-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
aham!!! rángatózunk mindig,mint azok profi szörnyek. nagyon bevált!
minden gyakinál 1-2 sorozatot kisebb súllyal csináljuk. 10-12 ismétlés ,szabályosan,100% kinyomjuk... 3-4-ik sorozatnál nagyobb,még nagyobb súllyal. rángatva 70% nyomjuk ki. 
nagyon motivál így az edzés! 
-
Casanova*
veterán
váll nap van ma, nagyon jó edzés lesz,alig várom
ez a váll edzés. ezek a gyakorlatok ,ebben a sorrendben és így brutálisan. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
a végén majd leszakad a vállunk. 
-
spammer
veterán
Egyszerű:
genetikai hulladék vagytok te mind
-
#11527168
törölt tag
Most elgondolkodtam ... Lehet hogy mezo vagyok inkább? Amikor 48 kiló voltam akkor is széles vállam volt, meg izmosabb vádlim viszont geci vékony voltam minden máshol. Mellem soha nem volt jó, a vállam-karom meg volt már kogszos formában is. Akkor mi vagyok?
-
-
#13574
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#13571
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#13571
üzenetére
Picsa tudja.
Szerintem te tényleg endo vagy, vagy mezo-endo. Ez alapján én ekto.
-
#13565
mocsanisi
senior tag
God Vazzeg
#13560
mocsanisi
senior tag
válasz
God Vazzeg
#13560
üzenetére
el is felejtettem hogy hoz 5kiló izmot, és 20%-ot minden gyakorlatba
-
brownus
veterán
-
#48584626
törölt tag
Az anyagcsere biztosan valtozik a korral. En 18 evesen valami 80 kilo voltam, zsir szinte nulla, de izom se, zabalhattam annyit amennyit akartam, zabaltam is, semmi hatasa nem volt, akkor azt hittem magamrol hogy ekto vagyok. Aztan szep lassan megvaltozott a dolog, ma lassan 20 evvel kesobb bizony oda kell figyelnem hogy mit es mennyit eszek. A korral belassul az anyagcsere sebessege, es ezaltalal a testalkat is valtozhat.
-
-
válasz
Casanova*
#13533
üzenetére
Te elolvastad, amit linkeltél?
Pont azt mondja, nem jobb semmivel, sőt! Viszont az legalább kiderült, hogy ilyet ne.mocsanisi: viszonylag jó kajálás kilátásban van. Nincs rá sok pénzem, de vitamin az alap, lesz egy kis fehérje is, a kajálásra meg odafigyelek a lehetőségeimhez mérten. Azt remélem, jobban meg tudom tartani kreatinnal az izomzatom diéta alatt.
Ami nálam működött már egyszer, az a sok olaj volt diéta alatt. Úgy napi 1dl olivaolaj. Ami pedig új lesz, az a diéta alatti nagyon magas c-vitamin bevitel; erről azt feltételezem, segíteni fog valamennyit viszonylag olcsón. ( Napi 4-5g. )
-
brownus
veterán
válasz
deniro2
#13501
üzenetére
hirtelen nem jut eszembe jobb példa, ő akkor minek számít? Jeti Li én 173 cm, de jelenleg nem vagyok 66 kg. 63 vagyok
mert akkor én mezo lennék?? mert nem vagyok egy csontkollekció, max a lábaim kakaókeverők
végül is a válasz ott van az utolsó mondatban, mix lennék én is, ekto-mezo
-
Casanova*
veterán
válasz
Fred23
#13532
üzenetére
próbáld ki a CEE Kreaint ha alapból nagyon magas a vérnyomásod,akkor ne szedjél semmi kreatint!
vagy szedjél taurint! az annyira nem növeli a vérnyomást.. Egyes tanulmányok hatásosnak véli a vérnyomás csökkentéséhez is.
-
A leendő diétám alkalmából beruháznék egy kreatinra. Szedtem már monohidrátot korábban, és erőt adott is, viszont felnyomta a vérnyomásom. Mi most a best buy, illetve milyen kötésű kreatint érdemes szedni? Van esetleg valami, ami különösen jó, és biztosan nem b@szkurálja a vérnyomást? Vagy akinél van ilyen hatása, az bármilyen kötésben szedi, szokjon hozzá, vagy ne szedje?
-
#13529
Blackhole13
senior tag
Blackhole13
senior tag
Bioteches aakg kogszot próbálta valaki? Kellene valami koffein mentes edzés előtti dolog. Jó lesz placebon kívül valamire?
-
#13526
God Vazzeg
veterán
deniro2
#13513
God Vazzeg
veterán
-
#13520
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#13516
válasz
Coccolino_O
#13516
üzenetére
a kategóriaknak
-
#13517
spammer
veterán
Coccolino_O
#13516
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#13516
üzenetére
Semminek semmi értelme
Egyszerűen szarni kell mindenbe, gyúrni kell oszt' kész -
#13515
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#13514
válasz
Coccolino_O
#13514
üzenetére
akkor mi értelme?
baromsag -
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#13505
üzenetére
Képen 20-21 között vagyok, kb. 70 kiló. Aztán szépen eljutottam 2 év alatt 90-ig is, de akkor már volt hasam, de a magasságom miatt nem néztem ki kövérnek (a múltkori összehasonlító képen voltam 90).
Én csak azért mondtam hogy ekto vagyok, mert olyan a csontozatom. Keskeny derék, vékony ízületek, keskeny váll, mondjuk horpadt mellem soha nem volt. De van akin edzés nélkül is van némi tömeg, nem fújja el a szél, de én nagyon nyeszlett voltam régen.Faszé emlegettétek fel a mekit, most megkívántam egy kis kaját onnan.
Egy évben szerintem ha kettőször kajálok ott, de az jól esik. Mondjuk amikor külföldön voltunk, a harmadik alkalommal már ránézni se tudtam. -
mocsanisi
senior tag
Had definiáljam akkor az ektomorf-ot: Tömegelésnél 5g ch/tskg felé kell menni akár brutálisan is. Ha nem figyel a kajára felszedett tömeg secc-perc alatt leugrik róla. Szemét kaja mellett is simán kockás a hasa. Bizonyos tömeg felett (ami nem egy izomkolosszus) akármit csinál, akárhogy növeli a kaját (hányásig), már nem tud mennyiségben magárapakolni masszát. Kb. ennyi
-
Jim-X
őstag
A roggyantást a guggolás helyett írtam és elhiheted, hogy lemegyek rendesen. Amúgy abból is gondoltam, hogy a 9. ismétlés még "játszi" könnyedséggel ment szinte, de a 10-nél majdnem lenntmaradtam... A segítőm is azt mondta, hogy nagyon mélyre mentem.
Vízszintes alá szoktam amúgy picivel, de ennél szerintem lementem majdnem padlóig, ami valljuk be nem túl egészséges Legalábbis nekem...(#13502) meroly: Endo-mezomorf! Capisce?
-
spammer
veterán
válasz
meroly
#13496
üzenetére
Szerintem elég kevés igazi, tisztán mezomorf alkat van. De aki az, annak rohadjon meg a fejérjegogsza
(#13487) Ijk: A kép alapján még én is lehetek egyszer izmos
Mennyi idős vagy a képen? Ki tudnám vonni a hatot a mostaniból, de nem emlékszem/tudom, hogy mennyi vagy most -
meroly
veterán
válasz
macikos
#13499
üzenetére
Így van valóban, nem divatból fikáztam mondhattam volna bármilyen példát, akár a pörköltet nokedlivel.
Néha-néha mi is betévedünk, főleg mióta szépkártyás, egy-két sajtbi vagy mcfreeze lecsúszott a nyáron nekem is, sosem ezzel van a baj, hanem ahogy mondod a mértékletességgel.(#13501) deniro2: az melyik kategória amikor valaki zsírosan izmos?
(#13505) spammer: és ha van is tuti nem itt baszakszik velünk
-
deniro2
senior tag
Ennek a sportnak a szempontjából a tömeg növelésének képessége az első szempont az alkatoknál, ami kb. úgy néz ki, hogy ekto: se zsír, se izom, endo: inkább zsír, kevesebb izom, mezo: izom, zsír minimálisan.
Itt van bővebb leírás. Amúgy a többség kevert tipusú.
minden gyakinál 1-2 sorozatot kisebb súllyal csináljuk. 10-12 ismétlés ,szabályosan,100% kinyomjuk... 3-4-ik sorozatnál nagyobb,még nagyobb súllyal. rángatva 70% nyomjuk ki. 
nagyon motivál így az edzés! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
a végén majd leszakad a vállunk. 
na ez már kb. Akkor meg is vagyok 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Battlefield 6
- Linux Mint
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- További aktív témák...
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - NO LIMITS
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 256GB Black-1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3626, 100% Akkumulátor
- Lenovo ThinkPad T14s Gen 2 i5-1135G7 16GB 512GB 1 év garancia
- Microsoft Surface Pro 6 fekete
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3667 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest