-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dicker
#40428
üzenetére
Ilyenkor szokott lenni hogy 15 gyakorlattal minden irányból edzik a nemlétező mellüket. 3-4 gyakorlattal bőven le lehet gyilkolni még haladó szinten is. A legtöbbnek meg elég lenne egy is ha csak azt sikerülne normálisan végezni.
Egyébként érdekes hogy mindig a mellen meg bicepszen megy a rugózás hogy a 32-es karján nem megfelelő a tapadás, és a 80-as mellkas nem olyan szép íves alul. A vádli, hát, comb mindenkinél tökéletes, de még a tricepsz is, ami önmagában a kar vastagságának közel 2/3-adát adja. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#40328
üzenetére
Szerintem ha elégedetlen lenne, nem dobna be képet havonta.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ez is ilyen gyúrós műpicsogás.
A teremben is van egy srác, 19, és valami elképesztő fejlődésen ment keresztül egy év alatt (mondjuk nála tavasszal befigyelt azért egy kis kémia), de az is állandóan vinnyog.tDr1v3r: Hát igen, ez alapján is ekto vagyok.
-
#40293
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#40291
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#40291
üzenetére
Én meg először úgy értelmeztem hogy minden 9. hónapban.
Annak még talán lenne is valami értelme. -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#40175
üzenetére
Nem izgat hogy ki hiszi szar beruházásnak, nekem baromi kényelmes hogy a serpenyőben megpirítom, amiben utána a csirkét sütöm, majd felrakom és ha úgy tartja kedvem/időm akkor egy óra múlva nézek rá legkorábban. Nem kell kevergetni, nem ég le, melegen tartja ha később veszek belőle. Ráadásul ugyanebben a szerkezetben szoktam párolni a brokkolit is, kb 1 percet vesz igénybe az előkészítés és 20 perc után kész is.
-
-
#40079
Ijk
nagyúr
SchumiBácsi
#40074
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#40074
üzenetére
Lehet hogy nekem is kellene ilyen itthonra, csak már rohadtul nincs kedvem még a termen kívül is edzeni.
Húzódzkodással elég hadilábon állok, kb 6x tudom magam szabályosan felhúzni. Melledzésen is szoktam pihenőknél csinálni, de borzasztó nehezen erősödöm vele. -
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#39913
üzenetére
Múltkor scitec boltban előttem volt egy tipikus gyúrós figura, amikor az eladóval dumáltak és szóba került a lábazás, akkor jött hogy az nem kell, mert eljár futni.
Amúgy is belopják magukat a szívembe az ilyen idióták, akik ha egy percet várniuk kell akkor már toporzékolnak, de az nem zavarja amikor mögötte várnak és csak pofázik. -
Ijk
nagyúr
Én mindig megkérdeztem barátnőmet hogy mit szeretne, ha tetszik neki valami akkor azt megvesszük.
Én legalábbis utálom a meglepetéseket, és nem volt kedvem soha kidobni pénzt az ablakon hogy ha nem tetszik neki csak azért örüljön mert tőlem kapta.
Különben is ha már elmentem vele vásárolni az önmagában ajándék volt, amennyire szerettem ruhaboltba járni, így ki is bújtam mindig ez alól. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#39747
üzenetére
Bírsz te engem.
Különben sem kell itt az álszerénység hogy nem vagy izmos.God Vazzeg: Cseszhetem a definíciót ha úgy nézek ki mint a giliszta. Láttam elég képet naturál testépítőkről a színpadon, olyan nyomorultul néznek ki szerencsétlenek, miközben offszezonban betöltve félistenek.
Meg aztán izomtömeg kell és van ott definíció 15% tzsvel is. Naturálban extrém diétában megy el az izom, aztán ha belegondolsz mennyit szenvedtél minden dekáért.
Az utolsó és legfontosabb szempont hogy nekem így tetszik a legjobban.
-
#39744
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#39743
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#39743
üzenetére
Hát ennél sokkal "szálkásabb" nem nagyon leszek az életben. Nem mintha nem tudnék, de tavaly amikor voltam 90 kiló, akkor már nagyon girhesnek és gyengének éreztem magam. Mondjuk a kardiók jobban mentek.
Talán ez a 7 kiló 5 hónap alatt nem olyan irreális, én már csak ilyen kis célokat tűzök ki. -
#39684
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#39681
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#39681
üzenetére
Ennek a csajnak magasabb a tesztoja mint én-é.
-
-
#39332
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#39331
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#39331
üzenetére
Amikor fél év után 100-al szériáztam, akkor 4 percet is pihentem, de akkor sem ment bele annyi mint az elsőbe.
Mostanában ráálltam a 2 perces pihenőkre nagyobb izomcsoportnál, így nagyobb súllyal tudok edzeni, de nem érzem azt a bedurranást izomfáradást mint az egy perces pihenővel de kisebb súllyal. Meglátom ezzel most hogyan fejlődöm, illetve lehet hogy váltogatom a kétfajta edzést.Bár tekintve hogy közel 100 kiló vagyok, kajáláson meg nem változtattam szignifikánsan, kurvamindegy hogyan edzek, fejlődni nem vagy csak borzasztó lassan fogok.
-
#39330
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#39329
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#39329
üzenetére
Nálam amibe belemegy 16 ismétlés, a második sorozatban jó ha 12, harmadikban meg 8.
-
-
#39052
Ijk
nagyúr
Rabbitf_24
#39050
Ijk
nagyúr
válasz
Rabbitf_24
#39050
üzenetére
Remélem most nem az következik hogy mindenki beír elégedetten hogy ő is van ennyire izmos.
Mr.RiK: Szoktál lábazni?
-
#38905
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#38898
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#38898
üzenetére
Nem gondolnám hogy izmot bont, inkább onnan veszi az energiát. Ha lefutsz egy maratont és túléled, akkor nem fogsz ledobni közben 5 kiló izmot.
Tyer: Hasazni kell, kardiózni és rendesen kajálni. Ez kell neked.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#38574
üzenetére
Én nem tudom azt mondják még egy hónap kihagyás is semmi. Viszont én egy hetet hagytam ki, mintha minden 20%-kal nehezebb lenne. Ma lábazásnál úgy bedurrant a combom mint még soha, de a keddi mellizomlázam miatt még a rudat is rosszul esett tartani guggoláskor. Most meg úgy érzem magam mintha 150 kiló lennék.
-
Ijk
nagyúr
válasz
gooool
#38519
üzenetére
" és suttogni kezdenek..."
Persze, és te tökéletesen hallottál mindent. Valld be ahogy meghallottad hogy stana, máris hegyezted a füleidet, és a történet folytatása hogy neked is hozzon egy szatyorral.Érdekes, kihagytam egy hetet, tegnapi melledzéstől olyan izomlázam van mint amikor életembe először jártam teremben. Alig bírok öltözködni.
Sotho: Szerintem engem ilyen 2m+ 160kg+ kolosszus nyűgözne le.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#38500
üzenetére
Biztos hogy kezdő, mert 10 hét alatt ott még reális ekkora gyarapodás.
Azt meg simán elhiszem hogy 0 edzés és kox mellett több izom jön. Egyrészt akiknek olyan a genetikájuk és magasabb a tesztoszteronjuk, azok edzés nélkül is erősebbek, izmosabbak az átlagnál.
Másfelől szerintem mindenki látott már olyat hogy izmos, miközben nem tud edzeni. Nyilván a nagy súlyok rángatásától is kapnak az izomrostok, de ha ugyanazt a szart csinálod naturálban, akkor hétszentség hogy nem jutsz sehova, legfeljebb a kórházba. Általában nekik nem a koncentrált, maximális mozgástartományú edzésektől 50-es a karjuk.God: Nekem decemberben jó valamelyik hétvégén, ha nem fagy be a seggünk.
-
#38498
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#38496
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#38496
üzenetére
Azért lesz majd nyitás előtti topiktali?
-
Ijk
nagyúr
Nyilván, csak jobb minél előbb helyre rakni a lehetőségeket, kitűzhető célokat. Elérhető célok sokkal jobban motiválnak hosszútávon, és mivel el is lehet érni így megvan a sikerélmény ami borzasztó fontos. Számomra például az egyik legnagyobb motiváció hogy lemegyek a terembe és fél óra után úgy bedurranok hogy már izmosnak látom magam, és elégedett vagyok a látvánnyal. Nyilván nem véletlen vannak tele tükrökkel a termek.
Persze a Bunny-félék mondhatják hogy "feszengő buzi", de mivel a hétköznapokban egyáltalán nem játszom az agyam, még csak feszes pólókat sem hordok, hát had engedjem meg magamnak hogy azon a heti három alkalmon elégedetten nézzek a tükörbe.
De a lényeg amire ki akartam lyukadni, hogy sokkal több embert láttam belebukni a túl nagy tervezésbe, mint aki szimplán elkezdte csinálni és kis célokat tűzött ki, elsősorban hogyan javítsa a teljesítményét, mintsem hogy fog kinézni X hónap múlva. A fogyás meg a legrosszabb, mert sokan olyan extrém módon akarnak megszabadulni a feleslegtől hogy vagy lelkileg, vagy fizikailag hamar megtörnek. -
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#38323
üzenetére
Nem csak élettanilag irreális, hanem teljesen életszerű hogy aki 160 kilóra behízott, az egyik napról a másikra életmódot változtat, úgy ami még egy elhivatott embernek is évek kitartása mire átáll egy ilyen aszkéta életvitelre szépen fokozatosan, úgy hogy egyre magasabb elvárásokat támaszt magával szemben. Az ilyen projektek eleve bukásra vannak ítélve.
Az szokott működni hogy nincs tervezgetés, hanem először elkezd sportolni, úgy hogy minden héten megcsinálja. Aztán sok év alatt kialakul ha megvan a kellő motiváció és akaraterő. -
#38140
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#38138
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#38138
üzenetére
Az a baj hogy fekvenyomásnál a 100 és 200 között nem annyi a különbség mint a 0 és 100 között.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#38022
üzenetére
Már rég át kellett volna nevezni.
Szóval akkor hogy ehhez tartsam magam, ma beszéltem fül-orr gégésszel megvizsgálta, és azt mondta hagyjam a picsába, ezt nem érdemes operáltatni. Úgyhogy egy gonddal kevesebb, már csak a benőtt szemfogammal kell így foglalkozni.
Szar az élet, még ahhoz is sokat kell menni hogy egy helyben maradjunk. -
Ijk
nagyúr
válasz
python1
#37927
üzenetére
De nekem nem az allergiával van bajom, hanem az orrsövényferdüléssel. Allergia nálam évente egy hét, az sem túl intenzív.
A bal orrlyukon nem szelel soha, a jobb meg gyakran bedugul, aztán így szinte mindig a számon veszek levegőt. Úszásnál sem egyszerű történet a légzés. -
-
#37786
Ijk
nagyúr
headhunter
#37785
Ijk
nagyúr
válasz
headhunter
#37785
üzenetére
Ne linkeljetek már ide ilyen borzalmas dolgokat ha lehet, elég szarságot hall így is az ember, nem kell hogy még innen is.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#37772
üzenetére
Még amit te hoztál nekem 4 zsákból megvan majdnem 3.
Ha így fogy lehet hogy legközelebb ízesítettet kérek.Dexar: "Az utcákon szaladgáló sok agresszív kopasz barom a szteroidoktól vált ősemberré."
Végre fény derült arra miért ilyen magasröptű ez a topik.#37775: Kicsit csaltam, mert akkor még volt több mint fél zsák.
-
#37738
Ijk
nagyúr
wertigo1984
#37734
Ijk
nagyúr
válasz
wertigo1984
#37734
üzenetére
Mindegy, ülő álló, lábtolós amit szoktam. Lényeg a nagy súly, teljes összehúzódás, megnyúlás. Lent sarok vízszint alatt, fent meg mintha balettoznál, minél feljebb hogy feszüljön a vádli. És lassan, semmi rugózás, 1-2 másodpercig érdemes a két holtponton megtartani.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Nintendo Switch 2
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Több száz játékban kezdi meg karrierjét az FSR Redstone
- Honda topik
- Robotporszívók
- Arc Raiders
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- alza vélemények - tapasztalatok
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- További aktív témák...
- DJI Mavic 2 Pro drón +koffer +szűrők +landing pad +SD kártya
- DJI MINI 4 PRO FPV COMBO ELADÓ/ GARANCIA, CARE BIZTOSÍTÁS
- Yamaha FG700MS Akusztikus Gitár
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo drón szett - Garancia, Care Refresh, PL Filter
- Dji Goggles 3 garanciával/ Neo2, Neo, Avata2, Mini 4 Pro, Air3 / Dji Beszámitás lehetséges
- Azonnali készpénzes Intel i5 i7 i9 8xxx 9xxx processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés
- 3DKRAFT.HU - 3D NYOMTATÁS - AZONNALI ÁRAJÁNLAT - GYORS KIVITELEZÉS - 500+ POZITÍV ÉRTÉKELÉS
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte M27UA 27 160Hz IPS UHD 4K 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 14400F / RTX 3060Ti / 32GB DDR5 / 512GB SSD!
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest