-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
Mivel diéta alatt a CH-ra figyelsz, ezért szerintem a tömegnövelő felejtős. A megadott CH-t inkább kajában vidd be. Futás/kocogás előtt (1 órával) érdemes enni hogy legyen energiád, főleg ha előtte edzettél, utána meg úgyis éhes leszel, akkor mehet fehérje majd kaja. Szerintem.
-
DirtyFREE
tag
válasz
God Vazzeg
#9694
üzenetére
A fekete a tuti!!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Dani82: Úszás?
-
Dani82
senior tag
Szerintetek milyen egyszeru edzest tudok csinalni ami nem erinti a derekat?
valamit kinyirtam ott jarni aligtudok es faj nagyon. nem szeretnek 2-3 napnal tobbet kihagyni arra gondoltam hogy vmi sima aerob legalabb. pl. hattamaszos bicikli?
vettem egy ilyen thermocare ovet de nem sokat er.Dirty: lehet azt kene tenyleg
-
#9694
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
-
WiZARD
veterán
lassan el akarok kezdeni diétázni, ehhez lenne 1-2 kérdésem:
gyúrás után maradjon tömegnövelő (up your mass) vagy legyen csak sima fehérje?
ha gyúrás után elmegyek futni, akkor érdemes a kettő közt enni valamit? gondolom nem. utána meg tömegnövelő vagy fehérje, lásd előző kérdés...
ha csak futni megyek, akkor utána tömegnövelő/fehérje?
-
#9689
meroly
veterán
BÁ Nutrition
#9687
meroly
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#9687
üzenetére
Mi?
Jah... áhh... csak pinatárogatok mint ti. Mér gyúr itt valaki? -
#9688
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#9687
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#9687
üzenetére
Pedig azt hittem asusnál már nem lehet mélyebbre merülni.
-
Radnix
senior tag
Hello!
Bevehetem a multiprót a kreatinnal együtt? nem lesz tőle semmi bajom? Esetleg nem befolyásolják egymás felszívódását? Illetve hogyan érdemes csinálni a feltöltést? bevehetem 2 részletben? 8-8 grammot vagy osszam el 3 részre? most 55 kiló vagyok már 2 hónapja edzek, elég feltöltésnek ez a 16 g? mennyit fog hozni? nem leszek tőle ilyen puffadt vizes felfújt?
segíccsetek!
Üdv
u.i.: nem akarok olyan nagy felfújt izmokat, elég lenne egy 85 kilós szálkás forma, ja és 170 centi vagyok
-
-
Boxer001
veterán
Látom nincs értelme visszaolvasni, mert csak most érkeztem.
Kar adka. Vettem ma is ezt az edzés előtti durrantót, 1-2 hete nyomtam utoljára, de most jöttem rá, hogy nekem ezek is feleslegesek. Első két alkalommal nagyon adta, aztán semmi, ma se.
Úgy látszik az ilyenekhez én túl kemény vagyok.
Valami ütősebb kell. -
#9667
-Mike-
addikt
Coccolino_O
#9641
-Mike-
addikt
válasz
Coccolino_O
#9641
üzenetére
Inkább hallgasson egy tesco-s árufeltöltőre, mint egy orvosra? Ne üljünk már fordítva azon a lovon..
-
#11527168
törölt tag
Jól indult ez a nap is. Mikor kérdezi meg valaki hogy 2 dobozos sör mennyi fehérjét von ki a testből?
Tudományosan megállapított tény, hogy a vitamin nem szakszerű időpontban beszedése semlegesíti a hatását. Ha este veszed be, visszafordíthatatlan folyamatok fognak elindulni a szervezetedben!
Láb-Váll atta
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#9662
üzenetére
Semmit nem tanítanak orvosin a helyes táplálkozásról, esetleg választható tantárgy vagy önszorgalom keretében kerülnek tisztába vele.
spammer: Van ismerősöm aki igen.
Nyilván nem azt akarom mondani hogy soha nem hangzik el milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetnek, de úgy kellene ezt az orvosok fejébe verni mint általánosban a szorzótáblát. Ésakkor egyesek nem mondanának olyan baromságokat hogy a fehérje kox, és egyéb okosságok.
-
#9663
shteer
titán
wertigo1984
#9659
shteer
titán
válasz
wertigo1984
#9659
üzenetére
Azt is beveheti
-
deniro2
senior tag
Picit túldimenzionálod ezt a dolgot szerintem... Nem hiszem, hogy valaki egy orvosi egyetem után ne lenne tisztában az alap egészséges táplálkozással, ami lássuk be, nem atomfizika, kb. 1 mondatba belefér: sok fehérje, némi telítetlen zsír, fizikai aktivitásnak és anyagcserének megfelelő mennyiségű szénhidrát, változatos, természetes forrásból, sok zöldség-gyümölcs, kevés olajos magvak, ennyi...
Étkezések számában és idejében meg nincs konszenzus, azt senki nem tudja, csak okoskodnak egyesek... -
#9656
meroly
veterán
wertigo1984
#9652
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#9652
üzenetére
Ok, köszi, tudom nem dől össze a világ, nem halok bele, de akkor inkább ma ne vegyek be? Tehát szerinted 7-kor már nincs értelme?
Gyümölcs sajna kizárva.
-
swoody
senior tag
válasz
Woodslave
#9643
üzenetére
Lehet rászánok egy dobozra de valószínübb inkább, hogy sütőbe semmi zsírral fogom inkább elkészíteni.
Olivát mint zsírkiegészítés, Ti napközbe mikor fogyasztotok? Múltkor olvastam, hogy nagyobb mennyiségü ch-val nem érdemes bevinni ezért arra gondoltam, hogy reggel lenne a legmegfelelőbb.
-
#9654
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#9640
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#9640
üzenetére
naturálban, igen...
-
meroly
veterán
Egyébként egyszer az életben tudsz normális választ adni?
Tudod mennyire fontos a vitamin nekem az előzmények miatt.Eagl3: 5 percre lakom kocsival
Jó nem kell hülyének nézni, nem fogok ezért hazamenni. A kérdésem az volt, hogy van-e értelme este 7-kor vitamint bevenni, mikor mindenhol azt írják ezt reggel bő kaja után vegyem be. Ennyi lett volna.
-
#9647
BÁ Nutrition
addikt
philoxenia
#9642
BÁ Nutrition
addikt
válasz
philoxenia
#9642
üzenetére
ja mindegy
-
#9642
philoxenia
MODERÁTOR
BÁ Nutrition
#9640
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
BÁ Nutrition
#9640
üzenetére
Naturálban? A sör doppingszer...
-
#9640
BÁ Nutrition
addikt
kNG
#9638
BÁ Nutrition
addikt
annyit kell tudnod, ha olyan szintre iszod magad hogy a detoxban kötsz ki a kreatin "kúrád" szempontjából akkor sem fog semmit jelenteni, csak annyit hogy qrva xarul fogod magad érezni másnap, vagy akár aznap
nem trollkodás. a kreatint tekintsd annak hogy egy +tápanyag amit épp beviszel. nem kell semmi mítosz köré hogy ha iszol akkor kinő a 3. kezed vagy bármi egyéb
tapasztalatot kértél: pl én tapasztaltam már ha szombaton ittam 3-4 sört akkor jobban ment az edzés, mert adott az is betölt.
sőt van egy poweros ismerős aki arra esküszik hogy minden nap betol 10 sört de ez már a másik véglet..
110 kiló 57es karja van meg 200 felett nyom fekve bőven naturálban.. -
#9638
kNG
senior tag
Blackhole13
#9637
kNG
senior tag
válasz
Blackhole13
#9637
üzenetére
Köszönöm a tippet, bár a szükséges alapokkal tisztában vagyok, de mindenképpen meg fogom nézni amint lesz rá egy kis időm, az is lehet találok valami újdonságot majd!
#9369 Sotho: Na ez pont olyan profi válasz, amire igazán vágytam! (sajnos hajlamos vagyok túlkomplikálni pár dolgot) Köszönöm!
Akkor megvan a jó oldala, és az árnyoldala is...a vízveszteséget kompenzálom, így is napi 4-5 liter vizet megiszok, folyamatosan szomjas vagyok! Köszönöm a tippet Neked is! -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#9632
üzenetére
Mert szerinted ha bioszból államvizsgázik, ne adj isten orvosit végez, akkor lenne róla fogalma? Továbbmegyek, szerinted alapvető egészséges táplálkozásról lenne fogalma?
Emlékszem amikor középiskolában a százlábúak osztályait tanultuk és a biológiai oxidációt magoltuk. De azt nem mondta meg senki hogy ne brióst reggelizz és kakaóscsigát vacsorázz, mert pár év múlva egy dagadt geci leszel, 40 év múlva meg halott.
-
deniro2
senior tag
Délután benyomod a kreatint, este meg iszol...
Szerinted mégis mit csinál a sör a felszívódott kreatinnal, főleg azzal amivel már betöltöttél Megint regényt írtál feleslegesen... Igyál sok folyadékot, ne rakd a kreatint a sörbe, aztán csókolom
De legalább megtudtuk, hogy az alkohol a kreatin ellensége... Te sem biológiából államvizsgázol, ha nem tévedek -
#9630
kNG
senior tag
Blackhole13
#9629
kNG
senior tag
válasz
Blackhole13
#9629
üzenetére
Tapasztalat, vagy csak úgy mondod? Nem igazán túlizgulásról van szó, de az alkohol és a kreatin két egymásnak teljesen ellentmondó dolog, szerintem ez egyértelmű...ha nem lenne épp kreatin kúra, akkor sz*rnék bele, innék whiskyt is mert azt szeretem, meg amúgy is nagyon ritkán iszok...évi kb. 6-8 alkalommal össz-vissz!
-
kNG
senior tag
Sziasztok!
Halál komoly kérdés következik, nem trollkodásból kérdezem...olyanok véleményére van szükségem, akiknek van TAPASZTALATA a dolgot illetően!
Szóval hamarosan letudom az államvizsgámat, és a haverokkal természetesen szeretnénk megünnepelni 1 buli keretében...a bibi a következő: kreatin kúrát tolok éppen, és emellé innék... nem sokat szeretnék, csak 2-3 sört a bulin...
A töltés egyébként sikeres volt, 1,5 kg jött fel rám a töltés során, holnaptól csak szintentartok, de elkúrni sem akarom a kreatin kúrát 1 buli miatt, viszont tényleg jó lenne némi szociális életet is élni...
Szóval a konkrét kérdés: Bezavarna a kreatin kúrába 1 esti buli során 2-3 sör? Úgy taktikáznék, hogy aznap az átlagostól is több vizet innék, tehát 5-6 litert! Sörök előtt mondjuk fél litert, 2 sör között 3 dl vizet, ha hazaérek lefekvés előtt 1 liter vizet, ha felkelek akkor pedig rögtön megint 1 liter vizet...
Kreatint aznap szedjek-e vagy ne? Vagy annyira bebaszna az egésznek, hogy hagyjam ki teljesen az ivászatot? Nem versenyre készülök meg semmi, nagyon ritkán iszok amúgy is, viszont azért azt sem szeretném hogy a kreatin kúrám hatékonyságát ÉSZREVEHETŐEN rontsam 2-3 sör miatt...
A kérdés komoly, troll válaszokat nem kérek, se olyanokat hogy "minek neked kreatin, stb.", azért kezdtem el a kúrát hogy hamarabb visszahozzam a régi erőszintemet (mint korábban már írtam csuklósérülés miatt ki kellett hagynom 3/4 évet).
Köszi a válaszokat előre is, üdv mindenkinek!
-
#9627
Sotho
őstag
God Vazzeg
#9625
Sotho
őstag
válasz
God Vazzeg
#9625
üzenetére
Oké.
-
#9626
shteer
titán
God Vazzeg
#9625
shteer
titán
válasz
God Vazzeg
#9625
üzenetére
Es felall mar?
-
#9623
Sotho
őstag
God Vazzeg
#9620
Sotho
őstag
válasz
God Vazzeg
#9620
üzenetére
Nem hazudsz?
Soknak tűnik. -
-
#9607
Sotho
őstag
God Vazzeg
#9532
Sotho
őstag
válasz
God Vazzeg
#9532
üzenetére
Mennyit is tolsz dhea-búl?
Lehet bekapcsizok pár szemcsit én is -
#9605
Boxer001
veterán
Coccolino_O
#9604
Boxer001
veterán
válasz
Coccolino_O
#9604
üzenetére
Annál még te is izmosabb lehetsz.
-
#9604
Coccolino_O
őstag
philoxenia
#9595
Coccolino_O
őstag
válasz
philoxenia
#9595
üzenetére
Ez a fickó izmosabb, mint meroly.
-
#9603
meroly
veterán
philoxenia
#9602
meroly
veterán
válasz
philoxenia
#9602
üzenetére
Jóféle
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A fekete a tuti!!
Feltöltéshez jó a hering 6-10 g/kg 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Assetto Corsa Rally
- EAFC 26
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Kazy Computers - Fehérvár - Megbízható?
- Torrent meghívó kunyeráló
- Háztartási gépek
- Intel Core i7-5xxx "Haswell-E/EP" és i7-6xxx "Broadwell-E/EP" (LGA2011-v3)
- Elektromos autók - motorok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kezünkben a mélynyomóval szerelt Redmi K90 Pro Max
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3645
- Nintendo Switch 2 // Számla + Garancia //
- 2 db (130 / 131) - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue - 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen, 100% Akkumulátor,MS3379
- Apple iPhone 15 128 GB Kék 12 hónap Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest