Új hozzászólás Aktív témák
-
#643
Moddingfan
senior tag
Jucus87
#639
-
Markgx10
őstag
Pedig a ''párod'' is van vagy 50kg vasággyal együtt
Szerintem neked tényleg felejtősre kellene venni ezt a fogyókúra témát, de természetesen te tudod. 
Hiába, hogy nem lehet rajtad pár dkg-nál több zsír, de ha magadnak meg akarsz felelni akkor csináld, a többiek véleményét, sőt a barátodét (akinek gondolom adsz a szavára, ha már az aláírásodban is az ő neve szerepel) már hallottad, hogy ne fogyókúrázz, innentől kezdve, én nem látom sok értelmét.
Üdv:
Márk -
#610
Moddingfan
senior tag
Jucus87
#603
Moddingfan
senior tag
Alsóó hasra a következő gyakorlatok nagyon jók:
1.) Római széken menj le teljesen és ott végezz hasprést, gyilkos, de hatásos
2.) Leülsz valaminek a szélére (szék, ágy, stb.), kezeddel megtámasztod magad, hogy kb. 35-45 fokos szögben döljél hátra és lábfelhúzás a felsőtesthez, majd kiengedéskor a test alaphelyzetben, a láb térdnél enyhén hajlítva kinyújtva és leengedni majdnem a földig, de ott megtartani és újra felhúzás. Ez sztem a legjobb a hasizom alsó részére. Nehezíthető, ha valami apró tárgyat fogsz a lábfejeid közé, mert ekkor nem lehet csalni.
3..) Az alap testhelyezet az előzővel megegyező, de nyújtott láb, és felváltva le-föl mozgatod, mintha hajtanád magad a vízben. Ez is jó, de használható az előző levezetéseként is.
Remélem érthetően fogalmaztham, ha nem, megpróbálom újra
De mint már mondtam, a felesleg sajna csak diétával megy le
(esetleg szikével 
)
[Szerkesztve] -
Manitou
veterán
Én karácsony óta majdnem minden nap nyomatom a hasgyakorlatokat.
Most ilyesmiket csinálok hogy hasprés 35-30-25 ismétlésszámmal, Ez megy felső hasizomra (ezen már látszata is van az eddigi munkámnak)
Utánna pedig lábfelhúzás ülve 3x20-at (Ezt ha ráülsz egy székre akkor simán kivitelezhető, ez elvileg teljes alsó hasizmot megdolgoztatja, és lehet is érezni, amikor csinálom hogy hat rendesen a 20-iknál már majdnem besz@rok
) Én úgy csinálom hogy a lábamat vagy 10-15 cm-re a levegőben kinyújtva megtartom ez az alaphelyzet és innen húzom fel a lábam.
Aztán még szoktam törzsfordítást is csinálni, meg egy 4ik gyakorlatot is, de annak nem tudom mi a neve -
#600
Moddingfan
senior tag
Jucus87
#598
Moddingfan
senior tag
Ez nekem egy fél havi kondibérletem, szal ''ne tessék mán ilyen spórolósnak lenni''
A gyúrós topicban nem csak dülledő izmokról szól ám a fáma, írnak oda nagyritkán lányok is, a minap meg pl. egy fiú írt, neki has, comb és fenékformáló gyaksik kellettek (lányoknál ált. ezek képezik az érdeklődés tárgyát) és arra is tudtunk számos tippet adni (én is adtam, mert anno sokat lépcsőztem, hogy lemenjen a popóm 
). Szal ha kérdésed van néz be nyugodtan (ez persze mindenkire vonatkozik), számos ember aki itt írogat onnan ugrik át egy-egy hsz erejéig, pl.: Fless, Attilam és én is
u.i.: Ha csak a hasaddal vannak problémáid, arra elsősorban nem Rubnt Réka és társai lesz a megodás, az csak diétával megy le sajna, tudom, mert nekem is ott van még némi promlem
Etilin:. Még egy kis segítség: ''És egy, és kettő, és egy, és kettő, gyerünk, gyerünk, hajrá, menni fog, na még egyet, és még egyet, már csak négy van vissza, és 3, és 2, és 1 és ennyi! Na, OFF vége, mert leharapják a hajam a moderátorok
[Szerkesztve] -
#597
Moddingfan
senior tag
Jucus87
#596
Moddingfan
senior tag
A fórumon szinte senki sem szereti a csontsovány lányokat, szvsz ez miatt kár aggódni. Viszont'' testedzős cuccok'' terén itt lehet tanulni, de ajánlanám még e tekintetben a gyúrós topicot is, ott is el lehet csípni számos hasznos infót.
Ezt itt a reklám helye: ''Gyúrósok ide'' topic! Nem csak gyúrósóknak![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/sbOk.gif "[kép]")
), nem úgy nézel ki mint akinek fogyózni kéne 
Nekem ez már túl, hogy is mondjam, talán mű. Jobban kedvelem a természetes, belűlről fakadó, őszinte, visszafogott szépséget, mint amilyen kedvesem is 
Szerintem neked tényleg felejtősre kellene venni ezt a fogyókúra témát, de természetesen te tudod. 
(esetleg szikével 
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Tesla topik
- ASUS blog: 2K-tól a 4K-ig és tovább a Radeon RX 9000-es szériával
- Ha az alaplapi hangchipnél jobbra váltanál, itt az új Sound Blaster hangkártya
- Google Pixel topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Crimson Desert
- Revolut
- További aktív témák...
- ÓRIÁSI BOMBA AKCIÓK! PSN, STEAM, UBISOFT CONNECT, EA APP, XBOX EREDETI KULCSOK 100% GARANCIA
- Akció! Csere-Beszámítás! Asus Zenbook 14 UM425IA! R7 4700U / 8GB / 512GB SSD!
- Részletfizetés Kamatmentes 12 havi részlet Épitett Gamer PC RTX 5070TI
- Lenovo magyar laptop billentyűzetre van szükséged? Akármelyik verzióban segítünk!
- 237 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest