-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Attól függ mi a célod. Ha jobb akarsz lenni az átlag tajgetosz férfinél, akkor elég otthon edzeni. Ha pedig faszán akarsz kinézni akkor nem tudod megkerülni a termet, akárhány idióta is hiszi azt a fegyencről hogy attól majd adonisz lesz.
Persze szigorú kajálás nélkül így is úgy is baszhatod./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Coccolino_O
őstag
Nem tudom, penne tészta () nagyon rá van állva arra, hogy kik hogyan edzenek a teremben, én mondjuk leszarom, ma nem vittem zenegépet, és meg is érdemlem, hogy végighallgathattam a casanovák párzási szokásait.
Szerintem a terem hosszabb távon költséghatékonyabb, ez mindenképp pozitívum, és jobban felszerelt.
-
Ijk
nagyúr
Testépítésben az egyik nehézség az arányosság elérése, megtartása, elmaradt izomcsoportok edzése. Ki kell alakulnia az agy-izom kapcsolatnak hogy megfelelően meg tudd dolgozni az adott izomcsoportot. Persze kell hozzá egy megfelelő tömeg, egy 50 kilós pokémon teljesen feleslegesen végez izolációs gyakorlatot, leginkább csak azért mert kényelmes számára.
Kevés, vagy talán nincs is olyan ember aki arányosan fejlődik. Mindenkinek vannak domináns izomcsoportjai amelyek csak nőnek, miközben egyre jobban elmaradnak testrészek. Tipikus dolog hogy sok gyúrósnak egyszerűen nincs "teste", miközben a karja fejlettek. Aztán van aki a mellével, van aki a vállával szenved. Megfelelő eszközökkel és tudással azonban jól lehet korrigálni, tudást neked kell megszerezni, viszont megfelelő eszközeid otthon nem lesznek.Másik hogy otthon úgy is megrekedsz egy szinten, nincs akitől tanulnál, nincs aki motivál nem látod mások hogy dolgoznak. Teljesen más már akkor is ha egy jó ideig edzett valaki teremben és utána csinálja otthon, mert megtanult már edzeni. Otthon nem lehet megtanulni rendesen edzeni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
deniro2
senior tag
Elhiszem, hogy izomlázad volt, de rendes guggolást a többség ettől még nem olyan súllyal csinál, amit te otthon keret nélkül megtudsz mozgatni... Evezni ugyan lehet szabad súllyal, de messze nagyobb súlyt tudsz használni, sokkal biztonságosabban evezőgépen...
Mindegy, látom, hogy te is csak az önigazolást keresed itt, szal tök mindegy ki mit mond, de már eldöntötted, hogy te vagy a helikopter... -
kNG
senior tag
Na jöttem regényt írni nagy örömötökre...
meroly én voltam teremben is egy ideig, és otthon is edzettem (most megint terem lesz), ha van 100-130kg súlyod (nem viccből írom), akkor nem rossz otthon edzeni, de a lábad és a hátad sosem fogja azt a szintet elérni, amilyen szintet elérhetnél teremben...csinálgasd, egyél rendesen, és érezni fogod úgyis hogy már nem elég az otthoni edzés...
A másik alternatíva hogy eddz otthon, de néha iktass be egy kis konditermes edzést...hasonlítsd össze a kettőt, és akkor eldöntheted hogy elég még otthon, vagy már kell a termes!
Szerk.: hosszú távon a terem lenne az igazi, én is azt mondom hogy (főleg ha tényleg ingyen tudsz menni) mindenképpen járj terembe!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
Coccolino_O
őstag
Amíg babasúlyokat használsz, addig lehet, hogy nem költséges, de folyamatosan venni kell a súlyokat, ahogy majd fejlődsz erőben. Ha megunod a franciát/egyenest, akkor kénytelen leszel venni kézi súlyzót is. Rengeteg gyakorlat kiesik csak azért, mert nem mersz terembe menni. Igazából a te dolgod, de fordítva is igaz, hiába kajálsz jól, ha az edzésed semmit sem ér. Túlzott elvárásaid ne legyenek szerintem.
Hátad attól a két gyakorlattól meg biztos, hogy nem lesz.
Dexar007: Ööö, a szabad súly és gép kombinálása jobb tudomásom szerint. Az biztos, hogy csak és kizárólag gépen edzeni baromság, de ha csak szabad súlyt használsz, akkor hogyan edzed meg nagyobb mozgástartományban pl. a hátad? Szélsőség a csak a gépen edzés meg csak a szabad súly is szvsz.
[ Szerkesztve ]
-
kNG
senior tag
Több szempontból is jobb a terem...
pl. nem kell tárcsákat leszedni, újra feltenni, stb. -> intenzívebb edzés
gépen -> többféle gyakorlat, intenzívebb edzés
lábra tudsz edzeni normálisan -> intenzívebb edzés
lehet tudnál pár gyakorlatot nagyobb súllyal is csinálni, csak még nem próbáltad (főleg egykezes súlyzós gyaksziknál) emiatt a teremben nem kell aggódni, mert visszateszed a kisebbet, elveszed az eggyel nagyobbat, jé ez is megy -> intenzívebb edzésMegértem hogy nem akarsz testépítő lenni, szerintem az itt lévő tagok egy része is csak szimplán jól szeretne kinézni (hogy ki szerint mi tartozik ebbe a kategóriába, az már más tészta). A lényeg hogy nem érdemes ezen kockáztatni a fejlődésedet, főleg ha van ingyenes lehetőséged!
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
kNG
senior tag
Küldöm priviben, mert ha ide leírnám az edzéstervemet (mintának jó lesz) akkor még meg lennék lincselve regényírás miatt...pedig annyira szeretek regényt írni...ezek az együgyű fiatalemberek nem szeretik a kortárs irodalmat!
#9815 Woodslave: Az az igazi, most nekem is ez a cél, kora reggel fogok menni....hodgetwins sztájl...na nem mintha azért mert ők akkor mennének, hanem így tudom megoldani értelmesen a dolgot!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
.HUman
csendes tag
"Húzódzkodás tényleg király, elsőre 3x10 ment, a vége nagynehezen, tudom kevés, de majd növelem idővel."
Te valami hátspecialista lehetsz..Azzal a testalkattal, amit linkeltél 3x10? Szabályosan? Mer'oly hülye vagyok, hogy ezt elhiszem?
DHEA tényleg adja, igaz nekem nincs bimbó-érzékenységem, hiába csavargatom a szelepeket.
God Vazzeg-nek le is írtam PM-ben, hogy mi a dörgés (külföldi fórumokon olvasott tapasztalatok + saját tapasztalat), sajnos ő részben endomorf testalkat, így neki szükséges lehet a proviron. Bár az említett hatás minden kox-ra jellemző lehet (igen, a DHEA is az hivatalosan, ha jól tudom, hiszen tesztoszteron-prekurzor is). XXX életkor felett és ha ektomorf vagy tényleg hatásos, én csupán 50mg-ot toltam be és hasznosnak véltem.[ Szerkesztve ]
.
-
-
#11527168
törölt tag
Nem érted ....
Nem akarom így írni, de ne te adj nekem tanácsot. Nem szorulok rá és igen, pontosan tudom, hogy a mell/hát nálam működik. Nem kértem hogy reformáld meg az edzéstervemet. Yeffytől meg a többiektől (akik rendesen terembe járnak és tudom hogy sokmindenben okosabbak mint én) kértem tanácsot.
[ Szerkesztve ]
-
#11527168
törölt tag
Visszafoghatnád már magadat te f*sz! Nem veszed észre magad... Osztod itt a tanácsokat a nagy semmire. Ki kérdezett? Profi testépítők? Ki mondja itt ezt magáról? Nem az itt senki, de legalább vannak akik már akár 10 éve nyomják a súlyokat, talán már tapasztaltak valamit.
Nem látszik a sok okosság? Kit érdekel?Remélem a strandszezon után eltünsz innen a p*csába.
-
Coccolino_O
őstag
Ide nem profi testépítők írnak, csak fölösleges okoskodnod, amikor nem tudsz semmit.
Más: 2013 február 28., nemzeti gyásznap, R2-D2 eltávozott közülünk. Tiszteljük meg emlékét 1 perces néma csönddel. Mindig emlékezni fogunk rád, nem tudunk beletörődni a hiányodba.
[ Szerkesztve ]
-
#11527168
törölt tag
Te engem nem tudsz felhúzni, ne aggódj ... Csak rohadt idegesítő vagy egy idő után, meg hogy neked mindenre van itt mindenkinek egy válaszod.
Ijk igen. Ezen elkodolkodom. Az a baj, hogy lábam mindig is a messze legelmaradottabb testrészem volt. Lábtoló? Szerintem az is gyilkos. Akkor csináljak csak combfeszítőt / hajlítót
Elölguggoló gép esetleg? Talán annyira nem gyilkos mint a sima guggolás, minimális súllyal vagy csak súly nélkül. Mit gondolsz (tok)?
-
enginev3.0
félisten
-
enginev3.0
félisten
válasz meroly #10006 üzenetére
550g csirke az egész jó, 900ft/kg a csontos csirke, amit nekem kicsontoz tesóm (ő a hentes)
A rizst viszont nem biztos hogy lefogom bírni gyűrni
Olyan dobozos (egy dobozban 3 csomag vagy 4) rizst szoktunk venni, egyet simán megeszek, kettőt még nem biztos hogy le tudok tuszkolni a torkomon...A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Nightmare
senior tag
válasz meroly #10026 üzenetére
Ez nem erről szól.
-senkire nem kell várni
-senki után nem kell leülni, fogni
-akkor edzek amikor akarok
-nem kell utazni
-edzőtársakat leszarom. Én magamért eddzek, nem társalogni megyek, legfőképpen nem azért, mert egyedül nem akarok. Ha egyedül nem fogok, akkor mással sem.
Ellenérvek
-nincsenek gépek, bizonyos gyakorlatokat nem lehet csinálni. Ennyi kompromisszumot megér nekem.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz meroly #10072 üzenetére
4évet lenyomtam teremben még ha nem is látszik. kb. ugyanannyit edzettem itthon is. Mindezt kb. kihagyás nélkül. Tudom ez felfogható szegénységi bizonyítványként is, hogy nem vagyok ronikólmen', de nem érdekel. Nekem ez így megfelel.
Nem azért nem tudom leedzeni a hátam, tricepszem mert nincs elég súly, hanem azért mert hónapoki (évekig) ugyanazzal a gyakorlattal egy idő után szart se érsz + egy csomó csigás izolációs gyakorlat kiesik, mindig csak "ugyanabból" a szögből ugyanazokat az izmokat dolgozod és egyszerűen nem tudsz változtatni ha akarsz se. Kezdőkben meg kb. semmi tudatosság, izom-agy kapcsolat nincs. Lehet így is fejlődni egy darabig, de hamar leragadsz.
-
Dexar007
veterán
-
spammer
veterán
válasz meroly #10338 üzenetére
-Mike- & Coccolino_O: valami ilyesmi, de ilyen Linkin Park & Hollywood Undead féle cuccoshoz hasonló jöhet, de végül is mindenevő vagyok, csak hörgős, sikonyálós metál ne legyen
(#10343) deniro2: nekem ez kicsit "hard" Mondjuk vannak be jó részek. De inkább akkor ilyen régebbi AC/DC féle cumó
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz meroly #10345 üzenetére
Hogy legyen mit kérdezned
--
Zhansi videó, ilyesmi zene bejön [link] meg [link] mondjuk ezek nem rockzenék Ezeket így ahogy vannak rá szoktam rakni lejátszóra, benne a sok szenvedős kiabálás faszán motivál
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hisense LCD és LED TV-k
- Spórolós topik
- Renault, Dacia topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Hobby elektronika
- Milyen asztali médialejátszót?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen