-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#190987
m3ss
veterán
Flash Gordon
#190983
m3ss
veterán
válasz
Flash Gordon
#190983
üzenetére
nem olvastam vegig, csak harmadaig kb, de itt nem az alacsony vs magas intenzitasu edzest hasonlitjak ossze, hanem van egy low load csoport, aki 25-35 ismetlesszamot vegeztek, meg van egy high load csoport akik 8-12-ot. mindket csoport bukasig vegezte a gyakorlatokat, ugyanolyan volumennel, piheno idokkel. szoval ez inkabb azt bizonyitja, hogy 5-30 rep tartomany jo hipertrofiara, es hogy lehet tenyleg erdemes kicsit varialni a rep ranget..de mindenki bukasig vegezte a gyakorlatokat. az intensity of effort periodizalasa akkor tortenne, ha egyik csoport 5 reppel allna meg bukas elott, masik meg mondjuk bukasig csinalna.
vagy vegig kellett volna olvasnom?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Elektromos autók - motorok
- Gyúrósok ide!
- Spórolós topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- E-roller topik
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- EREDETI NINTENDO Pokemon Go Plus autocatcher dobozban eladó
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 2000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro 128GB Natural -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3501, 90% Akkumulátor
- Microsoft: Windows / Office / Server / Stb.
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 9 5900X 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest