Új hozzászólás Aktív témák

• #182153 S e t h nagyúr basaharc502 #182134

  Új Válasz 2023-08-02 06:25:57 #182153

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  S e t h

  nagyúr

  válasz basaharc502 #182134 üzenetére

  Nekem gurtni segített a legtöbbet. Hiába pihentettem csak nem akart javulni, majd alacsony terhelésű edzéssel kiegészítve látványos javulást értem el.

• #182150 Biqci aktív tag basaharc502 #182134

  Új Válasz 2023-08-01 21:04:34 #182150

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Biqci

  aktív tag

  válasz basaharc502 #182134 üzenetére

  A Warmup! -ot próbáltad? Évekkel ezelőtt vettem a ShopBuilder-en állítólag Kathi Béla ajánlásával. Nekem nagyon bejött, arthrozisra műtötték a vállam, de a műtét előtt ezzel simán tudtam edzeni, nélküle semmi esélye nem volt. Nem tudok most linkelni, de talán a Google neked is a barátod...

• #182137 thomasvold őstag basaharc502 #182134

  Új Válasz 2023-08-01 15:10:27 #182137

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  thomasvold

  őstag

  válasz basaharc502 #182134 üzenetére

  Nekem is kb. 1 hónapja fáj a bal könyököm. Ugyanezen gyakorlatoknál, bicepsz, oldalemelés, a legjobban pedig archoz húzásnál 2 kézisúlyzóval, mikor kimegy két oldalra a könyök. Érdekes, hogy a jobb könyökömnek semmi baja. Izületvédőt szedek, súlyokon egyelőre nem csökkentettem,mert még el tudom végezni a gyakorlatokat.

  Jó ötlet a jegelés, azt még nem próbáltam.

• #182136 python1 veterán basaharc502 #182134

  Új Válasz 2023-08-01 13:52:46 #182136

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz basaharc502 #182134 üzenetére

  Èn most jöttem ki belőle, de nem kímèltem, annyi, hogy kicsit könnyebb súllyal edzettem a bicepszem , oldalemelèseket.
  Izületvèdőt szedtem, aztán 1;5 - hónap múlva szèpen elmúlt.

• #182135 Cs1csó titán basaharc502 #182134

  Új Válasz 2023-08-01 13:48:00 #182135

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz basaharc502 #182134 üzenetére

  Semmi, reménykedj az októberi időpontban. Valami gyógytorna? Gyulladáscsökkentő jó lehet persze nem tartós (1-2 héten túli) használat.
  Esetleg jegelhetnéd: kb. 3 percig jegeled majd 10 perc szünet aztán megint 3 perc jegelés, ezt vagy 5-6x.
  A forró vízben kádban fürdést (ha van ilyen) hanyagold helyette zuhanyzás.

Új hozzászólás Aktív témák