-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#11289
wertigo1984
őstag
macikos
#11287
-
Radnix
senior tag
válasz
Nordik
#11284
üzenetére
jóval több idő alatt mint amennyi idő alatt lehetséges ~4 év, (ki kéne számolni egyszer
)
egyszerű: nem szabad abbahaygni, ami könnyű ha egyszer elkap a gépszíj
az igazsághoz hozzátartozik: ez nem teljesen természetes, a természeteshez keres vissza kicsit pár héttel
(#11287) macikos: Én sem értem ezeket az embereket, mondjuk állítólag kifejezettem hasznos, ánábólikus ha edzés előtt 20 perccel beversz egy tejsavót
Tényleg Te mennyivel is kezdted, ha jól rémlik nem voltál valami zsírbödön
Most mennyi vagy? (testtömeg) -
#11287
macikos
addikt
wertigo1984
#11275
macikos
addikt
válasz
wertigo1984
#11275
üzenetére
Én 1 órával előtte szoktam vagyis 1 órával előtte már be kell hogy fejezzem az evést, hogy többnyire megemésszem a kaját. Mint írtam, csak rizst, a hús emésztése sokáig tart. Nem értem, hogy nálunk emberek hogy tudnak edzés előtt bezabálni + van olyan, aki még edzés előtt képes fehérjét inni
ha nem issza meg, akkor leesik róla az izom Legjobb az volt, amikor fekvenyomó versenyen, nyomás előtt 10 perccel egy srác leküldött egy shakernyi fehérjét
Na az nagyon kellett akkor neki. -
Mikuland
tag
válasz
wertigo1984
#11275
üzenetére
Basszus! Egy magas vagyok a homárral?
Még jó, hogy már megyek össze. 
-
-
#11279
spammer
veterán
wertigo1984
#11275
spammer
veterán
válasz
wertigo1984
#11275
üzenetére
Én is alacsony vagyok, 180, itt mindenki magasabb bazzeg.
(#11278) siti: én hanyagolnám a CH-s tömegnövelőket. 100% whey, de abból is legjobb lenne neked az izolátum.
-
siti
őstag
válasz
Dexar007
#11208
üzenetére
megkérdeztem hogy ehet e ilyet cukor beteg. mert ugye minden gyorsan felszívódó szénhidrát az felejtős nekem. (azért írtam cukort, mert ha nem az van benne, akkor tesznek bele glükózt és elfelejtik a cukornak feltüntetni, ahogy itt se derül ki hogy a fennmaradó 20g szénhidrát az miből)
spammer
170 itt. mától felnézek rád, érezd magad jól -
#11276
shteer
titán
wertigo1984
#11275
shteer
titán
válasz
wertigo1984
#11275
üzenetére
Nem mély vagy te, hanem géj
-
#11275
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Ó hogy keseredjetek meg
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Itt mindenki létrán fogant és egyedül én vagyok 175cm mély?(#11274) macikos: edzés előtt hány órával nem érdemes enni?
(#11276) shteer: irigykedsz mi?
-
-
Nordik
őstag
Elkezdenék edzeni, nagyon régóta tervezem, de eddig nem vettem rá magam.
A lényeg, hogy 23 éves vagyok 178cm magas és 60 kg körüli. Szóval vékony testalkat. Ezen is szeretnék változtatni, viszont nem szeretnék egy állat lenni, csak valahogy kinézzek. És a mozgás se utolsó szempont számomra.Tudtok ajánlani valamilyen edzéstervet az ilyen kezdőknek? Valami egyszerűbbet, képekkel illusztrálva esetleg.
-
Radnix
senior tag
Kedves naplóm! Továbbra is gyarapodok, de sajnos a hasizmok egyre jobban homályba vesznek, illetve a vádlimra fél gramm izmot se sikerült pakolni
kép: [link]
szerk: mondjuk rátesz egy lapáttal, hogy a telefon elmossa képet és olyan mintha viaszból lennék, de nem magyarázkodok -
-
-
Dani82
senior tag
jaja, a másik, hogy az zöldszemes ostoros agykapacitásával bíró recepciós pina, szerintem direkt, vagy valami perverzió miatt egymas mellé-alá,fölé adja a szekrénykulcsokat a 200m2-es öltözőbe. Ilyenkor ez annyira fel tud baszni, amikor 5 negyzetmeteren kerulgetjuk egymast, tologatjuk a taskat, ruhat a padon, hogy más is odaferjen.
-
#11231
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Múltkor valaki kérte, hogy 1 hónap után adjak véleményt a kesztyűről. Nos fekvenyomásnál nekem nyomja a tenyeremet a mutató és hüvelykujj között, a szorítógumi egész jó bár lehetne erősebb, az ujjaknál a tenyér felőli oldalt gyorsan kopik. Megéri e a 3 gempát?
Asszem meg. -
Stirbi
addikt
-
#11227
python1
veterán
Coccolino_O
#11223
python1
veterán
válasz
Coccolino_O
#11223
üzenetére
Bocsánat!Arra gondoltam.Többet nem fordul elő.
-
#11220
python1
veterán
Coccolino_O
#11216
python1
veterán
válasz
Coccolino_O
#11216
üzenetére
Izom kopásra.
Szervezet hamarabb nyúl a könnyen hozzáférhető protein lebontásához,mint pl a zsírokhoz.Ez abban nyilvánulhat meg,sokat edzel mégsem fejlődsz kellően,ha minden más tényező klappol,ha nem vagy pl túledzett.Nálam jelenleg ez a szitu van,hogy kevés a protein amit bevittem a szervezetbe,ezért kell külön +protein bevitel.De javítsatok ki,ha nem így van.
Miért baj,ha próbálkoznak az emberek,talán páran még bele is szerethetnek.
Jim-x:valami olyasmire.
-
#11219
meroly
veterán
wertigo1984
#11218
meroly
veterán
válasz
wertigo1984
#11218
üzenetére
Olvastam
-
#11216
Coccolino_O
őstag
python1
#11213
Coccolino_O
őstag
válasz
python1
#11213
üzenetére
Milyen kopásra gondolsz?
-Mike-: Nem vagyok szakavatott a témában, én először mindig a nagyokat szoktam megedzeni és utána jönnek a kicsik. Pl. a fekvenyomást mindig előrébb veszem mint a vállat, érthető okok miatt.
spammer: Viszlát!
Ne aggódj, mihelyst lemegy a nyári strandszezon, eltűnnek a bélbe. -
#11214
-Mike-
addikt
Coccolino_O
#11212
-Mike-
addikt
válasz
Coccolino_O
#11212
üzenetére
Tőled ill. azoktól kérdezném akik teljes testedzést végeznek, hogy milyen izomcsoportokat érdemes először megedzeni és miket érdemes a végére hagyni? Először a nagy izmokat és a végén a kisebbek?
-
#11213
python1
veterán
Coccolino_O
#11212
python1
veterán
válasz
Coccolino_O
#11212
üzenetére
Sajnos normál étrenddel nem tudom fedezni a kopást.
Iszonyú mennyiségű kaját kellene megennem ahhoz,hogy fedezze a kopást,és már akkor a szénhidrát,zsír is sok kerülne a szervezetembe.
Elértem azt a szintet otthoni edzéssel,étkezéssel,hogy már kell a plusz fehérjebevitel.Ráadásul,ha eljárok terembe ezután akkor meg főleg nélkülözhetetlen.
Természetesen nem viszem túlzásba a fogyasztását.Viszont ezekről a gyorsan ill lassan felszívódó fehérjékről bővítenem kell az ismereteimet.
-
#11212
Coccolino_O
őstag
python1
#11204
Coccolino_O
őstag
válasz
python1
#11204
üzenetére
"Még annyi,hogy a proteint,edzés előtt és után is jó ha beviszem a szervezetbe,vagy osszam szét napi több bevitelre?"
Hm, lehet, hogy túléled, ha kihagyod az edzés előtti meg az utánit is. A standard testépítő tanok szerint edzés utánra gyorsan felszívódó kell, estére meg lassú. De ha beviszed étrenddel a megfelelő mennyiséget, szvsz halál fölösleges ezt túlvariálni meg úgysem ezen fog múlni.
Boxer: Te rohadék.
-
#11209
Boxer001
veterán
Coccolino_O
#11197
Boxer001
veterán
válasz
Coccolino_O
#11197
üzenetére
Nem tudom, én ahogy olvastalak titeket...kibebaxott egy unalmas fosch, de fő, hogy nektek jó.
Olvastam, hogy ma nagyon kemény voltál.
Végre ment rúddal a 4x12? -
python1
veterán
Szerintem nem.
Ha már elértél egy szintet,akkor kell mindig,szinten tartás végett fogyasztani.
Anno mikor még edzettem 1000-el akkor én is ittam mindig,meg zabáltam,persze akkoriban még ennyi jó tápszer nem létezett,de koxx nélkül elértem az 50-es kart,135 mellbőséget,ezek "meleg" méretek.Aztán jött egy jó kis szívizomgyulladás aztán lejtő,sírni tudnék,de mára már újra belelendülök.
-
siti
őstag
válasz
python1
#11204
üzenetére
a protein témával veszélyes vizekre eveztél
edzés után gyorsan felszívódó fehérjét iszok.
ha egymás utáni napokon edzek, akkor reggel is.
hosszabb túra, koncerten ugrálás után is nyomok egy turmixot, de szerintem ez már beteges.tömegnövelőt nem, a cukor tartalma miatt felejtős nálam.
-
python1
veterán
koxx,Radnix:köszönöm az infókat!
Mindenképpen kipróbálom őket.Hú gyerekek,újra bennem van az a régi láz,nyomtam vagy 5-évig keményen,kihagyás nélkül,aztán kettétört a testépítői karrierem,sajnos.
De talpra álltam mint már sokszor és újra nyomom az idők végezetéig,de kellet valami táppont,meg kis társaság ahová tartozik az ember.Még annyi,hogy a proteint,edzés előtt és után is jó ha beviszem a szervezetbe,vagy osszam szét napi több bevitelre?
-
Radnix
senior tag
válasz
python1
#11176
üzenetére
Én ár érték arányt szem előtt tartva a következőket javaslom: multivitamin
tejsavó fehérje
mindezek előtt persze egy normális étrend, és edzés (ezekről minden infó benne van az első hsz linkjeiben)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ja elfogadnám hajastul 
Csajoknak bejön az a lényeg a vádli úgyse latszik 
ha nem issza meg, akkor leesik róla az izom 
Még jó, hogy már megyek össze. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Milyen monitort vegyek?
- MWC 2025: A ThinkPad notebookokról sem feledkezett meg Lenovo
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Netfone
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Projektor topic
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 / Cine / Pro / Classic drón koffer (B&W International Type 4000)
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo (FMC) RC drón szett - kijelzős távirányítóval és extra táskával (2)
- DJI FPV Racer drón
- DJI Mini 4 pro / Mini 3 pro / DJI Mini 3 drón Fly More Kit Plus - 2x47 perc
- DJI RCN1 drón távirányító (RC-N1)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest