Új hozzászólás Aktív témák

• #172273 Dazsar aktív tag Woodslave #172272

  Új Válasz 2021-11-24 17:00:27 #172273

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dazsar

  aktív tag

  válasz Woodslave #172272 üzenetére

  Félre ne értsetek nem kötegszem meg semmi. csak számomra nagy zavar van Mert ha csak a kereső-be írod be, vagy 600 más fajta fehérje bevitelt ír.:
  Fehérjére minden embernek, minden nap szüksége van, nem csak a sportolóknak. A WHO által javasolt, napi minimum mennyiség (felnőttek számára) legalább 55 gramm. Általánosságban elmondható, hogy célszerű a testsúlyhoz igazítani a mennyiséget, ami felnőttek számára napi 0,8-2,2 gramm/testtömegkilogramm (ttkg) között mozog. Amennyiben valaki nem sportol, nem végez fizikai munkát, úgy elég lehet a fenti intervallum alsó határa is, azaz egy 80 kg-os felnőttnek legalább 70 gramm tiszta fehérje fogyasztása ideális naponta.
  Gondolom, ezért írja hogy ha nem végzek semmilyen sportot ma akkor elég lesz ennyi is. Viszont ha edzek akkor megnöveli.
  Ami viszont számomra furcsa, hogy ilyen 2500 kcal is hízok (heti 0.5kg) és ezért írtam hogy az elégetett kalóriát is számítsam bele, vagy azt hagyjam a picsába. még egy fagyi se fér bele alapon mivel a program szerint maradt kb 500-600 defim.

Új hozzászólás Aktív témák