Új hozzászólás Aktív témák

• #82776 kk831228 addikt sutyesz96 #82759

  Új Válasz 2015-06-11 23:29:27 #82776

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kk831228

  addikt

  válasz sutyesz96 #82759 üzenetére

  Ha a 4:50-et tudnád tartani hosszútávon az elég jó lenne... Amúgy nem rossz az így se...

• #82771 kolosanyi veterán sutyesz96 #82759

  Új Válasz 2015-06-11 21:56:28 #82771

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz sutyesz96 #82759 üzenetére

  Átlag hobbifutó eredmény, jó ez. Nekem pár hete volt 10 km-en, dimbes-dombos terepen 54:59 a rekordom, végig a felsőbb tartományokban volt a pulzusom. Egy komolyabb versenyző 40 perc alatt futja a 10 km-t, viszont ők általában 60 kilós, vékony emberkék. Ahhoz, hogy az ilyen hobbi szintű, 5:30-as, 6 perces km-eket tartósan le tudd szorítani egy komolyabb, 4:30-as, 4:00-s szintre, radikális mértékben meg kéne növelni a heti km számot és izmot leadni minimum a felsőtestről. Valamit valamiért.

  Viszont közepes és rövid távokon (3000 m, 2000 m, 1 mérföld, 800-400-200-100 m-en) egy nagyobb darab futó is tud jobb eredményeket elérni, akár tartani is a tempót a kevésbé komoly szinten lévő, kisebb hobbifutókkal. A legutóbbi 2000 ezres felmérőnkön pl 7:19-et futottam, amivel benne voltam a 10 legjobban az évfolyamunkból (200 ember). Igaz, hogy ez a nagyobb tömegű embereket nagyon megviseli, 199-es max és 193-as átlag pulzust mértem akkor.

  Tolj magnéziumot, nem fogsz görcsölni.

Új hozzászólás Aktív témák