Új hozzászólás Aktív témák

• #119840 kolosanyi veterán Angel2014 #119839

  Új Válasz 2016-11-29 18:30:09 #119840

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Angel2014 #119839 üzenetére

  Nézd meg az oldalt. Egy konyhamérleg kell csak hozzá és kész. Beütögeted, hogy miből hány grammot vittél be aznap, figyelsz arra, hogy a kalóriabevitel kevesebb legyen, mint a felhasználás és kész. Nyilvánvaló, hogy Mr O szintet így nem lehet elérni, de egy fasza sportos strandformát igen.

  180 g fehérje, 300 g szénhidrát és 80-90 g zsír már jó alap lehet neked napi szintű edzés mellé. Ha akarod, a szénhidrát/zsír aránnyal tudsz játszani a zsír javára, én is szoktam. Nem muszáj csirkét enni egész nap, "normál kajával" is be tudod vinni a megfelelő makrókat.

  Aki meg itt lehurrogja a fórumon, az próbálja ki nyugodtan, vagy pedig maradjon csöndben. Pláne ha böjt hívő.

Új hozzászólás Aktív témák