Nemrég csináltam és baromira beállt az izom az alsó hátamban (derekamban), egy 10 percig járni is alig tudtam, szóval jó gyakorlat.

• #22334 meroly veterán Tomi0703 #22333

  Új Válasz 2013-05-23 10:17:03 #22334

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz Tomi0703 #22333 üzenetére

  Alsó hát erősítésre még a hiperhajlítás nagyon jó aztán később meg a felhúzások.

• #22299 meroly veterán Tomi0703 #22295

  Új Válasz 2013-05-23 07:48:10 #22299

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz Tomi0703 #22295 üzenetére

  Szerintem a sima guggolás.
  És hátra pedig a kábeles, főleg akinek gyenge a dereka.

• #22296 shteer titán Tomi0703 #22295

  Új Válasz 2013-05-22 23:55:46 #22296

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz Tomi0703 #22295 üzenetére

  az a legjobb, ha mindkettőt csinálod

• #22152 BÁ Nutrition addikt Tomi0703 #22148

  Új Válasz 2013-05-21 21:36:03 #22152

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz Tomi0703 #22148 üzenetére

  fussál csak, legalább nem tunyulsz el annyira.
  2 km nem sok mondjuk, de már valami

  hosszú távon meg majd meglátod hogy reagálsz rá, mennyire tudsz tömegelni így, ill a te tömegelési céljaidat mennyire határolja ez be

• #22151 Coccolino_O őstag Tomi0703 #22148

  Új Válasz 2013-05-21 21:32:04 #22151

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz Tomi0703 #22148 üzenetére

  Nem tudom, ezt neked kell érezned.

• #22142 Coccolino_O őstag Tomi0703 #22136

  Új Válasz 2013-05-21 20:31:33 #22142

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz Tomi0703 #22136 üzenetére

  "Haveromnak ahova jár kondiba, azt mondta a tulaj, hogy felesleges minden nap futnia, hogyha most kezdi az edzéseket és tömeg növel."

  Nem hülyeség, hiszen így még több kalóriát éget el, tehát még többet kellene ennie, hogy hízzon. Ezért sem szoktak ektoknak se ajánlani más mozgást. Személy szerint azt vallom, hogy habár ez biztos igaz, de bizonyos idő elteltével eltunyul az ember, teljesen lecsökken az állóképessége v. nem is tudom, hogy hogyan fogalmazzam meg. A merevségről nem is beszélve... Szóval szerintem kell másfajta mozgás is a gyúráson kívül, de csak módjával, ha tényleg tömegel. Ha ráadásul ekto, akkor meg rohadt sokat kell ennie. Azt nem tudjuk, hogy mit eszik.

  Tipo: Szerintem nem azon múlik az izmossága az embernek. De majd Casanova jön és megmondja, hogyha nem iszol edzés után turmixot, akkor olyan szintű katabolizmus veszi kezdetét a szervezetedben, hogy mire hazaérsz, már nem is lesz rajtad izom.

• #22140 Sotho őstag Tomi0703 #22139

  Új Válasz 2013-05-21 19:55:30 #22140

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Sotho

  őstag

  válasz Tomi0703 #22139 üzenetére

  Kell az állóképesség , katonáéknál is asszem 5 kmket futnak. Cipőn ne spórolj.

• #22138 Sotho őstag Tomi0703 #22136

  Új Válasz 2013-05-21 19:44:29 #22138

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Sotho

  őstag

  válasz Tomi0703 #22136 üzenetére

  Ha eddig mindennap futottál 2 km-t nyugodtan folytasd nem fog leesni tőle az izmod.

  Asszony 10 km-t simán lenyom 45 perc alatt ki sem fárad különösebben. És nem egy csontos futóalkat pedig.

  Radnix: tömeget akar növelni.

• #22137 Radnix senior tag Tomi0703 #22136

  Új Válasz 2013-05-21 19:42:57 #22137

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz Tomi0703 #22136 üzenetére

  semmi baj nem lenne a kérdéssel, ha tudnánk mi a célod, de azt nem árultad el.

• #4834 JackFeryll őstag Tomi0703 #4827

  Új Válasz 2013-01-14 23:24:41 #4834

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  JackFeryll

  őstag

  válasz Tomi0703 #4827 üzenetére

  Ha az a célod, hogy nyárra sportosan nézz ki akkor lehet, hogy szálkásítani érdemes. Nem leszel nagy, de lehetsz száraz. Ha végig tömegelnél akkor jövő nyárra lehet valami izomtömeget felszednél, de akkor azt el kell felejteni, hogy ezen a nyáron száraz leszel.
  Diétában vasszigor van ha nem akarsz magad ellen dolgozni. Tömegeléskor ha nem akarsz jobban zsírosodni akkor ott is makronutriensekre kiszámolva kell enni minőségi kaját.

• #4832 spammer veterán Tomi0703 #4827

  Új Válasz 2013-01-14 23:23:39 #4832

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz Tomi0703 #4827 üzenetére

  Ne akarj te is "nyáron a strandon jól akarok kinézni" típus lenni. Ha eredményt akarsz, akkor az idő, kitartás, türelem és sajnos pénzben sem kevés. A sárga kapszulát olvasd el rendesen, abban benne vannak az alapok, kezdj el valami étrendet összedobni (lehetőségeidhez mérten), aztán átmozgató/teljes testedzés egy ideig, aztán ha nem untál bele, akkor gyere vissza

  szerk: ja értem, pénz a gond. Addig is, nyáron csinálhatsz otthon saját testsúlyos edzést, de az is jó, ha veszel valami olcsó súlyzókészletet és azzal is lehet otthon alapozni

• #4828 Ijk nagyúr Tomi0703 #4822

  Új Válasz 2013-01-14 23:16:19 #4828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Tomi0703 #4822 üzenetére

  Olvasd el az első hozzászólásban lévő anyagokat.

  700-800m futás az semmire nem jó. Remélem ezt nem is gondoltad komolyan.

  Ja hogy nyárra akarsz jól kinézni?
  Add fel, tele van a terem ilyenekkel januárban. Szerencsére februárra feladják, és nincs tömeg.

  Igen, 2km már elég lesz.

• #4824 JackFeryll őstag Tomi0703 #4822

  Új Válasz 2013-01-14 22:56:29 #4824

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  JackFeryll

  őstag

  válasz Tomi0703 #4822 üzenetére

  190 centisen 92 kilóról hova szeretnél diétázni ? Én mindenképp tömegelnék 105-110 kilóig aztán majd ha lesz rajtad elég izom is akkor leszálkásíthatsz úgy, hogy utána jól is fogsz kinézni.
  Amúgy 12 hét alatt le lehet pucolni a zsírt rendesen.
  Legalább 3 szor kéne járni hetente, így 12 alkalom/hó.

  (#4823) darkarthur Nem szar a Scitec, csak vannak olcsóbb alternatívák ugyanolyan vagy akár jobb minőségben is.

  Amúgy meg illik szidni, mert egy paraszt nyúl ugat a nevükben

Új hozzászólás Aktív témák