-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz kolosanyi #108686 üzenetére
Áh, van most barátnő. Bár mondtam neki, hogy attól nekem még a nyár az exhibicionizmus jegyében fog telni. Aztán valami nyúzókést meg a heréimet emlegette egy mondatban, de nem tudom mire gondolt, nem figyeltem annyira
(#108689) BÁ Nutrition
Akkor mit tervezel csinálni? Visszaveszel a makrókból?(#108693) kolosanyi
Nem biztos, hogy sok értelme van, ha tényleg jól van belőve az étrend és amúgy is kell felszereléssel lépcsőn szaladgálni meg ilyesmik. De ha van erőd csináld és meglátod. Én a mostani étrendem mellett is már kezdem elhagyogatni, ritkítani az aerobot mert már alig van energiám. -
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #108737 üzenetére
125 az 125, bármilyen magas vagy
ahogyan az ideálisra mondják a magasság (cm)-100-a, én maximumra mondom a magasság-100+10-et
szóval 170 centisen nem kellene 80-nál, 2 méteresen meg 110-nél többnek lenni senkinek#108741) Fred23: én is így csináltam, csak fordítva. Nagyobbat vettem. Ha izmos leszek azért kell, ha megint meghízok, akkor meg azért. Win-Win
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
syl5
őstag
válasz kolosanyi #108775 üzenetére
De miért sanyargatod magad?
Egyrészt nem csak natúr hallal, natúr zöldséggel és rizzsel lehet diétázni.
Másrészt van egy csomó finom gyúrós, vagy gyúrós módon elkészíthető kaja. (Én csak ránézek a képre és már összefut a nyál a számban. )
Harmadrészt időnként megeheted a szalonnádat, ha az alap kaja rendszeresen rendben van.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
BÁ Nutrition
addikt
-
celf
őstag
válasz kolosanyi #108846 üzenetére
te rendeltél már ebbő la webshopból? megbízható?
egy ezressel olcsóbb 1-2 dolog, amit akartam most venni.amúgy a leírások, pl a fehérjéknél egy az egyben Kozaróczy 12 hetes online tréningjéből lettek kimásolva.
lehet ez a Kozaróczy webshopja? meg egyébként a webshop dizájn is teljesen nutritiondiscount.eu-s[ Szerkesztve ]
-
YM
senior tag
válasz kolosanyi #108843 üzenetére
Arra mindig nagyon figyeltem, hogy ne sérüljek le. Sose nem is voot gond. Életemben egyszer durrant be úgy a mellizmom hogy kb 1,5x-esére nőt, de az se húzódástól volt
Bicepsz most adja eléggé, pedig nem is edzettem rá nagyon úgy külön. Lehúzás és az evezés megtette a hatását
Más: bőrt mivel lehet javítani? Napozás ok, de ha nem tudok napozni (pl ősszel, télen? ) Karomon vannak pattanások, azt hittem ez ilyen kamaszkori baxás, 3. X-hez közelítvén azt hittem már kinőttem ebből
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #108896 üzenetére
szerintem a workload résznél az INOL számítás el van írva
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #108908 üzenetére
Majd addig nyomod, amíg bedobja az unalmast a tested. Lesz ott ízületi gyulladás, szakadás, meg egyéb sérv, ha nem pihensz eleget. Benned nincs anyag, ami gyorsítja a regenerálódást azt ne felejtsd el, ehetsz te itt aranyhalat, gyöngytyúkkal is, semmit nem fog jelenteni, ha túlterhelés van. Amit nem edzés után érzel, majd hónapok múlva jön elő hirtelen.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
én testsúly 60%-ot céloztam meg, az az én esetemben 50kg lesz majd egyszer, de akkor kb. jó a terv.
Most 25-el megy 3x1, tárcsa közepe az alsó hátnál (a nadrág vonalához szoktam rakatni a közepén a lyukat)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
Érdemesebb akkor a "minél nagyobb súly x 1 perc", mint a "minél hosszabb időintervallum" formulát követni plank-nél?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
celf
őstag
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
alátámasztási felületet is lehet csökkenteni, nem csak súlyt növelni.
pl. ha felemeled az egyik kezed a levegőbe, nem csak nehezebb lesz, hanem rotációs komponenst is beleviszel, ami még több törzs stabilitáshoz vezet. ha már erről van szó.(#108979) goodboy007: izometriás gyakorlatoknál állítólag az időfaktor egy bizonyos ponton túl nem jelent pluszt. van olyan coach, aki szerint max. 1 percnek van értelme. szerintem ez nem így van, de azért vannak határok.
mindkét általad említett módszer jó. imho.[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
70 kilós a Zasszony?
Akkor vagy jó magas...vagy nem.Egyébként nekem sem a plank, sem a haskerék nem jött be, Sosem volt egyiktől sem izomlázam. Igaz, hogy egy kb 35-40 perces hasprogramot kéne kiváltaniuk.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #109008 üzenetére
Az sem jobb, kikezdi az orrodat
Aztán fájni fog
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #109053 üzenetére
En agyverzest kapok a jovo heti tervtol, azert rendesen emelt Zsolt. En nem is fogok tudni lepest tartani szerintem. 2 es fel kg emeles a kezisulyoknal aranyaiban teljesen mas egy pasinal, aki nyilvan joval nagyobb sulyokat hasznal. Ami neked peldaul 10% emeles, az nekem lehet 25% lenne. (Nincs kulon noi es ferfi terv.)
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #109070 üzenetére
b+, ez matematika.
Nem kell ott lennem, hogy lássam, hogy nem arányos az intenzitásnövelés.
De nekem a tököm tele van már azzal, hogy itt mindenki isteníti az éppen felkapott istencsászár profiját, legyen az John kefír, wittman, bunny, stb.
Aztán ha jön valaki, aki ész érvek mentén megkérdőjelezi, hogy hogyan meri ráhúzni ugyanazt sokszáz különöző emberre látatlanban (tudtommal Cassideyt még nem edzette), akkor én vagyok a paraszt.
Húzzátok a f.szot0okba az egészetMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
TeeJay
félisten
válasz kolosanyi #109088 üzenetére
rendben maradok akkor a fehérjénél meg a zab/rizs felállásnál
edzek ahogy bírok aztán kiderül
azért nézek ilyen cuccokat mert frusztrál hogy 198cm magasságommal meg 115kilómmal 80kilóba guggolok tőlem 1fejjel kisebb 20éves srácok meg 130-150-el csinálják ugyanazt pedig nem is látszik rajtuk akkora izom mint nekem a lábamon
mondjuk a lábazás az még oké az nagyon jól megya makacs mellizom ami nem akar nekem fejlődni
4hónapja csinálom és 55kilónál járok még csak ott talán megy a 4x10 de 60kilóval 4x5-öt ha tudok nyomniMixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #109148 üzenetére
Kicsit pontositanek. Szerintem rosszul ertelmezed a "vizesedes" szot. Ahogy irod, a kreaton sejtterfogat novelo hatasu. Mivel az izomsejt nagyobb resze (meg ugy anblok az ember nagyobb resze) pongyolan fogalmazva vizbol all, ezert ez valoban nagyobb mennyisegi vizet feltetelez. DE vizesedes alatt nem erre szoktak gondolni, hanem a tipikus gumikesztyube fosos alakra. Ez pedig azert van, mert sokan nagy cukortartalmu keszitmenyt hasznalnak a kreatin melle transzport rendszernek (gyakorlatilag dextrozt), ami pedig koztudottan vizmegkoto hatasu. Tan 1 gramm szolocukor 4-5 gramm vizet vonz be. 40-50 gramm gyors felszivodasu CH igy 160-250 gramm vizet kot meg minden edzes utan.
Elkepzelheto ennek a kovetkezmenye egy 2 hetes kura eseten.(#109147) Alpachino
Egy nagy ember mondta egyszer, hogy az vesziti el a vitat, aki eloszor emeli fel a hangjat, kezd el szemelyeskedni. Ha igazad van, akkor nincs szukseg ilyen eszkozokre. Ha meg nincs, akkor meg nem engedheted meg magadnak.
Ez alapjan az en szememben ezt a vitat Sanyi nyerte, mar ha kell egyaltalan gyoztest hirdetni, annak ellenre, hogy szerintem sem volt igaza a vizesedes kerdeseben.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
celf
őstag
válasz kolosanyi #109151 üzenetére
nem mintha egyetertenek Al-pichogóval, de abbol kiindulva, h az olvasottak alapjan sztem te amugy is mashogy reagalsz a dolgokra (lasd: eleg eros vagy, de sajat bevallasod szerint nálad a tiszta kaja + monohidrát = teleszart buvarruha, kolbász + langyosfeher cukros szosszal leontott edessegek = jobb forma ), szoval en azert nem kezdenek el masokra altalanositani a sajat tapasztalataim alapjan.
es megint az van, mint ami az ilyen atkozott kiegekkel lenni szokott, h. lehet, h bevizesedtel tole, de nem tudjuk, h mi lett volna az eredmenyed, ha nem hasznalod. lehet, hogy all in all, kisebb lett volna az eronovekedesed. egyertelmu okokbol: szarabb regeneralodas.[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #109148 üzenetére
Pont arról teszel említést, amiről korábban is írtam vagyis személyes tapasztalatok hiányában írtál általános véleményt a kreatin hatásáról, egy gyúrós topicban.
Nagy súlyzós edzés+tiszta étkezés+min.15g kreatin( sima monohidrát)-al nem próbáltad ? Nekem így, igaz én mindig tisztán étkezem ( nem csak diéta alatt) hozta az erőt rendesen és ergo izomtömeget is...persze saját méreteimből kiindulva.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!