Aktív témák
-
#4987
Skori
csendes tag
Moddingfan
#4986
Skori
csendes tag
válasz
Moddingfan
#4986
üzenetére
Basszuskulcs, én is minek olvasok most ilyeneket, most tök éhes lettem
Na mindegy, reggelig még munkahelyen vagyok, kajám meg már nincs, úgyhogy biztos , hogy meg bírom állni......
Szóval mi a helyzet ezzel a hungarocellel: puffasztott buza, rizs vagy kukoricás a jobb választás?
Na jóéjt mindenkinek, asszem mára eleget bámultam a monitor, 2 perc múlva úgyis holnap lesz
-
#4985
Agyzuzo
addikt
Moddingfan
#4983
Agyzuzo
addikt
válasz
Moddingfan
#4983
üzenetére
Sajtot én is szeretem, de csak a mozarellát. Abból viszont lezavarok 30 dekákat csak úgy magába (egy kis paradicsommal).
-
#4980
Agyzuzo
addikt
Moddingfan
#4974
Agyzuzo
addikt
válasz
Moddingfan
#4974
üzenetére
Akkó' mégse rágod, vazze.
Amúgy nem véletlen tömik a kacsákat kukoricával. A disznyó is ettől hízik... Szóval csak csínján vele (haverom is kizárólag tömegelésnél nyomja a rizs mellé, ahogy elkezd szálkázni a diéta utolsó 12 hetében már nem eszik kukoricát). -
#4979
Musztáng
tag
Moddingfan
#4976
Musztáng
tag
válasz
Moddingfan
#4976
üzenetére
A gyúrósok szerint a kefír az egyetlen tejtermék, ami mehet.
(el ne áruld senkinek, de sztem viszont jók és én sokat eszem belőlük )
Én is szeretem a tejtermékeket és szerintem is jók. De Psszt! 
-
#4977
lol
senior tag
Moddingfan
#4976
lol
senior tag
válasz
Moddingfan
#4976
üzenetére
növényi fehérjét nem szokás sztem beleszámolni a bevitt mennyiségbe..
-
#4972
attilam
őstag
Moddingfan
#4970
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4970
üzenetére
-
#4963
Agyzuzo
addikt
Moddingfan
#4961
Agyzuzo
addikt
válasz
Moddingfan
#4961
üzenetére
Speciel ha neked EZ a célod, arra SOKKAL jobb egy szép nagy zöldalma, mint a szar kukorica...
-
#4962
attilam
őstag
Moddingfan
#4961
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4961
üzenetére
Te érted az első mondatod, mert én nem?
-
#4955
Agostino
addikt
Moddingfan
#4948
Agostino
addikt
válasz
Moddingfan
#4948
üzenetére
Üdv.
Na valami ilyesmire voltam kiváncsi. Annak örülök, hogy ez még megmaradhat, azt hittem ez is sok már akkor, ha leadni akarok. Ez nem sós, natur. Az a fura, hogy fél zacsi vacsorára, aztan jól is laktam vele. Most, hogy igy belegondolok még jobban megéri, mint a zsemlye, vagy kenyér, mert ebből egy zacsi 64ft, ami kb három zsemlye, ami nekem egy étkezésre szokott elég lenni..
Vajkrém, vmi felvágott vagy konzerv hal, meg persze paradicsom. Ez így tök yummi. -
#4954
attilam
őstag
Moddingfan
#4951
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4951
üzenetére
Azokat a szénhidrátokat tudod felhasználni energianyerésre (hatékonyan) amely viszonylag lassabban szívódik fel. mod.: Ezek inkább hosszú távú energianyerésre jók.
Ha gyorsan felszívódót eszel, akkor a szervezet hirtelen nem tud mit kezdeni vele, és a felesleget elraktározza zsírként. mod: Persze a glikogénraktárakat feltölti, ami adhat energiát, mint nálad az edzés során.
Súlyzód edzés előtt én nem eszek szénhidrátot, mert az a növekedési hormon kibocsájtást csökkenti.
[Szerkesztve] -
#4950
attilam
őstag
Moddingfan
#4949
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4949
üzenetére
A Cornflakes az messze nem zabkaja, hanem cukros szar. A zabkaja az zabpehely. És tévedés azt hinni hogy a cukros kaják reggel nyugodtan mehetnek, mert úgye inzulincsúcsot okoznak, és amennyiben megtelik a glikogén a többi már megy is zsírba. Szóval csak mérékkel. És pont a gyors inzulinválasz miatt nem lesz több energiája tőle az embernek, hanem inkább punnyadtabb lesz tőle.
-
#4932
Markgx10
őstag
Moddingfan
#4931
Markgx10
őstag
válasz
Moddingfan
#4931
üzenetére
Most látom bassza meg 130 killa voltál, meg majd 2 méter vagy? Basszus te egy óriás vagy komolyan mondom.
Üdv:
Márk -
#4911
lol
senior tag
Moddingfan
#4910
lol
senior tag
válasz
Moddingfan
#4910
üzenetére
nem kell, hanem lehet ! Ha nem tudja bevinni ''hétköznapi'' kajából, akkor egészítse ki az étkezését. Mindenkinek inkább a normál kajálásra kéne koncentrálni...
-
#4888
Drótszamár
őstag
Moddingfan
#4878
Drótszamár
őstag
válasz
Moddingfan
#4878
üzenetére
Én csípem az ilyen pörgős dolgokat. Az otthoni szobabicklim is valami nagyon olcsó spining utánzat. Mondjuk olyan nagyon spiningelni nem merek vele, mert félek hogy a hajtómű elgörbül a súlyom alatt. Így csak befékezem egy kicsit a 11 kilós lendkereket, és tekerek békésen
Attilam: Bővebben: link
[Szerkesztve] -
#4886
attilam
őstag
Moddingfan
#4883
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4883
üzenetére
Akkor nem egyre gondolunk. Azt hittem a spinning az amire ráállsz, megfogsz egy fogantyút, és a forgásokat végzel rajta. De akkor nem ez lesz.
-
#4884
lol
senior tag
Moddingfan
#4878
lol
senior tag
válasz
Moddingfan
#4878
üzenetére
az aerob edzésnek nem az a lényege, hogy 5 perc alatt beledögölj hanem, hogy hosszú ideig > állandó alacsonyabb pulzustartományba (110-130) nyomjad...
-
#4882
attilam
őstag
Moddingfan
#4878
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4878
üzenetére
Nem tudom pontosan mire gondoltok a spinning kapcsán, de ha egyre gondolunk, akkor azt többnyire a verseny előtt álló testépítők szokták használni, hogy leégessék az izmot magukról deréktájból, hogy még ''karcsúbbak'' legyenek.
-
#4880
Markgx10
őstag
Moddingfan
#4878
Markgx10
őstag
válasz
Moddingfan
#4878
üzenetére
Te most nem gyúrsz véletlenül?
Nehogy már spinnigeljél 19x cm-esen meg 95kg-osan, a hugom jár ilyenre, elég viccesen mutatnál a sok kiscsaj között -
#4874
Drótszamár
őstag
Moddingfan
#4870
Drótszamár
őstag
válasz
Moddingfan
#4870
üzenetére
Spinning?
vagy az inkább állóképességre való? -
#4863
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#4860
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#4860
üzenetére
a lépcsőzés is jó, ha adott pulzustartomáényon belül csinálják. de nem kezdőknek való.
-
#4862
Boxer001
veterán
Moddingfan
#4860
Boxer001
veterán
válasz
Moddingfan
#4860
üzenetére
nem szar neked a térded? mert mintha a lépcsőzés az nem igazán tenne jót nekik...de lehet baromság
szóljatok rám, ha hülyeség!
[Szerkesztve] -
#4813
attilam
őstag
Moddingfan
#4812
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4812
üzenetére
Csak inkább reggel csinálj ilyeneket (a legjobb lenne, ha nem csinálnád, de a Te dolgod), akkor kevésbé zsírosodsz. Lefekvés előtt ez nagyon veszélyes.
[Szerkesztve] -
#4809
attilam
őstag
Moddingfan
#4808
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4808
üzenetére
Ezt neked kell tudnod, hogy mennyire rossz ez. Attól függ, hogyan reagálja le a szervezeted. Ha szerencséd van akkor no para, de ennyi vacsitól, ami ráadásul ilyen azért már lehet zsírosodni rendesen.
-
#4491
attilam
őstag
Moddingfan
#4488
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4488
üzenetére
A 0,1%-os tej jól hangzik így elsőre, a gond inkább a tejcukorral van (laktóz). A legtöbb felnőttben hiányzik az az enzim ami ezt le tudná bontani. Ezért sem javasolt, de te tudod. Jobb mint a zsírosabb tejek az biztos.
A gabonapehely teljesen jó. Abban nincs cukor (illetve olyat vegyél amibe nincs), hanem nagyon jó minőségű lassan felszívódó szénhidrátból áll. Ezt nyugodtan eheted. Én pl. fehérjeturmixszal szoktam meglocsolni, aztán had menjen.
[Szerkesztve] -
#4490
Agyzuzo
addikt
Moddingfan
#4489
Agyzuzo
addikt
válasz
Moddingfan
#4489
üzenetére
Hús zöldséggel, hús rizzsel, hús hússal.
-
#4487
attilam
őstag
Moddingfan
#4485
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4485
üzenetére
Még egy észrevétel:
A te magasságodhoz és súlyodhoz szerintem nagyon kevés a 2000 kalória/nap, főleg hogy súlyzós edzéseket is csinálsz. -
#4486
attilam
őstag
Moddingfan
#4485
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4485
üzenetére
Tudom hogy nem volt könnyű, és respect hogy ezt végigcsináltad. Én amikor diétáztam akkor ettem 2300 kalóriát, és ezzel is kemény volt. Csak azt mondom, hogyha tájékozottabb lettél volna, akkor talán könnyebben mehetett volna az egész, és lehet hogy mostanság olyan kockás lenne a hasad, hogy káposztát lehetne gyalúlni rajta.
Hogy mennyit fogytam, nem tudom pontosan kb. 5 kilót. Csak egy hónapig csináltam, mert olyan sok zsír nem volt rajtam. 16%-ról vittem le olyan 11-12%-ra a testzsíromat.
Most éppen tömegelek, úgyhogy most nem nagyon kell foglalkoznom ilyenekkel szerencsére. Bár azért nem eszek össze minden szemetet.
Mod: A zsírt a szervezet nem tudja nagy súlyokkal végzett edzés közben energiává alakítani. Erre a kardió edzések valók.
Mod2: Van akinek a hasáról megy le a zsír először. Ez egyénfüggő.
[Szerkesztve] -
#4483
attilam
őstag
Moddingfan
#4482
attilam
őstag
válasz
Moddingfan
#4482
üzenetére
Tanulságos történet:
1. ''Másfél hónap alatt leadtam kb. 20 kilót, 2 hónap alatt értem el a kb. 25 kilót.''
Hetente 1 kiló max. amit zsírból le tudsz adni. Az ugye 2 hónapra 8 kiló. Ez az egészséges, a te eseted eléggé túltesz ezen. A 25 kiló nagy része izom.
2. ''mindezt napi max. 600 kalóriával''
Ez már közelít az öngyilkossághoz. Te nem fogyókúráztál, hanem éheztetted magad. 600 kalória még egy csecsemőnek sem elég. Ez nem radikalizmus, hanem ostobaság.
3. '' Felesleg már nincs sok rajtam (csak a pocakon van még mit alakítani sztem , de a zsírt szépen átgyúrtam izommá.''
És hiába minden, mégis maradt felesleg a hasadon. Ezen nem is csodálkozom. Azért azt megnézem, hogy a zsírt hogyan alakítod át izommá, mivel a kettőnek nem sok köze van egymáshoz. Zsírt csak égetni lehet, az izmot meg építeni (fehérjével és nem zsírral).
Ne haragudj, ha nem tetszik ez a stílus, de úgy érzem le kellett írnom, hogy ne adjunk rossz példát másoknak. De ezt valószínűleg itt nagyon sokan megerősíthetik. Amúgy ha sikerült elérned a kívánt alakot, akkor gratulálok hozzá, de azért legközelebb tájékozódj egy kicsit, mielőtt nekivágsz ilyen dolgoknak.
Amúgy nem véletlen tömik a kacsákat kukoricával. A disznyó is ettől hízik... Szóval csak csínján vele (haverom is kizárólag tömegelésnél nyomja a rizs mellé, ahogy elkezd szálkázni a diéta utolsó 12 hetében már nem eszik kukoricát).
Aktív témák
- Dell Latitude E6410 i5 M560, Nvidia NVS 3100M 512MB GDDR3, 4Gb RAM, 250GB HDD, jó akku, számla gar
- Dell Latitude 7290,12.5",FHD,i5-7300U,8GB DDR4,256GB SSD,WIN11
- Lenovo Legion 5 RYZEN 5 6600H RTX 3050Ti 4GB 16 GB DDR5 512 GB SSD FHD 165 Hz Magyar bill Gari
- Amazon Kindle 10th Generation ébresztős tok
- Apple iPhone 17 Pro Max 512GB Bontatlan Független Összes Szín / 27% áfás ár
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest