Új hozzászólás Aktív témák
-
tibi666
senior tag
válasz
Calogero
#5806
üzenetére
én főleg hosszú utakra használom az autót, évi 30-40 ezret simán beleteszek, de 2009ben közel 50 ezret uatztam.
régebben még boltba is azzal mentem, ma már inkább sétálok. kivéve persze a nagybevásárlást.biciklit vettem, de nem sokat ültem rajta.
heti háromszori úszás lesz, az tuti. jövő héten kezdem. -
-
-
hanee
senior tag
válasz
Calogero
#5480
üzenetére
Sziasztok!
Még talán ettől - ha rövid ideig csinálja - nem lesz feltétlenül egészségügyi károsodása, azonban hosszú távon holtbiztos.
Ha mást nem, azt érdemes lehet megfontolni, hogy az ilyen és ehhez hasonló önsanyargatással ugyan a fölösleges kilóktól megszabadul az ember, de csak egy időre. Nyilvánvaló, hogy egész életedben nem élhetsz ilyen étrendeken, és előbb vagy utóbb visszaállsz a jól megszokott életmódodra. Ebből kifolyólag ennyi, vagy még több súly gyorsan vissza is megy majd, az anyagcseréd pedig cserébe jóóóóóól belassul (ráadásul ahogy egyre idősebb leszel amúgy is egyre lassabb lesz).
Én abszolút nem látom értelmét a különböző fogyókúráknak, hiper-szuper tablettáknak és ehhez hasonló aszkéta étrendeknek, mivel a végeredmény ugyanaz: az életmód nem változott semmit.
Ugyanolyan cukros és fehérlisztes dolgokat, chipseket, cukros üdítőket, süteményeket, és zsíros ételeket fogsz ezután is enni, amikor már nem bírod tovább ezt az étrendet (tegyük hozzá hogy ez teljesen érthető is, mert nem embernek való az efféle önsanyargatás).Én feltétlenül mindig azt javaslom mindenkinek, hogy inkább ésszel álljon hozzá és váltson életmódot! A 10-15 év alatt felszedett kilók nem mennek le egyik napról a másikra.
hanee
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Calogero
#5480
üzenetére
nem vagyok meggyőződve róla továbbra se, hogy jó az ilyen mértékű, és különösen az ilyen sebességű fogyás. a szervezetedet "megijeszted". ne csodálkozz majd azon, hogy a kúra vége után csak egy picivel eszel többet, és 150 kilóig meg se állsz.
mindenhol azt lehet olvasni, hogy csak a lassú, fokozatos fogyás az, aminél van esély arra, hogy meg is tartsd az elért súlyt. ezzel a kúrával nagyrészt vizet és izmot veszítesz, zsírt nem sokat. ahoz az kell, hogy a szervezet "nyugodt" legyen, és "hozzá merjen nyúlni" a vésztartalékhoz, a zsírpárnákhoz. valamint az, hogy legyen, ami be tudja indítani a zsír lebontását, tehát mindenképpen kell valamennyi szénhidrát. nem sok, de kell. az izmok leépülését is meg kell akadályozni, tehát megfelelő mennyiségű és minőségű/összetételű fehérje is kell. 1 tojás messze nem elég!
lehet, hogy most látványos a fogyás, de igen könnyen visszaüthet.
én is mostanában, szabadság alatt próbálom normalizálni a kajálásomat, mert eddig valóban rossz volt. most se tökéletes, de úgy érzem, haladok a jó irányba. ha megvan az alap, akkor azt könnyebb lesz fenntartani... legalábbis erősen remélem.
másrészt semmiképp nem vagy alacsonyabb, mint én, tehát már a 85, vagy a 80 is elég jó testsúly, ha a testzsír elég alacsony. nálad a 60-68kg nagyon kevés lesz. szerintem addig hagyd abba ezt az önsanyargatást, amíg nem késő.
-
-
#5481
kicsitomi88
őstag
Calogero
#5480
-
#5479
kicsitomi88
őstag
Calogero
#5478
kicsitomi88
őstag
válasz
Calogero
#5478
üzenetére
Tehát 73 nap alatt 25kg vagyis heti 2.39kg ami megfelel kb 18 000 kalória mínusznak hetente. Napi kcal szükségleted lehet kb 3000 ha mozogsz is keveset. Amit így elvileg nem vittél be a 2560 kcal. Te napi 400 kcalon vagy úgy, hogy nem lassul az anyagcseréd vagy elírtál valamit?
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Calogero
#5438
üzenetére
továbbra is azt mondom, hogy normális, változatos étkezés mellett nincs szükség kiegészítőkre, csak mozgásra. viszont mozgás nélkül nincs (értelmes) fogyás, bármit szed a fogyni vágyó.
én 92 voltam, most 85 vagyok 170cm-hez. ezzel a súllyal már ki is egyeznék, csak az izom/zsír arányt kellene eltolni kicsit.
ja, ezt a 7 kilót úgy sikerült leadnom, hogy közben én is táplálékkiegészítőt szedtem/szedek, igaz, a másik irányba: (tejsavó)fehérjét és mellette szénhidrátot (laktóz, glükóz) szedtem, és úgy edzettem. a zsírt kerülni kell, de ésszel megfelelő minőségű és mennyiségű fehérjét és szénhidrátot be kell vinni a szervezetbe. ezt "normál" mozgás mellett a változatos táplálkozás is biztosítja, de amit én csinálok, az már nem igazán ez a kategória.
a zsír lebontásához kell a szénhidrát, hogy legyen hol lebontani (izom), kell a fehérje. és hogy legyen miért lebontani, kell a mozgás. ilyen egyszerű.
az 1.5-2 hónap alatt leadott 20kg nekem is elég soknak (túl soknak) tűnik, vigyázz, mert visszaüthet.
mondjuk nekem már pár éve nem okoz gondot néhány-10 km bicajozás, akár terepen is, izomlázam se szokott utána lenni (bicajjal járok melózni, igaz, a legelején pár napig megéreztem).
Új hozzászólás Aktív témák
- Ventilátor bazár /NZXT/CORSAIR/LIAN LI/DEEPCOOL/ZALMAN/120MM/140MM/VEZÉRLŐK/LED KIT-ek/
- Apple iPhone 12 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 17 Pro Max 256GB Bontatlan Független Összes Szín / 27% áfás ár
- szinteÚJ Dell 15 i7 1355U 16GB 512GB FHD 120Hz!!!!
- DDR5 8/ 16/ 32GB 4800-5600MHz UDIMM PC RAM, több db- számla, garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest