Új hozzászólás Aktív témák

• #81184 szarvasbogár aktív tag Zola007 #81163

  Új Válasz 2015-05-24 23:01:06 #81184

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szarvasbogár

  aktív tag

  válasz Zola007 #81163 üzenetére

  Nagyon jó és fontos gyakorlat! A kezdetek óta érdemes beiktatni mivel nem konkrétan a hátat hanem az egész testet erősíti ad egy masszív felépítést ami nagyon sok csak bicepszező srácból hiányzik sajnos. Viszont óvatosan kell bánni a gyakorlattal megfelelő testtartás, bemelegítés, helyes fogás stb. A majomfogás a leghatásosabb amikor a tenyerek ellentétes irányban fogják a rudat (nagy súlynál csak így lehet biztonságosan megtartani) legalábbis 200kg sima fogásnál egyszerűen kicsúszik a kézből, vagyis nekem az már nem ment majomfogással viszont "kényelmesen" leszériáztam vele. 89 kg volt a testsúlyom akkoriban csak úgy lestek a 110 kilós kopaszok... Hehe persze már rég abbahagytam család más hobbi stb.. Azért hiányzik, bár még nem késő újra kezdeni hisz izommemória

Új hozzászólás Aktív témák