-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175688
üzenetére
Én régebben heti két hasat csináltam, ráadásul elég intenzív program alapján (40-50 perc folyamatos hasazás 10-15 különböző gyakorlattal). Ne kérdezed miért! Gyanítom, hogy többek között emiatt ment gallyra a gerincem, bár a folyamatos ülőmunka sem segített rajta.
Aztán valamelyik magyar testépítő lány videójában láttam, hogy ő egyáltalán nem edzi, mert más gyakorlatok végrehajtása alatt is stimulálódik a hasizom. Szóval, pár éve leálltam vele. Helyette heti 1 haskereket, plancket vagy tolódzkodó tartásban lábemelést csináltam a szinten tartás miatt. Ezek gerincbarát gyakorlatok. Egy ideje elhagytam ezeket is. Most a diétával látványosabb eredményt értem el.
Évente egyszer, a fizikai felmérőn csinálok 50 felülést.Vádli heti 1, de mellette megy a heti 1 foci, futás, biciklizés is. Valamennyit gondolom kap ezektől.
Nekem is kiesett a csuklya. Régebben a felhúzás ment rá, de a gerincem miatt nem merem már csinálni.
-
Qtya123
őstag
válasz
HUTCHDB
#175688
üzenetére
Nekem has 3x (látszani nem fog nyilván, mert zsíros vagyok, de ct-n és kitapintva nem rossz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).Vádlit 1x, de annak mindegy is, genetikailag nulla vádlim van, teljesen olyan, mint apámé. Bárhogy edzem, gyakorlatilag változatlan. Úgy nézek ki mint egy narancs, amibe két fogpiszkálót szúrtak.
Továbbá alkart és csuklyát sem edzek, úgy vagyok vele kap annyit, amennyi kell. Szorítással sincs gond. Mondjuk én kampót, gurtnit, csuklószorítót nem használok. Utóbbi fekvenyomásnál lehet nem ártana.
Hátsó vállra szoktam külön. Van olyan aki még nyakra is edz.
-
#175690
bigmasterg
addikt
HUTCHDB
#175688
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO klub
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Battlefield 6
- AliExpress tapasztalatok
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- Telekom mobilszolgáltatások
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- További aktív témák...
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Avata drón - vadonatúj, bontatlan
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - NO LIMITS
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T490 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3497, 100% Akksi
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3891, 100% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! Intel Core i7 8700 6 mag 12 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3047, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő