-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
spammer
veterán
Tessék, mosmá' hivatalos (
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
): Aki kesztyűben edz, az nem buzi!Aki papucsban, az igen!
Csak mer' a múltkor téma volt.
-
-
Jim-X
őstag
válasz
flierqqq
#10392
üzenetére
Dobd szét 3 részre a csirkét, a zöldség meg egy kicsit kevés szerintem... Minden kaja mellé mehet 200gr
Legyen délelőtt 150gr, edzés előtt másfél órával 175gr, edzés után fél órával (a turmix után) 175gr. A CH-t az első két csirke mellé oszd el (gondolom nem ketogént csinálsz... )Viszlát!
(#10396) Dexar007 : Az öregasszonyok még csípik a banánt
-
Jim-X
őstag
Döntöttem
Rendelek egy kilós glutamint a myproteintől, meg egy fél kilós BCAA-t... 
A glutamin ugye jól oldódik, de ízesítetlenben milyen ha a vízbe keverem, lesz valami, vagy semmi érdemleges?
A BCAA tudom szarul oldódik és kurva keserű is, ahhoz HC-nak kell lenni...be kell rakni az arcba és leönteni -
Dexar007
veterán
válasz
deniro2
#10382
üzenetére
Ugyan már ..nincs 82%-os fehérje..
Bizonyíték.:,,A megadott 80% helyett 12%-ost mértünk, amiből rögtön rájöttem, hogy sima ipari savóport árusítanak a hülyéknek."
Ha ebből nem derül ki,hogy csak a scitec akkor miből fog?
-
-
Jim-X
őstag
Sziasztok!
Szerintetek melyik a legjobb ár-érték arányú BCAA és glutamin? Beszerzés előtt vagyok és kikérem a kemény mag véleményét
(#10356) Coccolino_O : Ha már zene én ezeket szeretem :
-
-
spammer
veterán
válasz
Dani82
#10362
üzenetére
Az Undead című számuk odabaszós, lehet rá nyomni
Itt egy videó ezzel a zenével, benne van Arnold is valami brutál tömegelt formában [link], a másik kurva jó zenéjük a Levitate, remixelt változattal itt egy motivációs videó [link]. Ez meg a Hear Me Now [link], ez is bejövős Majd linkelek még zenéket, ha lesz időm összeszedni
-
Tipo16V
aktív tag
válasz
#11527168
#10348
üzenetére
miaza tetoválás???
amúgy melledzés következik, egyre jobban formálódom, de még ígyis vékony vagyok, csajom nagymuterja aztmondta hogy "figyelj sanyi most kimegyek, melegítek lecsót, és meg fogod enni, mert nagyon vékony vagy!!!!"
rosszul voltam, jól lerántott az életről 
kNG nemszeretem a lecsót, meg pont előtte ettem csirkerizst, nemvoltam éhes.
viszont mgcsináltam ezt a túrós zabos lepényt a hétvégén, tök jó lett, olyan amerikai palacsinta feeling, csak mivel ízesitetlen májprotkóval csináltam, ezért kakaót vertem bele, de kevés volt, az 1 kanál, nem volt semmi íze, de lekvárral vagy vmivel simán jó reggelinek. próbáljátok ki -
na váll-tricepsz úgy bedurrantam mint egy állat a pöcsöm alig birtam megrázni pisilés után
sztem majdnem olyan jól néztem ki mint Boxera legjobb bedurrantó formula a böjt
amúgy ittam egy power proteint, ha nem tudnám hogy szója, talán még hányingerem se lenne tőle
-
kNG
senior tag
-
#10359
meroly
veterán
Coccolino_O
#10356
meroly
veterán
válasz
Coccolino_O
#10356
üzenetére
Ezek nagyon bejövősek nekem is, köszi a linkeket
DirtyFREE: ezek is jók -
#10357
spammer
veterán
Coccolino_O
#10356
spammer
veterán
válasz
Coccolino_O
#10356
üzenetére
Köszönet Coccolino maci
A komolyabbak bejövősek, hallottam is már őket régebben 1-2 motivációs videó alatt.
Hadouken sem rossz, a többit végignyálazom majd, bár a Hardstyle nekem túl zúzós 
-
#10356
Coccolino_O
őstag
spammer
#10346
Coccolino_O
őstag
válasz
spammer
#10346
üzenetére
"Komolyabb" zene (meglepően jók tudnak lenni):
Audiomachine - Akkadian Empire
Immediate Music - Epicon
X Ray Dog - Dethroned
X-Ray Dog - Here Comes The KingElektronikus:
Butterbox - I Am Your Dj (Jackhammer Remix)
Coone- Monstah
John B - Numbers (Camo & Krooked Remix)
Kodex vs Amazed - Chasing Stars
Pendulum - Tarantula
Static Revenger & Richard Vission ft. LUCIANA 'I Like That'
Technoboy - Next Dimensional World
Zatox & The R3belz - Odissea 2011Ezeken kívül Prodigy, Scooter simán jó ebben a kategóriában.
Ez meg kb. beazonosíthatatlan, de jó zenéket csinálnak: Hadouken!.
Hadouken! - Rebirth
Hadouken! - Mecha Love
That Boy That GirlNa ennyi elég lesz, mert már rohadt unalmas keresgetni tecsőn a linkeket. Remélem, hogy tetszenek, különben halál fia vagy.
-
Sotho
őstag
válasz
spammer
#10325
üzenetére
Te gyúrsz?
Mindenkire nem lehet igaz pár axiómaként beállított megállapítás (ebben is tuti bunny keze van ), mert akkora különbségek vannak emberek között hogy eszed megáll (faszod feláll ha boozy vagy )Ha kalóriadeficited van, akkor az izomból is fogsz veszíteni, nem csak zsírból. elolvastad amit írtam?
Kinél mi a prioritás ha a szervezet által előbbrevaló a regenerálódás mint a zsír megtartása le fogja bontani a zsírt hogy legyen kraft. Hipotalamusz.mellékvese, genetika. Nincs mindenkire egységes megoldás. -
#11527168
törölt tag
Stuart Little is kigyúrta magát
A magas labdát inkább nem csapom le
-
spammer
veterán
válasz
meroly
#10338
üzenetére
-Mike- & Coccolino_O: valami ilyesmi, de ilyen Linkin Park & Hollywood Undead féle cuccoshoz hasonló jöhet, de végül is mindenevő vagyok, csak hörgős, sikonyálós metál ne legyen
(#10343) deniro2: nekem ez kicsit "hard"
Mondjuk vannak be jó részek. De inkább akkor ilyen régebbi AC/DC féle cumó -
Boxer001
veterán
-
#10331
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Betaraztam a kovetkezo kurara, ajandek protein befigyelt.
-
#10329
kennystyle
aktív tag
spammer
#10325
kennystyle
aktív tag
válasz
spammer
#10325
üzenetére
184cm vagyok és 85kg voltam tavaly márciusban amikor újrakezdtem rendesen. Előtte úgy 4 hónapig átmozgató jellegű edzéseket toltam.
Akkor a kajálásra odafigyeltem nagyon, napi 6-7x ettem, kevés ch, kevés zsír sok fehérje.
Szeptemberig lementem 75kg-ra úgy hogy az erőszintem emelkedett, persze tisztában vagyok vele, hogy eléggé kezdőszintről beszélünk és az elején könnyebben elképzelhető, hogy lehet úgy fogyni, hogy izomból nem hogy nem megy le, de még jön is egy pici.
Szeptembertől mostanig feltápoltam megint 85 kilóra, persze jött pár kiló zsír is de nem vészes.Most még inkább odafigyelek a minőségi kajára, edzés utánra időzítem a kalória bevitel nagy részét és azért aerob-ot is bevetek persze. 4 hónap múlva beszámolok az eredményről hogy tényleg akkora hülyeség e.
Ha már totál kezdőnek nem is mondanám magam, de azért még nem vagyok olyan szinten a saját lehetőségeimhez képest szerintem, hogy elképzelhetetlen legyen hogy ne nagyon veszítsek izomból miközben zsír megy le.
Egyébként úgy tervezem hogy heti két komolyabb láb edzés lesz, mint fő mozgatórugó a folyamatban, ott meg nem lenne katasztrófa ha izom is menne le, mert olyan a genetikám hogy arra csak ránézek és fejlődik míg a karommal pl szenvedek mint állat...
-
brownus
veterán
-
-
spammer
veterán
A tesztószint valóban emelkedik, csak aztán emelkedik a kortizolszint is egy idő után. Ha kalóriadeficited van, akkor az izomból is fogsz veszíteni, nem csak zsírból. Vagy ha nem, akkor a bevitt fehérjemennyiséget is megpróbálja a szervezet energiaként hasznosítani. Persze ez nagyon kicsiben zajlik, nyilván nem esik le azonnal az izom, nem ezt mondom, de nehogy kitaláljuk már, hogy a súlyzós edzéssel jobban lehet zsírt égetni, mint fél óra kardióval/aerobbal, mert mindjárt megáll az eszem-faszom.
-
Sotho
őstag
válasz
spammer
#10321
üzenetére
Nem mindenki genetikai hulladék, valakinél emelkedik a tesztószint a súlyzós edzés hatására.
Ha a regenerálódásra fordított energia és az edzés hatására felgyorsuló sejtszintű anyagcsere kalóriadeficitet okoz akkor van zsírbólfogyás izomépítés mellett. Erősen egyénfüggő és a körgyezetemből is tudok pár embert jómagamat is beleértve. -
#10322
Sickboy25
addikt
kennystyle
#10320
Sickboy25
addikt
válasz
kennystyle
#10320
üzenetére
akarod mondani aerob...
-
#10321
spammer
veterán
kennystyle
#10320
spammer
veterán
válasz
kennystyle
#10320
üzenetére
Hát jó, gondold így akkor
-
Boxer001
veterán
Na, mell-kar letudva, gyó volt.
Látom megy az uncsi okoSkodás itt, erre van eszetek.
Lehet kapok óccsón Creatort, szerintem kipróbálom, 2k-t megér, hiányzik belőle 2 szem, csak haver lehet megtalálta a szent grált, így elpasszolja.Durranva faszán néztem ki ma (mihez képest..), jó lenne mindig felpumpálva létezni.
-
#10309
Woodslave
félisten
kennystyle
#10306
válasz
kennystyle
#10306
üzenetére
hát az biztos, hogy ne így akarj több energiát felhasználni a súlyzós edzésen
-
#10308
spammer
veterán
kennystyle
#10306
spammer
veterán
válasz
kennystyle
#10306
üzenetére
Fekvenyomáskor nem a zsírból fogod fedezni az energiát, azért ezt remélem tudod
-
kNG
senior tag
válasz
#48584626
#10304
üzenetére
Abszolút, hosszú távon (lehet) hogy nekem is ez lesz a tervem, de majd csak akkor ha már családi házam lesz (? LOL ? ilyet mondani a mai világban
)...ha nem akkor marad a terem, vagy kora reggel (6-kor), vagy meló után...vagy amikor lesz rá idő...a kora reggeli alternatíva lenne a legjobb talán... -
#10306
kennystyle
aktív tag
Sotho
#10302
kennystyle
aktív tag
Jaja, szerintem is az a legjobb ha variálod. Próbálok minden héten minden izomcsoportot 2x megedzeni, az egyik nagy súly kevés ismétlés, a másik pedig kis súllyal koncentráltan több ismétlés. Meg persze a gyakorlatokat is ennek megfelelően változtatni, csak párat fixen tartani.
Amúgy mi a véleményetek arról, hogy elvben szálkásításhoz a koncentrált gyakorlatokat szokták inkább ajánlani. Na de a szálkásítás lényege, hogy megszabadulj a maradék zsírtól, amihez mindél több energiát kell felhasználnia a szervezetnek. Ha mondjuk fekvenyomok 80 kilóval teljesen szabályosan, szerintem nem használ több energiát a szervezet, mintha 100al kicsit csalva kiszenvedem ugyanazt a darabszámot, mert összességében több energiát használt fel a szervezet, még ha nem is pont a célizommal konkrétan...
-
meroly
veterán
válasz
Woodslave
#10303
üzenetére
Én is állandóan ezzel idegesítem magam, hogy egyszerűen nem érzek elég erőt ahhoz hogy emeljem a súlyt, mert szabályosan végrehajtva még a mostani is bőven elég. Aztán van hogy elkap a harci ideg és emelek rajta. Persze mikor mindenhol izomlázam van, kivéve a célizmot, rájövök hogy elk*rtam és visszatérek a pinasúlyhoz
Nem szégyen az, főleg itthon, ahol senki se látja -
#48584626
törölt tag
nyilvan a korulmenyek nagyon is szamitanak. Az en gepem nem volt olcso, es kellett egy helyiseg is a hazban hozza, nyilvan erre nem mindenkinek van meg a lehetosege.
Valojaban azt akarom mondani, hogy adott esetben az otthoni edzes is valodi alternativa. Plane abban az esetben, ha a valasztas az hogy otthon edzel, vagy nem edzel sehogy.
-
válasz
spammer
#10300
üzenetére
ja ez a legnehezebb. hogy legyűrje az ember a teljesítménykényszerét. Mondjuk én pont hullámzok a csakazértis erősödés meg a kissúlyos érzésre menő edzés között, de megpróbálok most kitartani a kis-súly. magasabb volumen mellett, mert úgy érzem most izmosabb vagyok de legalábbis annyira nem vagyok szétesve -
Sotho
őstag
válasz
spammer
#10300
üzenetére
Nem szabad a nagy súlyról lemondani pláne a vádlinál, variálni kell. Egyszer besokkolod óriás súllyal kevés ismétléssel máskor szétégeted 1000 ismétléssel kis súllyal.
És nem kell folyamatosan emelni, meg kell pakolni rendesen az elején oszt kész vádlira amúgy sem melegítünk. -
kNG
senior tag
válasz
#48584626
#10296
üzenetére
Egyetértünk, de ebben mindenkinek magának kell döntenie...én azt mondom ha fiatal az ember és nem sajnál erre havi 5-6ezer Ft-ot, akkor egy teremmel biztos hogy jobban jár mintha otthon edzene...saját tapasztalat...családosoknak már kicsit nehezebb igen, ez esetben talán jobb az otthoni edzés, de pl. ha valaki emeletes házban lakik, annak nincs más esélye, mint eljárni egy terembe...vagy a fegyenc...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
): 
azert ird meg hogy alairta e
Legyen délelőtt 150gr, edzés előtt másfél órával 175gr, edzés után fél órával (a turmix után) 175gr. A CH-t az első két csirke mellé oszd el (gondolom nem ketogént csinálsz... 
Rendelek egy kilós glutamint a myproteintől, meg egy fél kilós BCAA-t... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kompakt vízhűtés
- Munkahelyek tízezreit szünteti meg az AI
- Milyen notebookot vegyek?
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- LEGO klub
- Okos Otthon / Smart Home
- Filmvilág
- Windows 10
- Miért nem tűnik el soha a kalózkodás?
- Black Friday november 29. / Cyber Monday december 2.
- További aktív témák...
- Telefon Felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 256GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3408
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3022
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro 128GB Space Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3781, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest