Új hozzászólás Aktív témák

• #81184 szarvasbogár aktív tag Zola007 #81163

  Új Válasz 2015-05-24 23:01:06 #81184

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szarvasbogár

  aktív tag

  válasz Zola007 #81163 üzenetére

  Nagyon jó és fontos gyakorlat! A kezdetek óta érdemes beiktatni mivel nem konkrétan a hátat hanem az egész testet erősíti ad egy masszív felépítést ami nagyon sok csak bicepszező srácból hiányzik sajnos. Viszont óvatosan kell bánni a gyakorlattal megfelelő testtartás, bemelegítés, helyes fogás stb. A majomfogás a leghatásosabb amikor a tenyerek ellentétes irányban fogják a rudat (nagy súlynál csak így lehet biztonságosan megtartani) legalábbis 200kg sima fogásnál egyszerűen kicsúszik a kézből, vagyis nekem az már nem ment majomfogással viszont "kényelmesen" leszériáztam vele. 89 kg volt a testsúlyom akkoriban csak úgy lestek a 110 kilós kopaszok... Hehe persze már rég abbahagytam család más hobbi stb.. Azért hiányzik, bár még nem késő újra kezdeni hisz izommemória

• #81166 kolosanyi veterán Zola007 #81163

  Új Válasz 2015-05-24 19:06:38 #81166

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Zola007 #81163 üzenetére

  Johny Canditonak van erről jó videója. Guggolás, felhúzás. Nekem egyébként azóta tökéletes a guggolásom, mióta megy a támasz ülőtartás, illetve azóta tudok egylábas guggolást is csinálni megemelt sarok nélkül.

  (#81165) Dicker
  Meg a gerincet is, lásd az én példámat. Szarul csináltam, sérvem is lett.

  De az durva, amikor úgy beég az alsó hát valóban.

• #81165 Dicker őstag Zola007 #81163

  Új Válasz 2015-05-24 19:04:10 #81165

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz Zola007 #81163 üzenetére

  Tárcsák alá kell tenni valami magasítót, és nem a földről kell felvenni. Van még kérdés? Vagy adjam ki könyvben?
  Gondolom úgyis csak az elsőnél görbül a hátad, amikor felveszed, utána beáll rá a test, és egyenes marad. Ha meg mégsem, akkor nem jól csinálod. Olyankor másik fogást, beállást kell próbálni, mivel nem mindenkinek ugyanolyan hosszú a karja, és a lába.
  Hiába egész testes gyakorlat, az alsó hátat konkrétan szarrá lehet vele durrantani, ha megfelelően van csinálva, nagyjából olyan szinten, mint amikor beégnek a bicepszeid egy karedzésen.

Új hozzászólás Aktív témák