Új hozzászólás Aktív témák

• #10006 meroly veterán enginev3.0 #10003

  Új Válasz 2013-03-01 08:28:38 #10006

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz enginev3.0 #10003 üzenetére

  Remélem nem baj ha én válaszolok, mert pont most számolgatom én is.

  68kg-hoz:
  Fehérjéből 2g/tskg, azaz 136g-ot.
  CH-ból meg 5g/tsk, azaz 340-et.

  Ha csak csirke rizsből számoljuk, akkor 550g csirkemell és 425g rizs. De persze kell variálni, nálam napi 3x van csirke rizs (12,15,19óra). Reggelire mondjuk érdemesebb a zabpehely+protein, vacsorára meg tojás, pufirizzsel, és/vagy cottage cheese. Akkor nem kell orrba-szájba a csirke-rizst nyomni, mert egy idő után bele fogsz unni baromira.

  Csirkében 100g-ban 25g fehérje van, rizsnél meg 100g rizsben 80g CH.

  Szóljatok ha tévedek.

  Boxer001: Nyúl mondá' aki meg tud edzeni egy izomcsoportot egy héten többször az pinatárogatást végez

Új hozzászólás Aktív témák