-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
válasz meroly #20002 üzenetére
a sulyok emelesenek sorozatrol-sorozatra az az ertelme, hogy a tested alkalmazkodni tud a nagyobb terheleshez, az izmok, az izuletek es az idegrendszered is.
Egybol 80-nal kezdeni nem erdemes, mert fokozott a serulesveszely. Ha kifaradsz addigra, mire elersz odaig, akkor sok neked a suly.
Labtolo gepet mindig is utaltam, nekem nagyon megterheli a derekam, nem is csinaltam, ertelmet sem igazan latom a guggolassal szemben.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
-
Nightmare
senior tag
válasz meroly #20002 üzenetére
Lábolónak adhatod. Pakold a 20 kilókat, aztán meglátod. Egy kis érdekesség. Próbáld ki.
Casanova*: el fog neki, ázott kenyér, pudingpicsa
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz meroly #20009 üzenetére
én szoktam guggolni simán (felugrással) aztán rúd, majd két bemelegítő sorozat, sajnos több nem fér bele a munkasorozat előtt, de a "bemelegítő" sorozatból nem halálig, csak érezd hogy nő a súly, tehát ha 80-al karsz guggolni mehet rúd 10x, 40kg 5-6x, 60kg 3-4x, aztán mehet a 80.. Nem az a lényeg, hogy ha könnyű a súly akkor mindenáron sokat kell beleguggolni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz meroly #20002 üzenetére
Hát ha ilyen csigás, egyenesben ülős, lapsúlyos lábtoló, akkor az lófasz, anno 190 kg volt a max asszem rajta, simán kitoltam vele a 12-ket, pedig pálcika lábaim vannak Gyanítom, hogy ez rendes tárcsasúlyos lábtolón nem menne
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Shadowbull
addikt
válasz meroly #20014 üzenetére
"akkor a végén a 70-esből nem ment már 10, csak 5-6,"
Igen, erre mondjuk hogy sok neked a 70
amit te csinalsz annak nem sok ertelmet latom azon kivul hogy faszaul kinyirod az izuleteidet, meg elmondhatod hogy 70 kiloval nyomsz fekve...
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz meroly #20024 üzenetére
meg ne ezt a "vetkozo" sorozatot csinald alapbol, hanem emeld a sulyokat. en annak sem latom ertelmet hogy az ismetlesek szama csokkenjen a sulyok emelesevel, csak az utolso sorozatban, amikor bukasig mesz.
A gond az fekvenyomasnal, hogy egyedul nem tudsz elmenni bukasig, igy nem tudod a maximumot kihozni a gyakorlatbol, 1-2 ismetles mindig benne marad, de ez nem olyan nagy problema szerintem.
az utolso sorozatban a sulyt raersz akkor emelni, amikor az adott sullyal mar kimegy a 12, vagy amennyi ismetlest csinalsz.
Ezert is erdemes edzesnaplot vezetni...
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
hrvp
aktív tag
válasz meroly #20024 üzenetére
Nekem a vállam tönkretétele nem egy egyszeri sérüléssel sikerült, hanem a fiatalkori szarul edzés eredménye. Nem kívánom senkinek sem, hosszú évek óta szar, most, hogy már normálisan, odafigyelve edzek, csak nagyon ritkán jön elő a fájdalom, de még mindig nem múlt el. Ez sajnos nem olyan, mint a térdem, hogy elkezdtem mélyre guggolni és nagyon hamar megerősödött, vállnál hosszú évek babasúlyos gyógytornája kell, hogy rendbe jöjjön valamennyire.
Amit Wood leírt bemelegítési metódus tényleg nagyon jó, gimnasztika után nem kell a kis súllyal rengeteg ismétlést végezni és akkor nem fáradsz ki. Elég a terhelés fokozatosan növelni és akkor nem lesz gond. -
deniro2
senior tag
válasz meroly #20014 üzenetére
Hát nem tudom, nem túl logikus, hogy visszafelé nem megy ugyanúgy a sorozat... Érted, ez olyan mintha azt mondanád, hogy nem megy 100 kilóba 4-5-6 csak 6-5-4... (persze a bemelegedést nem számolva, de ez a te esetedben pont nem játszik, mert a legnagyobb súllyal kezdesz)
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz meroly #20059 üzenetére
Akkor tényleg sok a súly Neked. Ha az utolsóban eljutsz, akkor jó. De másodiknál még nem kéne...
Shadowbull: ez megint olyan, hogy ki hogy edz. Van aki bukásig mindent. Valaki írta 1000 cikk mellette, ellene.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz meroly #20121 üzenetére
Rossz inzulin érzékenység.
drogery: nem tudok angolul, a fordító meg zagyvaságot ír.
Amúgy ezen megint kár vitázni, sok tanulmány cáfol, sok igazat ad. Én inkább az orvosi könyveknek hiszek.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz meroly #20129 üzenetére
Megpróbálsz elkerülni mindent, ami hirtelen megbolondítja a hasnyálmirigyet. Fehér liszt, most ide lehetne a rizst is sorolni, de azt nem magában eszed. A többit tudod. Cukor, liszt, stb. Ehetsz barna rizst is, az rostosabb. Sztem ennyit tehetsz, ennél többet nem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
drogery
tag
válasz meroly #20138 üzenetére
Évek óta.
Van egy szektánk is. Ő a főnök. -
S e t h
nagyúr
válasz meroly #20218 üzenetére
Más a röhögés és más az esztelen utánzás.Nem attól leszel része egy közösségnek ha dobálod az itt "őshonos"szófordulatokat.
Ha te meg ide jársz tanulni, akkor megvan a magyarázat miért nem fejlődsz.
Ez a téma kikapcsolódás, szórakozás.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
-
Nightmare
senior tag
válasz meroly #20378 üzenetére
Persze, lassan már az étert is befolyásolom nem? Amúgy meg guggolj, mert valahol egy csaj a Te maxoddal melegít. Tartja a mondás, azt pofázok én
Akkor basztassanak engem. Értem én a humort, csak nem szeretem.
Amit nem bírok, az a személyeskedés. Pláne itt.Így van. Nem tagadom, kis szöszi köcsögöm. Bocs, nem sértegetlek. Népművészeti agyagedény
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Hobby elektronika
- Milyen asztali médialejátszót?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Steam topic
- Huawei FreeBuds Pro - egy igazi csúcsmodell
- Parfüm topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest