-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz
Peethy
#187939
üzenetére
tizenpar kilo az szep eredmeny ennyi ido alatt
valszeg nem problema ha nem vagy tul laza, ha nem mesz le nagyon es nem tul szuk labtartassal csinalod. persze erdemes nyujtani egyebkent is. de az a legjobb ha kikered vki segitseget
en ha izmot akarnek epiteni biztosan nem hagynam ki a guggolast vagy a bolgar guggolast. ezek fogjak hozni a tomeget igazan. de amugy jo mind2 melle a labnyujtas is.
ha megy a huzodzkodasbol legalabb 5-6 akkor en a lehuzast is lecserelnem arra. -
m3ss
veterán
válasz
Peethy
#187917
üzenetére
szeva. kell a kondi gyerkoc utan rohangalashoz?
amugy sztem nem rossz. en mondjuk betennek egy guggolast labnyujtas mellett/helyett. ott azert kap a segged is, gerincstabilizalo izmok is. egy evezes sem artana, bar lehet ugy mar sok lesz a gyakorlat egy edzesre..#187915 Woodslave hany cm vagy?
en sztem rekordon voltam mult heten, 84 kozeleben. lehet nem is voltam meg ilyen jo formaban, mint most. eroben persze nem, de az a vonat mar elment..
azota volt par nap melo, kis megfazas szeruseg es szepen leszalkasodtam tole
pedig basszus olyan 4l cukros szart ittam meg melo kozben kajak melle, de meg igy is sikerult fogyni. ha nem itthon ulok, hanem aktiv vagyok nincs az a kaja mennyiseg amitol ne fogynek.. -
kolosanyi
veterán
válasz
Peethy
#41808
üzenetére
Szia!
Nem szükséges konditerembe járni, főleg az elején. Tök jól le tudod magadat edzeni saját testsúlyos gyakorlatokkal is, ha érdekel a téma, akkor erre tessék. Mellé ha akarsz, vegyél kiegészítésnek egy pár kézisúlyzót, vagy gumiszalagot, így gyakorlatilag minden izomcsoportra tudsz edzeni.
-
Sotho
őstag
válasz
Peethy
#41813
üzenetére
Kardio/aerob mellé tökfelesleges1,5g /zsírmentes testömegkilogramm proteinnél több. Kevés cukor változatos étrend visszafogott kalóriák és fokozatosan belejössz a mozgásba aztán ami a csövön kifér, persze ésszel,állítólag 220-életkor pulzusszám 80-85% -körüli tartományban tartani a pulzust ez a kardioedzés, ebből az orvosok is minimum heti 3x20 percet javasolnak. Aerobról fogalmam sincs sose csináltam még olyat
ami izmod most van azt normális körülmények közt nem veszted elő![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3822, 100% Akkumulátor
- Lenovo ThinkPad P15 Gen 1 Intel i7-10875H 32GB 512GB Nvidia Quadro RTX 3000 1 év garancia
- REFURBISHED - Lenovo ThinkPad 40AF Dock (DisplayLink)
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 128GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3391
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest