Új hozzászólás Aktív témák

• #17288 #48584626 törölt tag Nightmare #17284

  Új Válasz 2013-04-23 09:34:13 #17288

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz Nightmare #17284 üzenetére

  Edzesnapokon (hetfo, kedd, szerda, csutortok)

  4:30 ebredes utan L-Carnitin 1g + nemi BCAA
  6:00, egy oras aerob utan 45g ON Whey Gold Standard + 20g lenmagolaj
  9:00 50g zabpehely, egy alma, 20 g lenmagolaj
  11:30 es 15:00 450g csirkemell ketharmada + 75g rizs
  17:30 edzes utan 50g Whey Gold Standard + 30g BMS Vitargo
  19:00 a csirke maradeka + paprika paradicsom
  22:00 lefekves elott 30g Peak Kazein.

  Pentek-Szombaton 9ig ugyanaz, aztan ami akad, lehetoleg keves ch-val (ceges ebedlo + otthoni fozes hetvegen)

  vasarnap: csalonap.

  193 centi / 101kg, a 12 hetes fogyasztasi ciklus utolso heteben. Hogy utana mi lesz meg nem tudom, talan egy kicsit emelek a ch-n.

• #17287 Casanova* veterán Nightmare #17284

  Új Válasz 2013-04-23 09:04:30 #17287

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Casanova*

  veterán

  válasz Nightmare #17284 üzenetére

  nem számolom a fehérjét,ch-t. Mindig közepes mennyiséget kajálok be. Általában fehérjét: túrót,csirkét,hekket,sajtot,főtt tojást eszek. CH-t: krumpli,rizs,tészta,teljesörlésű kenyér,natúr zabpehely.. És naponta reggel,edzés előtt,lefekvés előtt 3/4 adag carnivor, minden edzés után 1 adag gaspari intrapro ultra gyors felszívódású izolátum protein.

• #17285 Tamoo nagyúr Nightmare #17284

  Új Válasz 2013-04-23 08:56:49 #17285

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz Nightmare #17284 üzenetére

  Te szempontodból nem tökmind1? vagy te vagy az új R2D2?

Új hozzászólás Aktív témák