-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
Enyhén másnaposan elmentem lábazni.
Viszont életem egyik legkülönösebb pillanatát éltem át...
Néha nem úgy alakulnak a dolgok ahogy az ember szeretné, és éreztem mikor tizedszerre álltam fel a 140-el üvöltve, ahogy belül szakad fel a keserűség, nagyon komoly élmény volt.
buziskodás off
Tuti valamelyik pati be fog szólni, szóval ő katt ide:[link] -
Ijk
nagyúr
"az eleje nehezen ment, de utana jol durrantam"
Ilyen ez, főleg idősebb korban, vagy koxosoknál off-szezonban.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Boxer001: Nem sok kedvem van kisregényt írni. Mindenből 4 széria, némelyiknél 1 bemelegítő. Mellről nyomás kb 20 kilóval, oldalemelő gép 25-30, vállgép 40, csigás lehúzás 60, mellhez húzás 50, T-rudas 25, evezés 40, hátsó váll 25 a lapsúlyos tárogatógépen.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Boxer001
#9291
üzenetére
Nem merem.
Mellről nyomás smith keretben, oldalemelés gépen, vállgép, csigás lehúzás mellhez, csigás lehúzás tarkóhoz, mellhez húzás szűk fogással, T-rudas evezés, kábeles evezés szűk fogással, evezés gépen, hátsó váll mellgépen, lábemelés, hasprésgép, hasprés, hiperhajlítás gépen, állóvádli.
-
#9280
deniro2
senior tag
philoxenia
#9274
deniro2
senior tag
válasz
philoxenia
#9274
üzenetére
Hehe, az utolsó jó volt, meg a kommentek is. -
#9276
R2D20208
addikt
philoxenia
#9274
R2D20208
addikt
válasz
philoxenia
#9274
üzenetére
Veszélyes sport ez sajna, de csinálnunk kell...
(#9275) meroly mennyivel tolod ?
-
#9275
meroly
veterán
philoxenia
#9274
meroly
veterán
válasz
philoxenia
#9274
üzenetére
Visszavonom, mégse lábaztam
De egyébként igen, a magam módján odab@sztam neki, meg bicepsznek is, örülhettek, alig tudok írni.
-
#9272
R2D20208
addikt
Coccolino_O
#9271
R2D20208
addikt
válasz
Coccolino_O
#9271
üzenetére
-
#9269
R2D20208
addikt
BÁ Nutrition
#9266
R2D20208
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#9266
üzenetére
Ezt neked !
-
#9268
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
-
#9266
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
R2 kigyúrta magát mióta nem láttuk
[link] -
DirtyFREE
tag
válasz
philoxenia
#9263
üzenetére
Áh az enyém Réka fan!
-
#9255
R2D20208
addikt
BÁ Nutrition
#9250
R2D20208
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#9250
üzenetére
Adatozás megszűnt. Meg van tiltva. Tiszteletben tartom. Amit intézek csakis titokban.
-
#9251
Eagl3
veterán
BÁ Nutrition
#9250
Eagl3
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#9250
üzenetére
Ezek szerint hazudgál itt?
-
R2D20208
addikt
-
#9226
Dexar007
veterán
wertigo1984
#9221
Dexar007
veterán
válasz
wertigo1984
#9221
üzenetére
Nat bed..jöhetnek még..de közben én is keresek.Még ma vagy holnap meg kéne vennem az alapanyagokat. Jönnek az unokák vasárnapra.
-
kNG
senior tag
Barátaimmal edzettünk együtt ma, nekik nagyon jó kis "kondiparkjuk" van, kb. 4-5 év alatt építették ki...hát teljesen szerelmes lettem a helybe, nekem 1-szer kell 1 ilyen...
addig meg GYM! Ja, egyébként láb vót, jó vót!Eagl3: esetleg sztíviát lehet érdemes lenne kipróbálnod!
-
#9223
Radnix
senior tag
wertigo1984
#9221
Radnix
senior tag
válasz
wertigo1984
#9221
üzenetére
ez jó cucc....
-
#9222
Tamoo
nagyúr
wertigo1984
#9221
Tamoo
nagyúr
válasz
wertigo1984
#9221
üzenetére
fanta light-al?
-
#9221
wertigo1984
őstag
Dexar007
#9199
wertigo1984
őstag
válasz
Dexar007
#9199
üzenetére
Fanta szelet édesítővel.
-
hrvp
aktív tag
Én érzékeny vagyok a koffeinre egy erős kávé simán pörget, de teljesen szétszórt, dekoncentrált leszek tőle. Most rákaptam a Ginkgo bilobára és a szójalecitin kombóra. Sokkal jobb tanuláshoz és edzéshez is.
De ha csak az "élmény" miatt iszod a kávét, akkor miért nem csinálsz inkább vörös teát vagy koffein mentes kávét? Az nem pörget túl.
(#9216) masterful87
Szerintem fektess nagyobb hangsúlyt a bemelegítésre, nekem is legalább fél óra kell, mire bemelegednek az ízületek és izmok annyira, hogy fájdalom nélkül hajthassam végre a gyakorlatokat.
Ízületvédő mellé szerintem mehetne még omega3 nagyobb mennyiségben. Meg akár valami neoprén könyökvédő is kipróbálhatnál.(#9219) Eagl3
Nem véletlenül írtam vörös teát, ha a kávét néha soknak érzed, akkor a zöld tea csak rátesz majd egy lapáttal. -
#9217
Eagl3
veterán
masterful87
#9216
Eagl3
veterán
válasz
masterful87
#9216
üzenetére
Ne hagyd el a gyakorlatokat hanem csökkentsd a súlyt. A szűk nyomást én is csinálom és abszolót nem érzem, hogy fájna tőle a könyököm, ellenben a homlokra engedéstől nagyon meg tud fájdulni.
-
#9216
masterful87
senior tag
masterful87
senior tag
A tanácsotokat szeretném kérni!
Pár hónapja kivettem az egyenes rudas bicepszet, és a szűknyomást az edzéstervemből, mert nem hogy gyakorlat alatt, de már napközben is fájt a bal könyököm! Pedig nem használtam nagy súlyokat, és nem állat módjára csináltam!
Azóta bicepszre csinálok egykezest, koncentráltat és kalapácsos bicepszet.
Tricepszre kötéllel lenyomást, lórúgást, és hátsó fekvőtámaszt. (tolóckodásra nincs lehetőségem, és sztem erőm se lenne)
Vettem egy doboz BioTech Arthro-t is, egy hete szedem. Jelenleg nem fáj a könyököm, tehát jót tett a problémás gyakorlatok elhagyása! (plusz több hetet is kihagytam, direkt hogy gyógyuljon)Viszont úgy döntöttem, hogy visszatérek az alapgyakorlatokhoz az izolációs gyakorlatok helyett, ezzel kapcsolatban lenne kérdésem: mit tehetek, hogy óvjam a könyök ízületemet, mire figyeljek oda? Esetleg más könyökkímélő gyakorlatok? (francia rudam nincsen, és nem is tervezek venni egyet 10 ezerért, jah itthon edzek)
(Amúgy sz@rok az ízületeim alapból: már 40 kilós guggolásnál is kattog, fáj a jobb térdem! Ezt úgy oldottam meg, hogy vízszint alá nem megyek.)
-
Eagl3
veterán
válasz
Boxer001
#9207
üzenetére
Ja...
Nem tudom igazából, szerintem ilyen pótcselekvés lehet. Nem mondanám, hogy éhség, mert nem vagyo éhes sőt, ma 40 deka csirkét alig tudtam megenni, kicsit elteltem vele.
Kávé meg ugye édes, lassan eliszogatom, jól esik. Csak mikor besokallok belőle durván bepörög a szervezetem, az meg nem annyira kellemes.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mennyi idős vagy ?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- GoodSpeed: Kell-e manapság egérpad vagy sem?
- Milyen okostelefont vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Windows 11
- One mobilszolgáltatások
- Meghalt a Windows 10, éljen a Windows 10!
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- További aktív témák...
- REFURBISHED - DELL Universal Dock D6000 (452-BCYH) (DisplayLink)
- 2 TB-os Kingston NV3 M.2 SSD - 6000 MB/s olvasás
- 145 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090 (ELKELT)
- Bomba ár! Dell Latitude E7470 - i7-6GEN I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD I HDMI I CAM I W10 I Gari!
- BESZÁMÍTÁS! MSI Z490 i5 10400F 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3060Ti 8GB Zalman Z1 PLUS Enermax 650W
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest