2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #199932 m3ss veterán Dorian #199928
    Új Válasz #199932
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    m3ss

    veterán

    válasz Dorian #199928 üzenetére

    abszolut, az ugy mas. lepakolas, hordozas faraszto. azert fizetek a teremben, hogy csili-vili nautilus meg panatta meg egyeb modern gepeken edzek, derekam miatt le is passzoltam most minden olyan gyakorlatot, ahol nekem kell sulyt pakolni a gepre :DD
    itthon deadliftelem, farmerwalkolom eleget a 40 kilos kezit...

    #199929 TomDeNemm en lanyomat kertem meg multkor, hogy logjon a hatamon huzodzkodasnal, jatszoteren van edzopark...17-18 kg, egesz jo lenne. de majd megfulladtam :N
    amugy erdekes, itthon 24.25 kiloval huzodzkodtam gyurun 7-et, most teremben +20 kiloval neutral fogasban fix huzodzkodon csak 7 ment. pronalt fogasban meg durvan gyenge vagyok...de tolodzkodonal is vannak erdekessegek. el se mondom, de kb 3-4 hete kezdtem el, 12 ot tudtam megcsinalni sajat sullyal. vicc, pedig azt mondjak izmosnak nezek ki :D most mondjuk +15 kg x 10-nel vagyok (edzes vegen mell, vall, hat, pullover utan) 4 edzes utan. persze mellgyakorlatoknal eleg gyenge vagyok allaround, de kivancsi vagyok meddig tudom ilyen gyorsan novelni..

  • #199930 K1LLMy53Lf senior tag Dorian #199928
    Új Válasz #199930
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    K1LLMy53Lf

    senior tag

    válasz Dorian #199928 üzenetére

    én ilyen súlypakolásnál kb pakolás végétől pihenek 1 percet (a default 1:40 helyett). hozzáteszem, hogy az ilyen pakolósok után valami izolált gyakorlat van, általában másik, kisebb izomcsoportra. én is általában hátgyakorlatoknál és fekvenyomásnál (illetve anno lábgyakorlatoknál) tartok/tartottam nagyobb pihenőidőt (120-140mp)
    amúgy én is azt tolom, mint m3ss... csak bizonyos cuccok előtt csinálok 1-1 bemelegítő sorozatot, nem minden előtt, de ezek közül a bemelegítő sorozatok közül van olyan, ami átmozgató szetthez tartozik, akkor lényegében csinálok egy ~70%os súllyal 12rep-et és (1:40pihenés után) egy 8-10rep-es munkasorozatot, de van, ami szimplán 2 munkasorozatos átmozgató, meg olyan is, amiből szimplán 1 szettet csinálok összesen :D

Új hozzászólás Aktív témák