Új hozzászólás Aktív témák

• #136241 Angel2014 addikt Woodslave #136202

  Új Válasz 2017-12-31 19:07:20 #136241

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Woodslave #136202 üzenetére

  Ezt azért kérdeztem ha elértük azt a bizonyos kort...

  Korábban írtam hogy sokkal jobban beindult a fogyás ha nem edzettem..még kardió sem volt....

  Valahol olvastam illetve láttam is egy videót Kiss Jenőnél azt hiszem ha elérjük azt a bizonyos kort több idő kell a regenerálódásra.

  Na most én így csinálom...és ez lehet a baj..

  Reggeli éhgyomros edzés...egy adott izomcsoportra 8-10 gyakorlat 4 vagy 5 x10 ismétléssel..utána minden nap 5x20 hasgép...és 4x20 elforgás minkét irányba..utána 30 perc kardió minden nap.

  Heti 6 x járok és a hatodik napon 1 óra kardió van csak.

  És itt jön elő a probléma és nem e lehet ez a baj ,hogy nincs meg a regenerálódási idő...másrészt túl sok egy izomcsoportra a 8-10 gyakorlat.

  makaveli666 : mi a nyavalya te is Csepeli vagy?

• #136213 Ijk nagyúr Woodslave #136202

  Új Válasz 2017-12-31 11:12:09 #136213

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Woodslave #136202 üzenetére

  Végre valami amire lehet reagálni, úgyis unatkoztam.

  Szóval egyrészt szerintem csinálja azt ami neki jó, amit szeret, nem kell mindenkinek szálkás, vagy sportos fizikumú playboynak lennie. Még így is egészségesebb mint az átlag 40 feletti magyar férfiak 80%-ka.

  Böjtről már volt itt sok vita, én még mindig nem látom sok értelmét, hacsak valaki nem él át valami átszellemülést a koplalás ideje alatt. A legideálisabb ha 5 percenként csócsálunk valamit, nyilván ez elég életidegen, és nem azért van gyomrunk hogy infúzión éljünk. Persze nem vagyok ellene, csinálja aki hisz benne, én 2 napig sem tenném ezt magammal.
  Kajánál amit tudok átlagnak tanácsolni hogy egyszer számolja ki hogy nagyjából lássa mi az a mennyiség ami neki kell. Utána lehet játszadozni, magához igazítani. Húsból azt mondom szinte bármi, nyilván disznónál számolni kell a zsír miatti plusz kalóriaákkal. Legyen zöldség, vagy savanyúság, rost anyagok. Az alapokat meg kell tartani erre mehet minden szar, bűnözés mérsékelt mennyiségben. "Szemét" kajából inkább legyen kurva finom és kevés alkalommal az ilyen egészséges de szar sütemény faszságot szerintem el kell engedni. Illetve legjobb megszokni hogy ettél de nem laksz jól. Ha valaki igényli a jóllakottságot az a büdös életben nem lesz definiált.

  Kardió téma. Szerintem érdemes heti legalább egy, legfeljebb 3 keményebb 20 perces kardiót végezni. Súlyzós edzés szerintem soha nem váltja ki az izmok 20 percen át tartó folyamatos terhelését, pihenő nélkül. Meg súlyzós edzést szerintem azért csinál az ember hogy az izmok rövid távú terhelhetőségét és persze ezzel a méretét leghatékonyabban növelje. Kardióban is fontos hogy csökkentsük az ízületek terhelését, magamból kiindulva 100 kiló felett nem ajánlom például a futást. Úszás a legjobb, teremben elliptikus vagy evezőgép.
  Aerob edzés meg szinte bármennyi mehet, mert nem igényel regenerálódást.

  Súlyzós edzésnek valóban elsődleges feladata az izom építése vagy éppen diétában vagy ha már szarsz a növekedésbe az izom megtartása. De attól hogy nem cél a kalória égetés még fog égni, nyilván úgyis a kalóriamérleg határozza meg hogy hízol, fogysz, tartod a súlyod.

  Testrész bontás. Én bontom, de biztos a teljes test edzés is működik. Szerintem végeredmény, tehát nettó izomtömeg szempontjából a bontott edzés felé húz a mérleg, de nem gondolom hogy ég és föld a különbség.

• #136206 lacos001 senior tag Woodslave #136202

  Új Válasz 2017-12-31 10:26:48 #136206

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lacos001

  senior tag

  válasz Woodslave #136202 üzenetére

  Miafa@z?
  Annyit irtál, még a végén példakép leszel és divat tetkó.

  

• #136204 D3W1L3 tag Woodslave #136202

  Új Válasz 2017-12-31 10:11:38 #136204

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D3W1L3

  tag

  válasz Woodslave #136202 üzenetére

  Dr. Wood: Siker, Pénz, Csillogás
  

Új hozzászólás Aktív témák